Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2014, 00:48

Training du 12 Juillet

Enroulement : 3x32 Ris:1'

Pecs

Développé incliné au Workbench @ 240 lbs (109kg) Ris:3'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Dips Gironda @ PDC Ris:2'
3x18 +6 reps

Écarté couché @ 40 lbs (18.1kg) Ris:3'
3x25 + 3 reps

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x25 +3 reps

Rappel Triceps

Barre front @ 45 lbs (20.4kg)
1x77 +12 reps

@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 13 juil. 2014, 03:30

Que de la petite serie quoi

77 barre front

avec RP ou sans ?

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2014, 03:32

Ouais, 2 ou 3

Mika52 · Message par **Mika52** » 13 juil. 2014, 03:33

T'aurais pu monter a 100 alors

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2014, 03:34

Prochainement

Thomer · Message par **Thomer** » 13 juil. 2014, 08:15

Holla bien le développé incliné très bien même. BVO

Ils doivent être bien travaillé a la fin de la séance les triceps

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 13 juil. 2014, 09:48

Ca c'est du bon !!!!

Surtout les dips !

TAM97 · Message par **TAM97** » 13 juil. 2014, 09:55

Bonne grosse séance tout bon tommy

Baure · Message par **Baure** » 13 juil. 2014, 09:55

Bonne seance

Baleze le DI

arno93 · Message par **arno93** » 13 juil. 2014, 12:29

Ca grimpe super bien les dips Tommy

Et les abdos aussi

flo2110 · Message par **flo2110** » 13 juil. 2014, 12:45

Quand j'ai regardé ton BF, me suis dis il est faible le Tommy 20 kg et j'ai continué à lire et pwooa 77 reps, t'as envoyé !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2014, 17:11

Thomer a écrit :Holla bien le développé incliné très bien même. BVO

Ils doivent être bien travaillé a la fin de la séance les triceps

Merci Thomer , ca défonce bien

Punchstryker a écrit :Ca c'est du bon !!!! Surtout les dips !

Ca va assez bien au dips , sauf que je pogne des tremblements en position
basse quand je fatugue.

TAM97 a écrit :Bonne grosse séance tout bon tommy

Merci l'gros

Baure a écrit :Bonne seance
Baleze le DI

Ca roule au workbench

arno93 a écrit :Ca grimpe super bien les dips Tommy
Et les abdos aussi

J'aimerais bien les 3x30 au dips...verras

flo2110 a écrit :Quand j'ai regardé ton BF, me suis dis il est faible le Tommy 20 kg et j'ai continué à lire et pwooa 77 reps, t'as envoyé !!!

Mon exo fétiche le BF

steph77 · Message par **steph77** » 13 juil. 2014, 18:06

C'est quand même incroyable, tu progresses sans arrêt

Tu vises les 30 sur l'écarte ou encore plus ?

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2014, 18:19

30 j'aimerais bien oui.

steph77 · Message par **steph77** » 13 juil. 2014, 18:31

Après le développé et dips ça fera une sacré séance pecs
Tu ne te ménages pas

mo-adh · Message par **mo-adh** » 13 juil. 2014, 19:22

Bonne grosse séance

flo3228 · Message par **flo3228** » 13 juil. 2014, 20:57

Nickel la séance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2014, 21:20

steph77 a écrit :Après le développé et dips ça fera une sacré séance pecs
Tu ne te ménages pas

Quand j'ai du temps c'est bon

mo-adh a écrit :Bonne grosse séance

flo3228 a écrit :Nickel la séance Tommy

Merci

twiks · Message par **twiks** » 13 juil. 2014, 22:04

Grosse séance Big broaossssssssssssssss

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2014, 23:36

Merci les Broas

Training du 13 Juillet

Crunch : 27-27-26 Ris:1'

Dos

Traction neutre large @ 55 lbs (25kg) Ris:2'
3x9 +3 reps
J'ai prit 3' avant la derniere série.

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 200 lbs (91kg) Ris:2'30
3x13 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 80 lbs (36.3kg)+ la barre Ris:1' entre ch.bras
3x13 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 170 lbs (77.2kg) Ris:2'
3x20 +6 reps

Rappel

Curl barre Olym @ barre vide 45 lbs (20.4kg)
1x60 +15 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 14 juil. 2014, 10:20

Bonne séance Tommy! C'est bien monté le développé assis

Pourquoi tu fais pas de sdt?

