Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 13 août 2014, 21:43

Grosse la séance du 11 pour une grosse plotte comme toi

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2014, 21:45

Merci , grosse plotte c l'ange

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 août 2014, 22:16

Ca lache pas

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2014, 22:18

Tu vois ... il arrive dans l'heure

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 13 août 2014, 22:31

Mdr, on t'appelle comment toi alors, vieille tomme du Quebec?

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2014, 22:32

Adonis le gros pé..s

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 13 août 2014, 22:35

T'aimerais trop

ça serait plutôt Tommite la petite b*te

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2014, 22:35

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2014, 00:46

Training du 13 Aout

Abdos Jour 4 :

Jambes

Squat Machine @ 270 lbs (122.7kg)Ris:3'
3x12 +3 reps

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc bleu Ris:1'
5x3 +3 reps

Syssy Squat @ PDC Ris:2'
3x17 +3 reps

Mollets Squat machine @ 100 lbs (45.4kg) Ris:1'
3x18 +3 reps

Testing

High pull @ 95 lbs (43kg) Ris:1'
8x3 +10 lbs (4.5kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 14 août 2014, 02:10

T'as remis ça avec le glute

le squat.

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2014, 02:17

Ca me défonce les ischios cette merde , je dois encore tester avec des changements
dans la position des genoux.

arno93 · Message par **arno93** » 14 août 2014, 02:21

Ouais je vois ça, c'est pas dans tes habitudes de faire peu de reps dans tes exos.

flo2110 · Message par **flo2110** » 14 août 2014, 06:10

Bonne petite séance de jambes

Léger le nombre de reps sur le glute !!!

je te vanne, mais je connais pas l'exo, t'as moyen de faire une vidéo dessus ???

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 août 2014, 08:37

Belle séance tommy super les squat

Tommy a écrit :Glute Ham Raise

j'ai mal pour toi

Smugg · Message par **Smugg** » 14 août 2014, 09:07

Belle séance !

T'es au 6 pack challenge ! je vais tenter aussi ce soir

Tommy a écrit :Ca me défonce les ischios cette merde

quelle idée aussi...

Je sais pas trop comment tu procèdes mais, tu mets des sangles pour bloquer les chevilles (comme dans une vidéo que j'avais vu) ?

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2014, 13:25

Comme ca avec un élastoc au plafond.

flo2110 · Message par **flo2110** » 14 août 2014, 14:00

Ça te flingue pas les genoux ce truc ???

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2014, 14:04

Non rien au genoux...apres plusieurs recherches mes genoux sont
sur le dessus du boudin = plus dur
et devant le boudin = plus facile.

Ca flingue les ischios

siscook · Message par **siscook** » 14 août 2014, 15:50

Bonne séance Tommy

Le sissy Squat ne te défonce pas le dos?

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2014, 15:54

Non du tout ,je reste droit

Brulure intense au quads

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 14 août 2014, 18:47

Bon travail des jambes tommy !

psyko · Message par **psyko** » 14 août 2014, 19:32

Propre la séance, belle évolution!
Sa monte toujours

dopé

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 15 août 2014, 11:51

Nikel Tommy !

STELOR · Message par **STELOR** » 15 août 2014, 12:06

grosse séance avec des exos de malade ...
je suis allé voir le Glute Ham Raise et tai un grand fou tommy

good mec

Tommy · Message par **Tommy** » 15 août 2014, 16:42

Punchstryker a écrit :Bon travail des jambes tommy !

Merci Punch

psyko a écrit :Propre la séance, belle évolution!
Sa monte toujours dopé

Tsss

Dan_bingo a écrit :Nikel Tommy !

