Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 10 oct. 2014, 21:36

1er passage ici franchemment de très bonne perf le rowing un bras est énorme

arno93 · Message par **arno93** » 10 oct. 2014, 21:44

Tommy · Message par **Tommy** » 10 oct. 2014, 21:49

Sayn421 a écrit :1er passage ici franchemment de très bonne perf le rowing un bras est énorme

Merci Sayn

arno93 a écrit :3

Je commence dans quelques minutes...

arno93 · Message par **arno93** » 10 oct. 2014, 21:52

Tommy · Message par **Tommy** » 10 oct. 2014, 23:39

Training du 10 Octobre

Jambes

Squat Machine @ 290 lbs (131.8kg)Ris:3'
3x10 +3 reps

Syssy Squat @ 10 lbs (4.5kg) Ris:2'
3x10 + 10 lbs (4.5kg)

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc rouge Ris:1'30
12-11-11 Pareil...

Mollets Squat machine @ 120 lbs (54.5kg) Ris:1'
3x15 +3 reps

High pull @ 160 lbs (72.7kg) Ris:1'
8x3 +5 lbs (2.2kg)

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 11 oct. 2014, 04:00

ça va la mécanique à l'air de fonctionner

bon squat

Belle séance... beaux jambon

TAM97 · Message par **TAM97** » 11 oct. 2014, 08:11

Belle séance TOM

good le squat et le syssy juste après

angel_paris · Message par **angel_paris** » 11 oct. 2014, 10:15

très bon la reprise

t'as raccourci pas mal de tes ris non ?

arno93 · Message par **arno93** » 11 oct. 2014, 12:06

Nice Tommy

Dur dur la reprise du glute

flo2110 · Message par **flo2110** » 11 oct. 2014, 13:31

Il est réparé le caribou

!!!

Mickachu · Message par **Mickachu** » 11 oct. 2014, 14:30

Du lourd sur les 3 dernières séances !

On découvre de nouveaux exos avec toi

Tommy · Message par **Tommy** » 11 oct. 2014, 14:31

Thomer a écrit :ça va la mécanique à l'air de fonctionner bon squat

Belle séance... beaux jambon

Ca roule ouais

TAM97 a écrit :Belle séance TOM good le squat et le syssy juste après

Merci Tam

angel_paris a écrit :très bon la reprise
t'as raccourci pas mal de tes ris non ?

Juste au glute et je l'ai regretté

arno93 a écrit :Nice Tommy
Dur dur la reprise du glute

Ouep

flo2110 a écrit :Il est réparé le caribou !!!

Va bien mieux oui

Tommy · Message par **Tommy** » 11 oct. 2014, 14:31

Mickachu a écrit :Du lourd sur les 3 dernières séances !

On découvre de nouveaux exos avec toi

Merci Mic

Baure · Message par **Baure** » 11 oct. 2014, 15:50

Nickel la seance et toujours aussi lourd le squat

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 11 oct. 2014, 16:13

Super la seance jambons

Tommy · Message par **Tommy** » 11 oct. 2014, 16:18

Baure a écrit :Nickel la seance et toujours aussi lourd le squat

Merci Baure

Sayn421 a écrit :Super la seance jambons

Merci Sayn

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 11 oct. 2014, 23:47

J'avais que les RIS à 1 mi nute c'est bien court! Bonne séance!

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 01:13

Je me suis amusé au dcs aujourd'hui , petite vidéo a 84kg

J'ai filmer pour clarifier avec mon pote

Et je change le training bras...

[youtube]nLmR8eMermA[/youtube]

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 01:19

On dirais que j'ai pu un poil sul coco

max-speed11 · Message par **max-speed11** » 12 oct. 2014, 01:53

Bien les cuissot

arno93 · Message par **arno93** » 12 oct. 2014, 04:08

T'inquiètes j'en ai pas plus que toi des cheveux

Je fais à peu près pareil que toi mais avec moins de poids et les ris sont plus long

Par contre,

tous les miroirs!
Et l'affiche derrière la cage

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 04:09

Prochaine...highpull.

arno93 · Message par **arno93** » 12 oct. 2014, 04:12

Et je touche pas à chaque rep.

