Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2014, 17:31

Its THE page

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2014, 23:46

Training du 27 Aout

Pecs

Développé incliné au Workbench @ 250 lbs (113.6kg) Ris:2'30
3x12 +3 reps

Dips Gironda @ PDC Ris:2'30
2x27+1x26 +2 reps A fond ici , j'hésite a lester ou zapper...

Écarté couché @ 45 lbs (20.4kg) Ris:3'
3x18 +6 reps

Épaules

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'
3x18 +5 lbs (2.2kg)

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc Ris:1'
8x3 Descente d'élastique ,du rouge au petit mauve

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 août 2014, 01:25

Moi je dis de lester su les DIps

Du lourd

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2014, 02:03

Hey gros tas...c'est quelle page

Smugg · Message par **Smugg** » 28 août 2014, 08:32

Good Tommy

Tommy a écrit :j'hésite a lester ou zapper...

Lester

flo2110 · Message par **flo2110** » 28 août 2014, 09:05

Bonne séance, et leste !!!

Tommy a écrit :Hey gros tas...c'est quelle page

T'as vu on te snob !!!

arno93 · Message par **arno93** » 28 août 2014, 10:33

les dips.

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 28 août 2014, 10:38

La 2éme qui coupe les tomates

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2014, 12:58

C'est un peu la merde se lester au gironda

Arno fais sont gentil , je devine pourquoi

Thomer · Message par **Thomer** » 28 août 2014, 13:03

Elle est chouette cette page là

j'ai vu un bel hamburger

flo2110 · Message par **flo2110** » 28 août 2014, 13:45

Tommy a écrit :C'est un peu la merde se lester au gironda

Arno fais sont gentil , je devine pourquoi

Ouai, j'imagine que te lester te fais basculer le corps vers l'arrière et du coup t'as plus la position de la banane!!
Faudrait mettre le poids ailleurs qu'autour de la taille, mais je vois pas trop comment.

Peut-être mettre un élastique qui part du sol et te tire vers le bas (je dis le premier truc que me traverse l'esprit, parfois les idées bizarres peuvent déboucher sur une solution

)

(en vrai ma première idée c'est de mettre des poids sur ta tête, mais là c'est vraiment trop bizarre !!!)

steph77 · Message par **steph77** » 28 août 2014, 16:51

Grosse séance, Monsieur

Pour les dips tu pourrais aussi réduire tes ris
Pour les photos, désolé je suis au boulot et je me vois mal faire des recherches pour te les envoyer

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2014, 16:53

Donne rien de réduire les ris a moins que je veuille régressser

TAM97 · Message par **TAM97** » 28 août 2014, 17:04

Bonne séance tommy

[youtube]Mu94CHhs6AY[/youtube]

steph77 · Message par **steph77** » 28 août 2014, 17:07

forcément dans un premier temps on régresse sur le nombre de reps mais le but est de compliquer l'exo non ?
Il me semblait que ça faisait parti des techniques de progression: augmenter les charges ou répétitions ou diminuer les ris
Décidément plus ça va et moins je comprends

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2014, 17:12

Pour moi progresser c'est de soulever plus lourd au total que la fois d'avant

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2014, 17:12

Merci BigTam

arno93 · Message par **arno93** » 28 août 2014, 18:26

Tommy a écrit :C'est un peu la merde se lester au gironda

Arno fais sont gentil , je devine pourquoi

Je sais pas à quoi tu penses mais non

Pourquoi tu veux modifier les dips, alors que t'as fais + 2reps ?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2014, 18:28

J'était a l'échec ... je verrais la semaine prochaine.

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 28 août 2014, 18:52

Fait péter une photo des pectoraux pour voir si les dips gironda on fait effet

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2014, 18:54

Trop gras mec

arno93 · Message par **arno93** » 28 août 2014, 18:55

Mets un maillot

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2014, 18:56

Les pecs c'est bien ordinaire les gars

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 28 août 2014, 18:57

Tommy a écrit :Trop gras mec

excuse bidon

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2014, 18:58

Depuis 4-5 semaines je me suis laissé aller

Et a mon age ca ne pardonne pas...

