Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

CJV · Message par **CJV** » 26 juil. 2014, 17:14

Lourd le DCPS
Visiblement ça bosse toujours autant outre atlantique

85 tractions ?

Whaat ?

arno93 · Message par **arno93** » 26 juil. 2014, 19:30

Vraiment bien le BF facile Tommy

STELOR · Message par **STELOR** » 27 juil. 2014, 18:58

NON attends chef tu rigole pour les 85 tractions?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 juil. 2014, 19:19

Ce qu'il appele Traction Nuque Poulie Haute, c'est les Tirages Nuque

Bien jouer vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2014, 19:43

CJV a écrit :Lourd le DCPS
Visiblement ça bosse toujours autant outre atlantique

85 tractions ? Whaat ?

A la poulie haute

arno93 a écrit :Vraiment bien le BF facile Tommy

C'est mon exo le BF.

STELOR a écrit :NON attends chef tu rigole pour les 85 tractions?

Poulie

donjuan1 a écrit :Ce qu'il appele Traction Nuque Poulie Haute, c'est les Tirages Nuque

Bien jouer vieux

Tu brises le mythe

Thomer · Message par **Thomer** » 28 juil. 2014, 20:09

ya greve de la fonte?

psyko · Message par **psyko** » 28 juil. 2014, 20:10

Hehe le DCS tue direct

Tu t'est bien rattraper sur le reste

flo3228 · Message par **flo3228** » 28 juil. 2014, 20:30

Super séance Tommy !

flo2110 · Message par **flo2110** » 28 juil. 2014, 20:35

Ben alors, ça y est t'en as marre ??

Tagadä · Message par **Tagadä** » 28 juil. 2014, 21:43

Toujours aussi propre !

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juil. 2014, 21:55

psyko a écrit :Hehe le développé couché prise sérrée tue direct
Tu t'est bien rattraper sur le reste

Ouais je l'ai trouver lourds

Thomer a écrit : ya greve de la fonte?

Un peu de repos

flo3228 a écrit :Super séance Tommy !

Merci Flo

flo2110 a écrit :Ben alors, ça y est t'en as marre ??

Pecs bientot...

Tagadä a écrit :Toujours aussi propre !

J'essai de me laver a chaque jour

Louis16 · Message par **Louis16** » 28 juil. 2014, 22:34

Salut Tommy comment sa va
vrement bien t seance

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juil. 2014, 00:02

Merci Louis , ca va pas mal

Training du 28 Juillet

Enroulement : 34-33-33 Ris:1'

Pecs

Développé incliné au Workbench @ 240 lbs (109kg) Ris:2'30
3x12 +3 reps

Dips Gironda @ PDC Ris:2'
3x22 +6 reps

Écarté couché @ 40 lbs (18.1kg) Ris:3'
3x27 + 3 reps

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x27 +3 reps

Rappel Triceps

Dip banc @ PDC pieds au sol
1x45

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juil. 2014, 00:58

Peut etre trouver un ghr dans l'usager

Thomer · Message par **Thomer** » 29 juil. 2014, 01:20

Ben voilà qui va calmer du monde

Belle séance avec du quintal bien lourd

TAM97 · Message par **TAM97** » 29 juil. 2014, 08:22

Belle séance tommy le truc de fou

27 rep au écarté

Baure · Message par **Baure** » 29 juil. 2014, 08:38

Bonne seance

Ca en fait des dips

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 29 juil. 2014, 09:09

Waouh les dips et les écartés !!!!

flo2110 · Message par **flo2110** » 29 juil. 2014, 11:56

Belle seance, avec beaucoup de reps, c'est bon ça !!!

Tagadä · Message par **Tagadä** » 29 juil. 2014, 11:58

Au top !

Pour les rappels tu te fixes un nombre de rep ou tu fais au feeling ou jusqu'à ce que ça brule ?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juil. 2014, 12:19

Thomer a écrit :Ben voilà qui va calmer du monde Belle séance avec du quintal bien lourd

Merci Thomer

TAM97 a écrit :Belle séance tommy le truc de fou 27 rep au écarté

Merci Tam

Baure a écrit :Bonne seance
Ca en fait des dips

Dipping , merci Baure

VDP75013 a écrit :Waouh les dips et les écartés !!!!

Merci VDP

flo2110 a écrit :Belle seance, avec beaucoup de reps, c'est bon ça !!!

Merci Flo

Tagadä a écrit :Au top !

Pour les rappels tu te fixes un nombre de rep ou tu fais au feeling ou jusqu'à ce que ça brule ?

