Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 07 août 2014, 10:07

Smugg a écrit :good Tommy !

p'tin je viens de voir une vidéo sur ton Glute Ham Raise, ça a l'air très technique

Oui c'est assez spécial

arno93 a écrit :T'as mal?

En ce moment un peu , faut dire que j'ai dormi 4 petites heures

Mais j'ai fait 3-4 reps au PDC au début pour tester et je croyait
m'avoir déchirer un ischios

arno93 · Message par **arno93** » 07 août 2014, 10:14

Ouais je me suis dis que tu étais là de bonne heure.
Le glute tu le fais au sol pieds coincés?

siscook · Message par **siscook** » 07 août 2014, 10:31

Good Training Tomy

ça l'air pas mal le glute hame raise ... à tester

Baure · Message par **Baure** » 07 août 2014, 10:40

Bah alors on a besoin de se delester, on devient trop lourd

Bonne seance et good le squat

Tommy · Message par **Tommy** » 07 août 2014, 12:03

arno93 a écrit :Ouais je me suis dis que tu étais là de bonne heure.
Le glute tu le fais au sol pieds coincés?

Naaa, j'en ai acheter un usagé

siscook a écrit :Good Training Tomy
ça l'air pas mal le glute hame raise ... à tester

Faut gainer a mort sinon...

Baure a écrit :Bah alors on a besoin de se delester, on devient trop lourd
Bonne seance et good le squat

Ca te fais penser a quelqu'un

Mika52 · Message par **Mika52** » 07 août 2014, 12:10

l'est good ton squat !

Pour le Glute , j'aurais peur de me claquer un truc

Je vois que tu as definitivement adopté le sissy squat

T'en es ou de ton projet de Gym tommy ?

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 07 août 2014, 12:12

Bien joué la séance! ! Tu as pris quelques jours de récup?

Tommy · Message par **Tommy** » 07 août 2014, 12:16

Mika52 a écrit :l'est good ton squat !

Pour le Glute , j'aurais peur de me claquer un truc

Je vois que tu as definitivement adopté le sissy squat

T'en es ou de ton projet de Gym tommy ?

J'ai rien fait encore , un ptit boulot ce matin.

Punchstryker a écrit :Bien joué la séance! ! Tu as pris quelques jours de récup?

Oui quelques jours de n'importe quoi

flo2110 · Message par **flo2110** » 07 août 2014, 20:34

Enfin!!! Bonne séance!!

(pour une reprise

!!!)

arno93 · Message par **arno93** » 08 août 2014, 10:14

Pas de séances? T'es blessé, malade?

flo2110 · Message par **flo2110** » 08 août 2014, 10:19

arno93 a écrit :Pas de séances? T'es blessé, malade?

Le brusque pas il en a fait une hier, faut qu'il ce repose pendant 1 semaine maintenant !!!

steph77 · Message par **steph77** » 08 août 2014, 11:05

Ah ça fait plaisir !!!!
Grosse séance jambon

l'exo ischios m'a l'air bien compliqué, j'aurais le temps de me blesser 10 fois avant de comprendre le mouvement
recommencer par les jambes c'est quand même un truc de barbare

arno93 · Message par **arno93** » 08 août 2014, 12:45

flo2110 a écrit : Le brusque pas il en a fait une hier, faut qu'il ce repose pendant 1 semaine maintenant !!!

Il est plus vaillant que ça Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 08 août 2014, 14:09

flo2110 a écrit :Enfin!!! Bonne séance!!

(pour une reprise !!!)

J'ai progressé

arno93 a écrit :Pas de séances? T'es blessé, malade?

Difficulté a marcher

Tommy · Message par **Tommy** » 08 août 2014, 14:10

flo2110 a écrit : Le brusque pas il en a fait une hier, faut qu'il ce repose pendant 1 semaine maintenant !!!

