Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Smugg · Message par **Smugg** » 10 sept. 2014, 14:10

Tommy a écrit :Non , je me laisse pendre

tu veux dire que tu compenses en te laissant pendre vers l'arrière ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 sept. 2014, 14:11

siscook · Message par **siscook** » 10 sept. 2014, 15:39

Pas mal le T-Gripp !
Je ne connaissais pas

Bien l'écarté couché vieux fou !!

arno93 · Message par **arno93** » 10 sept. 2014, 16:52

Pfff t'es trop loin devant

Pourquoi tu fais pas le même format que moi au DC

Et le DI ça tue pas les épaules?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 sept. 2014, 16:53

Pas moi qui doit prendre de la force

Pas quand tu le fais bien

arno93 · Message par **arno93** » 10 sept. 2014, 17:03

Tommy · Message par **Tommy** » 11 sept. 2014, 00:11

Training du 10 Septembre

Dos

Traction neutre large @ 72 lbs (32.7kg) Ris:1'
8x3 +3.5 lbs (1.6kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 210 lbs (95.4kg) Ris:3'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Rowing 1 bras Landmine @ 90 lbs (41kg)+ la barre Ris:1' entre ch.bras
3x9 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 180 lbs (81.8kg) Ris:2'30
3x18 +3 reps

High Pull @ 145 lbs (66kg) Ris:1'
8x3 +10 lbs (4.5kg)

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 11 sept. 2014, 07:43

Hello Tommy, beau training

Le develloppé assis c'est un exo d''epaule ou de pecs ? en tous cas 83

Héhé sont toujours la les quadras

Baure · Message par **Baure** » 11 sept. 2014, 08:35

De plus en plus lourde tes tractions lestées

TOp comme d'hab

Smugg · Message par **Smugg** » 11 sept. 2014, 08:38

excellent Tommy !

les rowing sont énormes

arno93 · Message par **arno93** » 11 sept. 2014, 08:50

2 seances whaooo!

Bientôt la semaine complète

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 11 sept. 2014, 09:38

Tout est impressionnant pour un caribou dans la force de l'âge !

Tu pèses combien pour lester encore autant les tractions ?

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 11 sept. 2014, 11:53

Hallucinante tes séances

Lourdes les traction et le rowing

Bien joué thomas

Thomer · Message par **Thomer** » 11 sept. 2014, 14:10

Ha il s'appelle Thomas

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 11 sept. 2014, 14:35

Salut Tommy !

Tu rajoute encore du poids ! Quel malade ! Super séance!

Tommy · Message par **Tommy** » 11 sept. 2014, 14:49

Thomer a écrit :Hello Tommy, beau training

Le develloppé assis c'est un exo d''epaule ou de pecs ? en tous cas 83

Héhé sont toujours la les quadras

Épaules , merci Thomer

Baure a écrit :De plus en plus lourde tes tractions lestées
TOp comme d'hab

C'est limite la , surtout que j'ai pas vraiment le choix d'etre en extension complete a chaque reps.

Smugg a écrit :excellent Tommy !

les rowing sont énormes

Merci Smugg

arno93 a écrit :2 seances whaooo!

Bientôt la semaine complète

VDP75013 a écrit :Tout est impressionnant pour un caribou dans la force de l'âge !

Tu pèses combien pour lester encore autant les tractions ?

170 lbs (77kg)

yukimura27 a écrit :Hallucinante tes séances
Lourdes les traction et le rowing
Bien joué thomas

Merci Yamamoto

Thomer a écrit :Ha il s'appelle Thomas

Non

Punchstryker a écrit :Salut Tommy !

Tu rajoute encore du poids ! Quel malade ! Super séance!

Merci Punchy

psyko · Message par **psyko** » 11 sept. 2014, 15:17

Toujours dans la course

TAM97 · Message par **TAM97** » 11 sept. 2014, 16:05

Belle séance TOM

jolie le Rowing poulie basse prise neutre serré

Tommy · Message par **Tommy** » 11 sept. 2014, 17:45

Merci les gros

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 11 sept. 2014, 18:05

Good boss

Mika52 · Message par **Mika52** » 11 sept. 2014, 20:05

Toujours costaud sur le dos !! Ton landmine est vraiment bon !!