Merci Dan

STELOR a écrit :grosse séance avec des exos de malade ...
je suis allé voir le Glute Ham Raise et tai un grand fou tommy

good mec

Ouais ca s'envient acrobatique

Tommy · Message par **Tommy** » 15 août 2014, 23:32

Training du 15 Aout

Brrrroas

Développé serré prise neutre @ 210 lbs (95.4kg) Ris:3'
3x5 +5 lbs (2.2kg)

Curl poulie double+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:2' Ch.Bras
3x14 +3 reps

Barre Front @ 95 lbs (43kg) Ris:2'

3x18 +10 lbs (4.5kg)

Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 35 lbs (16kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x13 +5 lbs (2.2kg)

SuperSet

Traction Supi @ 22 lbs (10kg)
2x11 +2 reps

Dips @ 22 lbs (10kg)
2x15 +2 reps

Rappel

Traction Nuque barre MAG poulie haute @ 60 lbs (27.2kg)
1x60 +10 lbs (4.5kg)

@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 15 août 2014, 23:34

Et il prend le large sur le BF !!!

Le DCPS est toujours au top !!

salaud !!

arno93 · Message par **arno93** » 15 août 2014, 23:39

Pfff, des bonnes charges aux triceps

Montre ton curl pupitre

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 15 août 2014, 23:43

Défonçage de bras

Tommy · Message par **Tommy** » 15 août 2014, 23:51

Mika52 a écrit :Et il prend le large sur le BF !!!

Le DCPS est toujours au top !!

salaud !!

Je t'attend toi la, le gros méchant qui bois a tous les soirs

arno93 a écrit :Pfff, des bonnes charges aux triceps
Montre ton curl pupitre

Heu...trop tard il est fait

TheFireCookie a écrit :Défonçage de bras

Merci Cookie

Mika52 · Message par **Mika52** » 15 août 2014, 23:52

Mais je bois jamais !!!!!!!

Bon ok demain c'est le mariage de ma soeur ! mais la j'ai pas le choix ! c'est une obligation !

Tommy · Message par **Tommy** » 15 août 2014, 23:54

Je sais , je sais

angel_paris · Message par **angel_paris** » 15 août 2014, 23:55

Bon training

la barre front c'est mouvement lent ou explosif ? belle perf

et le serré est pas mal aussi sinon le reste bof

Tommy · Message par **Tommy** » 15 août 2014, 23:57

Explosif , j'ai pas toute la vie

flo2110 · Message par **flo2110** » 16 août 2014, 00:17

Belle séance !!

T'as raison prends de l'avance sur le BF

Tommy · Message par **Tommy** » 16 août 2014, 00:18

Ya Spyko dans le rétro (on va voir ci il persiste

)

Toi , j'te vois pas encore

psyko · Message par **psyko** » 16 août 2014, 06:15

Tommy a écrit :Ya Spyko dans le rétro (on va voir ci il persiste )

Toi , j'te vois pas encore

Popopo, il est ou le mode 20 au BF

Non je déconne, gros training! Le BF j'insiste pas c'était juste 1 essai pour voir si ça passait

En SS c'est chaud a faire de grosse perf, car a chaque fois j'ai les biceps gonfler a mort et c'est un peu douloureux d'enchaîner 1 série biceps et 1 triceps derrière x3 série

On vera plus tard pour des grosses perfs

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 août 2014, 09:38

Bon bras le trappeur

belle perf au BF

Tommy · Message par **Tommy** » 16 août 2014, 14:22

J'ai pas exploser les 3x20 pour pas vous démotiver

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 16 août 2014, 15:16

3*18 au BF c'est tout???

Je deconne, bien jouer ma groass plotte

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 16 août 2014, 15:52

Bravo! Ca envoi toujours du lourd ici!

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 août 2014, 16:47

Je sais que t'a gardé 2 rep sous le coude au BF

siscook · Message par **siscook** » 16 août 2014, 20:06

Tommy a écrit :J'ai pas exploser les 3x20 pour pas vous démotiver

T'es con

Bien joué Tomy ça envoie du lourd

RONFIT · Message par **RONFIT** » 18 août 2014, 10:23

Tommy a écrit :J'ai pas exploser les 3x20 pour pas vous démotiver

faignasse

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 00:12

donjuan1 a écrit :3*18 au BF c'est tout???

Je deconne, bien jouer ma groass plotte

Va faire tes pompes toi

Punchstryker a écrit :Bravo! Ca envoi toujours du lourd ici!