Peut etre 2

steph77 a écrit :Ah ça fait plaisir !!!!
Grosse séance jambon l'exo ischios m'a l'air bien compliqué, j'aurais le temps de me blesser 10 fois avant de comprendre le mouvement
recommencer par les jambes c'est quand même un truc de barbare

En effet, j'en paye le prix

Tommy · Message par **Tommy** » 08 août 2014, 14:11

arno93 a écrit :
Il est plus vaillant que ça Tommy

Il est juste jaloux

arno93 · Message par **arno93** » 08 août 2014, 14:28

Hé hé

flo2110 · Message par **flo2110** » 08 août 2014, 15:39

arno93 a écrit :Hé hé

Lèche-cul !!!

arno93 · Message par **arno93** » 08 août 2014, 21:38

T'as raison Tommy, il est jaloux

Tommy · Message par **Tommy** » 09 août 2014, 00:31

Training du 8 Aout

Abdos

Brrrroas

Développé serré prise neutre @ 205 lbs (93.1kg) Ris:3'
3x6 +5 lbs (2.2kg)

Curl poulie double+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:2' Ch.Bras
3x13 +3 reps

Barre Front @ 85 lbs (38.6kg) Ris:2'
3x20 +10 reps

Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 30 lbs (13.6kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x24 +3 reps

SuperSet

Traction Supi @ 22 lbs (10kg)
2x10 +11 lbs (5kg)

Dips @ 22 lbs (10kg)
2x14 +2 reps

Rappel

Traction Nuque barre MAG poulie haute @ 50 lbs (22.7kg)
1x100 +15 reps

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 09 août 2014, 01:02

Pour les abdos je test ces petites capsules

https://www.youtube.com/user/M4gnustor/videos

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 09 août 2014, 04:30

Les broas comme des montgolfière

arno93 · Message par **arno93** » 09 août 2014, 09:43

Good la seance!
Avec des perfs de gros pour les triceps

C'est quoi des capsules pour toi?

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 09 août 2014, 10:12

C est du bon!!

STELOR · Message par **STELOR** » 09 août 2014, 11:32

BONJOUR TOMMY

et bon retour . deux grosse séance plus haut bravo

flo2110 · Message par **flo2110** » 09 août 2014, 13:05

Attention 2 séances aussi rapprochées, va pas te faire mal!!

Je vais voir combien je peux faire de reps sur la barre front à 38 kg cette aprèm

, je vais tester sur 1 série par curiosité !!!

Le curl pupitre est sympa aussi avec les séries de 24

Tommy · Message par **Tommy** » 09 août 2014, 14:28

donjuan1 a écrit :Les broas comme des montgolfière

arno93 a écrit :Good la seance!
Avec des perfs de gros pour les triceps
C'est quoi des capsules pour toi?

Juste a cliquer dessus

Punchstryker a écrit :C est du bon!!

Merci

STELOR a écrit :BONJOUR TOMMY

et bon retour . deux grosse séance plus haut bravo

Merci

flo2110 a écrit :Attention 2 séances aussi rapprochées, va pas te faire mal!!

Je vais voir combien je peux faire de reps sur la barre front à 38 kg cette aprèm , je vais tester sur 1 série par curiosité !!!

Le curl pupitre est sympa aussi avec les séries de 24

Fais tes preuves

RONFIT · Message par **RONFIT** » 09 août 2014, 15:13

Des broas de plotte

t'as déjà pensé à avoir recours à la musculation

Tommy · Message par **Tommy** » 09 août 2014, 15:14

Peut etre au karaté

RONFIT · Message par **RONFIT** » 09 août 2014, 15:19

tu serais frustré ... pas assez de contact pour exprimer ta force d'avenger

TAM97 · Message par **TAM97** » 09 août 2014, 19:12

Bon training broas tommy

Tommy a écrit :Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 30 lbs (13.6kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x24 +3 reps

Tommy · Message par **Tommy** » 09 août 2014, 19:39

Merci Tam

Nouvelle acquisition

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 09 août 2014, 20:27

Le vieux qui va faire du Glute Ham Raise

Mika52 · Message par **Mika52** » 09 août 2014, 21:10

il va se decrocher les deux rotules

Si tu veux Tommy je bosse dans une boite d'implant chirurgicaux dans le genou / hanche le jour ou t'as besoin , fais signe on te fera une reduc

Tommy · Message par **Tommy** » 09 août 2014, 21:26

Aller chier

Mika52 · Message par **Mika52** » 09 août 2014, 21:28

arno93 · Message par **arno93** » 09 août 2014, 22:00

Bientôt la canne

STELOR · Message par **STELOR** » 10 août 2014, 09:56

c'est quoi cette machine...

TAM97 · Message par **TAM97** » 10 août 2014, 11:04

Beau matos sa donne envie

Mika52 · Message par **Mika52** » 10 août 2014, 11:59

STELOR a écrit :c'est quoi cette machine...

Si je dis pas de connerie chaise a lombaire !