Baure · Message par **Baure** » 14 juil. 2014, 10:39

Good seance

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 14 juil. 2014, 11:38

T as bien chargé lourd! Good !!

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2014, 14:39

arno93 a écrit :Bonne séance Tommy! C'est bien monté le développé assis

Pourquoi tu fais pas de Soulevé de Terre?

J'en fait a chaque jour au boulot

Baure a écrit :Good seance

Punchstryker a écrit :T as bien chargé lourd! Good !!

Merci les gars

steph77 · Message par **steph77** » 14 juil. 2014, 17:06

Faire des Tractions à plus d' 1/3 de ton PDC c'est hallucinant

Grosse séance

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2014, 18:22

Ca va augmenter

arno93 · Message par **arno93** » 14 juil. 2014, 19:08

Dur le boulot

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2014, 19:09

1 semaine ou 2 et c'est fini.

arno93 · Message par **arno93** » 14 juil. 2014, 19:22

Tu fais quoi après?

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2014, 19:23

Congé quelques semaines et apres sois je me trouve un petit boulot
ou j'ouvre mon gym.

Mika52 · Message par **Mika52** » 14 juil. 2014, 19:24

Y va se cramer les bras avec ces serie de dingue celui la

Gaffe les gars si il ouvre sa salle , ca va devenir payant les conseils

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2014, 19:26

C'est payant dans mon coin

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 juil. 2014, 20:05

good tommy

Gum · Message par **Gum** » 14 juil. 2014, 20:15

What a broas !!

Par contre t'as pas pensé à débroussailler l'aisselle

arno93 · Message par **arno93** » 14 juil. 2014, 20:40

Si tu ouvres ton gym, tu fais ça dans ta salle actuelle?

psyko · Message par **psyko** » 14 juil. 2014, 20:51

Énorme séance!! Ppffff les tractions impressionnant

Thomer · Message par **Thomer** » 14 juil. 2014, 20:53

Bientôt les tractions d'un bras

j'ai vu des videos de fous sur le net dans le style je fais ce que je veux avec mes tractions

GK33 · Message par **GK33** » 14 juil. 2014, 20:59

T'es déjà à la retraite ?

Je te croyais pas si vieux !!

Bientôt il va nous faire des séries de 30-60 rep par exo dans ses séances.

Si tu ouvres ta salle, j'espère pour toi que c'est beaucoup moins compliqué qu'en France. Sinon, bonjour la galère (à moins que tu ais beaucoup d'argent à mettre).
En tout cas, je te souhaite bon courage et bonne chance pour la suite.

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2014, 21:04

Gum a écrit :What a broas !!

Par contre t'as pas pensé à débroussailler l'aisselle

Un peu

arno93 a écrit :Si tu ouvres ton gym, tu fais ça dans ta salle actuelle?

Ouep.

psyko a écrit :Énorme séance!! Ppffff les tractions impressionnant

Je me surprend moi meme

Thomer a écrit :Bientôt les tractions d'un bras j'ai vu des videos de fous sur le net dans le style je fais ce que je veux avec mes tractions

J'crois pas

GK33 a écrit :T'es déjà à la retraite ? Je te croyais pas si vieux !!

Bientôt il va nous faire des séries de 30-60 rep par exo dans ses séances.

Si tu ouvres ta salle, j'espère pour toi que c'est beaucoup moins compliqué qu'en France. Sinon, bonjour la galère (à moins que tu ais beaucoup d'argent à mettre).
En tout cas, je te souhaite bon courage et bonne chance pour la suite.

Naa, pas de retraite.

Pour le gym c'est du coaching seulement

GK33 · Message par **GK33** » 14 juil. 2014, 21:15

Ok. Mais bon, même juste pour ça en France, c'est pas évident pour faire tout correctement et légalement.
Toi vu que tu as déjà un peu de clientèle, ça va déjà bien t'aider.

