Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 14 mai 2014, 18:07

GK33 a écrit :Nickel les vidéos de tractions, tu es facile dessus.

Elle est super ta salle perso. C'est dans ton garage?

Oui c'est mon garage

steph77 a écrit :Pourquoi lester à partir de 12 répétitions ?
Je sais pas si tu en fais mais sur les dips tu suis la même logique ?

Tu vas les ter toi aussi

Non les dips on fait plus de reps

Eagle a écrit :Tu te défends bien vieux débris

Merci mon pourri

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 15 mai 2014, 01:33

Et la seance de ce soir??

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mai 2014, 03:11

Demain , brooas

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mai 2014, 01:10

Training du 15 Mai

Crunch abmat:3x21

Triceps

Développé couché serré prise neutre @ 165 lbs (75kg)Ris:2'
3x10 + 3 rep

Extension buste penché poulie haute corde @ 120 lbs (54.5kg)Ris:2'30 3x20 +4 reps

Biceps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 50 lbs (22.7kg)Ch.bras Ris:2'
3x12 +5 lbs (2.2kg)

Curl 1 bras au pupitre @ 35 lbs (16kg)Ris:1'
3x20 +6 reps

SUIVI D'UN SUPERSET

Dip @ PDC: 2x16 +2 reps

SS

Traction supi @ PDC: 2x11 +2 reps Ris:2'

@+

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 16 mai 2014, 01:15

Bien la séance pour un vieux !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 16 mai 2014, 01:57

Ce bench de poulette

SInon cette Swiss barre c'est bon? Ca doit faire bizarre du Bench en Prise Neutre

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mai 2014, 02:26

Vodka-max a écrit :Bien la séance pour un vieux !

Merci Ti-mou

Pour l'instant je vais bombarder le DC et le serré avec la football bar.

J'aime bien oui

Baure · Message par **Baure** » 16 mai 2014, 08:16

TOp la seance, lourd le curl pupitre

Smugg · Message par **Smugg** » 16 mai 2014, 08:19

hello ! belle séance vieux tronc

ça change quoi de faire les curl dos a la poulie par rapport a une version dite plus classique ?

steph77 · Message par **steph77** » 16 mai 2014, 09:03

Ce superset, c'est très tentant par contre ça doit bien défoncer
Belle séance

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mai 2014, 12:30

Baure a écrit :TOp la seance, lourd le curl pupitre

Ca augmente doucement

Smugg a écrit :hello ! belle séance vieux tronc

ça change quoi de faire les curl dos a la poulie par rapport a une version dite plus classique ?

Pour moi meilleur étirement mais c'est une poulie double

steph77 a écrit :Ce superset, c'est très tentant par contre ça doit bien défoncer
Belle séance

En effet ca défonce

arno93 · Message par **arno93** » 16 mai 2014, 15:26

Bonne séance Tommy

et bonne perf aux dips

Mickachu · Message par **Mickachu** » 16 mai 2014, 15:28

En forme le Tommy , bonne séance avec un couché serré bien lourd

siscook · Message par **siscook** » 16 mai 2014, 16:06

Tu montes en rép, c'est bon ça !

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 mai 2014, 16:45

Bonne séance tommy le pupitre monte en flèche

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mai 2014, 18:06

arno93 a écrit :Bonne séance Tommy et bonne perf aux dips

Au dips y a de la marge.

siscook a écrit :Tu montes en rép, c'est bon ça !

Mickachu a écrit :En forme le Tommy , bonne séance avec un couché serré bien lourd

Merci , je m'habitue a ma football bar.

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy le pupitre monte en flèche

Mika52 · Message par **Mika52** » 16 mai 2014, 18:08

Un bon DCPS .

Bonne séance

psyko · Message par **psyko** » 16 mai 2014, 20:19

Les gras sont facile sur les dips

Sa tabasse

momolinho99 · Message par **momolinho99** » 16 mai 2014, 21:28

C'est quand que tu forces un peu :idiot:

Tommy · Message par **Tommy** » 17 mai 2014, 00:40

A longueur de journée au boulot

Training du 16 Mai

Jambes

Squat Machine @ 240 lbs (109kg)Ris:2'
3x11 +3 reps

Soulever de terre jambes tendu @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x13 +3 reps

Petite douleur a 1 genoux j'ai arreter.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 17 mai 2014, 00:51

Lourd le Squat vieux

Fais attention a toi

arno93 · Message par **arno93** » 17 mai 2014, 01:13

Tommy a écrit : Au dips y a de la marge.

Tu oses me dire ça

Tommy · Message par **Tommy** » 17 mai 2014, 03:06

Attend de voir ta semaine (Squat)

On va voir Mr.Défi

STELOR · Message par **STELOR** » 17 mai 2014, 13:24

Tommy a écrit :
Petite douleur a 1 genoux j'ai arreter.

C’est ou que ta vue qu'on arrête un training parce qu’on a mal?

arno93 · Message par **arno93** » 18 mai 2014, 00:06

Non non je veux pas voir!

