Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

siscook · Message par **siscook** » 06 juil. 2014, 08:11

Bon training Tommy

encore de rép en + , c'est bon ça !

psyko · Message par **psyko** » 06 juil. 2014, 09:20

Mika52 a écrit :Tu fais de temps en temps des cycle force histoire de casser la routine avec du rep range 3-5 ou tu reste toujours sur du long Tommy ?

Pourquoi ?
Parce que ci on fais des séries longues on n'est pas fort ?

J'ai ma petite recette , regarde bien les futur séances et tu vas voir qu'a certain endroits
je m'approche beaucoup d'un format force

En passant Psyko en est a ca 62 iemes semaines de coaching en séries longues ,
je trouve qu'il a pas grand chose a envier a ceux qui font de la force

[/quote]

la force pas de souci, pourtant c'est des trainings d'endurance

Gros training dos! Bordel tu leste sur les tractions

Thomer · Message par **Thomer** » 06 juil. 2014, 10:09

Psyko
la force pas de souci, pourtant c'est des trainings d'endurance

Gros training dos! Bordel tu leste sur les tractions

Et pas rien en plus

25 kg

Et le rowing 90 kg

.

Plaisir ça fait

Baure · Message par **Baure** » 06 juil. 2014, 10:41

Good la seance

Et les tractions, ca envoi du lourd

arno93 · Message par **arno93** » 06 juil. 2014, 10:53

Qu'est ce qui se passe le crunch?

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 06 juil. 2014, 13:27

Ca c'est du bon training !!

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juil. 2014, 14:37

:[/quote]

la force pas de souci, pourtant c'est des trainings d'endurance

Gros training dos! Bordel tu leste sur les tractions

[/quote]

Courbatures au dos ce matin

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juil. 2014, 14:40

Merci Thomer

Baure a écrit :Good la seance
Et les tractions, ca envoi du lourd

Merci Baure

arno93 a écrit :Qu'est ce qui se passe le crunch?

J'était juste dans mon timing donc j'ai zapper

Le-Masterchef a écrit :Lourd les tractions l'vieux

Merci l'gros

Punchstryker a écrit :Ca c'est du bon training !!

Merci Punch

Scott- · Message par **Scott-** » 06 juil. 2014, 17:37

Top la séance !

Pfiou, et dire que pour moi une série longue c'est à partir de 5 reps..

. Enfin sur le squat/couché/terre.

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juil. 2014, 18:13

Merci Scott

steph77 · Message par **steph77** » 06 juil. 2014, 18:45

Comme à ton habitude c'est une très grosse séance
Progresser comme tu le fais sur les Tractions c'est impressionnant

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juil. 2014, 18:57

Merci Steph

En effet ca tractionne bien en ce moment,
les 3 dernieres reps extension complete en bas , jle sent aujourd'hui,
c'est tellement rare au dos

steph77 · Message par **steph77** » 06 juil. 2014, 19:04

Faut faire gaffe à l'épaule non ? Remarques elles devaient bien chaudes

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juil. 2014, 19:06

Avec la prise neutre mes épaules je les sent pas (aucune douleur meme en extension complete)

Tommy · Message par **Tommy** » 07 juil. 2014, 01:19

Aujourd'hui

Crunch zapper d'hier... Arno

27-26-26 ris: 1'

Mika52 · Message par **Mika52** » 07 juil. 2014, 02:10

Grosse Séance

arno93 · Message par **arno93** » 07 juil. 2014, 12:25

Impec! Faut bien montrer l'exemple

twiks · Message par **twiks** » 07 juil. 2014, 12:36

Belle séance dos groaosssss , les tractions ont de la gueule

TAM97 · Message par **TAM97** » 07 juil. 2014, 17:03

Belle séance tommy

t'assure au traction et bien le curl en série longue

GK33 · Message par **GK33** » 07 juil. 2014, 19:24

Grosse séance abdo !!!

