Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Mika52 · Message par **Mika52** » 22 juin 2014, 21:22

Bon ben pas le choix... faut bosser 7/7

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 21:27

Parle pour toi

Mika52 · Message par **Mika52** » 22 juin 2014, 21:35

Bientot les vacances pour moi !! ca sent bon la glandouille d'ici peu !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 23:19

Training du 22 Juin

Crunch Abmat: 3x25

Dos

Traction prise neutre large @ 44 lbs (20kg) Ris:2'
3x9 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 200 lbs (91kg)Ris:2'30
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Rowing 1 bras Landmine @ 80 lbs (36.3kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x10 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
3x16 +3 reps

Shrug au Workbench @ 180 lbs (81.8kg)Ris:1'
3x18

@+

Baure · Message par **Baure** » 22 juin 2014, 23:46

Nickel la seance

Mika52 · Message par **Mika52** » 22 juin 2014, 23:51

Un bon training ca!!

C'est sympa le landmine !

Tommy · Message par **Tommy** » 22 juin 2014, 23:55

Baure a écrit :Nickel la seance

Merci Baure

Mika52 a écrit :Un bon training ca!!

C'est sympa le landmine !

Oui j'aime bien

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 23 juin 2014, 11:19

Ouais un tres bon training! Et les tractions avec un lest de 20kg c est mignon quoi

arno93 · Message par **arno93** » 23 juin 2014, 11:45

Viens faire tes tractions chez moi Tommy, et je les comptes pour moi

Good training

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2014, 14:24

Punchstryker a écrit :Ouais un tres bon training! Et les tractions avec un lest de 20kg c est mignon quoi

Comme moi quoi

arno93 a écrit :Viens faire tes tractions chez moi Tommy, et je les comptes pour moi
Good training

Souffre toi

Carnash · Message par **Carnash** » 23 juin 2014, 15:19

Cette séance PECS bien lourde !

Tractions 20 KG lester ça gère ca !
Je devrais essayé un de ces jours ça a l'air de faire morfler

psyko · Message par **psyko** » 23 juin 2014, 20:56

Lourd sur le dos!
Tes tractions me donne du rêve

arno93 · Message par **arno93** » 23 juin 2014, 21:11

Tommy a écrit : Souffre toi

Alors le DC

twiks · Message par **twiks** » 23 juin 2014, 21:13

Bonne seance dos gros

siscook · Message par **siscook** » 23 juin 2014, 21:15

Une bonne grosse séance Tommy !

flo2110 · Message par **flo2110** » 23 juin 2014, 21:19

Punaise, bien les tractions !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2014, 21:51

Carnash a écrit :Cette séance PECS bien lourde !

Tractions 20 KG lester ça gère ca !
Je devrais essayé un de ces jours ça a l'air de faire morfler

Ouep , ca morfle

psyko a écrit :Lourd sur le dos!
Tes tractions me donne du rêve

Bientot l'gros

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2014, 21:52

arno93 a écrit :
Alors le Développé couché

C'est arrivé une fois mec , l'ours est pas mort encore

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2014, 21:53

twiks a écrit :Bonne seance dos gros

Merci , mais moi c'est petit

siscook a écrit :Une bonne grosse séance Tommy !

Merci papy

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2014, 21:53

flo2110 a écrit :Punaise, bien les tractions !!!

Pas l'choix , Trop de jeunes loups ici

Merci les gars

flo3228 · Message par **flo3228** » 23 juin 2014, 22:14

Grosse séance grand fou !

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juin 2014, 22:17

flo3228 a écrit :Grosse séance grand fou !

On dit vieux fou

Mon BB start pas tabarnak

angel_paris · Message par **angel_paris** » 23 juin 2014, 22:23

flo3228 a écrit :Grosse séance grand fou !

...

moi je dis peut mieux faire surtout à l'abmat

Tommy a écrit : On dit vieux fou

Mon BB start pas tabarnak

criss de marde tabarnak de criss !!!! ils parlent mal les gosses de nos jours t'as vu ça grosse noune

arno93 · Message par **arno93** » 23 juin 2014, 22:29

Non t'as pas compris

Je voulais dire si tu veux pas faire les tractions à ma place, fais au moins le DC

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 00:03

Naa débrouille toi Arno

Ouais met-en grosse plotte.