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 18 mai 2014, 18:54

Bien la séance ! Dommage pour la douleur

Ca passe ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 18 mai 2014, 19:25

Dommage elle avait bien démarrer cette séance

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mai 2014, 22:22

STELOR a écrit : C’est ou que ta vue qu'on arrête un training parce qu’on a mal?

Pour les vieux c'est ok

arno93 a écrit :Non non je veux pas voir!

Vodka-max a écrit :Bien la séance ! Dommage pour la douleur Ca passe ?

Ca vient ca part

TAM97 a écrit :Dommage elle avait bien démarrer cette séance

Prochaine fois

arno93 · Message par **arno93** » 18 mai 2014, 22:27

Arf c'est pas de bol

STELOR · Message par **STELOR** » 19 mai 2014, 00:31

tu prends un truc pour la douleur le vieux? des nouvelles?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2014, 00:22

Non je prend rien.

Training du 19 Mai

Enroulement : 27-27-27 Ris:1'

Pecs

Développé Couché prise neutre large @ 185 lbs (84kg) Ris:2'
3x10 +6 reps

Développé incliné au Workbench @ 220 lbs (100kg) Ris:2'30
3x11 +10 lbs (4.5kg) Je descends en 15 reps max.

Écarté couché+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x13 +3 reps

Épaules

FacePull @ 85 lbs (38.6kg) Ris:2'
3x25 +6 reps

Élévation latéral 1 bras a la poulie @ 20 lbs (9kg) Ris:1'
3x23 +3 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 20 mai 2014, 03:43

Bien joué Tommy

J'espère que t'en bave bien aux EL

TAM97 · Message par **TAM97** » 20 mai 2014, 07:29

Bonne séance tommy bien lourd les écarté

Smugg · Message par **Smugg** » 20 mai 2014, 08:31

séries longues aux deltos... ça brule bien, taime ça ?

joli Tommy

Baure · Message par **Baure** » 20 mai 2014, 08:45

Nickel pour un petit vieux

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 20 mai 2014, 10:25

Lourd la séance !! Le facepull tu t'arrêtes à des séries de 100 ?

psyko · Message par **psyko** » 20 mai 2014, 11:20

sa y va le bench en neutre

steph77 · Message par **steph77** » 20 mai 2014, 16:18

Belle séance, tout est passé

Tagadä · Message par **Tagadä** » 20 mai 2014, 17:01

Toujours au top Papy.

Quand je pense que les gens me disent "Tu verras plus tard, tu devras arrêter le muscu et tes muscles deviendront du gras blablabla"...

C’est mort, j'arrêterai jamais.

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2014, 18:08

arno93 a écrit :Bien joué Tommy
J'espère que t'en bave bien aux EL

J'endure et ferme ma gueule

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy bien lourd les écarté

Merci Tam

Smugg a écrit :séries longues aux deltos... ça brule bien, taime ça ?

joli Tommy

Ca prend ce que ca prend

Baure a écrit :Nickel pour un petit vieux

Merci Baloune

Vodka-max a écrit :Lourd la séance !! Le facepull tu t'arrêtes à des séries de 100 ?

25

psyko a écrit : sa y va le bench en neutre

De mieux en mieux

steph77 a écrit :Belle séance, tout est passé

Tagadä a écrit :Toujours au top Papy.

Quand je pense que les gens me disent "Tu verras plus tard, tu devras arrêter le muscu et tes muscles deviendront du gras blablabla"...

C’est mort, j'arrêterai jamais.

Des jaloux ouais

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 20 mai 2014, 18:21

Toujours du progres vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2014, 18:23

C'est mon nom de famille ca , Progression

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 20 mai 2014, 18:25

arno93 · Message par **arno93** » 20 mai 2014, 18:26

Je sais que tu aimes bien me voir raler

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2014, 18:26

Ta pas fini

arno93 · Message par **arno93** » 20 mai 2014, 18:35

pfff, j'aurais du rien dire encore

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2014, 01:06

Training du 20 Mai

Crunch Abmat:22-22-22

Dos

Traction prise neutre large @ 22 lbs (10kg) Ris:2'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'30
3x15 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 75 lbs (34kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x11 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x19 +3 reps

Shrug au Workbench @ 170 lbs (77.2kg)Ris:1'
3x15 +20 lbs (9kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 21 mai 2014, 01:12

T'aime bien les prises neutre

Bonne séance!

Baure · Message par **Baure** » 21 mai 2014, 08:23

tout bon

steph77 · Message par **steph77** » 21 mai 2014, 09:46

Déjà 10kg sur les tractions

Belle séance

STELOR · Message par **STELOR** » 21 mai 2014, 10:07

bonjour tommy j'ai raté deux séances

bien joué

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2014, 12:40

arno93 a écrit :T'aime bien les prises neutre
Bonne séance!

Mets épaules me disent merci

Baure a écrit :tout bon

Merci Baure

steph77 a écrit :Déjà 10kg sur les tractions
Belle séance

Ouais je me teste

STELOR a écrit :bonjour tommy j'ai raté deux séances bien joué

Merci Stelor

arno93 · Message par **arno93** » 21 mai 2014, 13:07

Tommy a écrit : Mets épaules me disent merci

Ha ok! tu connais bien tout les aspects techniques de la musculation.