Tu es vraiment une machine aux tractions !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 07 juil. 2014, 21:41

les 3 dernieres reps extension complete en bas , jle sent aujourd'hui,
c'est tellement rare au dos

tu devrais faire pareil sur toutes tes séances non

Good les trainings

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 07 juil. 2014, 23:13

Grosse ta séance page 437, ça flood par ici

Tommy · Message par **Tommy** » 08 juil. 2014, 00:53

Merci les gars , ca motive

Training du 7 Juillet

Enroulement: 32-32-31

Jambes

Squat Machine @ 260 lbs (118kg)Ris:2'
3x11 +3 reps

Soulever de terre jambes tendu @ 210 lbs (95.4kg) Ris:3'
3x13 +2 reps

Syssy Squat @ PDC Ris:1'30
3x13 +3 reps

Mollets Squat machine @ 100 lbs (45.4kg)Ris:1'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

Rappel

Développé vertical assis au Workbench @ 70 lbs (31.8kg)
1x100 +13 reps

Traction Nuque barre MAG poulie haute @ 50 lbs (22.7kg)
1x65

@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 08 juil. 2014, 05:33

T'as adopté le sissy squat apparement

Sympa le STJT

Bonne séance Mon gros

flo2110 · Message par **flo2110** » 08 juil. 2014, 05:51

Bien la séance

!!

arno93 · Message par **arno93** » 08 juil. 2014, 06:56

Bonne séance Tommy, t'es en forme sur les jambes

Tu nous montre ton sissi une fois

Thomer · Message par **Thomer** » 08 juil. 2014, 07:38

Bonjour Tommy

Le soulevé de terre jambe tendu ne tape pas trop dans les lombaires?

Belle seance encore et toujours

webneta · Message par **webneta** » 08 juil. 2014, 07:52

Bravo dis donc, ca soulève du lourd ici

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 08 juil. 2014, 07:56

Du lourd! Sissy Squat ?

Baure · Message par **Baure** » 08 juil. 2014, 08:11

Top la seance jambons

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 08 juil. 2014, 12:02

Bonne séance ! Ca bosse dur !

psyko · Message par **psyko** » 08 juil. 2014, 12:09

gros job

bien charger le training

Tommy · Message par **Tommy** » 08 juil. 2014, 12:32

Mika52 a écrit :T'as adopté le sissy squat apparement

Sympa le STJT

Bonne séance Mon gros

Oui je teste , merci Mika

flo2110 a écrit :Bien la séance !!

Merci Flo

arno93 a écrit :Bonne séance Tommy, t'es en forme sur les jambes
Tu nous montre ton sissi une fois

Peut etre.

Thomer a écrit :Bonjour Tommy

Le soulevé de terre jambe tendu ne tape pas trop dans les lombaires?

Belle seance encore et toujours

Un peu oui , merci Thomer.

webneta a écrit :Bravo dis donc, ca soulève du lourd ici

Merci Webneta

TheFireCookie a écrit :Du lourd! Sissy Squat ?

Ouais , vidéo une ou 2 pages avant.

Baure a écrit :Top la seance jambons

Punchstryker a écrit :Bonne séance ! Ca bosse dur !

psyko a écrit :gros job
bien charger le training

Merci

steph77 · Message par **steph77** » 08 juil. 2014, 17:55

Beau boulot, faut en vouloir pour faire un rappel (si on peut appeler ça un rappel ) après les jambes, perso après les jambes je n'ai qu'une hâte "la douche"

siscook · Message par **siscook** » 08 juil. 2014, 21:46

Bonne séance Tommy !
Bien lourd tout ça

TAM97 · Message par **TAM97** » 09 juil. 2014, 10:59

Belle séance tommy ta encor de bonne guibole

whé le sisi squat c'est sympa avec un disque dans les bras

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juil. 2014, 00:04

Merci

Training du 9 Juillet

Crunch : 27-27-26 Ris:1'