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2014, 21:39

Oui ca l'air tres compliquer en france.

arno93 · Message par **arno93** » 14 juil. 2014, 22:00

Je change de pays

flo2110 · Message par **flo2110** » 15 juil. 2014, 09:32

Sympa les projets

!!! Fais gaffe vu ta sympathie et ton expérience ça risque de fonctionner !!!

steph77 · Message par **steph77** » 15 juil. 2014, 17:25

Très bonne idée !!!!!!
Bon travailler à domicile c'est pas forcément l'idéal mais pouvoir lier passion et vie professionnelle c'est le top
Faudra quand même pas lâcher les anciens élèves

TAM97 · Message par **TAM97** » 15 juil. 2014, 20:41

Bonne chance pour ton projet

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 15 juil. 2014, 21:39

J'ai prit 3' avant la derniere série.

Holala, vieux cake c'est ce que j'appelle un coup de mou !

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juil. 2014, 22:43

pléhystocène a écrit : Holala, vieux cake c'est ce que j'appelle un coup de mou !

3' maintenant

Il y a rien de certain en ce moment...je rilaxxx

Apres on verras.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 15 juil. 2014, 23:47

bon training le retraité

t'as du bien gueuler sur les séries longues

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2014, 00:31

Je gueule pas moi , grosse plotte

Training du 15 Juillet

Enroulement: 33-32-32

Jambes

Squat Machine @ 260 lbs (118kg)Ris:2'
3x12 +3 reps

Soulever de terre jambes tendu @ 210 lbs (95.4kg) Ris:3'
3x13 Gene au bas du dos , pas fait.

Syssy Squat @ PDC Ris:1'30
3x14 +3 reps

Mollets Squat machine @ 100 lbs (45.4kg)Ris:1'
3x16 +3 reps

Rappel

Développé couché @ 110 lbs (50kg)
1x36 +4 reps

Développé vertical assis au Workbench @ 80 lbs (36.6kg)
1x60 +10 lbs (4.5kg)
@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 16 juil. 2014, 05:41

Le petit rappel au DC a 36 rep

flo2110 · Message par **flo2110** » 16 juil. 2014, 06:12

Bien

2ème fois que tu fais le syssy je crois, t'as des bonnes sensations dessus ??

Thomer · Message par **Thomer** » 16 juil. 2014, 07:48

ses soulevés de terre .... ça fait peur.

Bien les 36 reps à 50kg en rappel,et pour finir le develloppé assis *60 lol, les pecs vont chanter

:)

Belle seance

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 16 juil. 2014, 10:17

Super les squats bien lourds! Good!!

arno93 · Message par **arno93** » 16 juil. 2014, 10:58

Bien joué Tommy!
Moi aussi je peux faire des rappels pecs comme toi?

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 16 juil. 2014, 11:05

Du lourd Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2014, 14:38

Mika52 a écrit :Le petit rappel au Développé couché a 36 rep

Ca tue bien

flo2110 a écrit :Bien

2ème fois que tu fais le syssy je crois, t'as des bonnes sensations dessus ??

Tres souffrant

Top pour les quads.

Thomer a écrit :ses soulevés de terre .... ça fait peur.

Bien les 36 reps à 50kg en rappel,et pour finir le develloppé assis *60 lol, les pecs vont chanter :)

Belle seance

Merci Thomer

Punchstryker a écrit :Super les squats bien lourds! Good!!

Merci Punch

arno93 a écrit :Bien joué Tommy!
Moi aussi je peux faire des rappels pecs comme toi?

Tu veut coucher dans ta petite salle ?

TheFireCookie a écrit :Du lourd Tommy

Merci Cookie

Baure · Message par **Baure** » 16 juil. 2014, 15:38

top la seance excepté la gêne au dos

faut que je test le sissy squat après ce prog, ca a l'air vraiment pas mal

steph77 · Message par **steph77** » 16 juil. 2014, 17:13

Belle séance

travailler les jambes avec une gêne au bas du dos c'est plutôt courageux !!!

arno93 · Message par **arno93** » 16 juil. 2014, 17:40

Je savais que tu dirais ça

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 juil. 2014, 18:10

Belle séance tommy le squat commence a être bien lourd

Tommy a écrit :Gene au bas du dos ,

http://www.all-musculation.com/exercice ... lombaires/
...

Commando · Message par **Commando** » 16 juil. 2014, 18:28

Me revoilà, tu sais ton "Gros Cochon".

Je viens te faire chier, c'est aussi mon territoire par ici. Sale vieux.