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2014, 13:10

A force de tester on trouve

Tagadä · Message par **Tagadä** » 21 mai 2014, 14:48

Une belle séance Tommy.

Asim · Message par **Asim** » 21 mai 2014, 23:36

Belle séance Tommy! C'est quoi landmine ? Tu fais du rowing avec une mine anti-personnelle ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2014, 23:51

[youtube]zc9I4IM7NMo[/youtube]

Asim · Message par **Asim** » 21 mai 2014, 23:54

Pas de T barre ?

Mika52 · Message par **Mika52** » 21 mai 2014, 23:55

Gros rowing uni !

Bon training tommy !

arno93 · Message par **arno93** » 21 mai 2014, 23:56

Asim a écrit :Belle séance Tommy! C'est quoi landmine ? Tu fais du rowing avec une mine anti-personnelle ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2014, 23:59

Asim a écrit :Pas de T barre ?

Pas pour le moment.

Mika52 a écrit :Gros rowing uni !

Bon training tommy !

Merci Mika

psyko · Message par **psyko** » 22 mai 2014, 11:15

t'en est ou en PDC?
toujours 75 ou sec comme un slibar?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2014, 12:00

Baaa...

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 22 mai 2014, 16:59

psyko a écrit :ou sec comme un slibar

Photo Photo!!

GK33 · Message par **GK33** » 22 mai 2014, 19:58

Tu as quoi comme différence de ressenti sur le rowing 1 bras Landmine par rapport à celui avec haltère?

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 mai 2014, 22:12

Toujours du lourd par ici.

Bravo Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2014, 00:24

GK33 a écrit :Tu as quoi comme différence de ressenti sur le rowing 1 bras Landmine par rapport à celui avec haltère?

J'aime mieux le ressenti du landmine.

marcb03 a écrit :Toujours du lourd par ici.
Bravo Tommy !

Merci Marco

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2014, 00:24

Training du 22 Mai

Enroulement :28-27-27

Triceps

Développé couché serré prise neutre @ 175 lbs (79.5kg)Ris:2'

3x8 + 10 lbs(4.5kg)

Extension buste penché poulie haute corde @ 130 lbs (59kg)Ris:2'
3x12 +10 lbs(4.5kg)

Biceps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 50 lbs (22.7kg)Ch.bras Ris:2'
3x13 +3 reps

Curl 1 bras au pupitre @ 40 lbs (18.1kg)Ris:1'
3x12 +5 lbs(2.2kg)

SUIVI D'UN SUPERSET

Dip @ PDC: 2x17 +2 reps

SS

Traction supi @ PDC: 2x12 +2 reps Ris:2'

@+

Mika52 · Message par **Mika52** » 23 mai 2014, 00:58

Bonne grosse séance

Toujours un dcps conséquent

arno93 · Message par **arno93** » 23 mai 2014, 07:13

Bonne seance Tommy

Ca sent la jeunesse

Smugg · Message par **Smugg** » 23 mai 2014, 08:12

Belle séance Tommy

Extension buste penché, tu es dos a ta poulie, c'est pareils que des extension horizontales, c'est ça ?

siscook · Message par **siscook** » 23 mai 2014, 08:29

Bonne séance Tomy !
Les bras ont bien dû chauffer en S/S a la fin !

Baure · Message par **Baure** » 23 mai 2014, 09:07

bonnes perfs pour un vieux

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 23 mai 2014, 09:34

De la séance de papa !

psyko · Message par **psyko** » 23 mai 2014, 10:31

j'espere que tu bave un peu

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 23 mai 2014, 10:58

De gros brasss!!

steph77 · Message par **steph77** » 23 mai 2014, 11:27

Séries très courtes, mais très bonne séance quand même

Belle progression sur le superset va falloir lester les tractions maintenant

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2014, 12:05

Mika52 a écrit :Bonne grosse séance

Toujours un dcps conséquent

Y a de la marge

arno93 a écrit :Bonne seance Tommy
Ca sent la jeunesse

La vieille jeunesse ouais

Smugg a écrit :Belle séance Tommy

Extension buste penché, tu es dos a ta poulie, c'est pareils que des extension horizontales, c'est ça ?

Oui

siscook a écrit :Bonne séance Tomy !
Les bras ont bien dû chauffer en S/S a la fin !

Gonflé a bloc

Baure a écrit :bonnes perfs pour un vieux

Regarde dans ton rétro , j'arrive

Vodka-max a écrit :De la séance de papa !

psyko a écrit :j'espere que tu bave un peu

TheFireCookie a écrit :De gros brasss!!

Pas pire

steph77 a écrit :Séries très courtes, mais très bonne séance quand même
Belle progression sur le superset va falloir lester les tractions maintenant

Bientot.

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 23 mai 2014, 13:08

T'es déçu d'une séance comme ça ?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2014, 13:10

Non , la seule place que ca m'énerve c'est au curl 1 bras