Brrrroas

Développé serré prise neutre @ 190 lbs (86.3kg) Ris:3'
3x10 +3 reps

Curl poulie double+Fatz grip @ 50 lbs (22.7kg) Ris:2' Ch.Bras
3x20 +3 reps

Extension buste penché ,poulie haute corde @ 130 lbs (59kg) Ris:2'
3x19 +3 reps

Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 30 lbs (13.6kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x21 +3 reps

SuperSet

Traction Supi @ 12 lbs (5.4kg)
2x13 +2 reps

Dips @ 12 lbs (5.4kg)
2x18 +2 reps

Rappel

Développé couché @ 110 lbs (50kg)
1x32 +2 reps

@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 10 juil. 2014, 03:33

Bon training Brooasss !!!!

J'ai vu que tu avais mis en application les conseils de chest-broaas

[youtube]InMJopurNTE[/youtube]

psyko · Message par **psyko** » 10 juil. 2014, 07:52

Gros bras

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 10 juil. 2014, 08:04

Super!! Les tractions n'ont pas du être faciles à ce moment

Thomer · Message par **Thomer** » 10 juil. 2014, 08:41

1*32

50 kgs lol

L'autre jour c’était un 4*4 au squat, là c'est 32 reps au DC avec un sac de ciment dans chaque main

arno93 · Message par **arno93** » 10 juil. 2014, 08:56

Tu force pas beaucoup aux abdos

Tagadä · Message par **Tagadä** » 10 juil. 2014, 10:10

Toujours au top, toujours en progression, t'es mon exemple à suivre !!

ça se passe comment exactement tes rep-range ? pour chaque exo, tu montes jusqu'à où ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juil. 2014, 12:08

Mika52 a écrit :Bon training Brooasss !!!!

J'ai vu que tu avais mis en application les conseils de chest-broaas

[youtube]InMJopurNTE[/youtube]

Toujours

psyko a écrit :Gros bras

Punchstryker a écrit :Super!! Les tractions n'ont pas du être faciles à ce moment

En effet

Thomer a écrit :1*32 50 kgs lol

L'autre jour c’était un 4*4 au squat, là c'est 32 reps au Développé couché avec un sac de ciment dans chaque main

On s'amuse comme on peut

arno93 a écrit :Tu force pas beaucoup aux abdos

Les abdos sont la...dessous

Tagadä a écrit :Toujours au top, toujours en progression, t'es mon exemple à suivre !!

ça se passe comment exactement tes rep-range ? pour chaque exo, tu montes jusqu'à où ?

C'est variable

flo3228 · Message par **flo3228** » 10 juil. 2014, 12:21

Super la séance Tommy

Baure · Message par **Baure** » 10 juil. 2014, 13:35

good la seance comme dhab

flo2110 · Message par **flo2110** » 10 juil. 2014, 13:38

TAM97 · Message par **TAM97** » 10 juil. 2014, 16:36

Bonne séance tommy bien le couché en série longue

Curl poulie double Haute ou base?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juil. 2014, 19:27

flo3228 a écrit :Super la séance Tommy

Merci

Baure a écrit :good la seance comme dhab

flo2110 a écrit :

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy bien le couché en série longue Curl poulie double Haute ou base?

Basse , merci

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juil. 2014, 03:30

Dédicace a Arno...

bras de vieux

Thomer · Message par **Thomer** » 11 juil. 2014, 07:50

t'as un dromadaire posé sur le biceps, sacré Bras

Beau boulot. Combien d'année d'entrainement?

++ Tommy

steph77 · Message par **steph77** » 11 juil. 2014, 08:50

Ce bras !!!!! tu les a mesurés ?
En tout cas joli boulot et vu les perfs ce n'est pas surprenant

flo2110 · Message par **flo2110** » 11 juil. 2014, 10:19

Beau bras, on remarque la petite sèche

Combien en tour de bras ??

Mika52 · Message par **Mika52** » 11 juil. 2014, 13:31

photoshop fait des miracles

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juil. 2014, 14:00

Merci , je me maintient a 40cm.