Le 1 bras la prochaine vidéo

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 04:15

Va falloir que tu apprennent le highpull

Pas d'interet le 1 bras.

arno93 · Message par **arno93** » 12 oct. 2014, 04:17

Laisse moi faire correct le facepull déjà, et tout le reste

arno93 · Message par **arno93** » 12 oct. 2014, 04:25

Mika52 · Message par **Mika52** » 12 oct. 2014, 07:27

Si on reste en partie haute sur le DCPS on sollicite encore plus le triceps non ?

Thomer · Message par **Thomer** » 12 oct. 2014, 12:04

Quand vous parliez de prise serrée je l'imaginais beaucoup plus serrée du coup merci pour la video

.

++

siscook · Message par **siscook** » 12 oct. 2014, 13:21

Putain le beau gosse !!

si ça peut te rassurer j'ai moins de cheveux que toi

t'as l'air d'être facile en tout cas sur le DCPS.

Moi je veux bien voir l'affiche de plus près

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 12 oct. 2014, 14:48

Salut tommy !

Le DCPS, ca ne sert à rien de prendre encore plus serré que ce que tu fais ? (car moi je prends bcp plus serré, grosso modo l'espace d'une main entre les deux mains)

Merci pour tes vidéos, c'est très instructif, et chapeau pour les perfs !

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 15:40

Mika52 a écrit :Si on reste en partie haute sur le DCPS on sollicite encore plus le triceps non ?

La base c'est de bien étirer le muscle ciblé donc c'est mieux de bien descendre.

Thomer a écrit :Quand vous parliez de prise serrée je l'imaginais beaucoup plus serrée du coup merci pour la video .

++

J'avais fait une autre vidéo avec la prise plus serré , ca me défoncais les poignets.

siscook a écrit :Putain le beau gosse !!
si ça peut te rassurer j'ai moins de cheveux que toi
t'as l'air d'être facile en tout cas sur le DCPS.

Moi je veux bien voir l'affiche de plus près

C'est pire sur la vidéo a cause de l'éclairage.
Peut etre a la prochaine pour les affiches

VDP75013 a écrit :Salut tommy !

Le DCPS, ca ne sert à rien de prendre encore plus serré que ce que tu fais ? (car moi je prends bcp plus serré, grosso modo l'espace d'une main entre les deux mains)

Merci pour tes vidéos, c'est très instructif, et chapeau pour les perfs !

J'ai répond plus haut

Merci les gars.

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 16:06

Changements dans la journée bras

Barre front passe en 1

Curl pupitre 1 bras en 2

Landmine 1 arm floor press

[youtube]fw_4FpH96Nw[/youtube]

Me manque un exo pour biceps

Et probablement highpull ou SDT Trap-bar.

Mika52 · Message par **Mika52** » 12 oct. 2014, 21:23

un curl incliné peux etre ? ou un curl barre facon drag curl ? ( bonne sensation dessus et ca evite la triche ( enfin dans mon cas

)

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 21:39

J'hésite ...

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 12 oct. 2014, 21:47

Tu en connais un paquets d'exos

Landmine one arm floor press: connaissais pas

Mika52 · Message par **Mika52** » 12 oct. 2014, 21:58

Toi qui aime bien les trucs exotique

[youtube]SuBS0qzxngE[/youtube]

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 22:00

J'ai ai toutes vue ces vidéo...me retient pour pas me faire venir
un de ces t-shirt

Mika52 · Message par **Mika52** » 12 oct. 2014, 22:11

Le 'haha' est mythique je trouve

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 22:16

Mon préféré

Fuck excuses.

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 12 oct. 2014, 22:32

Hey caribou !

