Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Baure · Message par **Baure** » 01 juil. 2014, 23:39

Good la seance

J'ai jamais testé encore le Sissy Squat, faudrait que le test un de ces jours

arno93 · Message par **arno93** » 01 juil. 2014, 23:44

De bonne heure le training aujourd'hui!
Tu as bricolé ta barre a fille

Bonne séance

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2014, 00:07

flo2110 a écrit :87 reps au DV ça doit cramer !!

Ca crame ouep

Baure a écrit :Good la seance
J'ai jamais testé encore le Sissy Squat, faudrait que le test un de ces jours

Défonceur de quads.

arno93 a écrit :De bonne heure le training aujourd'hui!
Tu as bricolé ta barre a fille
Bonne séance

On remplace les fentes avec plus tard

arno93 · Message par **arno93** » 02 juil. 2014, 00:18

Suffit la bricole!

flo3228 · Message par **flo3228** » 02 juil. 2014, 00:19

Grosse séance Tommy !

psyko · Message par **psyko** » 02 juil. 2014, 09:30

lourd le training
tu veux rattraper un retard avec les séries très longues?

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 02 juil. 2014, 09:38

Tommy a écrit : Ca crame ouep

T'aurais pu avoir l'élégance d'arrondir à 100 réps pour 40 kgs non ?

impressionnant !

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2014, 12:05

flo3228 a écrit :Grosse séance Tommy !

Merci

psyko a écrit :lourd le training
tu veux rattraper un retard avec les séries très longues?

Donner un coup de fouet

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2014, 12:05

T'aurais pu avoir l'élégance d'arrondir à 100 réps pour 40 kgs non ?

impressionnant ![/quote]

C'était le but

steph77 · Message par **steph77** » 02 juil. 2014, 16:15

Belle séance

Tu n'as plus trop de marge sur le soulevé il me semble ?

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 02 juil. 2014, 16:37

C'est du bon training ça !! et les séries longues c'est sympa!!

GK33 · Message par **GK33** » 02 juil. 2014, 17:48

Ok, merci pour tes réponses.

En occasion je trouve pas de fonte en 50mm, que du 28...

Je testerai à l'occasion le syssy squat. J'ai un petit retard quad /ischio (je prends tout dans les fessiers).

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2014, 18:15

steph77 a écrit :Belle séance
Tu n'as plus trop de marge sur le soulevé il me semble ?

Y a de la marge , mais j'aime mieux y aller mollo.

Punchstryker a écrit :C'est du bon training ça !! et les séries longues c'est sympa!!

Fait chaud ouais

GK33 a écrit :Ok, merci pour tes réponses.

En occasion je trouve pas de fonte en 50mm, que du 28...

Je testerai à l'occasion le syssy squat. J'ai un petit retard quad /ischio (je prends tout dans les fessiers).

Pas de probleme

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 02 juil. 2014, 21:00

Les tractions ont bien monté !

Tu serais pas devenu tout maigre ?

Gum · Message par **Gum** » 02 juil. 2014, 22:48

Avoue que le SDTJT c'était juste pour m'humilier ! tssssssssssss

Bonnes charges as usual !

Comme je suis deg, un papi qui fait du sissy pépère et moi j'arrive limite même plus à plier les genoux quand je vais aux chiottes.

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juil. 2014, 23:16

pléhystocène a écrit :Les tractions ont bien monté !

Tu serais pas devenu tout maigre ?

Non malheurement ...j'en ai meme repris

un peu.

Gum a écrit :Avoue que le SDTJT c'était juste pour m'humilier ! tssssssssssss

Bonnes charges as usual !

Comme je suis deg, un papi qui fait du sissy pépère et moi j'arrive limite même plus à plier les genoux quand je vais aux chiottes.

Ouep

Ou ca le pepere ???

Gum · Message par **Gum** » 03 juil. 2014, 00:07

Tommy a écrit :Ouep

Ou ca le pepere ???

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2014, 00:54

Séance du pepere...

