Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 sept. 2014, 18:04

Combien de reprise par annee dis donc?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 18:05

Moi je reprend ou j'ai laissé , donc

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 sept. 2014, 18:31

Tu m'as tuer

siscook · Message par **siscook** » 04 sept. 2014, 20:58

steph77 a écrit :Je me disais aussi......tu devrais recommencer doucement par du cardio et après quelques séries à vide

Et aussi de l'aquagym c'est pour les articulations

Allé fait péter une bonne séance là !

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 21:06

Je vais commencer avec de la marche a chaque jour , bien intensif 5-10mins /jour.

Dans 1 mois je reprends les échauffements .... et 1 autre mois les trainings.

siscook · Message par **siscook** » 04 sept. 2014, 21:13

pfffffffff arrête tes conneries et sort de ton canapé !!

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 21:14

comment ta fais pour deviner ?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 21:16

Je devrais y aller ...bientot pour les jambes.

Ca me tente plus ou moins

siscook · Message par **siscook** » 04 sept. 2014, 21:35

allééé go go go !!!

tu vas pas le regretter

steph77 · Message par **steph77** » 04 sept. 2014, 22:18

Mais pourquoi recommencer par les jambes

Ca promet de belles courbatures....

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 sept. 2014, 22:27

steph77 a écrit :Mais pourquoi recommencer par les jambes

Parceque ces la seance que personne aime

steph77 · Message par **steph77** » 04 sept. 2014, 22:36

Cet homme est fou

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 23:30

steph77 a écrit :Mais pourquoi recommencer par les jambes
Ca promet de belles courbatures....

Parce que j'était rendu aux jambes

donjuan1 a écrit : Parceque ces la seance que personne aime

J'ai jamais autant suer...le gras ?

Peut etre

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 23:30

Training du 4 Septembre

Jambes

Squat Machine @ 280 lbs (127.2kg)Ris:3'
3x11 +3 reps

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc mauve Ris:1'
9x3 +3 reps

Syssy Squat @ PDC Ris:2'
19-18-18 +1 reps

Mollets Squat machine @ 120 lbs (54.5kg) Ris:1'
3x12 +20 lbs (9kg)

High pull @ 135 lbs (61.3kg) Ris:1'
8x3 +10 lbs (4.5kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 04 sept. 2014, 23:32

Ha quand même!
bien envoyé Tommy

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 sept. 2014, 23:35

Lourd le squat Tabarnak

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2014, 01:40

arno93 a écrit :Ha quand même!
bien envoyé Tommy

Progression

donjuan1 a écrit :Lourd le squat Tabarnak

Ouais , ca commence a etre plus... essoufflant

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 05 sept. 2014, 01:55

EN plus avec ta machine de tabarnak pour le squat, ca doit bien faire travailler et pas de probleme pour le dos et genoux non?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2014, 01:57

Pour le dos faut pas casser la parallele, sinon c'est bon.

TAM97 · Message par **TAM97** » 05 sept. 2014, 06:08

aahh belle séance de reprise tommy

steph77 · Message par **steph77** » 05 sept. 2014, 11:51

C'était sûr que t'allais douillé
Quel maso a recommencé par les jambes, perso j'aurais attendu le lendemain
A mon avis c'est le syssy squat qui a bien dû te tuer encore que +1 c'est pas génial

Carnash · Message par **Carnash** » 05 sept. 2014, 13:51

" Syssy Squat " C'est quoi ?

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 05 sept. 2014, 14:16

Le squat pour les filles de la bas

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2014, 14:30

steph77 a écrit :C'était sûr que t'allais douillé
Quel maso a recommencé par les jambes, perso j'aurais attendu le lendemain
A mon avis c'est le syssy squat qui a bien dû te tuer encore que +1 c'est pas génial

C'est BEAUCOUP mieux que quelques frenchys

TAM97 a écrit :aahh belle séance de reprise tommy

Merci Tam

Carnash a écrit :" Syssy Squat " C'est quoi ?