Je trainais sur ta chaine et je me demandé,quel est le nom de la musique ou du groupe stp ?

Merci d'avance

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 22:37

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 12 oct. 2014, 22:42

TU GÈRES !! Depuis le temps que je cherchais le nom

Merci tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2014, 22:43

Ouep

STELOR · Message par **STELOR** » 13 oct. 2014, 23:24

mais ta oublié la video du facepull

Tommy · Message par **Tommy** » 14 oct. 2014, 01:05

Sont toutes a la page 1

Smugg · Message par **Smugg** » 14 oct. 2014, 09:29

j'ai vu ton facePull Tommy, lourd en plus

belles dernières séances

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2014, 01:27

Merci

Training du 14 Octobre

Brrrroas

Barre Front @ 115 lbs (52.2kg)
3x10...j'en ai chier...

Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 35 lbs (16kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x17 +1 reps

Landmine 1 arm floor press @ 50 lbs (22.7kg) 1'30
3x12

Curl barre @ 70 lbs (31.8kg) Ris:1'30
3x12

Highpull @ 165 lbs (75kg) Ris:1'
8x3 +5 lbs (2.2kg)

@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 15 oct. 2014, 02:07

Sacré barre front !!! Tu m'étonnes que t'as du en chier

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2014, 02:12

Vidéo de mon highpull...je sais que c'est pas parfait...

[youtube]YuwcYG3bINI[/youtube]

Mika52 · Message par **Mika52** » 15 oct. 2014, 02:19

Le High pull plus t écarté plus c'est les trapeze qui entre en compte ?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2014, 02:20

Je dirais le contraire.

arno93 · Message par **arno93** » 15 oct. 2014, 02:22

Bon training Tommy

Facile le pupitre

T'es à combien de séances par semaines?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2014, 02:23

Devrais etre 4.

arno93 · Message par **arno93** » 15 oct. 2014, 03:39

Je me disais bien

C'est quoi cet exo que tu films? Tu vas casser la baraque

TAM97 · Message par **TAM97** » 15 oct. 2014, 06:42

Bonne séance TOM bien le pupitre

pour le highpull faut faire gaffe a pas se prendre la barre sous le menton

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 15 oct. 2014, 08:35

Grosse perf sur le barre au front

Sacré séance

Baure · Message par **Baure** » 15 oct. 2014, 08:44

TOp la seance

Je veux le meme BF

Le high Pull, vu la charge, normal que ca soit pas parfait encore, c'est bien lourd la

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 15 oct. 2014, 10:31

Bonne séance bien bourin! Le barre front est vraiment lourd

Thomer · Message par **Thomer** » 15 oct. 2014, 13:22

Sacré training encore, effectivement la barre au front , lourde.

Pour le higpull que je decouvre, le travail en eplosion ne necessite t'il pas une rigueur dans l'execution afin de se proteger d'une blessure ? est ce un mouvement pour debutant?

++ Tommy

GK33 · Message par **GK33** » 15 oct. 2014, 13:29

Salut la jeunesse !

Pourquoi tu fais du tirage haut d'arraché (highpull), et dans ta séance bras en plus ?

DeeOwl · Message par **DeeOwl** » 15 oct. 2014, 13:36

Du barre front à 52 kg... t'es pas un peu fou, toi ?!?
Bien joué, papy !

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2014, 14:00

TAM97 a écrit :Bonne séance TOM bien le pupitre pour le highpull faut faire gaffe a pas se prendre la barre sous le menton

Ca monte pas beaucoup plus haut

Sayn421 a écrit :Grosse perf sur le barre au front Sacré séance

Merci Sayn

Baure a écrit :TOp la seance
Je veux le meme BF
Le high Pull, vu la charge, normal que ca soit pas parfait encore, c'est bien lourd la

Ca me défonce les épaules , j'aime

Punchstryker a écrit :Bonne séance bien bourin! Le barre front est vraiment lourd

Merci Punch

Thomer a écrit :Sacré training encore, effectivement la barre au front , lourde.