Tommy · Message par **Tommy** » 10 août 2014, 15:37

Glute ham raise.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 11 août 2014, 00:49

!C'te machine de grosse plotte

C'est pour toi ou tes clientes

ça va gonfler du cul là

Bon sinon pas mal les séances

Tommy · Message par **Tommy** » 11 août 2014, 01:37

Training du 10 Aout

Abdos

Pecs

Développé incliné au Workbench @ 250 lbs (113.6kg) Ris:2'30
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Dips Gironda @ PDC Ris:2'30
3x24 +6 reps

Écarté couché @ 45 lbs (20.4kg) Ris:3'
3x15 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x28 +3 reps

Rappel Triceps

Dip banc @ PDC pieds au sol
1x50 +5 reps

@+

flo2110 · Message par **flo2110** » 11 août 2014, 05:58

Comme tu fais autant de reps au facepull à 40 kg ???
Par contre les Dips pieds au sol, un peu fillette

!!!

Tagadä · Message par **Tagadä** » 11 août 2014, 11:39

flo2110 a écrit :Comme tu fais autant de reps au facepull à 40 kg ???
Par contre les Dips pieds au sol, un peu fillette !!!

Le facepull c'est à la poulie. je doute que se soit 40kg réellement.

Les dips pieds au sol c'est un rappel, 50 rep quand même.

––

Au top la séance vieux Caribou !

flo2110 · Message par **flo2110** » 11 août 2014, 11:52

Effectivement tag, toutes les poulies n'ont pas la même démultiplication donc difficile de ce comparer sur un exo à la poulie !!!!

(il a probablement le modèle 3 ème âge

!!!)

arno93 · Message par **arno93** » 11 août 2014, 12:12

Ha! En mode énervé le Caribou

T'as mangé un ours

Bien joué, Tommy

flo2110 · Message par **flo2110** » 11 août 2014, 12:52

Peut-être le petit break qui a fait du bien finalement !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 11 août 2014, 15:05

flo2110 a écrit :Comme tu fais autant de reps au facepull à 40 kg ???
Par contre les Dips pieds au sol, un peu fillette !!!

Rest-pause est mon ami

Tagadä a écrit : Le facepull c'est à la poulie. je doute que se soit 40kg réellement.

Les dips pieds au sol c'est un rappel, 50 rep quand même.

––

Au top la séance vieux Caribou !

Et oui , c'est 40 vrai kg

flo2110 a écrit :Effectivement tag, toutes les poulies n'ont pas la même démultiplication donc difficile de ce comparer sur un exo à la poulie !!!!

(il a probablement le modèle 3 ème âge !!!)

Et non , pas de démultiplication

arno93 a écrit :Ha! En mode énervé le Caribou
T'as mangé un ours
Bien joué, Tommy

Commence a etre bien dur partout.

flo2110 a écrit :Peut-être le petit break qui a fait du bien finalement !!!

Naa , séance normal

GirO · Message par **GirO** » 11 août 2014, 15:07

Une bien belle séance!

J'suis allé voir ce qu'étaient les "dips gironda", ça a pas l'air évident!

Ça recrute vraiment bien le haut des pecs, si c'est bien fait?

Tommy · Message par **Tommy** » 11 août 2014, 15:08

Oui ca défonce bien

Tagadä · Message par **Tagadä** » 11 août 2014, 15:25

Tommy a écrit : Et oui , c'est 40 vrai kg

TAM97 · Message par **TAM97** » 11 août 2014, 16:13

Tout bon tommy

ta pas céder a tester ton Glute ham raise.

Tommy · Message par **Tommy** » 11 août 2014, 16:23

J'en chie vraiment avec cette machine...tres tres dur

Mika52 · Message par **Mika52** » 11 août 2014, 18:23

Eh bien , séance nerveuse

Le facepull tu te places comment pour arriver a pas trop balancer avec le retour poulie ? tu te met vachement en arriere ?

Tommy · Message par **Tommy** » 11 août 2014, 18:29

Voila , j'incline vers l'arriere.

arno93 · Message par **arno93** » 11 août 2014, 19:18

Tommy a écrit : Commence a etre bien dur partout.