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 12 sept. 2014, 00:47

T'envoies de la poutine sur le back, Tabarnak

arno93 · Message par **arno93** » 12 sept. 2014, 07:44

Il préfère surement la poutine dans l'estomac

RONFIT · Message par **RONFIT** » 12 sept. 2014, 09:29

arno93 a écrit :Il préfère surement la poutine dans l'estomac

chut faut pas lui parler de on ventre

pics des abdos

Tommy · Message par **Tommy** » 13 sept. 2014, 01:46

Ouais...chut

Training du 12 Septembre

Jambes

Squat Machine @ 280 lbs (127.2kg)Ris:3'
3x12 +3 reps

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc mauve Ris:1'
8x4 +2 reps

Syssy Squat @ PDC Ris:2'
3x20 +5 reps

Mollets Squat machine @ 120 lbs (54.5kg) Ris:1'
3x13 +3 reps

High pull @ 150 lbs (68.1kg) Ris:1'
8x3 +5 lbs (2.2kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 13 sept. 2014, 09:58

Grosse séance de caribou là Tommy

Bonne progression, t'es en forme

Baure · Message par **Baure** » 13 sept. 2014, 10:38

Lourd le squat, nickel la seance

TAM97 · Message par **TAM97** » 13 sept. 2014, 19:51

Belle séance tommy tu pète le feux

Tommy · Message par **Tommy** » 14 sept. 2014, 00:09

Merci les gros tas

Tommy · Message par **Tommy** » 14 sept. 2014, 00:10

Training du 13 Septembre

Brrrroas

Développé serré prise neutre @ 220 lbs (100kg) Ris:3'
3x5 +1 reps Ca fais 1 semaine que je l'attend cette 15iemes reps.

Curl poulie double+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:2' Ch.Bras
3x17 +3 reps

Barre Front @ 115 lbs (52.2kg) Ris:3'
3x11 +3 reps

Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 35 lbs (16kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x16 +3 reps

SuperSet

Traction Supi @ 27 lbs (12.2kg)
2x10 +2 reps

Dips @ 27 lbs (12.2kg)
2x15 +5 lbs (2.2kg)

@+

psyko · Message par **psyko** » 14 sept. 2014, 07:01

tu a été la chercher la validation de DCS

Tu me pousse à tout dégommer la prochaine fois

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 sept. 2014, 10:33

Bonne séance TOM lourd le BF

arno93 · Message par **arno93** » 14 sept. 2014, 12:23

t'es rancunier

Gros bras va

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 sept. 2014, 13:52

bon training

réduit tes ris sur le sissy c'est + bénéfique

Tommy · Message par **Tommy** » 14 sept. 2014, 16:45

psyko a écrit : tu a été la chercher la validation de développé couché prise sérrée
Tu me pousse à tout dégommer la prochaine fois

Je pense zapper le neutre et reprendre l'ordinaire.

TAM97 a écrit :Bonne séance TOM lourd le BF

Merci Tam

arno93 a écrit : t'es rancunier

Gros bras va

Faut visualiser mec

angel_paris a écrit :bon training
réduit tes ris sur le sissy c'est + bénéfique

Tes malade...Je réduit le repos ca ne passe pas.

Baure · Message par **Baure** » 14 sept. 2014, 17:29

Classe la validation au DCPS

Tommy · Message par **Tommy** » 14 sept. 2014, 18:56

Merci Baure

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 14 sept. 2014, 20:00

La barre front a 52 kg 0_0
Les dips lester 15 répétitions 0_0

Franchement je suis épaté pour ton âge,tu dois avoir des bras de malade

Tommy · Message par **Tommy** » 14 sept. 2014, 20:07

D'Adonis ouais

steph77 · Message par **steph77** » 14 sept. 2014, 20:40

Toujours de grosses perfs, impressionnant le bf

siscook · Message par **siscook** » 15 sept. 2014, 11:33

Belles progressions malgrés les charges bien lourdes.
C'est tout bon ça Tommy

flo2110 · Message par **flo2110** » 15 sept. 2014, 21:27

Tu t'entraine de nouveau toi ????

Belle séance

Et le BF..................... !!!

STELOR · Message par **STELOR** » 16 sept. 2014, 00:59

deux grosse seance tommy tu bombarde grave en ce moment .

Smugg · Message par **Smugg** » 16 sept. 2014, 07:51

cool la validation a ton D.C serré, bonne séance vieux

Thomer · Message par **Thomer** » 16 sept. 2014, 07:55

Belles seances oui ça chauffe partout

bvo Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 16 sept. 2014, 10:56

T'es en panne Tommy?

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 16 sept. 2014, 11:02

Tu ne t endors pas toi!! Bravo les trainings!!

STELOR · Message par **STELOR** » 16 sept. 2014, 16:52

Punchstryker a écrit :Tu ne t endors pas toi!! Bravo les trainings!!

décalage horaire avec le Québec...

arno93 · Message par **arno93** » 17 sept. 2014, 07:55

Si pas de séance pour toi, pas de séance pour moi

siscook · Message par **siscook** » 17 sept. 2014, 08:49

arno93 a écrit :Si pas de séance pour toi, pas de séance pour moi

Pareil

Tous en grève !!!

arno93 · Message par **arno93** » 17 sept. 2014, 09:23

Oh yeah

Thomer · Message par **Thomer** » 17 sept. 2014, 19:29

Bon on fait quoi?

Mika52 · Message par **Mika52** » 17 sept. 2014, 21:03

Comment y sont eux !! au boulot les feignasse

( faites gaffe ca sent les 100 fentes par personne incluses dans la mutinerie ! )

Thomer · Message par **Thomer** » 17 sept. 2014, 21:14

c'est quoi des fentes !

