Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Thomer · Message par **Thomer** » 20 août 2014, 07:50

Toujours à ajouter de la fonte et faire des reps en plus ici

il va manquer de disque de 25 kg

Beau boulot ça fais plaisir à lire, ça montre que c'est possible

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 20 août 2014, 12:21

Lourd le début de séance!! Bien joué ça !

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2014, 14:23

flo2110 a écrit :Cool ça vient le glute

Le reste aussi je suis obligé de dire que c'est bien, en séries longues je me fais probablement défoncé !!!

Essai les Gironda dips

TAM97 a écrit :Sa y est il a repris bonne séance tommy

Merci Tam

arno93 a écrit :Mais non!
Gentil Tommy

Toujours

Thomer a écrit :Toujours à ajouter de la fonte et faire des reps en plus ici il va manquer de disque de 25 kg

Beau boulot ça fais plaisir à lire, ça montre que c'est possible

Merci Thomer

Punchstryker a écrit :Lourd le début de séance!! Bien joué ça !

Oui ca devient limite

Merci

flo2110 · Message par **flo2110** » 20 août 2014, 15:19

Je vais essayé les gironda ce week-end , mais pas en séries longues je traine une vieille tendinite au coude gauche, et au delà de 15 reps sur les dips il est en feu.
C'est l'âge, tu peux pas comprendre toi, ta verra quand tu seras vieux !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2014, 15:49

Pas certain que ca te zigonne le coude vue la prise inversé.

flo2110 · Message par **flo2110** » 20 août 2014, 16:27

On verra, peut-être que c'est la solution pour réconcilier mon coude avec les dips !!

siscook · Message par **siscook** » 20 août 2014, 19:12

Beaucoup de rép en + !
c'est tout bon ça

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2014, 00:22

Merci Siscook

Training du 20 Aout

Dos

Traction neutre large @ 66 lbs (30kg) Ris:1'
8x3 +2 reps Changement de format , ca passe mieux.

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 200 lbs (91kg) Ris:2'30
3x17 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 85 lbs (38.6kg)+ la barre Ris:1' entre ch.bras
3x11 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 180 lbs (81.8kg) Ris:2'
3x16 +3 reps

High Pull @ 105 lbs (47.7kg) Ris:1'
8x3 +10 lbs (4.5kg)

@+

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 21 août 2014, 00:29

Au top

Combien de temps que tu pratiques tommy ?

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 21 août 2014, 00:29

Grosse séance !!

Sa tape le high pull ?

tu repose la barre entre chaque reps ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2014, 00:31

yukimura27 a écrit :Au top
Combien de temps que tu pratiques tommy ?

Me rappel pas...doit etre l'age

Spartacus. a écrit :Grosse séance !!

Sa tape le high pull ?

tu repose la barre entre chaque reps ?

Non, pas assez lourd , ca tapoche bien les traps et épaules quand meme

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 21 août 2014, 00:34

Je test vendredi, je te dirais ce que j'en pense

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 21 août 2014, 00:34

Surtout les traps,sa les crames

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2014, 00:36

Apres du développé vertical , ca défonce aussi les deltos

TAM97 · Message par **TAM97** » 21 août 2014, 06:02

Bonne séance tom et bon Rowing poulie basse prise neutre serré

arno93 · Message par **arno93** » 21 août 2014, 08:25

Bonne séance Tommy, tu as pas mal de force pour les tractions

Smugg · Message par **Smugg** » 21 août 2014, 08:43

good Tommy !

Traction neutre large, c'est largeur d'épaules ou plus encore ?

siscook · Message par **siscook** » 21 août 2014, 12:11

Bien tout ça

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2014, 13:50

TAM97 a écrit :Bonne séance tom et bon Rowing poulie basse prise neutre serré

Merci Tam

arno93 a écrit :Bonne séance Tommy, tu as pas mal de force pour les tractions

Ence moment ca va bien , merci

Smugg a écrit :good Tommy !

Traction neutre large, c'est largeur d'épaules ou plus encore ?

Un peu plus.

siscook a écrit :Bien tout ça

Merci Siscook

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 août 2014, 22:39

8 x 3 ............. WTF

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2014, 22:40

Essai l'vieux , j'adore le format.

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 21 août 2014, 22:44

J'entends encore le tommy me dire "fais des séries longues des séries longues" 8x3 WTF!

Bonne séance!

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 août 2014, 22:46

TheFireCookie a écrit :J'entends encore le tommy me dire "fais des séries longues des séries longues" 8x3 WTF!
Bonne séance!

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2014, 22:46

Un ptit mélange de long et...moins long

siscook · Message par **siscook** » 21 août 2014, 22:50

Tommy a écrit :Un ptit mélange de long et...moins long

Faut varier les plaisirs

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 21 août 2014, 23:03

Ca charge bien fort ! Bravo la quebec!!