Merci Punch

TAM97 a écrit :Je sais que t'a gardé 2 rep sous le coude au BF

siscook a écrit : T'es con

Bien joué Tomy ça envoie du lourd

RONFIT a écrit :
faignasse

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 00:14

18 Aout

Abdos

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 19 août 2014, 00:17

Ta carrément la flemme de poser ta séance avec couleur et tout

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 00:30

Non , j'ai juste fais les abdos

Mika52 · Message par **Mika52** » 19 août 2014, 00:35

Jour de repos quoi

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 00:35

Clic dessus et essai

Mika52 · Message par **Mika52** » 19 août 2014, 00:46

J'ai regardé

flo2110 · Message par **flo2110** » 19 août 2014, 06:22

C'est à lui mode les abdos en ce moment ??

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2014, 08:19

Un virus se propage.....

Smugg · Message par **Smugg** » 19 août 2014, 10:25

c'est pas mal ce 6 Pack challenge, j'ai adopté aussi

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2014, 12:25

C'est qui mister abdos maintenant

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 12:30

Ca s'enflamme parce que je fait des abdos 2-3 fois semaine ???

arno93 a écrit :C'est qui mister abdos maintenant

Toi

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2014, 12:36

Nan nan

vas y tu peux le dire ça fait du bien après

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 12:41

Meme pas , j'ai toujours détester faire les abdos

Je les fais pour amoindrir le manque de controle de ma bouffe

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2014, 13:27

T'as essayé la course, le vélo

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 16:03

RONFIT · Message par **RONFIT** » 19 août 2014, 16:08

Tu vas rattraper mon tour de taille vieux caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 16:12

Le probleme c'est que je ne travail pas beaucoup

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2014, 17:14

Ha oui c'est vrai que tu ne travaille plus.
C'est chaud à gérer niveau alimentation. D'où la course à pied

Ça irai bien au beau tapis roulant dans ton home gym

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 17:15

Perte d'argent ce foutu tapis

Ca t'intéresse Mr.Fitness ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 17:16

J'ai rien a faire , je pense que je vais aller rajouter des chiffres sur ton training

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2014, 17:19

Ya pas de places chez moi pour cet appareil

Et il n'y a plus de place dans mon programme

TAM97 · Message par **TAM97** » 19 août 2014, 17:27

Tommy a écrit :sur ton training

arno93 a écrit :y a plus de place dans mon programme

Sinan tommy un training

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 17:27

Faudrais ouais ... peut etre en apres midi

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 19 août 2014, 17:30

Tommy il s’entraîne à causer pour le moment

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2014, 17:30

Go training now Tommy!
Ou t'es un ptit slip

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 17:31

Ouais ...j'aime bien faire chier en ce moment

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2014, 23:03

.... je le savais

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 23:06

Training du 19 Aout

Pecs

Développé incliné au Workbench @ 250 lbs (113.6kg) Ris:2'30
3x11 +3 reps

Dips Gironda @ PDC Ris:2'30
3x26 +6 reps

Écarté couché @ 45 lbs (20.4kg) Ris:3'
3x17 +6 reps

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x30 +6 reps

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc bleu Ris:1'
3x10 +15 reps

Beaucoup moins dur que la derniere fois le glute.

@+

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2014, 23:12

Donc t'as pas forcé

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 23:14

Toé le gars qui manque toujours une rep pour avoir ca easy le training d'apres ...chut

arno93 · Message par **arno93** » 19 août 2014, 23:25

Arrêtes avec ça, je fais le max t déjà dis

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2014, 23:28

Bientot je vais te foutre une dégressive partout en high reps pour te punir

flo2110 · Message par **flo2110** » 20 août 2014, 05:52

Cool ça vient le glute

Le reste aussi je suis obligé de dire que c'est bien, en séries longues je me fais probablement défoncé !!!

TAM97 · Message par **TAM97** » 20 août 2014, 06:18

Sa y est il a repris

bonne séance tommy

arno93 · Message par **arno93** » 20 août 2014, 07:02

Mais non!
Gentil Tommy