Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

STELOR · Message par **STELOR** » 09 juin 2014, 20:04

moi je dis une photo serait mieux pour juger...

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juin 2014, 00:03

arno93 a écrit :Bon training Tommy!
Pas beaucoup d'exo mais l'essentiel est fait

J'économise mes genoux en ce moment

STELOR a écrit :Bonsoir Tommy

Belle séance

Merci Stelor

Smugg a écrit :Clean

Baure a écrit :Bonne seance, ca grimpe

Oui doucement , merci.

steph77 a écrit :Bonne séance, ça semble light mais les charges sont là

Merci Steph

TAM97 a écrit :Bon training tommy toujours progression en maître mot

Toujours

STELOR a écrit :moi je dis une photo serait mieux pour juger...

Rien a voir , un vieillard grassouillet.

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juin 2014, 00:03

Training du 9 Juin

Enroulement : 3x29 Ris:1'

Pecs

Développé Couché prise neutre large @ 205 lbs (93.1kg) Ris:2'
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Développé incliné au Workbench @ 220 lbs (100kg) Ris:2'30
3x14 +3 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x16 +3 reps

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x20 +3 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 10 juin 2014, 01:15

Avec ton travail le dos et les articulations souffrent.

Bien lourd les EC Tommy

Ca pousse les abdos?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juin 2014, 01:25

Un peu moins que mon zouizoui

arno93 · Message par **arno93** » 10 juin 2014, 01:35

Lol nickel ça

Baure · Message par **Baure** » 10 juin 2014, 08:16

Bien la seance, le DC PN arrete plus de grimper

Smugg · Message par **Smugg** » 10 juin 2014, 08:28

good séance vieux

Epaules 2 jours de suite ?

steph77 · Message par **steph77** » 10 juin 2014, 09:19

Le développé couché commence à être dur, tu résistes bien sur les écartés
Grosse séance chef

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juin 2014, 11:44

Baure a écrit :Bien la seance, le Développé couché PN arrete plus de grimper

Ca va se calmer

Smugg a écrit :good séance vieux

Epaules 2 jours de suite ?

Non , 3

steph77 a écrit :Le développé couché commence à être dur, tu résistes bien sur les écartés
Grosse séance chef

Les EC c'est au mental

TAM97 · Message par **TAM97** » 10 juin 2014, 13:54

Belle séance tommy lourd les écartés

psyko · Message par **psyko** » 10 juin 2014, 20:18

Régulier ici, une horloge

Les EC et le DC sa rigole pas

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juin 2014, 00:58

Merci

Training du 10 Juin

Crunch Abmat: 24-24-23

Dos

Traction prise neutre large @ 33 lbs (15kg) Ris:2'
3x10 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'30
3x18 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 75 lbs (34kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x14 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
13-13-15 +5 reps

Shrug au Workbench @ 180 lbs (81.8kg)Ris:1'
PAS FAIT.

@+

arno93 · Message par **arno93** » 11 juin 2014, 01:57

Bien joué coach, tu progresses bien toi

twiks · Message par **twiks** » 11 juin 2014, 05:23

Huge back

Bon training

siscook · Message par **siscook** » 11 juin 2014, 08:50

Bien joué Tommy !
Tu es bien régulier et ça montes encore

Baure · Message par **Baure** » 11 juin 2014, 09:18

mais c'est qu'il a la peche le vieux

Smugg · Message par **Smugg** » 11 juin 2014, 09:44

en pleine bourre Tommy !

flo2110 · Message par **flo2110** » 11 juin 2014, 10:01

J'ai feuilleté ton carnet et les progrès sont impressionnants, impressionnant les rowing avec 1min de ris en série de 14 !!!
J'espère franchement avoir la même motivation à 48 ans

CJV · Message par **CJV** » 11 juin 2014, 11:45

Bien bien ici !

Bon dos

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juin 2014, 12:12

arno93 a écrit :Bien joué coach, tu progresses bien toi

Pour l'instant ca roule , merci

twiks a écrit :Huge back
Bon training

Thank you

siscook a écrit :Bien joué Tommy !
Tu es bien régulier et ça montes encore

Merci Siscook

Baure a écrit :mais c'est qu'il a la peche le vieux

Pas pire ouais

Smugg a écrit :en pleine bourre Tommy !

On essai de garder le cap.

flo2110 a écrit :J'ai feuilleté ton carnet et les progrès sont impressionnants, impressionnant les rowing avec 1min de ris en série de 14 !!!
J'espère franchement avoir la même motivation à 48 ans

Merci beaucoup

CJV a écrit :Bien bien ici !
Bon dos

Merci CJV

steph77 · Message par **steph77** » 11 juin 2014, 13:56

Ca claque du +3 partout, comme si de rien n'était

Belle séance avec de grosses progressions !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juin 2014, 18:17

Je te montre la voie

TAM97 · Message par **TAM97** » 11 juin 2014, 18:59

Belle séance tommy

je vois que tu fait pas mal d'exos en prise neutre quel avantage tu y trouve ?

