Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

psyko · Message par **psyko** » 08 mai 2014, 07:51

Fait pas les Broas, il sont déjà trop gros

arno93 · Message par **arno93** » 08 mai 2014, 15:23

Bonne séance avec des perfs sympa au PDC

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mai 2014, 01:09

psyko a écrit :Fait pas les Broas, il sont déjà trop gros

C'est vrai que les mien look big

arno93 a écrit :Bonne séance avec des perfs sympa au PDC

Ce n'est que le début

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mai 2014, 01:15

Training du 8 Mai

Enroulement de bassin: 27-26-26 Ris:1'

Pecs

Développé Couché prise neutre large @ 175 lbs (79.5kg) Ris:2'
3x11 +3 reps

Développé incliné au Workbench @ 210 lbs (95.4kg) Ris:2'30
3x16 +5 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x11 +3 reps

Épaules

FacePull @ 85 lbs (38.6kg) Ris:2'
3x22 +3 reps

Élévation latéral 1 bras a la poulie @ 20 lbs (9kg) Ris:1'
3x21 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 09 mai 2014, 01:48

Carnet de plotte, ca progresse jamais ici

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mai 2014, 02:03

Presque

psyko · Message par **psyko** » 09 mai 2014, 07:57

Sa remonte bien la

steph77 · Message par **steph77** » 09 mai 2014, 09:02

Bonne séance

,
L'écarté est bien lourd mais tu dois en baver vu le ris

arno93 · Message par **arno93** » 09 mai 2014, 10:02

Il revient le vieux caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mai 2014, 18:57

psyko a écrit :Sa remonte bien la

Oui ca roule

steph77 a écrit :Bonne séance ,
L'écarté est bien lourd mais tu dois en baver vu le ris

Pas le temps de faire un faux mouvement.

arno93 a écrit :Il revient le vieux caribou

Merci.
Ci tout est ok je te fais la vidéo des tractions ce soir.

Baure · Message par **Baure** » 09 mai 2014, 19:00

TOp la seance

arno93 · Message par **arno93** » 09 mai 2014, 19:34

Ok j'attends impatiemment

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2014, 01:46

Training du 9 Mai

Crunch Abmat:22-21-21

Dos

Traction prise neutre large @ PDC Ris:2'
3x12 +4 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'30
3x13 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 70 lbs (31.8kg) + barre Ris:1' entre ch.
16-16-15 +2 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x17 +3 reps

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2014, 03:10

[youtube]tpY0YQcaH7o[/youtube]

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2014, 03:12

[youtube]Pm1JN7VkC_E[/youtube]

TAM97 · Message par **TAM97** » 10 mai 2014, 09:20

Belle séance tommy super les vidéo propre les tractions

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 10 mai 2014, 12:21

Puissant le vieux

Dis donc c'est que c'est propre

Tu nettoyes avec quoi??

arno93 · Message par **arno93** » 10 mai 2014, 13:07

Ha yes c'est propre les tractions, digne d'un coach

Merci.

Au fait, tu as changé de job?

Asim · Message par **Asim** » 10 mai 2014, 13:39

Easy les tractions papy ! Sacré dos !
La reprise se passe bien ? Pas de douleurs dorsales justement?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2014, 15:22

TAM97 a écrit :Belle séance tommy super les vidéo propre les tractions

Merci Tam

donjuan1 a écrit :Puissant le vieux Dis donc c'est que c'est propre Tu nettoyes avec quoi??

Nettoie quoi ?

arno93 a écrit :Ha yes c'est propre les tractions, digne d'un coach
Merci.

Au fait, tu as changé de job?

Non toujours le meme et je livre 45 heures semaine non stop en ce moment

Asim a écrit :Easy les tractions papy ! Sacré dos !
La reprise se passe bien ? Pas de douleurs dorsales justement?

En ce moment c'est ok sauf pour mes genoux

Baure · Message par **Baure** » 10 mai 2014, 16:17

Good la derniere seance et bien les videos des tractions, c'est propre

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 10 mai 2014, 17:19

Ta protection de sol

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2014, 17:27

Un peu d'hertel et de l'eau chaude et je laisse secher

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2014, 17:29

Baure a écrit :Good la derniere seance et bien les videos des tractions, c'est propre

