Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

GK33 · Message par **GK33** » 23 mai 2014, 13:59

Ok pour le rowing

Tu as déjà testé en supination ou pronation en étant perpendiculaire à la barre? Ca ferait un mouvement convergent ou divergeant selon le côté où tu te places.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 23 mai 2014, 16:52

Pas mal pas mal

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2014, 18:08

Comme ceux en bas de page ?

http://www.t-nation.com/free_online_art ... variations

arno93 · Message par **arno93** » 23 mai 2014, 18:34

Tommy a écrit : La vieille jeunesse ouais

C'est toi qui le dit

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2014, 18:37

Oui mais MOI je tractionne

arno93 · Message par **arno93** » 23 mai 2014, 18:39

psyko · Message par **psyko** » 24 mai 2014, 09:41

Tommy a écrit :Oui mais MOI je tractionne

Tout sur 2 doigts

GK33 · Message par **GK33** » 24 mai 2014, 11:39

Oui c'est ça.

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2014, 21:56

psyko a écrit : Tout sur 2 doigts

1 ou 2 ouais

GK33 a écrit :Oui c'est ça.

J'ai pas tester encore.

arno93 · Message par **arno93** » 24 mai 2014, 22:39

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mai 2014, 23:00

Air climatisé opérationnelle dans mon bureau

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 mai 2014, 23:31

Ta mit la clim dans la salle?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mai 2014, 23:35

Ouep

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 mai 2014, 23:56

Y fait si chaud que ca en ete?

La classe

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mai 2014, 23:58

Pas pour la , mais en juin juillet c'est un four.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 26 mai 2014, 00:02

Tu m'etonnes

Tabarnak, ces pas du home gym de pd

angel_paris · Message par **angel_paris** » 26 mai 2014, 00:09

Pas mal le serré pour un ptit vieux

Bon training ça revient bien

GK33 · Message par **GK33** » 26 mai 2014, 18:41

Donjuan aussi il a la clim dans sa salle perso.

twiks · Message par **twiks** » 26 mai 2014, 18:42

Bien joué big broas

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2014, 00:58

angel_paris a écrit :Pas mal le serré pour un ptit vieux
Bon training ça revient bien

Merci grosse plotte

GK33 a écrit :Donjuan aussi il a la clim dans sa salle perso.

Air de ruelle

twiks a écrit :Bien joué big broas

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2014, 00:58

Training du 26 Mai

Enroulement : 28-27-27 Ris:1'

Pecs

Développé Couché prise neutre large @ 195 lbs (88.6kg) Ris:2'
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Développé incliné au Workbench @ 220 lbs (100kg) Ris:2'30
3x12 +3 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x14 +3 reps

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x18 +5 lbs (2.2kg)

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 27 mai 2014, 06:57

voilà quand je serai grand je ferai pareil

Baure · Message par **Baure** » 27 mai 2014, 07:16

Lourd le DCPS

psyko · Message par **psyko** » 27 mai 2014, 08:13

Baure a écrit :Lourd le DCPS

c'est un dc prise neutre baure

et le caribou, ta prit tes bonbons toi aussi?

siscook · Message par **siscook** » 27 mai 2014, 09:55

Bien joué TOMY !
Encore une grosse séance

arno93 · Message par **arno93** » 27 mai 2014, 10:40

Ca monte bien,

steph77 · Message par **steph77** » 27 mai 2014, 10:43

Ca grimpe toujours sur l'écarté !!! ça doit pas être facile vu le ris et ce que tu mets à tes pecs avant

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 27 mai 2014, 12:04

Tommy a écrit :Training du 26 Mai

Enroulement : 28-27-27 Ris:1'

Pecs

Développé Couché prise neutre large @ 195 lbs (88.6kg) Ris:2'
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Développé incliné au Workbench @ 220 lbs (100kg) Ris:2'30
3x12 +3 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x14 +3 reps

Épaules

FacePull @ 90 lbs (41kg) Ris:2'
3x18 +5 lbs (2.2kg)

@+

Good for an old caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2014, 12:30

Thomer a écrit :voilà quand je serai grand je ferai pareil

Retrousse tes manches

Baure a écrit :Lourd le DCPS

Ta pas assez dormi ?

psyko a écrit : c'est un Développé couché prise neutre baure
et le caribou, ta prit tes bonbons toi aussi?

siscook a écrit :Bien joué TOMY !
Encore une grosse séance

Merci

arno93 a écrit :Ca monte bien,

Pas pire

steph77 a écrit :Ca grimpe toujours sur l'écarté !!! ça doit pas être facile vu le ris et ce que tu mets à tes pecs avant

C'est chaud en effet.