TheFireCookie a écrit :Le squat pour les filles de la bas

Essai et on s'en reparle

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 05 sept. 2014, 14:53

Ca dit quoi au niveau des genoux le sissy squat?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2014, 14:54

Pas de probleme.

psyko · Message par **psyko** » 05 sept. 2014, 14:56

ca c'est un bon, reprise sur les guibolles

flo2110 · Message par **flo2110** » 05 sept. 2014, 15:25

Belle séance, si tu continu à progresser t'embêter pas entraine toi 1 semaine sur 2 !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2014, 15:26

Intéressant

C'est ca que tu fais ?

flo2110 · Message par **flo2110** » 05 sept. 2014, 15:50

Presque !!!

RONFIT · Message par **RONFIT** » 05 sept. 2014, 18:23

pour quoi c'est faire le training JOAMBES ça sert à rien ço

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2014, 18:28

Thomer · Message par **Thomer** » 05 sept. 2014, 18:35

Et ben voilà

elle est faite cette seance

Tommy · Message par **Tommy** » 06 sept. 2014, 01:27

Training du 5 Septembre

Brrrroas

Développé serré prise neutre @ 220 lbs (100kg) Ris:3'
5-5-4 +5 lbs (2.2kg)

Curl poulie double+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:2' Ch.Bras
3x15 +3 reps

Barre Front @ 115 lbs (52.2kg) Ris:3'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 35 lbs (16kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x15 +3 reps

SuperSet

Traction Supi @ 27 lbs (12.2kg)
2x9 +5 lbs (2.2kg)

Dips @ 27 lbs (12.2kg)
2x13 +5 lbs (2.2kg)

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 06 sept. 2014, 10:31

le develloppé serré dans la seance Bras ?

Belle seance

encore

++

RONFIT · Message par **RONFIT** » 06 sept. 2014, 13:13

des séries de 5 en prise serrée au DC

STELOR · Message par **STELOR** » 06 sept. 2014, 13:21

je ne sais pas comment tu fais pour etre a ton niveau des fois plus haut quand t'arrete un moment.

en tous cas 2 bonne séance . bien joué gros

Tommy · Message par **Tommy** » 06 sept. 2014, 15:02

Thomer a écrit :le develloppé serré dans la seance Bras ?

Belle seance encore

++

Comme toujours oui , merci

RONFIT a écrit :des séries de 5 en prise serrée au Développé couché

Du 3-5 reps oui , apres je le vire

STELOR a écrit :je ne sais pas comment tu fais pour etre a ton niveau des fois plus haut quand t'arrete un moment.

en tous cas 2 bonne séance . bien joué gros

On doit pas entrer dans le gym avec le meme mental

GirO · Message par **GirO** » 06 sept. 2014, 15:34

Lourd le DCPS!

Même plan de training que Psyko, mais bon, c'est normal!

Ça doit bien tabasser n'empêche!

Tommy · Message par **Tommy** » 06 sept. 2014, 15:42

La différence c'est que je fais les 3 séries triceps avant l'exo biceps.
Merci Giro

STELOR · Message par **STELOR** » 06 sept. 2014, 16:06

Tommy a écrit : On doit pas entrer dans le gym avec le meme mental

tt se passe au mental... merci

arno93 · Message par **arno93** » 07 sept. 2014, 02:27

Dur sur le dcs?
Le BF montes bien toujours, nice

psyko · Message par **psyko** » 07 sept. 2014, 09:16

Bien lourd le training.
Sa pique le DCS a 100kg hein

tout dans le mental

TAM97 · Message par **TAM97** » 07 sept. 2014, 09:23

kaboum belle séance tommy du lourds

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 07 sept. 2014, 16:26

Gros bras le moins jeune

Lud · Message par **Lud** » 07 sept. 2014, 17:57

Bon training

steph77 · Message par **steph77** » 07 sept. 2014, 18:37

Tu vas jusqu'au bout sur le DCPS, reprendre avec du très lourd c'est quand même osé !!!!!
Gros mental c'est fort