Training du 2 Juillet

Crunch : 26-26-26 Ris:1'

Brrrroas

Développé serré prise neutre @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'
3x9 +3 reps

Curl poulie double+Fatz grip @ 50 lbs (22.7kg) Ris:2' Ch. bras
3x19 +3 reps

Extension buste penché ,poulie haute corde @ 130 lbs (59kg) Ris:2'
3x18 +3 reps

Curl pupitre 1 bras+T-Grip @ 30 lbs (13.6kg) Ris:1'15 entre ch. bras
3x20 +3 reps

SuperSet

Traction Supi @ 12 lbs (5.4kg)
2x12 +2 reps

Dips @ 12 lbs (5.4kg)
2x17 +2 reps

Rappel

Développé couché @ 110 lbs (50kg)
1x30

@+

STELOR · Message par **STELOR** » 03 juil. 2014, 01:26

grosse séance tommy . pleins de reps

arno93 · Message par **arno93** » 03 juil. 2014, 02:23

Rho le rappel

Bonnes perfs

flo2110 · Message par **flo2110** » 03 juil. 2014, 05:57

Bonne séance, pour un ptit vieux !!!

arno93 · Message par **arno93** » 03 juil. 2014, 07:47

Toujours en sèche Tommy? Tu tiens le coup?

Smugg · Message par **Smugg** » 03 juil. 2014, 11:51

Good le Tommy, et bon rappel

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2014, 12:12

STELOR a écrit :grosse séance tommy . pleins de reps

arno93 a écrit :Rho le rappel

Bonnes perfs

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2014, 12:13

flo2110 a écrit :Bonne séance, pour un ptit vieux !!!

Merci

arno93 a écrit :Toujours en sèche Tommy? Tu tiens le coup?

Un peu de yoyo

Smugg a écrit :Good le Tommy, et bon rappel

Merci Smugg

STELOR · Message par **STELOR** » 03 juil. 2014, 13:30

arno93 a écrit :Toujours en sèche Tommy? Tu tiens le coup?

Un peu de yoyo

Smugg a écrit :Good le Tommy, et bon rappel

c'est peu être parce que c'est l’été non? pareil pour moi j’étais a 88kg je suis remonté a 90 et redescendu ce matin a 89kg ...

courage vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2014, 13:33

Je joue entre 161 (73.1kg) et 164 (74.5kg)

steph77 · Message par **steph77** » 03 juil. 2014, 17:13

Bonne séance et le rappel est vraiment bien

Mika52 · Message par **Mika52** » 03 juil. 2014, 17:17

C'est peux etre la ménopause Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juil. 2014, 18:14

Tu veut que je t'envoi un autre mauvais sort

Merci les gars

twiks · Message par **twiks** » 03 juil. 2014, 18:15

Bonne séance Gros Tommy

Baure · Message par **Baure** » 03 juil. 2014, 19:16

Good la seance

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 03 juil. 2014, 20:26

Ta envoyé du lourd

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 03 juil. 2014, 21:41

C'est encore une très bonne séance et du lourd!
En plus ça m'a l'air très ordonné

arno93 · Message par **arno93** » 03 juil. 2014, 23:01

Ha tu craques!

Mika52 · Message par **Mika52** » 04 juil. 2014, 00:47

[youtube]InMJopurNTE[/youtube]

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2014, 01:09

C'est toi ca ?

Mika52 · Message par **Mika52** » 04 juil. 2014, 01:10

Je sais d'ou te viens toute ces connaissance mtn

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2014, 01:12

Tu est sur la bonne voie mec , lache pas

Mika52 · Message par **Mika52** » 04 juil. 2014, 01:17

Je sais pas je trouvais un petit air de ressemblance en voyant cette video !

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2014, 01:18

Mika52 · Message par **Mika52** » 04 juil. 2014, 01:20

je m'enmerde a la baraque , j'ai le temps de trouver plein de connerie sur youtube du coup

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2014, 01:29

C'est l'heure d'une grosse bouffe

Mika52 · Message par **Mika52** » 04 juil. 2014, 01:33

salaud :p

Jordan folk · Message par **Jordan folk** » 04 juil. 2014, 01:35

Trop cool la vidéo !! excellent

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2014, 01:45

twiks a écrit :Bonne séance Gros Tommy

Petit , merci

Baure a écrit :Good la seance

Spartacus. a écrit :Ta envoyé du lourd

J'essai , merci

Punchstryker a écrit :C'est encore une très bonne séance et du lourd!
En plus ça m'a l'air très ordonné

Merci a toi

Mika52 a écrit :salaud :p

Quesque tu as choisi ? Pizza ou ... ?