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 00:03

Training du 23 Juin

Enroulement :30-30-30

Broass

Développé couché serré prise neutre @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 50 lbs (22.7kg)Ch.bras Ris:2'
3x18 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 130 lbs (59kg)Ris:2'
3x17 +3 reps

Curl 1 bras au pupitre +T-Grip @ 30 lbs (13.6kg)Ris:1'15
3x19 +3 reps
15'' de plus en RIS.

SUIVI D'UN SUPERSET

Dip @ 12 lbs (5.4kg)
2x16 +2 reps

SS

Traction supi @ 12 lbs (5.4kg)
2x11 +2 reps Ris:2'

@+

angel_paris · Message par **angel_paris** » 24 juin 2014, 00:17

Curl 1 bras au pupitre 13.6kg

en un mot

faible

et en + tu rajoutes du ris

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 01:12

Grosse plotte, en plus j'en arrache ouais

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 01:15

Avec le gros T-grip 500g de plus

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 01:22

Je fini mon training..réussi a démarrer mon BB , descend au garage 2-3km plus loin...y démarre pu
le tabarnak , fait 35 degrés ici , belle petite marche

Baure · Message par **Baure** » 24 juin 2014, 09:27

ca enchaîne bien

Smugg · Message par **Smugg** » 24 juin 2014, 09:31

Le curl dos a la poulie ça change quoi par rapport a une position frontale ?

Belle séance Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 24 juin 2014, 09:50

Tommy a écrit :Je fini mon training..réussi a démarrer mon BB , descend au garage 2-3km plus loin...y démarre pu
le tabarnak , fait 35 degrés ici , belle petite marche

Tu l'as poussée j'espère

Ton ris au 1 bras c'est après chaque bras ou les 2?

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 24 juin 2014, 10:10

arno93 a écrit : Tu l'as poussée j'espère

Ou espérons au moins qu'il soit rentré en faisant des fentes histoire de pas marcher pour rien pendant 2-3 kms

siscook · Message par **siscook** » 24 juin 2014, 11:36

VDP75013 a écrit :Ou espérons au moins qu'il soit rentré en faisant des fentes histoire de pas marcher pour rien pendant 2-3 kms

Muhaaaa je l'imagine bien !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 juin 2014, 13:03

Pas de cul tabarnark d'hostie

angel_paris · Message par **angel_paris** » 24 juin 2014, 13:14

Tommy a écrit :Avec le gros T-grip 500g de plus

Bon ça va alors

Il a appelé une dépanneuse jsuis sûr

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 14:04

Baure a écrit :ca enchaîne bien

Smugg a écrit :Le curl dos a la poulie ça change quoi par rapport a une position frontale ?

Belle séance Tommy

L'angle de résistance , au lieu de me tirer vers l'avant ca me tire vers l'arriere , pour moi
meilleur étirement.

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 14:05

arno93 a écrit : Tu l'as poussée j'espère

Ton ris au 1 bras c'est après chaque bras ou les 2?

Je l'ai laissé la-bas

Apres les 2.

Smugg · Message par **Smugg** » 24 juin 2014, 14:05

Tommy a écrit :L'angle de résistance , au lieu de me tirer vers l'avant ca me tire vers l'arriere , pour moi
meilleur étirement.

ok, je vois Tommy

mais le cable gène pas ?

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 24 juin 2014, 14:07

C'est un bon training. Et se taper des tractions à la fin ce n'est pas le plus facile !

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 14:08

Fuck les fentes , je sortais tout juste du gym

donjuan1 a écrit :Pas de cul tabarnark d'hostie

angel_paris a écrit : Bon ça va alors

Il a appelé une dépanneuse jsuis sûr

Non, j'ai été acheter une batterie et Boum

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 14:10

Smugg a écrit : ok, je vois Tommy mais le cable gène pas ?

Poulie double vieux, un cable pour chaque main

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 14:10

Punchstryker a écrit :C'est un bon training. Et se taper des tractions à la fin ce n'est pas le plus facile !

Justement , mais la grosse plotte voie seulement le 1 bras

Smugg · Message par **Smugg** » 24 juin 2014, 14:15

Tommy a écrit :Poulie double vieux, un cable pour chaque main

ah yes, c'est vrai..

sinon, pour une poulie normale, avec barre c'est pas pratique, tu confirme ?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2014, 14:21

Allongé sur le dos

Scott- · Message par **Scott-** » 26 juin 2014, 00:38

Pas mal pour un vieux, toujours en progression ? En vrai tu te branles à chaque séance ou ça se passe comment ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2014, 01:13

Scott- a écrit :Pas mal pour un vieux, toujours en progression ? En vrai tu te branles à chaque séance ou ça se passe comment ?