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 28 août 2014, 18:59

Tommy a écrit :Depuis 4-5 semaines je me suis laissé aller

Et a mon age ca ne pardonne pas...

48 ans c'est jeune, encore 14ans à bosser minimum

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2014, 19:01

Tu vas comprendre en prennant de l'age

psyko · Message par **psyko** » 28 août 2014, 20:51

La séance Pecs de dingue

Les gironda en mode 27

Perso je dirai lestage avec dips normal large

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2014, 00:24

Peut etre...dépent de comment l'épaule va réagir.

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2014, 02:27

Training du 28 Aout

Dos

Traction neutre large @ 68.5 lbs (31.1kg) Ris:1'
8x3 +2.5 lbs (1.1kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 200 lbs (91kg) Ris:3'
3x18 +3 reps Crade les fin de séries.

Rowing 1 bras Landmine @ 85 lbs (38.6kg)+ la barre Ris:1' entre ch.bras
3x12 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 180 lbs (81.8kg) Ris:2'
3x17 +3 reps

High Pull @ 125 lbs (56.8kg) Ris:1'
8x3 +10 lbs (4.5kg)

@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 29 août 2014, 03:32

Ca envoit du lourd sur le dos!!

Le tirage prise sérrée a 91kg

Thomer · Message par **Thomer** » 29 août 2014, 07:41

Et le développé assis

Belle seance encore

flo2110 · Message par **flo2110** » 29 août 2014, 10:04

Effectivement le rowing poulie en séries de 18 ça envoie du fat

arno93 · Message par **arno93** » 29 août 2014, 10:34

Ca deviens limite les tractions?

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 29 août 2014, 12:59

Les reps et le poids en plus ça doit vraiment défoncer là !!

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2014, 13:17

Mika52 a écrit :Ca envoit du lourd sur le dos!!

Le tirage prise sérrée a 91kg

Ca balance en fin de séries quand meme

Thomer a écrit :Et le développé assis

Belle seance encore

Merci Thomer

flo2110 a écrit :Effectivement le rowing poulie en séries de 18 ça envoie du fat

Merci L'flo

arno93 a écrit :Ca deviens limite les tractions?

Encore un peu de marge

Punchstryker a écrit :Les reps et le poids en plus ça doit vraiment défoncer là !!

Oui tellement que j'ai le dos courbaturé ce matin

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 29 août 2014, 13:46

Tu m'étonnes!! et pour courbaturé le dos il faut y aller quoi !!

arno93 · Message par **arno93** » 29 août 2014, 13:48

Ha nickel alors

TAM97 · Message par **TAM97** » 29 août 2014, 16:33

Belle séance tommy tes poignet doivent bien prendre aprés les exos dos bien le Développé assis

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2014, 16:35

TAM97 a écrit :Belle séance tommy tes poignet doivent bien prendre aprés les exos dos bien le Développé assis

Les poignets ca vas pour l'instant , mais je prends une sangle pour le landmine.

siscook · Message par **siscook** » 29 août 2014, 16:35

Tu nous sors encore une grosse séance Tommy

Fais gaffe de pas trop t'engraisser quand même

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2014, 17:01

Merci

DeeOwl · Message par **DeeOwl** » 30 août 2014, 09:56

vieux sauvage !

Une question : c'est quoi le rowing 1 bras landmine ?

angel_paris · Message par **angel_paris** » 30 août 2014, 12:54

mais je prends une sangle pour le landmine

Bon training, pas mauvais ton high pull en séries courtes

Tommy · Message par **Tommy** » 30 août 2014, 14:35

DeeOwl a écrit : vieux sauvage !

Une question : c'est quoi le rowing 1 bras landmine ?