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 07 sept. 2014, 18:58

Boum le vieux bougre, verins de groas

Tommy · Message par **Tommy** » 08 sept. 2014, 05:29

psyko a écrit :Bien lourd le training.
Sa pique le développé couché prise sérrée a 100kg hein tout dans le mental

J'était a fond ouais

TAM97 a écrit :kaboum belle séance tommy du lourds

Merci Tam

TheFireCookie a écrit :Gros bras le moins jeune

Lud a écrit :Bon training

Merci Lud

steph77 a écrit :Tu vas jusqu'au bout sur le DCPS, reprendre avec du très lourd c'est quand même osé !!!!!
Gros mental c'est fort

Jte montre la voie

donjuan1 a écrit :Boum le vieux bougre, verins de groas

Tommy · Message par **Tommy** » 08 sept. 2014, 05:33

Changements dans la journée pecs.

Je vire les dips et tente le DC (ci mon épaule zigonne pas)

Et j'allege l'incliné et augmente l'inclinaison.

Mika52 · Message par **Mika52** » 08 sept. 2014, 06:51

Tu changes pour une raison particulière ? Ou juste envie ?

Thomer · Message par **Thomer** » 08 sept. 2014, 07:26

Elle zigonnera pas

ça va aller

Tommy · Message par **Tommy** » 08 sept. 2014, 14:15

Ca fais tres longtemps que j'ai pas fait de DC normal justement a cause de mon épaule

TAM97 · Message par **TAM97** » 08 sept. 2014, 14:18

c'est vraiment dommage sa

Smugg · Message par **Smugg** » 08 sept. 2014, 14:19

j'avais pas vu ta séance bras, ça déchire ! bravo

arno93 · Message par **arno93** » 08 sept. 2014, 14:21

Ca tape plus dans les épaules l'incliné que le DC ?

Tommy · Message par **Tommy** » 08 sept. 2014, 14:23

Pour remplacer le DC je fesait du décliné

Baure · Message par **Baure** » 08 sept. 2014, 21:35

Ca chôme pas ici a ce que je vois

Les perfs montent encore, bien lourd le DCPS

Thomer · Message par **Thomer** » 09 sept. 2014, 08:01

Bon elle a zigonné ou pas cette epaule ? je peux t'en prêter une si tu veux

Tiens en parlant de zigonner nous en metropole on a des zigounettes

siscook · Message par **siscook** » 09 sept. 2014, 09:57

Tres motivant tes séances Tommy

T'envoies du lourd comme d'hab

DeeOwl · Message par **DeeOwl** » 09 sept. 2014, 12:47

Salut à toi !

Du serré à 100 kg !!!

Ton épaule DOIT tenir ! Essaies et tu nous diras ce qui s'est passé.

Thomer a écrit :Tiens en parlant de zigonner nous en metropole on a des zigounettes

Tommy · Message par **Tommy** » 09 sept. 2014, 14:13

Baure a écrit :Ca chôme pas ici a ce que je vois
Les perfs montent encore, bien lourd le DCPS

Merci le vacancier

Thomer a écrit :Bon elle a zigonné ou pas cette epaule ? je peux t'en prêter une si tu veux

Tiens en parlant de zigonner nous en metropole on a des zigounettes

C'est quoi des zigounettes ? Des putes ?

siscook a écrit :Tres motivant tes séances Tommy
T'envoies du lourd comme d'hab

Merci siscook

DeeOwl a écrit :Salut à toi !

Du serré à 100 kg !!!

Ton épaule DOIT tenir ! Essaies et tu nous diras ce qui s'est passé.

C'est en prise neutre le serré

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 09 sept. 2014, 14:15

Zigounette=kekette

Tommy · Message par **Tommy** » 09 sept. 2014, 14:20

yukimura27 a écrit :Zigounette=kekette

Kekette ?