J'aimerais bien les 100 reps

Smugg · Message par **Smugg** » 29 juil. 2014, 13:57

Tommy a écrit :J'aimerais bien les 100 reps

100 reps aux dips ?

belle séance Vieux

Tagadä · Message par **Tagadä** » 29 juil. 2014, 13:59

Sur le banc, pied au sol ça doit être possible ! Surtout vu ses groas broas.

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 29 juil. 2014, 15:23

Bonne grosse séance ! Surtout le premier exo bien lourd!

steph77 · Message par **steph77** » 29 juil. 2014, 17:22

Perso les séries de 30 sur les écartés, je trouve que ça fait beaucoup

Jolie séance les perfs sont juste énormes

Thomer · Message par **Thomer** » 29 juil. 2014, 22:15

36*109kg = 3tonnes 924 on est passé au deplacement d'un petit utlitaire

Belle seance Tommy

Louis16 · Message par **Louis16** » 30 juil. 2014, 18:40

c beau rien a dire

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juil. 2014, 18:50

Smugg a écrit : 100 reps aux dips ?

belle séance Vieux

Pieds au sol.

Tagadä a écrit :Sur le banc, pied au sol ça doit être possible ! Surtout vu ses groas broas.

Devrais

Punchstryker a écrit :Bonne grosse séance ! Surtout le premier exo bien lourd!

Merci Punch

steph77 a écrit :Perso les séries de 30 sur les écartés, je trouve que ça fait beaucoup
Jolie séance les perfs sont juste énormes

Merci Steph , encore les pecs défoncés aujourd'hui

Thomer a écrit :36*109kg = 3tonnes 924 on est passé au deplacement d'un petit utlitaire

Belle seance Tommy

Louis16 a écrit :c beau rien a dire

Smugg · Message par **Smugg** » 31 juil. 2014, 13:01

Tommy a écrit :Pieds au sol.

ça sert a quoi, a délester un peu ?

parce que si c'est la raison, mieux vaut faire moins de reps normalements que d'en faire 100 tel quel, non ?

simple question

Carnash · Message par **Carnash** » 31 juil. 2014, 13:19

C'est quoi des dips Gironda maître yoda ?

Les dips pieds à terre perso j'ai jamais vraiment compris, il y a une grosse différence par rapport aux dips entre banc, le muscle ciblé peut t'être ?

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 31 juil. 2014, 14:03

Progression .. Progression

angel_paris · Message par **angel_paris** » 31 juil. 2014, 16:16

Lourd le bench et les gironda grosse plotte

trop facile les reverses dips ...

STELOR · Message par **STELOR** » 31 juil. 2014, 19:02

belle séance tommy . beaucoup de force dans les bras a commencer par l’écartè couché ... aux dips faut être fort pour faire ses reps... bravo

RONFIT · Message par **RONFIT** » 31 juil. 2014, 19:39

Thomer a écrit :36*109kg = 3tonnes 924 on est passé au deplacement d'un petit utlitaire

en surcharge

12 reps à 109 kg, 3 séries donc 13/14 reps possibles en tentant un max, ça donne un max entre 135 et 140 kg au DI, soit 150 kg au DC pfiou

t'es une saloperie de charogne de jamais nous mettre de photos de ton torse, surtout à seulement 73/74 kg ça doit péter du pectos

l'excuse du gras est ridicule, rentre le ventre gros castor

Tommy · Message par **Tommy** » 31 juil. 2014, 22:18

Smugg a écrit : ça sert a quoi, a délester un peu ?

parce que si c'est la raison, mieux vaut faire moins de reps normalements que d'en faire 100 tel quel, non ?

simple question

Ca sert a avoir une chance de m'approcher des 100 répéts

Carnash a écrit :C'est quoi des dips Gironda maître yoda ?

Les dips pieds à terre perso j'ai jamais vraiment compris, il y a une grosse différence par rapport aux dips entre banc, le muscle ciblé peut t'être ?

Vidéo page 1

Voir la réponse juste avant

TheFireCookie a écrit :Progression .. Progression

Le Maitre mot

angel_paris a écrit :Lourd le bench et les gironda grosse plotte
trop facile les reverses dips ...

Pas en high reps

Verras ci je garde , il ma titillé l'épaule

STELOR a écrit :belle séance tommy . beaucoup de force dans les bras a commencer par l’écartè couché ... aux dips faut être fort pour faire ses reps... bravo

Merci Stelor

RONFIT a écrit : en surcharge

12 reps à 109 kg, 3 séries donc 13/14 reps possibles en tentant un max, ça donne un max entre 135 et 140 kg au DI, soit 150 kg au Développé couché pfiou

t'es une saloperie de charogne de jamais nous mettre de photos de ton torse, surtout à seulement 73/74 kg ça doit péter du pectos

l'excuse du gras est ridicule, rentre le ventre gros castor

J'ai une ossature de plotte , faudrais que je décende a 65kg pour etre sec

Vieux bouffeur de poisson

Commando · Message par **Commando** » 31 juil. 2014, 22:31

Le work bench c'est pour les faibles. Ololz.