Le dernier au bas de la page.

http://www.t-nation.com/free_online_art ... variations

angel_paris a écrit :

Bon training, pas mauvais ton high pull en séries courtes

Ca monte bien , merci

STELOR · Message par **STELOR** » 31 août 2014, 23:42

belle seance tommy

Smugg · Message par **Smugg** » 01 sept. 2014, 12:45

Bonne séance Tommy , le tirage prise serrée de dinguo

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 sept. 2014, 16:56

L'ai morte le tabarnak d'hostie

arno93 · Message par **arno93** » 01 sept. 2014, 19:03

C'est pas la saison pour hiberner

flo2110 · Message par **flo2110** » 01 sept. 2014, 20:37

Ben alors l'caribou !!!

Thomer · Message par **Thomer** » 01 sept. 2014, 21:00

elle es ou la seance du lundi?

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 01 sept. 2014, 22:17

Good le training dos, quand le prochain?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 sept. 2014, 01:11

Quand le caribou auront des ailes

RONFIT · Message par **RONFIT** » 02 sept. 2014, 06:35

Groas faible

siscook · Message par **siscook** » 02 sept. 2014, 10:08

Hey ! manque par pas un training là ?!

arno93 · Message par **arno93** » 02 sept. 2014, 13:52

Il ne sait plus où est la salle

STELOR · Message par **STELOR** » 02 sept. 2014, 22:47

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 sept. 2014, 07:08

Pas de training et après sa veut perdre du bide

angel_paris · Message par **angel_paris** » 03 sept. 2014, 07:10

Sors toi les doigts du c#l vieux singe

TAM97 a écrit :Pas de training et après sa veut perdre du bide

il est sur la bonne voie...

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 sept. 2014, 07:13

sa sent l'andropose

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 03 sept. 2014, 07:28

DIS MOI, TU VOUDRAIS PAS TE LA PETER UN PEU AVEC TOUTES TES VIDEOS ???? !!!!!!

Carnash · Message par **Carnash** » 03 sept. 2014, 12:29

Séance de gros j'avoue que les 91KG ça doit calmer !

Bien la vidéo

Tommy · Message par **Tommy** » 03 sept. 2014, 15:56

Je relaxxx

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 03 sept. 2014, 15:59

Pas mal pour des séances de vacances estivales...

Vivement la rentrée pour repartir sur des vrais entrainements !

arno93 · Message par **arno93** » 03 sept. 2014, 16:56

Et tes projets de gym, ça avance ou tu vas trouver un autre job?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 sept. 2014, 17:13

En ce moment je fous rien...ca me tente pas

arno93 · Message par **arno93** » 03 sept. 2014, 18:34

Arretes!
Bouge un peu sinon on va croire que t'es vieux

STELOR · Message par **STELOR** » 03 sept. 2014, 22:47

arno93 a écrit :Arretes!
on va croire que t'es vieux

on va croire ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 04 sept. 2014, 07:44

toujours rien les gars

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 14:50

Il faut que je me garde de la marge

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 14:59

Pour la reprise je vais dropper de 20kg partout ...histoire d'avoir de la marge
et de pas avoir trop chaud

steph77 · Message par **steph77** » 04 sept. 2014, 16:49

Tu vises quelqu'un en particulier

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 16:51

3-4 personnes ouais

Smugg · Message par **Smugg** » 04 sept. 2014, 16:52

steph77 · Message par **steph77** » 04 sept. 2014, 16:55

Je me disais aussi......tu devrais recommencer doucement par du cardio et après quelques séries à vide

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 16:58

Oui c'est ce qui est prévu , pour revenir a mes charge dans quelques mois

steph77 · Message par **steph77** » 04 sept. 2014, 17:08

Oula comme tu y vas, tu sais à ton âge on est plus en phase descendante ( je déconne !!!)
Voilà tu m'as énervé, vendredi je valide mon développé

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 17:10

Le vieillard va vous montrer comment on reprend

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 04 sept. 2014, 17:17

Il parle il parle le vieillard..

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2014, 17:19