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2014, 18:18

Demande spécial

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 10 mai 2014, 20:32

Le vieux en Mr Propre

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2014, 20:33

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2014, 20:35

La seule piece que c'est moi qui fait l'ménage

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 10 mai 2014, 20:39

C'est comme un endroit sacree, personne d'autre que toi ne peut le toucher

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mai 2014, 20:43

Ouep , comme ca quand j'entre tout le focus est sur le training

arno93 · Message par **arno93** » 10 mai 2014, 23:53

Si tu t'occupes de ta femme comme de ta salle, elle doit être heureuse

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 11 mai 2014, 00:48

A Miss Candice

steph77 · Message par **steph77** » 11 mai 2014, 18:30

Bien fluide et bien explosive, t'as pas mal de marges sur les tractions

siscook · Message par **siscook** » 11 mai 2014, 18:58

Moi aussi, lorsque je serais grand je ferai des tractions comme Tommy

Bravos c'est nikel

Carnash · Message par **Carnash** » 11 mai 2014, 20:50

T'y arrive alaise grave, ça a l'air si facile vue comme ca

angel_paris · Message par **angel_paris** » 11 mai 2014, 22:09

Bien les tractions

va pas te blesser avec ton escabeau quand m^me

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 11 mai 2014, 22:18

Dangereux l’escabeau lol

Bien les tractions mais pas assez de répétitions pour toi!

STELOR · Message par **STELOR** » 11 mai 2014, 23:34

arno93 a écrit :Si tu t'occupes de ta femme comme de ta salle, elle doit être heureuse

il n'est pas marié il a peur des femmes...

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mai 2014, 01:32

arno93 a écrit :Si tu t'occupes de ta femme comme de ta salle, elle doit être heureuse

Pas certain

steph77 a écrit :Bien fluide et bien explosive, t'as pas mal de marges sur les tractions

C'est pas mal

siscook a écrit :Moi aussi, lorsque je serais grand je ferai des tractions comme Tommy

Bravos c'est nikel

Encore 30 années

Carnash a écrit :T'y arrive alaise grave, ça a l'air si facile vue comme ca

angel_paris a écrit :Bien les tractions
va pas te blesser avec ton escabeau quand m^me

Ouais c'est chaud.

TheFireCookie a écrit :Dangereux l’escabeau lol Bien les tractions mais pas assez de répétitions pour toi!

J'monte pas plus haut que 8-12.

STELOR a écrit : il n'est pas marié il a peur des femmes...

On appelle ca intelligence

arno93 · Message par **arno93** » 12 mai 2014, 10:55

Tommy il a choisi, entre sport et femme....
Il a de très gros bras

Smugg · Message par **Smugg** » 12 mai 2014, 11:00

cool les vidéos ! sont clean les tractions

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 12 mai 2014, 11:25

Nikel les tractions ! Combien ton tour de bras ?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mai 2014, 12:07

arno93 a écrit :Tommy il a choisi, entre sport et femme....
Il a de très gros bras

Non mais le mariage c'est pas pour moi

Smugg a écrit :cool les vidéos ! sont clean les tractions

Dan_bingo a écrit :Nikel les tractions ! Combien ton tour de bras ?

Environ 40 cm

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 12 mai 2014, 12:13

T'es pas marier avec ta charrue?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mai 2014, 12:17

Bin non

Tagadä · Message par **Tagadä** » 12 mai 2014, 16:45

Il tient bien le bazar finalement.

Bien joué l'ancien.

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mai 2014, 18:13

J'ai fais tester par le gars qui travail avec moi 250 lbs (113kg)

Commando · Message par **Commando** » 12 mai 2014, 18:17

C'est que tes petit comme un enfant sur les vidéos des tractions.

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mai 2014, 18:18

Alors imagine toi

Commando · Message par **Commando** » 12 mai 2014, 18:19

Bha ouais.. on se soutiens.. entre nain.

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mai 2014, 18:20

arno93 · Message par **arno93** » 12 mai 2014, 18:52

psyko · Message par **psyko** » 12 mai 2014, 20:36

Les tractions

Fallait que je post sur ta 400 eme page!!
Les bras look toujours aussi bien, un 40 sec

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mai 2014, 00:59

Merci

Training du 12 Mai

Crunch abmat: 27-27-26 Ris:1'

Pecs

Développé Couché prise neutre large @ 185 lbs (84kg) Ris:2'
3x8 +10 lbs(4.5kg)

Développé incliné au Workbench @ 210 lbs (95.4kg) Ris:2'30
17-17-14 +0 reps Je descends en 15 reps max.

Écarté couché+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x12 +3 reps

Épaules

FacePull @ 85 lbs (38.6kg) Ris:2'
3x23 +3 reps

Élévation latéral 1 bras a la poulie @ 20 lbs (9kg) Ris:1'
3x22 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 13 mai 2014, 01:08

Bien lourd vieux Rasta

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mai 2014, 03:20

Merci gros lard

Thomer · Message par **Thomer** » 13 mai 2014, 06:51

hja ici ya de la lecture, je me ferai les 400 pages ce soir, vieux machin

.