Bienvenu

psyko · Message par **psyko** » 11 août 2014, 19:23

Boum, énorme la séance!
C'est du costaud partout la

Tommy · Message par **Tommy** » 12 août 2014, 00:27

Merci gros lard

Training du 11 Aout

Dos

Traction neutre large @ 66 lbs (30kg) Ris:3'
8-7-7 +1 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 200 lbs (91kg) Ris:2'30
3x16 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 85 lbs (38.6kg)+ la barre Ris:1' entre ch.bras
3x10 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 180 lbs (81.8kg) Ris:2'
3x15 +3 reps

TESTING

High Pull @ 85 lbs (38.6kg)
8x3

@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 12 août 2014, 00:33

Toujours costaud sur le dos notre caribou

Alors quel avis sur le testing ?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 août 2014, 00:41

Va en prendre plus

arno93 · Message par **arno93** » 12 août 2014, 01:08

Encore du progrès

flo2110 · Message par **flo2110** » 12 août 2014, 05:59

Beau boulot sur les épaules (même si c'est du guidé, je comprends faudrai pas te casser

!!), et les tractions lestées (là par contre je peux rien dire

) !!!

Smugg · Message par **Smugg** » 12 août 2014, 08:48

good le training !

Gros rowing mon cochon

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 12 août 2014, 17:00

T'as bien chargé ! Les tractions toujours top!

TAM97 · Message par **TAM97** » 12 août 2014, 18:04

Bon training tommy t'assure comme d'hab

Tommy a écrit :J'en chie vraiment avec cette machine...tres tres dur

Tu m'étonne c'est l'un des exos les plus hard

Tommy · Message par **Tommy** » 12 août 2014, 18:19

arno93 a écrit :Encore du progrès

C'est la norme

flo2110 a écrit :Beau boulot sur les épaules (même si c'est du guidé, je comprends faudrai pas te casser !!), et les tractions lestées (là par contre je peux rien dire ) !!!

Essai le glute ham raise et dit moi

Smugg a écrit :good le training !

Gros rowing mon cochon

Pénible

Punchstryker a écrit :T'as bien chargé ! Les tractions toujours top!

Ca été limite

TAM97 a écrit :Bon training tommy t'assure comme d'hab Tu m'étonne c'est l'un des exos les plus hard

En effet c'est tres dur

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 12 août 2014, 19:56

Toujours costaud le papi !

STELOR · Message par **STELOR** » 12 août 2014, 21:25

bien la séance le vieux

Commando · Message par **Commando** » 12 août 2014, 23:11

Salut gros !

Je passe en coup de vent sur ton carnet juste pour te passer le bonjour ! Si tu vois ta châr..... euh.. ta femme... passe lui le bonjour.

-

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2014, 05:51

Dan_bingo a écrit :Toujours costaud le papi !

Il essai de s'accrocher

STELOR a écrit :bien la séance le vieux

Merci mon gros

Commando a écrit :Salut gros !

Je passe en coup de vent sur ton carnet juste pour te passer le bonjour ! Si tu vois ta châr..... euh.. ta femme... passe lui le bonjour.

-

Merci petit gros

marcb03 · Message par **marcb03** » 13 août 2014, 08:19

Salut Grizzly.
Toujours du lourd sur ton carnet.

Thomer · Message par **Thomer** » 13 août 2014, 13:31

ça manque de page 69

siscook · Message par **siscook** » 13 août 2014, 16:09

Gros training Tommy

Moi je dis, t'as pas 48 ans, tu nous ments depuis le début avoue?!!

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2014, 16:14

marcb03 a écrit :Salut Grizzly.
Toujours du lourd sur ton carnet.

Merci Marco

Toi tu t'accroches toujours ?

Thomer a écrit :ça manque de page 69

Bientot

siscook a écrit :Gros training Tommy

Moi je dis, t'as pas 48 ans, tu nous ments depuis le début avoue?!!

En effet , 28 ans mec

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2014, 16:23

Je penses intensifier le glute ham raise et le high pull au lieu de mes
rappels... Je mijote

arno93 · Message par **arno93** » 13 août 2014, 16:30

Tommy a écrit :
En effet , 28 ans mec

marcb03 · Message par **marcb03** » 13 août 2014, 16:41

Tommy a écrit : Merci Marco
Toi tu t'accroches toujours ?

Yes.
J'ai eu 6 mois de training bancal du fait de ma tendinite aux coudes, mais ça semble maintenant résorbé.
Je suis revenu de vacances et je rattaque le training plus motivé que jamais.

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2014, 16:42

Content de lire ca

marcb03 · Message par **marcb03** » 13 août 2014, 16:46

Merci boy.