4h30 pour une petite séance...c'est dans le tres intense.

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2014, 01:14

Training du 25 Juin

Crunch Abmat: 26-25-25

Jambes

Squat Machine @ 250 lbs (113.6kg)Ris:2'
4x12 +4 reps

Soulever de terre jambes tendu @ 210 lbs (95.4kg) Ris:2'
3x12 +3 reps

Mollets Squat machine @ 90 lbs (41kg)Ris:1'
3x19 +3 reps

Épaules

Développé vertical assis au Workbench @ 70 lbs (31.8kg)Ris:1'
1x80 +5 reps

@+

Scott- · Message par **Scott-** » 26 juin 2014, 01:49

Sérieux ??

Sinon bien, encore

Pourquoi tu fais du squat à la machine au fait ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2014, 01:55

Bin non

Mes genoux sont pas top en ce moment.

Scott- · Message par **Scott-** » 26 juin 2014, 02:13

Pxtain j'ai pas perçu l'ironie sur le coup

Ah merde. Dû à quoi tu penses ? Le squat justement ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2014, 02:34

Probablement le boulot.

Mika52 · Message par **Mika52** » 26 juin 2014, 04:19

Tiens Tommy en cas ou , apres une bonne séance jambe

flo2110 · Message par **flo2110** » 26 juin 2014, 06:15

T'as pas trouvé un excuse pour sauter les jambes cette semaine??

Sinon séance correct !!!

Baure · Message par **Baure** » 26 juin 2014, 08:31

Joli le squat

arno93 · Message par **arno93** » 26 juin 2014, 11:38

Et les fentes......

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 26 juin 2014, 12:34

Bonne séance Tommy !!

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juin 2014, 17:29

Gastro

steph77 · Message par **steph77** » 26 juin 2014, 17:38

Aïe, évites de retravailler les jambes tout de suite, le squat pourrait être fatal

flo2110 · Message par **flo2110** » 26 juin 2014, 17:52

C'est bon pour la sèche, profite !!!

psyko · Message par **psyko** » 26 juin 2014, 20:15

Gastro

bah impecc sa va finir ta sèche

Mika52 · Message par **Mika52** » 26 juin 2014, 20:30

un gros squat la dessus et tu repeinds le homegym

arno93 · Message par **arno93** » 26 juin 2014, 20:40

C'est le moment de repeindre les toilettes

Mika52 · Message par **Mika52** » 26 juin 2014, 20:42

A la tienne

flo2110 · Message par **flo2110** » 27 juin 2014, 09:21

Étrange qu'il ne soit pas encore passé sur son carnet, il n'a probablement pas de connexion dans ses toilettes !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2014, 13:44

Blablabla.
Ca se replace doucement...

Thomer · Message par **Thomer** » 27 juin 2014, 17:41

Ha ben voila j'ai trouvé

Force pas trop

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 27 juin 2014, 18:19

Bonne séance! Relou les gastros! Surtout pour le squat et deadlift lourd

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2014, 18:46

Mon patron me remplace au boulot depuis 2 jours

J'ai entendu dire qu'il avait tres tres chaud

angel_paris · Message par **angel_paris** » 27 juin 2014, 23:32

Y a pas que ton bb qui va laisser des traces de pneu j'ai l'impression...

Mika52 · Message par **Mika52** » 27 juin 2014, 23:37

angel_paris a écrit :

Y a pas que ton bb qui va laisser des traces de pneu j'ai l'impression...

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 00:05

Ca va mieux la

Pizza pour voir ci ca passe

angel_paris · Message par **angel_paris** » 28 juin 2014, 00:10

charge en huile pimentée ça devrait passer encore plus vite

Thomer · Message par **Thomer** » 28 juin 2014, 12:57

Bon alors ça glisse?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 13:36

Ouep

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 16:06

Je vire le DC pour l'instant et le remplace par _ _ _ –– _ _ _ _ _ _ _

flo3228 · Message par **flo3228** » 28 juin 2014, 16:09

Allez Tommy courage !

Et bien ta dernière séance !

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2014, 18:49

Merci

arno93 · Message par **arno93** » 28 juin 2014, 18:55

En anglais ou français?