Nombre d'années d'entrainement, heu je sais plus, plusieurs

arno93 · Message par **arno93** » 11 juil. 2014, 14:07

lol Mika

angel_paris · Message par **angel_paris** » 11 juil. 2014, 15:22

Sympa la pic du marcel

je comprend maintenant pourquoi il fait un temps pourri sur Paris

Bon bras pour un petit vieux

Mika52 · Message par **Mika52** » 11 juil. 2014, 15:26

Le temps pourri c'est partout Angel

Mais sinon oui , il faut pas admettre que pour un ancien c'est pas mal...

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juil. 2014, 15:28

Baa ici gros soleil

angel_paris · Message par **angel_paris** » 11 juil. 2014, 16:14

Profite enfoiray

Le temps pourri c'est partout Angel

26/30° sur Perpignan pas un nuage uv 7/8

Mika52 · Message par **Mika52** » 11 juil. 2014, 16:18

haute marne 12° nuage permanent

Hier je suis aller a Lyon pour le taf c'etait encore pire

on ce serait cru en Ecosse au mois de novembre

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 11 juil. 2014, 16:22

On l'appelle l'idole des vieux (et des jeunes ok Johnny

)...

T'as une grosse boule sur le bras, ca doit être un kyste à mon avis, c'est pas normal ca...

NB : impressionnant !

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juil. 2014, 16:52

26 ensoleillé

Merci VDP

TAM97 · Message par **TAM97** » 11 juil. 2014, 18:52

Idem chez moi beau soleil 26 degré

Mika52 · Message par **Mika52** » 11 juil. 2014, 18:54

Fuck

GK33 · Message par **GK33** » 11 juil. 2014, 20:03

Super bras, j'aime beaucoup ton équilibre biceps /triceps.

Au fait tu mesures combien?

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juil. 2014, 20:12

Merci GK 1m75

GK33 · Message par **GK33** » 11 juil. 2014, 20:26

De rien.

Tu dois pas avoir beaucoup de gras à virer alors vu ton poids ?

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juil. 2014, 20:27

Tour de taille surtout , le reste c'est ok

Baure · Message par **Baure** » 11 juil. 2014, 20:55

C'est qu'il se demerde pas mal le vieux

Top le bras, 40cm pour 1,75m, ca fait de bons bras

arno93 · Message par **arno93** » 11 juil. 2014, 22:40

Cool le bras Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juil. 2014, 22:48

En manque quelques une encore mais ca viendras,
achat du rack.

arno93 · Message par **arno93** » 11 juil. 2014, 22:50

Il manque pas grand chose, de mieux en mieux ta salle

psyko · Message par **psyko** » 12 juil. 2014, 08:17

Gros bras sec

Bordel tu a un bon biceps court sa look, salopard

TAM97 · Message par **TAM97** » 12 juil. 2014, 08:44

Beau biscoteau

Thomer · Message par **Thomer** » 12 juil. 2014, 11:52

Je savais pas que popeye etait canadien

angel_paris · Message par **angel_paris** » 12 juil. 2014, 11:56

arno93 a écrit :Il manque pas grand chose, de mieux en mieux ta salle

...les plus lourdes

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 12 juil. 2014, 13:05

Good la pic, ton homegym est plus complet que ma salle

Tommy · Message par **Tommy** » 12 juil. 2014, 17:07

arno93 a écrit :Il manque pas grand chose, de mieux en mieux ta salle

Pas pire

psyko a écrit :Gros bras sec
Bordel tu a un bon biceps court sa look, salopard

C'est mon point fort les broas.

TAM97 a écrit :Beau biscoteau

Merci Tam

Thomer a écrit :Je savais pas que popeye etait canadien

angel_paris a écrit : ...les plus lourdes

A venir ...

TheFireCookie a écrit :Good la pic, ton homegym est plus complet que ma salle

Il est a mon gout

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 12 juil. 2014, 18:57

Cte Broasss

LA salle a papa