Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 18:56

French.

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 18:59

Développé décliné

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:01

Naaa , les petits traits c'est les lettres.
J'ai mis un trait d'union simplement pour montrer qu'il y a 2 mots ,
un de 3 lettres et le 2 iemes de 7 lettres.

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:04

Des écartés?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:05

Non , y en a déja

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:06

C'est quoi le premier mot? Des, les?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:07

Non , ca fait parti du nom.

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:09

Je vais voir sur le net mais un exo pec qui commence par 3 lettees.....

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:10

Oui...tellement simple

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:11

Jte donne une lettre

Laquelle ? a,b,c ?

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:12

Pfffff!

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:13

Avec barre haltères ou poulie?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:14

Aucun de c'est choix

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:15

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:16

Au début oui.

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:18

Vois pas

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:19

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:21

Personne pour aider?

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:31

Je suis un noob, peut pas trouver.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:33

Tu as droit a 1 lettre

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:35

Pffffff, la première stp

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:37

d_ _ ––_ _ _ _ _ _ _

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:37

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:38

T'es chaud

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:40

C'est le premier mot?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:41

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:42

Oui ba en français c'est dips

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:43

1 dip peut etre.

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:47

Pencher

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:48

Gironda

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:49

Connais pas c'est pour ça

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:50

C'est genre tu descends sous la parallèle?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 19:52

2 iemes version ,

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 19:57

Ok buste penché + sous la parallèle.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 20:04

Sous la parallele j'croit pas que mes épaules me le permettent.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 20:08

Je crois que le Lats stretcher vient de vince gironda

[youtube]5VwwHGYgp5k[/youtube]

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 21:36

Si tu le dis

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 21:42

Va te pratiquer aux fentes toi...parce que tu vas en avoir besoin

Carnash · Message par **Carnash** » 28 juin 2014, 22:24

Pendant un moment en lisant vos commentaires on aurait crue être dans un de ces jeux télévisée de tête d'ampoule genre comme sur France 2

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 22:47

Ouais ca fait du bien de faire marcher lz tête de temps en temps!
Mais ça vole pas haut quand même

Tommy a écrit :Va te pratiquer aux fentes toi...parce que tu vas en avoir besoin

C'est quoi les fentes déjà?

angel_paris · Message par **angel_paris** » 28 juin 2014, 22:51

[youtube]8bDmeeGVNvc[/youtube]

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 23:00

A peu près oui

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 23:56

Angel c'est le grand en bobette a l'arriere

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 23:56

Reprise apres gastro...

Training du 28 Juin

Enroulement : 31-30-30 Ris:1'

Pecs

Développé incliné au Workbench @ 230 lbs (104.5kg) Ris:2'30
3x11 +3 reps

Dips Gironda @ PDC Ris:2'
3x14

Écarté couché @ 40 lbs (18.1kg) Ris:3'
3x22 -15 lbs (6.8kg)

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x23 +3 reps

Rappel Triceps

Barre front @ 45 lbs (20.4kg)
1x55

@+

flo2110 · Message par **flo2110** » 29 juin 2014, 00:09

Et même pas peur !!
Bien après une gastro!!!

Mika52 · Message par **Mika52** » 29 juin 2014, 01:12

Un petit rappel triceps de 55 rep

Bonne séance Tommy , pas trop dur

les dips Gironda?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juin 2014, 01:22

flo2110 a écrit :Et même pas peur !!
Bien après une gastro!!!

On s'entraine ou non hein

Merci.

Mika52 a écrit :Un petit rappel triceps de 55 rep

Bonne séance Tommy , pas trop les dips Gironda?

Pas trop quoi ?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 juin 2014, 03:08

Tommy a écrit :Reprise apres gastro...

T'as choper la chiasse?

Du lourd les pecs

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juin 2014, 03:13

Mika52 a écrit :Un petit rappel triceps de 55 rep

Bonne séance Tommy , pas trop dur les dips Gironda?

J'ai de la marge et je casse la parallele

Juste que ca tremble en position basse

donjuan1 a écrit : T'as choper la chiasse?