VDP75013 a écrit : Good for an old caribou

Thank you very much

Smugg · Message par **Smugg** » 27 mai 2014, 12:38

cool ton echauffement Tommy

sinon, en training tu fais quoi ?

STELOR · Message par **STELOR** » 27 mai 2014, 14:31

Grosse séance TOMMY ça monte ...

Mika52 · Message par **Mika52** » 27 mai 2014, 16:02

Suis d'accord avec Smugg il est ou le training apres l'echauffement ?

Baure · Message par **Baure** » 27 mai 2014, 18:09

psyko a écrit : c'est un Développé couché prise neutre baure
et le caribou, ta prit tes bonbons toi aussi?

Ah oui, j'ai mal vu ce matin, finalement c'est naze

Tommy a écrit : Ta pas assez dormi ?

C'est exactement ca, en formation cette semaine, du coup debout plus tot

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2014, 00:46

Smugg a écrit :cool ton echauffement Tommy

sinon, en training tu fais quoi ?

Un peu plus que toi

STELOR a écrit :Grosse séance TOMMY ça monte ...

Merci Stelor

Mika52 a écrit :Suis d'accord avec Smugg il est ou le training apres l'echauffement ?

Meme réponse que Smugg , vieux débris

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2014, 00:46

Training du 27 Mai

Crunch Abmat:23-22-22

Dos

Traction prise neutre large @ 33 lbs (15kg) Ris:2'
3x8 +11 lbs (5kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'30
3x16 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 75 lbs (34kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x12 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x20 +3 reps

Shrug au Workbench @ 180 lbs (81.8kg)Ris:1'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

@+

Commando · Message par **Commando** » 28 mai 2014, 01:14

Tu continues à t'entrainer toi ?

De bonnes séances vieux Canadien.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2014, 01:15

Ci l'vieux se fiste pas ...

Commando · Message par **Commando** » 28 mai 2014, 01:17

Aucune raison de te fister.

A moins de continuer à faire la chauve souris sur les barres de tractions.. ça peut éventuellement provoquer de la casse.

Je dis ça et je dis rien.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2014, 01:20

Les trainings sont pas mal ..j'ai de la marge.

Mais beaucoup de boulot et mes genoux aiment pas.

Commando · Message par **Commando** » 28 mai 2014, 01:21

Les genoux, rien qu'en parlait.. ça me donne des frissons.

Déjà qu'à mes 20 ans.. j'ai parfois mal à mes genoux.. j'ai peur pour la suite.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2014, 01:23

Hééé

Baure · Message par **Baure** » 28 mai 2014, 07:12

Belle seance

joli les tractions lestées

arno93 · Message par **arno93** » 28 mai 2014, 08:36

Bien les séries longues aux épaules

steph77 · Message par **steph77** » 28 mai 2014, 14:32

Impeccable t'as l'air d'avoir de la marge
Tu utilises une ceinture pour te lester ?

twiks · Message par **twiks** » 28 mai 2014, 14:36

Bien le training vieux caribou

Toujours au top le workbench ? J en reve

Tagadä · Message par **Tagadä** » 28 mai 2014, 16:34

ça t'arrive de ne pas progresser ?

siscook · Message par **siscook** » 28 mai 2014, 16:37

Super Tommy

Fait gaffe a tes genoux quand même

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2014, 17:57

Baure a écrit :Belle seance
joli les tractions lestées

Merci Baure

arno93 a écrit :Bien les séries longues aux épaules

Tu vas aimer toi aussi

steph77 a écrit :Impeccable t'as l'air d'avoir de la marge
Tu utilises une ceinture pour te lester ?

Oui j'ai une ceinture.

twiks a écrit :Bien le training vieux caribou
Toujours au top le workbench ? J en reve

Arrete de rever et gogogo

Tagadä a écrit :ça t'arrive de ne pas progresser ?

Non , ou tres rarement.

siscook a écrit :Super Tommy
Fait gaffe a tes genoux quand même

Merci , les genoux c'est au boulot.

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 28 mai 2014, 18:38

j'ai pas compris tes tractions vieux débris, tu les fais avec 15 ou avec 5 kgs ?

EDIT a yest j'ai compris, t'as gagné 5 kgs, t'as de la chance de progresser ... pas mal pour un vieux bouc

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2014, 22:42

Merci vieux crapaud

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 28 mai 2014, 23:06

Du lourd la séance !