Pour le higpull que je decouvre, le travail en eplosion ne necessite t'il pas une rigueur dans l'execution afin de se proteger d'une blessure ? est ce un mouvement pour debutant?

++ Tommy

Je trouves qu'il passe bien

Faut commencer light

GK33 a écrit :Salut la jeunesse !

Pourquoi tu fais du tirage haut d'arraché (highpull), et dans ta séance bras en plus ?

Pour trapezes et épaules

J'ai éparpillé les épaules sur mes séances au lieu de bourrer 1 séance

DeeOwl a écrit :Du barre front à 52 kg... t'es pas un peu fou, toi ?!?
Bien joué, papy !

J'ai failli alleger apres la premiere série

Smugg · Message par **Smugg** » 15 oct. 2014, 14:06

c'est périlleux ton High Pull

angel_paris · Message par **angel_paris** » 15 oct. 2014, 14:25

pas mal pas mal ton high pull mais putain monte là + vite c'te barre ostie de tabarnak de criss

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2014, 14:28

En fin de séance de reprise j'était fatiguer , et quand je film je stresse

arno93 · Message par **arno93** » 15 oct. 2014, 15:21

le timide

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2014, 15:22

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 15 oct. 2014, 15:49

La marge qu'il y a ici...

steph77 · Message par **steph77** » 15 oct. 2014, 17:12

Impressionnant le coach !!!!!
Manque peut être un petit peu de régularité

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2014, 17:13

VDP75013 a écrit :La marge qu'il y a ici...

Reprise mec , calmos

steph77 a écrit :Impressionnant le coach !!!!!
Manque peut être un petit peu de régularité

Il y travail ...

GK33 · Message par **GK33** » 15 oct. 2014, 22:34

Ok, tout s'explique. Et le choix de démarrer des blocs plutôt que barre en main ?

Une suggestion : placer cet exo en début de séance pour profiter de l'activation nerveuse qu'il génère. De plus tu seras plus productif et tu risqueras moins de te blesser (car pas fatigué).

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2014, 22:37

Je vise vraiment traps et épaules.

Pour l'instant j'aime mieux a la fin car je suis bien chaud.

Mais avec la charge qui va augmenter il pourrais changer d'endroit.

GK33 · Message par **GK33** » 15 oct. 2014, 22:41

Okay.

Commando · Message par **Commando** » 15 oct. 2014, 23:22

Et v'là !

Il fait son bogoss avec sa salle !

Mickachu · Message par **Mickachu** » 15 oct. 2014, 23:27

Bien la séance bras tommy , c'est vrai que ton barre front il est énorme

Tommy · Message par **Tommy** » 15 oct. 2014, 23:36

Commando a écrit :Et v'là !

Il fait son bogoss avec sa salle !

C'était pas pour la salle

Mickachu a écrit :Bien la séance bras tommy , c'est vrai que ton barre front il est énorme

Merci Micka

En passant GK je vais aller m'acheter des caissons pour poser la barre au highpull ,
ca va etre un peu moins haut.

Mika52 · Message par **Mika52** » 16 oct. 2014, 00:31

Le High pull perso des la seconde rep je sens direct les trapz qui bosse mais ça a tendance à me faire mal aux épaules , je devrais peux être prendre moins large ?

Tiens au faites Tommy , les tractions neutre ça change quoi le faites de les faire plus ou moins sérrée ? A ma salle l'écart prise neutre et très serré 20cm maxi

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 00:33

Ouep, tu peut meme aller en largeur d'épaules.

Mika52 · Message par **Mika52** » 16 oct. 2014, 01:16

Et pour les tractions ?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 01:28

Chaqu'un ces gout

Personnellement en serré j'aime pas , je suis moins a l'aise.
Y en a qui vont dire que ca travail plus l'épaisseur le serré, J'crois pas trop a ca.

Mais au tirage horizontal j'aime bien.