Pas encore vu ta vidéo en page 1.. je fini mon assiette.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 août 2014, 00:33

J'entend rien l'gros , tu dois etre trop loin derriere

Tommy · Message par **Tommy** » 01 août 2014, 00:34

Training du 31 Juillet

Crunch : 28-28-28 Ris:1'

Dos

Traction neutre large @ 66 lbs (30kg) Ris:3'
3x7 +10 lbs (4.5kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 200 lbs (91kg) Ris:2'30
3x15 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 80 lbs (36.3kg)+ la barre Ris:1' entre ch.bras
3x15 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 180 lbs (81.8kg) Ris:2'
3x14 +10 lbs (4.5kg)

Rappel

Curl barre Olym @ barre vide 45 lbs (20.4kg)
1x75 +5 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 01 août 2014, 08:27

Pas mal pour un vieux

siscook · Message par **siscook** » 01 août 2014, 08:58

ça c'est du training !

Louis16 · Message par **Louis16** » 01 août 2014, 10:55

cool ta séance tommy

Smugg · Message par **Smugg** » 01 août 2014, 11:00

Baure a écrit :Pas mal pour un vieux

pas mieux

Tommy · Message par **Tommy** » 01 août 2014, 11:49

Baure a écrit :Pas mal pour un vieux

Merci l'gros

siscook a écrit :ça c'est du training !

Merci l'vieux

Louis16 a écrit :cool ta séance tommy

Merci Louis

Smugg a écrit : pas mieux

Tu te reconnais

twiks · Message par **twiks** » 01 août 2014, 11:52

Tractions neutre gros lard va +30kg

Tagadä · Message par **Tagadä** » 01 août 2014, 13:56

àa a l'air d'être passé plutôt easy les +4,5kg au tractions !

Bonne séance.

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 01 août 2014, 14:08

Grosse séance papi!

Mika52 · Message par **Mika52** » 01 août 2014, 16:06

Fucking traction !!

Et toujours le "petit rappel"

psyko · Message par **psyko** » 01 août 2014, 18:12

Bordel, tu a une sacrée progression ces derniers temps

C'est beau a voir

Tommy · Message par **Tommy** » 01 août 2014, 18:27

twiks a écrit :Tractions neutre gros lard va +30kg

Ca devient juste

Tagadä a écrit :àa a l'air d'être passé plutôt easy les +4,5kg au tractions !

Bonne séance.

Y a rien d'easy

TheFireCookie a écrit :Grosse séance papi!

Merci

Mika52 a écrit :Fucking traction !!

Et toujours le "petit rappel"

Pas ci petit que ca

psyko a écrit :Bordel, tu a une sacrée progression ces derniers temps
C'est beau a voir

Pas de bobo en ce moment , je touche du bois

psyko · Message par **psyko** » 01 août 2014, 18:28

Cool

sa monte très bien

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 août 2014, 18:32

twiks a écrit :Tractions neutre gros lard va +30kg

Il a des broass de goret le vieux ritsou

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 01 août 2014, 19:52

Les tractions !! Le top !! Bravo

flo2110 · Message par **flo2110** » 01 août 2014, 22:17

Des belles perfs, et toujours en progression, top

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 août 2014, 10:38

Good tommy

Si tu progresse pas dans tes training c'est le carnet a pas venir voir

angel_paris · Message par **angel_paris** » 03 août 2014, 12:15

pas mal ce petit training grosse plotte

combien de rest pause sur le curl olympique

balance une vid j'en ai fais 100 hier sans rest pause à 25kg...

Gum · Message par **Gum** » 03 août 2014, 19:18

angel_paris a écrit :pas mal ce petit training grosse plotte
combien de rest pause sur le curl olympique
balance une vid j'en ai fais 100 hier sans rest pause à 25kg...

Concours de pissettes powaaa

Ben alors Tommy, stop te pogner le cul là, t'as une vid à nous poster hein

(je crois que c'que j'vois)

Tiens, je suis tombée sur ça avant... Direct j'ai pensé à toi

flo2110 · Message par **flo2110** » 04 août 2014, 18:07

Tu t'entraine moins en ce moment ? Ou c'est juste que tu poste pas tes séances ??

STELOR · Message par **STELOR** » 04 août 2014, 18:34

Baure · Message par **Baure** » 04 août 2014, 19:17

Il est en vacances le caribou ou quoi ?

siscook · Message par **siscook** » 04 août 2014, 19:21

4 jours sans training, c'est carrément louche moi je dis

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 04 août 2014, 22:17

Il nous fait une Commando?