Mika52 · Message par **Mika52** » 04 juil. 2014, 01:58

riz blanc...poulet...

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2014, 02:03

Dessert ?

Mika52 · Message par **Mika52** » 04 juil. 2014, 02:18

Rien

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2014, 02:23

Une petite coupe glacé (sunday)

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 juil. 2014, 20:29

Belle séance tommy

si je repasse dans 10 ans y auras encor autant de progression

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 04 juil. 2014, 20:54

Grosse séance le caribou !

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 00:56

Merci les gros

Training du 4 Juillet

Enroulement : 32-31-31 Ris:1'

Pecs

Développé incliné au Workbench @ 230 lbs (104.5kg) Ris:2'30
3x12 +3 reps

Dips Gironda @ PDC Ris:2'
3x16 +6 reps

Écarté couché @ 40 lbs (18.1kg) Ris:3'
3x24 + 6 reps

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x24 +3 reps

Rappel Triceps

Barre front @ 45 lbs (20.4kg)
1x65 +10 reps

@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 05 juil. 2014, 01:45

Ah cte barbare sur les écarté et le BF

Ça pique un peu le bf en série longue ?

Bonne séance Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 05 juil. 2014, 03:13

Très bonne perf les dips

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 05:01

Mika52 a écrit :Ah cte barbare sur les écarté et le BF

Ça pique un peu le bf en série longue ?

Bonne séance Tommy

Ca commence ouais

arno93 a écrit :Très bonne perf les dips

Y a de la marge

TAM97 · Message par **TAM97** » 05 juil. 2014, 08:51

Bien la séance tommy belle perf a l'incliné

je me trompe ou c'est au abdos que tu galère le plus

et je te vois pas faire les lombaires c'est voulu?

Baure · Message par **Baure** » 05 juil. 2014, 11:34

Belle seance Tommy

Sacré serie longue au BF et plutot bien chargée vu le nombre de reps, ca a du bien cramer

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 13:49

TAM97 a écrit :Bien la séance tommy belle perf a l'incliné je me trompe ou c'est au abdos que tu galère le plus et je te vois pas faire les lombaires c'est voulu?

Galere pas

Les lombaires travail indirectement au rowing poulie basse , sdtjt.

Baure a écrit :Belle seance Tommy
Sacré serie longue au BF et plutot bien chargée vu le nombre de reps, ca a du bien cramer

Pas encore assez a mon gout.

psyko · Message par **psyko** » 05 juil. 2014, 18:12

Boum les Pecs bien charger

twiks · Message par **twiks** » 05 juil. 2014, 19:00

Heu tommy super seance

Par contre c est bien des reps range que tu fais hein ?
Pas de l echec sur le facepull par exemple genre tu te dis entre 20 et 30 reps et tu fais ce que tu peux ?
Ou tu te dis 3*24 si ca passe tu fais 3*25

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 19:05

Je suis mon planning 3x22 3x23 etc..
Ci c'est facile a place d'une reps séries je monte a 2 ou 3.

Tant que le mouvement ce dégrade pas trop.

Au ÉC j'aimerais bien monter a 30 reps ainsi qu'au dips gironda, on verras

twiks · Message par **twiks** » 05 juil. 2014, 19:08

C est ce que je pensais

Tu crois a mort aux series longues toi

J en faisais jamais mais je vais te faire confiancr a toi vieux sage

D ailleurs j ai enleve des series partout coach. J ai mis 3 series partout au lieu de 4

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 05 juil. 2014, 19:09

Bon training Tommy!! Mais c est quoi les gironda?

Mika52 · Message par **Mika52** » 05 juil. 2014, 19:09

Tu fais de temps en temps des cycle force histoire de casser la routine avec du rep range 3-5 ou tu reste toujours sur du long Tommy ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 19:14

twiks a écrit :C est ce que je pensais
Tu crois a mort aux series longues toi
J en faisais jamais mais je vais te faire confiancr a toi vieux sage

D ailleurs j ai enleve des series partout coach. J ai mis 3 series partout au lieu de 4

Parfait ca mon ami , comme ca tu peut donner plus mais moins longtemps

Punchstryker a écrit :Bon training Tommy!! Mais c est quoi les gironda?