Combien d'année de pratique?

TAM97 · Message par **TAM97** » 13 mai 2014, 07:19

Bonne séance tommy bien le prise neutre

du coup tu étais grillé pour l'incliné

Baure · Message par **Baure** » 13 mai 2014, 08:20

Bonne seance vieux caribou

Eagle · Message par **Eagle** » 13 mai 2014, 08:44

Bonnes charges, ça donne quoi niveau sensation sur le bench prise neutre ?

Smugg · Message par **Smugg** » 13 mai 2014, 09:14

very nice training Coach

arno93 · Message par **arno93** » 13 mai 2014, 10:20

Bonne séance en plus de ton job! tu tiens bien la forme

arno93 · Message par **arno93** » 13 mai 2014, 10:44

Smugg a écrit :very nice training Coach

Tu es devenu padawan aussi ?

Smugg · Message par **Smugg** » 13 mai 2014, 11:29

arno93 a écrit :Tu es devenu padawan aussi ?

je l'ai toujours plus ou moins été je pense

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mai 2014, 12:28

Thomer a écrit :hja ici ya de la lecture, je me ferai les 400 pages ce soir, vieux machin .

Combien d'année de pratique?

Une dizaine d'années de training avec intermitence.
Mais je mis intéresse depuis tres longtemps

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy bien le prise neutre du coup tu étais grillé pour l'incliné

Disons que il y a un peu trop de reps a ce poids

Baure a écrit :Bonne seance vieux caribou

Merci

Eagle a écrit :Bonnes charges, ça donne quoi niveau sensation sur le bench prise neutre ?

Top pour les épaules , et a ce que j'ai lu ca serais tres bien coter force.

Smugg a écrit :very nice training Coach

arno93 a écrit :Bonne séance en plus de ton job! tu tiens bien la forme

Merci Arno

Smugg a écrit : je l'ai toujours plus ou moins été je pense

Je le conseille a l'occasion

Tagadä · Message par **Tagadä** » 13 mai 2014, 13:25

C'est incroyable d'être en perpétuelle progression comme ça.

steph77 · Message par **steph77** » 13 mai 2014, 13:54

Grosse séance, l'EC progresse encore !!!!

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 mai 2014, 15:01

Belle séance, les réservoirs sont pleins attention au décollage c'est reparti pour un tour (de rein)

page 400 ça se fête

TAM97 · Message par **TAM97** » 13 mai 2014, 17:17

se son tes new voisines du dessous j'arrive

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 13 mai 2014, 23:58

Pompom Girl priver??

Tommy · Message par **Tommy** » 14 mai 2014, 00:49

Training du 13 Mai

Enroulement:22-22-21

Dos

Traction prise neutre large @ 11lbs (5kg) Ris:2'
3x10 +11lbs (5kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'30
3x14 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 75 lbs (34kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x10 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x18 +3 reps

Shrug au Workbench @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'
3x15

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 14 mai 2014, 01:18

Traction Lester

Du courage pour faire 3*18

Smugg · Message par **Smugg** » 14 mai 2014, 07:34

Tractions avec +5kg Tommy ?

Belle séance vieux tronc

arno93 · Message par **arno93** » 14 mai 2014, 07:54

Tes séries au rowing 1 bras sont pas assez longues

Baure · Message par **Baure** » 14 mai 2014, 08:29

BOnne seance, joli les tractions lestées

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 mai 2014, 09:29

Belle séance tommy

et c'est parti pour le lestage au traction

Tommy · Message par **Tommy** » 14 mai 2014, 12:23

donjuan1 a écrit :Traction Lester Du courage pour faire 3*18

Smugg a écrit :Tractions avec +5kg Tommy ?

Belle séance vieux tronc

Merci , oui on leste

arno93 a écrit :Tes séries au rowing 1 bras sont pas assez longues

Baure a écrit :BOnne seance, joli les tractions lestées

TAM97 a écrit :Belle séance tommy et c'est parti pour le lestage au traction

Merci.

GK33 · Message par **GK33** » 14 mai 2014, 15:50

Nickel les vidéos de tractions, tu es facile dessus.

Elle est super ta salle perso. C'est dans ton garage?

steph77 · Message par **steph77** » 14 mai 2014, 16:57

Pourquoi lester à partir de 12 répétitions ?
Je sais pas si tu en fais mais sur les dips tu suis la même logique ?

Eagle · Message par **Eagle** » 14 mai 2014, 16:59

Tu te défends bien vieux débris