Thomer · Message par **Thomer** » 05 août 2014, 09:34

Il doit etre pendu par les pieds? Tommy reviens

Mika52 · Message par **Mika52** » 05 août 2014, 09:45

Sa femme a trouve un moyen pour plus qu'il s'approche du gym

Tommy · Message par **Tommy** » 05 août 2014, 14:36

angel_paris a écrit :pas mal ce petit training grosse plotte
combien de rest pause sur le curl olympique
balance une vid j'en ai fais 100 hier sans rest pause à 25kg...

3-4 peut etre 5 .

Fuck la vidéo

Gum a écrit : Concours de pissettes powaaa

Ben alors Tommy, stop te pogner le cul là, t'as une vid à nous poster hein
(je crois que c'que j'vois)

Tiens, je suis tombée sur ça avant... Direct j'ai pensé à toi

Ouais , agace pissette ca vient d'ici

Fuck la vidéo

Tommy · Message par **Tommy** » 05 août 2014, 14:39

flo2110 a écrit :Tu t'entraine moins en ce moment ? Ou c'est juste que tu poste pas tes séances ??

La flegme en ce moment

STELOR a écrit :

Baure a écrit :Il est en vacances le caribou ou quoi ?

Il mange TRES mal

siscook a écrit :4 jours sans training, c'est carrément louche moi je dis

Ouais

TheFireCookie a écrit :Il nous fait une Commando?

Ouep , pareille , le bide qui dépasse les pecs

Thomer a écrit :Il doit etre pendu par les pieds? Tommy reviens

Prise de gras

Mika52 a écrit :

Sa femme a trouve un moyen pour plus qu'il s'approche du gym

Naa

Smugg · Message par **Smugg** » 05 août 2014, 14:48

ronchon le Tommy en ce moment

siscook · Message par **siscook** » 05 août 2014, 20:35

ha quand même

Tommy a écrit :Il mange TRES mal

Why ?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 août 2014, 18:29

Parce que ca lui tente

psyko · Message par **psyko** » 06 août 2014, 18:33

T'inquiète chef, la motiv a revenir

Au pire fait toi une petite PDM, il y a longtemps que tu est en diète

Tommy · Message par **Tommy** » 06 août 2014, 18:33

Longtemps mais ca parait pu

psyko · Message par **psyko** » 06 août 2014, 18:38

Justement prend 4/5kg sa te fera du bien et sa te relancera.
Déjà j'en suis a casi 4 mois de diète et sa commence a devenir dur mentalement

Tommy · Message par **Tommy** » 06 août 2014, 18:40

Je suis moins strict que toi pourriture

psyko · Message par **psyko** » 06 août 2014, 18:43

non c'est juste que je me suis préparer a faire une diète nif pendant 4 mois

Mais c'est sur que c'est ma plus réussi cette année, mais bon j'ai un bon coach

Tommy · Message par **Tommy** » 06 août 2014, 18:45

Tommy · Message par **Tommy** » 07 août 2014, 00:43

Training du 6 Aout

Abdos

Jambes

Squat Machine @ 270 lbs (122.7kg)Ris:2'30
3x11 +3 reps

Syssy Squat @ PDC Ris:2'
3x16 +3 reps

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc bleu Ris:1'30
3x4 Putain j'en ai chier , au PDC j'ai cru que je me déchirais un ischios...mouvement lent.
Je vais monter tout doucement.

Mollets Squat machine @ 100 lbs (45.4kg) Ris:1'
3x18 +3 reps

Rappel

Développé vertical assis au Workbench @ 80 lbs (36.6kg)
1x75 +9 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 07 août 2014, 09:29

Bon gros training!
Sa commence a charger sur la squat machine!
Le glute j'ai essayer ce matin, en calant mes pieds sous un canapé, le souci c'est que le canapé se soulevait

donc pour finir la descente je mettait mes mains et je redonnait une petite impulsion pour remonter. J'essayerai a la salle sur un banc pour voir

arno93 · Message par **arno93** » 07 août 2014, 09:38

Bien la séance sur les jambes

Le glute c'est top pour les ischios non?

Tommy · Message par **Tommy** » 07 août 2014, 09:59

Destructeur dans mon cas...

Smugg · Message par **Smugg** » 07 août 2014, 10:00

good Tommy !

p'tin je viens de voir une vidéo sur ton Glute Ham Raise, ça a l'air très technique

arno93 · Message par **arno93** » 07 août 2014, 10:04

T'as mal?
T'as pas fais les abdos