Mika52 · Message par **Mika52** » 11 juin 2014, 19:49

Un sacré bon rowing !!

Bonne seance Tom

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 11 juin 2014, 21:27

Bien joué ces tractions vieux machin, tu vas bientôt calmer la progression la aussi ptetre

Tommy · Message par **Tommy** » 12 juin 2014, 13:19

Prophete de malheur

Mika52 · Message par **Mika52** » 12 juin 2014, 13:20

porteur de poisse :p

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 juin 2014, 13:21

Good la séance back

Le tirage poulie basse bien lourd, les tractions c'est delesté de 15kg c'est bien ça ?

tout bon petite noune

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juin 2014, 13:22

Le contraire , grosse plotte

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 juin 2014, 13:25

Tommy a écrit :Le contraire , grosse plotte

sérieusement ?

ouais mais bon les neutres c'est de la triche

pourquoi t'as pas fait les shrugs ?

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juin 2014, 13:27

Ok...supi ce soir en superset en plus avec dip

En fin de séance en plus

Essai , grosse plotte

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 juin 2014, 13:32

ok
j'ai pas de prise neutre sur ma barre...j'ai regardé pour des poignets rotatives mais elles ont l'air fragile

et vu comment je fais le bourrin sur les tractions...

sinon des que je passe en dessous des 95kg je reprend les tractions serviettes

supi+dips très bon, j'ai fait push down super set supi sur la dernière

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 juin 2014, 13:37

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 juin 2014, 13:40

Celles ci ont l'air plus costaud à voir...

http://www.amazon.com/Stamina-Rotating- ... B0049EBAKM

Mika52 · Message par **Mika52** » 13 juin 2014, 14:11

Ah ben bravo pour les poignées , le sentiment etait le bon

siscook · Message par **siscook** » 13 juin 2014, 15:00

Tommy a écrit :Ok...supi ce soir en superset en plus avec dip En fin de séance en plus

Toujours aussi motivé notre Tommy !
GOOD

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juin 2014, 18:15

Plastique tes poigner

Merci Siscook

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 juin 2014, 18:59

aluminium surement, pour toi ça devrait passer même avec 30kg de lest

, les 2eme ont l'air plus adaptée à mon pdc

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juin 2014, 23:37

J'en ai pas besoin moi

arno93 · Message par **arno93** » 13 juin 2014, 23:54

Il est bien équipé le coach!

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2014, 01:25

Training du 13 Juin

74kg de PDC ce matin.

Enroulement :30-29-29

Broass

Développé couché serré prise neutre @ 185 lbs (84kg)Ris:2'
3x9 + 3 reps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 50 lbs (22.7kg)Ch.bras Ris:2'
3x16 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 130 lbs (59kg)Ris:2'
3x15 +3 reps

Curl 1 bras au pupitre +T-Grip @ 30 lbs (13.6kg)Ris:1'
3x17 +3 reps

SUIVI D'UN SUPERSET

Dip @ PDC: 2x20 +2 reps

SS

Traction supi @ PDC: 2x15 +2 reps Ris:2'

@+

arno93 · Message par **arno93** » 14 juin 2014, 01:28

T'es trop gros

Bien cool les dip

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2014, 01:29

Trop gros

Attend de voir

arno93 · Message par **arno93** » 14 juin 2014, 01:35

Pfff que des mots....

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2014, 01:37

psyko · Message par **psyko** » 14 juin 2014, 08:05

Boum, bien fat le training gros Broas

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 juin 2014, 10:29

bon training

t'en aurai pas chié un peu sur le super set par hasard

j'aime bien le super set écrit en minuscule...

Baure · Message par **Baure** » 14 juin 2014, 11:28

BIen la seance avec des +3 partout

Chris.C · Message par **Chris.C** » 14 juin 2014, 11:40

En progression partout

flo2110 · Message par **flo2110** » 14 juin 2014, 12:26

Bonne séance

!!!

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 juin 2014, 14:31

envoi des photos au lieu de faire le malin

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2014, 14:41

Merci beaucoup les gars

Bientot grosse plotte bientot

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 juin 2014, 14:43

Bientot grosse plotte bientot

en 3 ans on a vu qu'un bout de biceps il serait temps

Baure · Message par **Baure** » 14 juin 2014, 14:44

angel_paris a écrit : en 3 ans on a vu qu'un bout de biceps il serait temps

T'oublies celle ou il se prend pour une chauve souris

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 juin 2014, 14:47

Baure a écrit : T'oublies celle ou il se prend pour une chauve souris

tu vas avoir tes problèmes sur ton carnet, perso j'aurai pas osé

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2014, 14:57

Un vieillard tout ratatiné c'est pas vraiment beau

siscook · Message par **siscook** » 14 juin 2014, 19:21

ça provoque Grave ici !
Laisse toi pas faire Tommy

Envoie les tof

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2014, 19:34

Un broas ???