Zob ?

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 09 sept. 2014, 14:21

Ouaip

arno93 · Message par **arno93** » 09 sept. 2014, 18:18

Elle viens cette séance

Tommy · Message par **Tommy** » 09 sept. 2014, 19:07

Rélaxxx

angel_paris · Message par **angel_paris** » 09 sept. 2014, 20:13

pas mauvais le dcs au workbench

bon training

Tommy · Message par **Tommy** » 09 sept. 2014, 20:16

L'age se fais sentir hein

Prend toi des barniques

Tommy · Message par **Tommy** » 10 sept. 2014, 00:33

Training du 9 Septembre

Pecs

DC/T-Grip @ 186 lbs (84.5kg) Ris:3'
3x10 New exo

Développé incliné au Workbench @ 180 lbs (81.8kg) Ris:2'
3x20 Réduction de la charge et augmentation de l'inclinaison.

Écarté couché @ 45 lbs (20.4kg) Ris:3'
3x19 +3 reps

Épaules

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'
3x19 +3 reps

Glute Ham Raise @ PDC délester avec petit élastoc mauve Ris:1'
10x3 +3 reps

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 10 sept. 2014, 00:49

Et l'epaule ? Bien la seance.

Tu appelles quoi tgrip?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 sept. 2014, 00:59

Pour l'instant l'épaule est ok.

T-Grip

http://www.bodybuildingsansdopage.com/2 ... -strength/

TAM97 · Message par **TAM97** » 10 sept. 2014, 07:30

Bonne séance tommy énorme les écartés

RONFIT · Message par **RONFIT** » 10 sept. 2014, 10:05

Tommy a écrit :T-Grip

en gros ça te fait travailler plus les avant-bras sur tous les exercices où tu les utilise, c'est ça le but

Smugg · Message par **Smugg** » 10 sept. 2014, 10:18

Face Pull a 43 kg !

ça te déséquilibre pas ?

belle séance Tommy

Thomer · Message par **Thomer** » 10 sept. 2014, 12:57

T-Grip Oki oui çà à l'air pas mal en effet.

Cool pour l'epaule tu vas pouvoir forcer un peu

Carnash · Message par **Carnash** » 10 sept. 2014, 13:13

Toujours ces perfs de gros !

Bonne séance Tommy

Alors c'est ca le Syssy squat ça me serais pas venue à l’esprit mais c'est bon à savoir je tenterais ca quand j'aurais récupérer mon genou c'est quand même beaucoup plus stable et sécuriser que le squat de base.

Baure · Message par **Baure** » 10 sept. 2014, 13:27

nikel la seance

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 10 sept. 2014, 13:50

Tommy a écrit : Kekette ?

Zob ?

Teub

Bonne seance gros lard de poutine

C'est pas compliquer a attraper la barre sur le bench avec le T-Grip???

Tommy · Message par **Tommy** » 10 sept. 2014, 14:07

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy énorme les écartés

Merci Tam

RONFIT a écrit : en gros ça te fait travailler plus les avant-bras sur tous les exercices où tu les utilise, c'est ça le but

Pas au DC non

Plus d'appuie pour pousser.

Smugg a écrit :Face Pull a 43 kg !

ça te déséquilibre pas ?

belle séance Tommy

Non , je me laisse pendre

Carnash a écrit :Toujours ces perfs de gros !
Bonne séance Tommy

Alors c'est ca le Syssy squat ça me serais pas venue à l’esprit mais c'est bon à savoir je tenterais ca quand j'aurais récupérer mon genou c'est quand même beaucoup plus stable et sécuriser que le squat de base.

Baure a écrit :nikel la seance

Merci Baure

Bonne seance gros lard de poutine

C'est pas compliquer a attraper la barre sur le bench avec le T-Grip???[/quote]

Non pas plus qu'une barre