Tommy · Message par **Tommy** » 17 sept. 2014, 22:15

Tu veux apprendre ?

Thomer · Message par **Thomer** » 17 sept. 2014, 22:48

lol je me suis blessé en essayant de tenter la chose, pas doué pour les fentes

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 17 sept. 2014, 22:49

Bonne séance bras!

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2014, 01:12

Training du 17 Septembre

Pecs

DC/T-Grip @ 186 lbs (84.5kg) Ris:3'
3x11 +3 reps

Développé incliné au Workbench @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'
3x14 +10 lbs (4.5kg)

Écarté couché @ 45 lbs (20.4kg) Ris:3'
3x20 +3 reps

Épaules

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'
3x20 +3 reps

High Pull @ 155 lbs (70.4) Ris:1'
8x3 +5 lbs (2.2kg)

@+

TAM97 · Message par **TAM97** » 18 sept. 2014, 07:26

Bonne séance tommy bien le bench

Thomer · Message par **Thomer** » 18 sept. 2014, 07:33

Du rouge partout et une belle seance de plus

ça s'enchaine bien pecs / epaules ?

arno93 · Message par **arno93** » 18 sept. 2014, 07:49

Yes! Bien la seance Tommy

Tu montres la voie

Smugg · Message par **Smugg** » 18 sept. 2014, 10:58

toujours a fond

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 18 sept. 2014, 15:28

Les charges et reps montent !! T'en es où niveau mensus etc?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2014, 15:45

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy bien le bench

Thomer a écrit :Du rouge partout et une belle seance de plus

ça s'enchaine bien pecs / epaules ?

Pas ci mal.

arno93 a écrit :Yes! Bien la seance Tommy
Tu montres la voie

Smugg a écrit :toujours a fond

On essai.

Punchstryker a écrit :Les charges et reps montent !! T'en es où niveau mensus etc?

En ce moment j'ai pas vraiment de motivation

Trop de glucides trop de gras et pas assez de prot

steph77 · Message par **steph77** » 18 sept. 2014, 16:55

+4.5 kg sur le développé incliné et t'enchaînes direct 20 reps, normal quoi !!!!!
belle séance

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 18 sept. 2014, 17:16

Pas mal vieux caribou

alexdu64 · Message par **alexdu64** » 18 sept. 2014, 17:19

De belles perfs, courage!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2014, 17:25

steph77 a écrit :+4.5 kg sur le développé incliné et t'enchaînes direct 20 reps, normal quoi !!!!!
belle séance

C'est normal ca

VDP75013 a écrit :Pas mal vieux caribou

Merci vieux machin

alexdu64 a écrit :De belles perfs, courage!!!

Merci Alex

Baure · Message par **Baure** » 18 sept. 2014, 17:28

Bonne seance et bonnes perfs

psyko · Message par **psyko** » 18 sept. 2014, 20:10

Encore du lourd, toujours dans la course

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 18 sept. 2014, 20:13

C'est lourd tout sa

C'est quoi le DI au "workbench" ?

flo2110 · Message par **flo2110** » 18 sept. 2014, 20:15

Bonne séance comme d'hab

!!

siscook · Message par **siscook** » 18 sept. 2014, 20:40

Tommy a écrit :Trop de glucides trop de gras et pas assez de prot

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2014, 20:53

Baure a écrit :Bonne seance et bonnes perfs

Merci Baure

psyko a écrit :Encore du lourd, toujours dans la course

C'est chaud

yukimura27 a écrit :C'est lourd tout sa
C'est quoi le DI au "workbench" ?

http://www.powertecfitness.com/p-23-wor ... -mp13.aspx

flo2110 a écrit :Bonne séance comme d'hab !!

siscook a écrit :

DeeOwl · Message par **DeeOwl** » 18 sept. 2014, 21:22

'tain ! Le vieux crouton il lâche pas !

STELOR · Message par **STELOR** » 18 sept. 2014, 21:30

grosse seance tommy

pas mal d'evolution vieux

. prochain achat WORKBENCH MULTIPRESS

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2014, 21:31

DeeOwl a écrit :'tain ! Le vieux crouton il lâche pas !

Pas pour la

STELOR a écrit :grosse seance tommy pas mal d'evolution vieux . prochain achat WORKBENCH MULTIPRESS

Ha ouais

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 18 sept. 2014, 21:35

Belle progression constante Tommy!

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2014, 23:56

Merci Cookie

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2014, 23:57

Training du 18 Septembre

Dos

Traction neutre large @ 74.5 lbs (33.8kg) Ris:1'
8x3 +2.5 lbs (1kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 210 lbs (95.4kg) Ris:3'
3x11 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 90 lbs (41kg)+ la barre Ris:1' entre ch.bras
3x10 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 180 lbs (81.8kg) Ris:2'30
3x20 +6 reps A l'échec...

@+