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2014, 23:22

siscook a écrit : Faut varier les plaisirs

Voila

Punchstryker a écrit :Ca charge bien fort ! Bravo la quebec!!

Merci

21 Aout

Abdos

[youtube]HJvFz86UhFI[/youtube]

Remplacer sit-up par crunch.

arno93 · Message par **arno93** » 21 août 2014, 23:47

Ca brule bien?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2014, 23:49

C'est encore dans le mollo

arno93 · Message par **arno93** » 21 août 2014, 23:52

Ca compense ton ancien travail? T'as adapté ta diètte?

T'as bien raison de remplacer le sit-up

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2014, 23:55

Naaa , rien adapté , tout le contraire meme

arno93 · Message par **arno93** » 21 août 2014, 23:56

Je sais pas si je dois te dire bien ou pas bien

En tous cas, tu as retrouvé la pêche

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2014, 23:57

Le gras ca aide

psyko · Message par **psyko** » 22 août 2014, 08:31

les tractions normal! Le high tu est facile dessus

siscook · Message par **siscook** » 22 août 2014, 12:18

Tommy a écrit :Le gras ca aide

Ouai mais tu risques d'en chier aux tractions si t'en prends de trop

Tommy · Message par **Tommy** » 22 août 2014, 15:03

psyko a écrit : les tractions normal! Le high tu est facile dessus

Oui j'augmente de 4.5kg par training au high.

siscook a écrit : Ouai mais tu risques d'en chier aux tractions si t'en prends de trop

Juste qu'a maintenant c'est plus le contraire

Tommy · Message par **Tommy** » 22 août 2014, 23:45

Training du 22 Aout

Jambes

Squat Machine @ 280 lbs (127.2kg)Ris:3'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc rouge Ris:1'
8x3 élastique rouge+petit

Syssy Squat @ PDC Ris:2'
3x18 +3 reps

Mollets Squat machine @ 100 lbs (45.4kg) Ris:1'
3x20 +3 reps

Testing

High pull @ 115 lbs (52.2kg) Ris:1'
8x3 +10 lbs (4.5kg)

@+

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 22 août 2014, 23:53

Ta dus le sentir passer les augmentations

arno93 · Message par **arno93** » 23 août 2014, 00:07

La référence est là!
Impec la séance Tommy

Les mollets c'est sur 1 jambes ?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2014, 00:09

yukimura27 a écrit :Ta dus le sentir passer les augmentations

Surtout les 2 squat

arno93 a écrit :La référence est là!
Impec la séance Tommy
Les mollets c'est sur 1 jambes ?

Naa , 2 jambes.

arno93 · Message par **arno93** » 23 août 2014, 00:11

Normalement sa charge plus sur les mollets qu'au squat non?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2014, 00:15

Dépent de plusieurs facteurs Mister Abs

arno93 · Message par **arno93** » 23 août 2014, 00:28

Ok Mister bouffe

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 23 août 2014, 01:24

C'est que tu la charges ta groasse machine

TAM97 · Message par **TAM97** » 23 août 2014, 12:52

Bonne séance tommy

belle perf au squat et le sysy monte en fléche

flo2110 · Message par **flo2110** » 23 août 2014, 15:08

Belle séance jambes, par contre vous avez pas bientôt fini avec ces abdos, c'est un truc de kéké ça !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2014, 16:33

arno93 a écrit :Ok Mister bouffe

donjuan1 a écrit :C'est que tu la charges ta groasse machine

Faut qu'elle serve

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy belle perf au squat et le sysy monte en fléche

Brule sérieusement celui la.

flo2110 a écrit :Belle séance jambes, par contre vous avez pas bientôt fini avec ces abdos, c'est un truc de kéké ça !!!

Pas d'abdos ?

arno93 · Message par **arno93** » 23 août 2014, 17:51

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 23 août 2014, 17:57

Good la puissance!

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2014, 18:30

arno93 a écrit :

Punchstryker a écrit :Good la puissance!

Merci

DeeOwl · Message par **DeeOwl** » 23 août 2014, 18:49

Salut à toi !

Tu as une bonne force, ton squat est sérieux !

Testing

High pull @ 115 lbs (52.2kg) Ris:1'
8x3 +10 lbs (4.5kg)

Tu parles de sumo deadlift high-pull ?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2014, 18:52

Non seulement le highpull

[youtube]4KiwhrEkUXU[/youtube]

DeeOwl · Message par **DeeOwl** » 23 août 2014, 18:56

OK, c'est un tirage d'arraché en fait.