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 29 mai 2014, 10:26

Lourd Tom tom

arno93 · Message par **arno93** » 29 mai 2014, 17:58

<c'est pour quand les jambes?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2014, 18:01

Ci je les fait c'est demain , sinon je vais en chier sur la livraison

Ce soir broas

arno93 · Message par **arno93** » 29 mai 2014, 18:19

Arf, c'est chiant faut que tu adapte ton programme par rapport au boulot.
Mais au moins tu te mets quelque chose sous la dent ce soir

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2014, 18:21

Le boulot j'en ai pour environ 2 mois..apres un bon 5-6 mois a rien faire

Par la suite une petite jobine et hop

arno93 · Message par **arno93** » 29 mai 2014, 18:26

Tommy a écrit : Le boulot j'en ai pour environ 2 mois..apres un bon 5-6 mois a rien faire

Ha ouais ça marche comme ça au canada

Tommy a écrit : Par la suite une petite jobine et hop

Tu veux dire quoi par jobine?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2014, 18:29

Tous mais acquis sont payé donc j'ai pas besoin du gros salaire , une petite jobine
et je suis ok

arno93 · Message par **arno93** » 29 mai 2014, 18:32

ouais un job de fille quoi

STELOR · Message par **STELOR** » 29 mai 2014, 18:44

belle grosse séance le tommy. j'ai pas compris le 2 mois et après 5-6mois sans taffer. les indemnités ? ça c'est pas bien ça

siscook · Message par **siscook** » 29 mai 2014, 19:23

Tommy a écrit :Tous mais acquis sont payé donc j'ai pas besoin du gros salaire , une petite jobineet je suis ok

Et en français ça donne quoi?
Même Google ne trouve pas

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2014, 22:36

Tout ce que je possede est payé

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2014, 00:17

Training du 29 Mai

Enroulement :3x28

Broass

Développé couché serré prise neutre @ 175 lbs (79.5kg)Ris:2'
3x10 + 6 reps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 50 lbs (22.7kg)Ch.bras Ris:2'
3x14 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 130 lbs (59kg)Ris:2'
3x13 +3 reps

Curl 1 bras au pupitre @ 30 lbs (13.6kg)Ris:1'
3x15 -10 lbs (4.5kg)
J'ai réduit de 4.5kg , j'ai ralenti le mouvement et ajouté la petite twist a la Fitness smith...je penses avoir des courbatures aux biceps

SUIVI D'UN SUPERSET

Dip @ PDC: 2x18 +2 reps

SS

Traction supi @ PDC: 2x13 +2 reps Ris:2'

@+

Baure · Message par **Baure** » 30 mai 2014, 08:01

Belle seance

psyko · Message par **psyko** » 30 mai 2014, 08:22

Tout bon la séance broas

Il gonfle?

steph77 · Message par **steph77** » 30 mai 2014, 09:04

Tout bon

je pensais que t'allais te lester sur les tractions mais ça reste une belle perf

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 30 mai 2014, 10:02

Du lourd tommy ! La barre de traction a pas encore laché ?

arno93 · Message par **arno93** » 30 mai 2014, 11:37

Bien joué Tommy

Vraiment bien la progression au DCS

siscook · Message par **siscook** » 30 mai 2014, 12:49

Bravos Tomy !
Pleins de rép en +.
C'est bon ça

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2014, 18:47

Baure a écrit :Belle seance

Merci balou

psyko a écrit :Tout bon la séance broas
Il gonfle?

steph77 a écrit :Tout bon je pensais que t'allais te lester sur les tractions mais ça reste une belle perf

Bientot.

Vodka-max a écrit :Du lourd tommy ! La barre de traction a pas encore laché ?

Pas encore

arno93 a écrit :Bien joué Tommy
Vraiment bien la progression au développé couché prise sérrée

Y a encore de la marge

siscook a écrit :Bravos Tomy !
Pleins de rép en +.
C'est bon ça

Merci

Mika52 · Message par **Mika52** » 30 mai 2014, 18:49

Une super Séance du lourd comme d'hab !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 30 mai 2014, 18:53

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip

arrête de pomper sur mes trainings escro tu vas te faire mal

bon training pour un bouffeur de poutine

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2014, 18:58

J'ai commencer avant toi gros lard

STELOR · Message par **STELOR** » 30 mai 2014, 22:46

grosse seance tommy au Curl 1 bras au pupitre c'est la semaine

bravo

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juin 2014, 01:06

Training du 31 Mai

Crunch Abmat: 23-23-22

Jambes

Squat Machine @ 240 lbs (109kg)Ris:2'
3x12 +3 reps

Soulever de terre jambes tendu @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x14 +3 reps

Mollets Squat machine @ 90 lbs (41kg)Ris:1'
3x16 +3 reps

Épaules

Élévation latéral 1 bras a la poulie @ 20 lbs (9kg)Ris:1'
3x25 +6 reps

@

siscook · Message par **siscook** » 01 juin 2014, 11:52

Bien joué TOMMY !
Encore des rép en + !

Baure · Message par **Baure** » 01 juin 2014, 12:17

Belle seance TOmmy

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 01 juin 2014, 14:00

Bien la séance tommy !