Du lourd les pecs

La chiasse , mais rien d'excessif

C'est la brulure au bide qui ma causer une sale nuit

Merci gros tas

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 juin 2014, 03:14

LA gastro c'est la merde

De rien

arno93 · Message par **arno93** » 29 juin 2014, 08:11

Bien Tommy, malgré le dessèchement

Thomer · Message par **Thomer** » 29 juin 2014, 09:02

Tres belle reprise Tommy, pas trop dur le point bas sur les Dips ? je viens d'aller vois en quoi cela consisté ça doit tirer dur sur l'articulation.

La barre au front à 20kg

* 55 ça fait 1T100 t'as soulevé un 4*4

RONFIT · Message par **RONFIT** » 29 juin 2014, 10:21

Thomer a écrit :ça fait 1T100 t'as soulevé un 4*4

un tout petit 4x4

Baure · Message par **Baure** » 29 juin 2014, 10:31

Bien la seance, lourd le DI

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juin 2014, 14:10

arno93 a écrit :Bien Tommy, malgré le dessèchement

Merci Arno

Thomer a écrit :Tres belle reprise Tommy, pas trop dur le point bas sur les Dips ? je viens d'aller vois en quoi cela consisté ça doit tirer dur sur l'articulation.

La barre au front à 20kg * 55 ça fait 1T100 t'as soulevé un 4*4

RONFIT a écrit : un tout petit 4x4

Un plus gros next time

Baure a écrit :Bien la seance, lourd le DI

Je l'ai fait passer en premier mais j'ai trouver ca aussi dur , sinon plus.
Merci Baure

STELOR · Message par **STELOR** » 29 juin 2014, 15:02

Bon rétablissement Tommy et belle séance

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juin 2014, 15:56

Merci mon gros

Tommy en mode bricolage aujourd'hui ...

[youtube]9Ryq61KYxgg[/youtube]

steph77 · Message par **steph77** » 29 juin 2014, 18:50

T'as modifié des trucs sur ta routine ?
La série de 55 au BF c'est pour te finir ?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juin 2014, 18:52

J'ai le gout de bombarder en ce moment donc j'ajoutes quelques séries longues.

STELOR · Message par **STELOR** » 29 juin 2014, 19:07

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2014, 00:59

Training du 29 Juin

Crunch : 26-26-25 Ris:1'

Dos

Traction neutre large @ 44 lbs (20kg) Ris:2'
3x10 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 200 lbs (91kg) Ris:2'30
3x11 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 80 lbs (36.3kg)+ la barre Ris:1' entre ch.bras
3x11 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 170 lbs (77.2kg) Ris:2'
3x17 +3 reps

Biceps

Curl barre Olym @ barre vide 45 lbs (20.4kg)
1x40

@+

flo2110 · Message par **flo2110** » 30 juin 2014, 07:45

Petite séance, mais sympa !!!

Baure · Message par **Baure** » 30 juin 2014, 08:42

BIen la seance

siscook · Message par **siscook** » 30 juin 2014, 10:10

Bonne séance Tommy !
En progression

arno93 · Message par **arno93** » 30 juin 2014, 10:36

Tu grilles sur le 1 bras

Pas mal

Smugg · Message par **Smugg** » 30 juin 2014, 14:23

good

STELOR · Message par **STELOR** » 30 juin 2014, 15:56

BONNE SÉANCE . bien le rowing 1 bras

psyko · Message par **psyko** » 30 juin 2014, 20:30

Fort sur le dos!!
Je suis pas près de te rattraper sur les tractions

Lesté de 20kg

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2014, 00:23

flo2110 a écrit :Petite séance, mais sympa !!!

Petite ? Je trouve pas

Baure a écrit :BIen la seance

siscook a écrit :Bonne séance Tommy !
En progression

arno93 a écrit :Tu grilles sur le 1 bras

Pas mal

Merci

Smugg a écrit :good

STELOR a écrit :BONNE SÉANCE . bien le rowing 1 bras

Merci

psyko a écrit :Fort sur le dos!!
Je suis pas près de te rattraper sur les tractions
Lesté de 20kg

Bientot

flo2110 · Message par **flo2110** » 01 juil. 2014, 06:00

Petite dans le sens où y a pas beaucoup de séries ( 13 en tout !!!) ça te fais une séance d'une quarantaine de minutes!!! Après l'intensité est là au niveau des charges !!!