Ce sont des bons exos. Je suis d'ailleurs assez attiré par les mouvements d'haltérophilie.

arno93 · Message par **arno93** » 23 août 2014, 20:43

Je m'en doutais

flo2110 · Message par **flo2110** » 23 août 2014, 20:49

Si, jeudi t'as posté une vidéo sur les abdos !!

siscook · Message par **siscook** » 24 août 2014, 12:07

Bonne séance jambons Tommy

psyko · Message par **psyko** » 24 août 2014, 19:05

Large

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2014, 00:22

Merci les gros

Training du 25 Aout

Brrrroas

Développé serré prise neutre @ 215 lbs (97.7kg) Ris:3'
3x5 +5 lbs (2.2kg)

Curl poulie double+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:2' Ch.Bras
3x15 +3 reps

Barre Front @ 105 lbs (47.7kg) Ris:2'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 35 lbs (16kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x14 +3 reps

Zapper le SS pour cette semaine.

@+

flo2110 · Message par **flo2110** » 26 août 2014, 05:55

Heuu, c'est un peu beaucoup d'avance sur le BF là !!!

arno93 · Message par **arno93** » 26 août 2014, 09:48

Tu zappe beaucoup en ce moment

Abdos, ss....

Bonne séance

akuryuII · Message par **akuryuII** » 26 août 2014, 09:53

Pas mal les charges sur les bras!!

marcb03 · Message par **marcb03** » 26 août 2014, 10:38

Yo, le développé serré prise neutre ...

A la trap bar j'imagine ?

psyko · Message par **psyko** » 26 août 2014, 11:08

sa doit devenir tendu le dcs

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2014, 12:00

flo2110 a écrit :Heuu, c'est un peu beaucoup d'avance sur le BF là !!!

arno93 a écrit :Tu zappe beaucoup en ce moment
Abdos, ss....

Bonne séance

akuryuII a écrit :Pas mal les charges sur les bras!!

Merci Akuryu

marcb03 a écrit :Yo, le développé serré prise neutre ...
A la trap bar j'imagine ?

Swissbar

arno93 · Message par **arno93** » 26 août 2014, 12:13

Ta fourchette te manque

TAM97 · Message par **TAM97** » 26 août 2014, 12:42

Belle séance tommy

sa me fait drole de lire 3x5 sur se carnet

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2014, 12:43

psyko a écrit :sa doit devenir tendu le développé couché prise sérrée

Ouep

arno93 a écrit :Ta fourchette te manque

Non au contraire

TAM97 a écrit :Belle séance tommy sa me fait drole de lire 3x5 sur se carnet

Ca ne dureras pas

Smugg · Message par **Smugg** » 26 août 2014, 12:44

les charges ont balèzes quand même

nice Tommy

TAM97 · Message par **TAM97** » 26 août 2014, 13:04

Tommy a écrit :Ca ne dureras pas

Je sais tu vas nous tiré des rep de derrière les fagots

DeeOwl · Message par **DeeOwl** » 26 août 2014, 13:09

Hé ben bordel ! Ca fait mal, là !

Thomer · Message par **Thomer** » 26 août 2014, 13:15

He ben voilà il a calmé tout le monde

Belle seance

marcb03 · Message par **marcb03** » 26 août 2014, 14:04

Tommy a écrit : Swissbar

Evidemment !

Tu cibles bien les triceps avec la prise neutre ?

siscook · Message par **siscook** » 26 août 2014, 16:14

Grosse séance bras.
Le D.prise serrée doit bien piquer

Tu ne fais qu'un groupe musculaire?

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 26 août 2014, 16:17

Bon boulot !!! Et ce n'est pas plate !!

STELOR · Message par **STELOR** » 26 août 2014, 18:22

tu charge pas mal le vieux sur les bras. bravo belle séance

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2014, 20:16

DeeOwl a écrit :Hé ben bordel ! Ca fait mal, là !

Merci

Thomer a écrit :He ben voilà il a calmé tout le monde Belle seance

Pif paf pouf

siscook a écrit :Grosse séance bras.
Le D.prise serrée doit bien piquer

Tu ne fais qu'un groupe musculaire?

Biceps triceps mec.

Punchstryker a écrit :Bon boulot !!! Et ce n'est pas plate !!

C'est plus gonfler que plat

STELOR a écrit :tu charge pas mal le vieux sur les bras. bravo belle séance

Normal, je pense a toi a ce moment la

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2014, 20:17

marcb03 a écrit : Tu cibles bien les triceps avec la prise neutre ?

T'inquiete c'est l'age

Oui ca cible bien , mais ca me tapoche les pecs aussi.

psyko · Message par **psyko** » 26 août 2014, 20:17

C'est pas un gay le caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2014, 00:32

Abdos jour 7 . Fait.

arno93 · Message par **arno93** » 27 août 2014, 10:27

Menteur