-

Comment tu vas ? Comment va Candy ! ! ! ?

-

C'est passable ton entrainement, surtout les 36 répétitions à 50 kilos, balaise sincèrement, même petit Louis peut le faire mais c'est pardonnable. Toujours soutenir les retraités.

-

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2014, 18:32

arno93 a écrit :Je savais que tu dirais ça

Pas pour l'instant

TAM97 a écrit :Belle séance tommy le squat commence a être bien lourd http://www.all-musculation.com/exercice ... lombaires/
...

J'en ai fait des années de temps

Commando a écrit :Me revoilà, tu sais ton "Gros Cochon".

Je viens te faire chier, c'est aussi mon territoire par ici. Sale vieux.

-

Comment tu vas ? Comment va Candy ! ! ! ?

-

C'est passable ton entrainement, surtout les 36 répétitions à 50 kilos, balaise sincèrement, même petit Louis peut le faire mais c'est pardonnable. Toujours soutenir les retraités.

-

Ma grosse tapette is back

Tout roule ma grosse

Commando · Message par **Commando** » 16 juil. 2014, 18:36

Encore heureux que tout roule !

Passe le bonjour à Candy, si tu en as l'occasion !

-

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2014, 18:37

C'est fait

Commando · Message par **Commando** » 16 juil. 2014, 18:39

Goud !

Tu fais quoi de beau dans ton pays nordique ?

-

arno93 · Message par **arno93** » 16 juil. 2014, 18:42

Tu avais raison de dire ça!
J'ai pas envie d'y passer ma vie

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2014, 18:43

Quelques journées de repos cette semaine

Jme pogne le cul

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2014, 18:44

arno93 a écrit : Tu avais raison de dire ça!
J'ai pas envie de coucher là bas

Bientot

arno93 · Message par **arno93** » 16 juil. 2014, 18:46

déjà que j'y dors le dernier jour de ma semaine de travail de nuit

Bonnes vacances

Commando · Message par **Commando** » 16 juil. 2014, 18:47

Tommy a écrit :Quelques journées de repos cette semaine

Jme pogne le cul

Tu vas rouiller, fait gaf.

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2014, 18:48

Training plus rapproché pendant les congé

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2014, 18:49

steph77 a écrit :Belle séance
travailler les jambes avec une gêne au bas du dos c'est plutôt courageux !!!

Une question d'habitude les séances avec des petites douleurs

psyko · Message par **psyko** » 16 juil. 2014, 19:40

Tranquille sur les jambes

J'adore les rappel

Scott- · Message par **Scott-** » 16 juil. 2014, 21:20

Nice la séance, le petit rappel pecs a dû piquer

En fait, avoue que t'as une marge infinie et que tu te branles à chaque training :idiot:

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2014, 23:22

Tsssss...Jalouse...

Training du 16 Juillet

Crunch : 27-27-27 Ris:1'

Brrrroas

Développé serré prise neutre @ 200 lbs (90.9kg) Ris:3'
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Curl poulie double+Fatz grip @ 50 lbs (22.7kg) Ris:2' Ch.Bras
3x21 +3 reps

Extension buste penché ,poulie haute corde @ 130 lbs (59kg) Ris:2'
3x20 +3 reps

Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 30 lbs (13.6kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x22 +3 reps

SuperSet

Traction Supi @ 12 lbs (5.4kg)
2x14 +2 reps

Dips @ 12 lbs (5.4kg)
2x20 +4 reps

Rappel

Traction Nuque barre MAG poulie haute @ 50 lbs (22.7kg)
1x75 +10 reps

@+

Commando · Message par **Commando** » 16 juil. 2014, 23:23

Grosse séance ! Une tonne d'exercices.

Ca bosse bien un développé couché prise neutre ? Je n'ai eu l'occasion d'en faire et ça m'intrigue.

-

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2014, 23:33

Pour les triceps c'est top , sans parler des épaules.

Commando · Message par **Commando** » 16 juil. 2014, 23:33

Ok. Faudrait que je chope une swiss bar pas trop chère.

Baure · Message par **Baure** » 17 juil. 2014, 08:38

AU top

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 17 juil. 2014, 10:05

Super bon entrainement et ça charge bien fort !!
Toujours bien les tractions supli à cet emplacement ! Et lestées en plus !!