Mouhahaha

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juin 2014, 00:56

Criss de tabarnak...je commence la séance jambes
je fais les abdos
je fais mes 3 séries de squat
je fais 1 série de SDTJT , pendant mon repos je zieute mon programme et la..

y manquait 9kg sur mon squat

Fuck la séance je m'en vais

arno93 · Message par **arno93** » 15 juin 2014, 01:02

C'est l'age que veux tu

Tu as pas fini la séance?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juin 2014, 01:03

Elle a jamais commencé

Semaine prochaine

Thomer · Message par **Thomer** » 15 juin 2014, 17:30

haaaa bravo

La semaine prochaine oublie pas la barre

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 15 juin 2014, 18:14

meu non je prophétise rien du tout ... c'est juste que si tu continues dans ta progression, je vais être jaloux a mort et m'exiler du forum ...

Fais donc tes jambes, fainéant,tu vas plus oser te mettre en short

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juin 2014, 18:55

J'en porte pas

Les jambes on gagner en force et c'est tout

Je connais un vieux fou qui les fais jamais

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juin 2014, 00:00

Training du 15 Juin

Enroulement : 30-30-29 Ris:1'

Pecs

Développé Couché prise neutre large @ 205 lbs (93.1kg) Ris:2'
3x9 +3 reps

Développé incliné au Workbench @ 220 lbs (100kg) Ris:2'30
3x15 +3 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x17 +3 reps

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x21 +3 reps

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 16 juin 2014, 07:35

Ben voilà....ça calme hein

Y a pas de la séance de yoda là

Bvo

Baure · Message par **Baure** » 16 juin 2014, 08:32

Bien lourde la seance

siscook · Message par **siscook** » 16 juin 2014, 08:48

Je sais pas quoi dire tellement on boxe pas dans la même catégorie

C'est du très lourd !

Bien joué Tommy

Chris.C · Message par **Chris.C** » 16 juin 2014, 09:51

Du lourd la séance

steph77 · Message par **steph77** » 16 juin 2014, 17:56

Grosse séance, jusqu'où tu vas monter

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juin 2014, 18:09

Thomer a écrit : Ben voilà....ça calme hein

Y a pas de la séance de yoda là

Bvo

Merci Thomer

Baure a écrit :Bien lourde la seance

Comme toi mon ami

siscook a écrit :Je sais pas quoi dire tellement on boxe pas dans la même catégorie
C'est du très lourd !

Bien joué Tommy

Merci Siscook

Chris.C a écrit :Du lourd la séance

Merci Chris

steph77 a écrit :Grosse séance, jusqu'où tu vas monter

Merci , au DC je ne m'acharnerais pas avec mon PDC qui descend doucement

arno93 · Message par **arno93** » 16 juin 2014, 18:20

Voilà une séance qui te ressembles

(Pas comme hier

)

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juin 2014, 18:24

Toi j'attend ton DC pour voir ci tu t'es décidé a forcer

psyko · Message par **psyko** » 16 juin 2014, 20:20

Lourd

C'est bien monter dernièrement

Mickachu · Message par **Mickachu** » 16 juin 2014, 20:22

Bien lourd les 2 bench.

C'est bien monté depuis mon dernier passage

flo2110 · Message par **flo2110** » 16 juin 2014, 20:23

Toujours du lourd, un peu déçus par la séance jambe !!!!

Mika52 · Message par **Mika52** » 16 juin 2014, 21:12

Bien joué papy

Un bon gros bench ! pour un vieu

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2014, 01:19

Merci a vous

Training du 16 Juin

Crunch Abmat: 25-24-24

Dos

Traction prise neutre large @ 44 lbs (20kg) Ris:2'
3x8 +11 lbs (5kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'30
3x20 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 75 lbs (34kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x15 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
3x15 +4 reps

Shrug au Workbench @ 180 lbs (81.8kg)Ris:1'
3x17

@+

Gum · Message par **Gum** » 17 juin 2014, 02:28

En fait j'me dis, hop ça fait trèèès longtemps que j'suis plus passée voir ce que devient papi Québec (je poste pas forcément mais je rôde lol). Mais tu me fais bader !! WTF ces vidéos ?! Musique et basses à fond, survolté, grand smile, "TABARNAAAK"... Tu me fais me sentir blette avant l'âge tabarouette ! Anyway demain je cours m'acheter une DS et My Little Pony pour try de redevenir jeune.

A pu la photo de la def de ton dos ? Elle lookait bien

Biscotos tjs au top