J'avais fait une vidéo page1 mais lester , on voie mal...j'en referais une au poid de corps de profil

Mika52 a écrit :Tu fais de temps en temps des cycle force histoire de casser la routine avec du rep range 3-5 ou tu reste toujours sur du long Tommy ?

Pourquoi ?
Parce que ci on fais des séries longues on n'est pas fort ?

J'ai ma petite recette , regarde bien les futur séances et tu vas voir qu'a certain endroits
je m'approche beaucoup d'un format force

En passant Psyko en est a ca 62 iemes semaines de coaching en séries longues ,
je trouve qu'il a pas grand chose a envier a ceux qui font de la force

twiks · Message par **twiks** » 05 juil. 2014, 19:16

Yess

ca va etre cool comme ca toutes les fibres sont recrutees a chaque seance

et le muscle est defonce

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 19:18

Voila .
La beauté des séries longues c'est que meme ci tu te sent pas d'attaque en début de série
tu as le temps de t'ajuste parce que tu n'as pas seulement 3-5 reps a faire.

Mika52 · Message par **Mika52** » 05 juil. 2014, 19:19

Tommy a écrit :Pourquoi ?
Parce que ci on fais des séries longues on n'est pas fort ?

J'ai ma petite recette , regarde bien les futur séances et tu vas voir qu'a certain endroits
je m'approche beaucoup d'un format force

En passant Psyko en est a ca 62 iemes semaines de coaching en séries longues ,
je trouve qu'il a pas grand chose a envier a ceux qui font de la force

Ah non rien a voir , je parlais juste histoire de changer de temps en temps , de pas se lasser tout simplement

, je suis aussi adepte des series longues

D'ailleurs on parle vraiment de serie longue a +15 +20 ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 19:21

Pour moi rendu a 15 ca commence a etre long, mais j'ai pas vraiment
de limite tant que ca passe.

Thomer · Message par **Thomer** » 05 juil. 2014, 20:49

Mon avis de debutant sur la question lol, j'ose

L'echec en serie courte c'est le muscle qui dit stop, L'echec en serie longue, c'est chez, moi c'est la douleur qui dit stop.

Ceci dit les series longues me permettent de mieux realiser le movement et ressentir le travail. Apres pour le resultat j'en suis pas encore au point de le distinguer

.

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 20:50

Faut progresser a chaque séance

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 20:53

Je joue au yoyo avec la diete en ce moment

Mais au travail mes broas en jette et on me le dit a chaque jour

Je vais essayer d'etre plus sérieux parce que j'aimerais bien montrer de quoi ca l'air
un vieux qui faire des séries d'endurance

Mika52 · Message par **Mika52** » 05 juil. 2014, 21:04

Allez fais nous un petit posing Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 21:06

Naa , et j'aime vraiment pas les photos et vidéos.

Meme que quand on me compliment ca me mets mal a l'aise

Mika52 · Message par **Mika52** » 05 juil. 2014, 21:08

Roh il fait son timide !!!!!!!!!!!!!!!!

arno93 · Message par **arno93** » 05 juil. 2014, 22:22

Envoie juste un bras!

PIDU51 · Message par **PIDU51** » 05 juil. 2014, 22:32

trés belle perfs au DI ! tu conseil de descendre jusqu’à toucher le haut des pecs ou alors de s'arreter un peu avant ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juil. 2014, 23:16

Semaine prochaine , ci je dérape pas ce week end

Toucher les pecs sans tendre completement en haut PIDU51.

Training du 5 Juillet

Crunch : Pas fait Ris:1'

Dos

Traction neutre large @ 55 lbs (25kg) Ris:2'
3x8 +11 lbs (5kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 200 lbs (91kg) Ris:2'30
3x12 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 80 lbs (36.3kg)+ la barre Ris:1' entre ch.bras
3x12 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 170 lbs (77.2kg) Ris:2'
3x18 +3 reps

Rappel

Curl barre Olym @ barre vide 45 lbs (20.4kg)
1x45 +5 reps

@+

siscook · Message par **siscook** » 06 juil. 2014, 08:10

Tommy a écrit :Meme que quand on me compliment ca me mets mal a l'aise