STELOR · Message par **STELOR** » 01 juil. 2014, 14:44

Bonjour Tommy .

Pour les crunch je suis a 4*26reps ...

Pour les abdo tu conseille 3ou 4 sériés?

Tagadä · Message par **Tagadä** » 01 juil. 2014, 16:55

Depuis quelques temps j'essaye de copier sur toi avec les "+3rep".

En fait je monte en +1 rep par série jusqu'à valider mon rep range, puis je passe au rep range suivant, etc.
ça permet de progresser, doucement, mais surement !

Je l'ai ENFIN compris (après 1 an de pratique....)

Enfin bref, j'voulais juste te féliciter et continues comme ça groas toas !

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2014, 18:16

flo2110 a écrit :Petite dans le sens où y a pas beaucoup de séries ( 13 en tout !!!) ça te fais une séance d'une quarantaine de minutes!!! Après l'intensité est là au niveau des charges !!!

A mon age ...

STELOR a écrit :Bonjour Tommy .

Pour les crunch je suis a 4*26reps ...

Pour les abdo tu conseille 3ou 4 sériés?

5 minutes non stop

Tagadä a écrit :Depuis quelques temps j'essaye de copier sur toi avec les "+3rep".

En fait je monte en +1 rep par série jusqu'à valider mon rep range, puis je passe au rep range suivant, etc.
ça permet de progresser, doucement, mais surement !

Je l'ai ENFIN compris (après 1 an de pratique....)

Enfin bref, j'voulais juste te féliciter et continues comme ça groas toas !

Meilleur facon pour moi

Merci gros tas

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2014, 18:42

Petit achat aujourd'hui

2x10 lbs (4.5kg)
2x15 lbs 6.8kg
2x20 lbs 9 kg
2x25 lbs 11.3 kg
2x40 lbs 18.1 kg
2x45 lbs 20.4 kg

Toute en métal donc je peut dropper n'importe quand

Moins de 70$ canadien

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 01 juil. 2014, 18:48

Très bien ton dernier training !! Les poulie c'est sur les portiques?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2014, 18:51

Salut Punch , merci

Je comprend pas ta question sur les portiques.

GK33 · Message par **GK33** » 01 juil. 2014, 19:39

Bonne séance dos. Vraiment balèze les tractions !

Tu l'achètes où ta fonte? J'vais m'expatrier au Québec moi !
J'ai regardé le prix pour 2 disques de 20kg en 50mm

120€ !!

Sinon pour le Sissy squat tu as testé? Ca tire pas un peu sur le tendon rotulien.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2014, 23:04

GK33 a écrit :Bonne séance dos. Vraiment balèze les tractions !

Tu l'achètes où ta fonte? J'vais m'expatrier au Québec moi !
J'ai regardé le prix pour 2 disques de 20kg en 50mm 120€ !!

Sinon pour le Sissy squat tu as testé? Ca tire pas un peu sur le tendon rotulien.

Dans l'usagé , faut etre aux aguets

Ca dépent de la position des pieds , j'ai fait comme sur la vidéo et ca passe.
J'ai essayer en pointant plus sur le bout du pieds et la ca passe pas.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2014, 23:04

Training du 1 Juillet

Enroulement: 32-31-30

Jambes

Squat Machine @ 260 lbs (118kg)Ris:2'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Soulever de terre jambes tendu @ 210 lbs (95.4kg) Ris:3'
1x13+2x12 +1 reps

Syssy Squat @ PDC Ris:1'30
3x12 Hooo ca promet,je prends.

Mollets Squat machine @ 90 lbs (41kg)Ris:1'
3x20 +3 reps

Rappel

Développé vertical assis au Workbench @ 70 lbs (31.8kg)
1x87 +7 reps

Traction poulie haute prise pro serré @ 70 lbs (31.8kg)
1x40

@+

flo2110 · Message par **flo2110** » 01 juil. 2014, 23:08

87 reps au DV ça doit cramer !!