Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

BigBrother · Message par **BigBrother** » 28 avr. 2014, 13:46

C'est clair ... Si le plafond est pas solide c'est des coups à se prendre le bordel sur le coin de la gueule

Tommy · Message par **Tommy** » 29 avr. 2014, 03:58

Certain que ci ca arrache ca risque d'etre tres dangeureux surtout en mode Batman

arno93 · Message par **arno93** » 29 avr. 2014, 05:09

Pas de training coach?

TAM97 · Message par **TAM97** » 29 avr. 2014, 07:31

arno93 a écrit :Pas de training coach?

+1
Ton dos sa vas

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 29 avr. 2014, 22:34

TABERNAK TES OU

Ou sont tes séances, ou sont elles passés, AIH! séances ou t'es séance ou t'es

Tommy · Message par **Tommy** » 30 avr. 2014, 00:01

Ouais le dos est ok

pour la

Je mit mets d'une journée a l'autre

arno93 · Message par **arno93** » 30 avr. 2014, 01:25

Si la santé ça vas c'est le principale

Smugg · Message par **Smugg** » 30 avr. 2014, 08:29

Tommy a écrit :Ouais le dos est ok

c'est cool ça

angel_paris · Message par **angel_paris** » 30 avr. 2014, 09:25

quoi de neuf par ici ? reprise today alors va doux ...va pas te refister le dos

costaud la barre de traction, tu sais plus quoi acheter alors tu prend tout en double

[youtube]9sniMbSEzsg[/youtube]

Nerveux les quebecois

Tommy · Message par **Tommy** » 30 avr. 2014, 14:31

arno93 · Message par **arno93** » 30 avr. 2014, 16:11

T'as fais pareil avec ta balance

Baure · Message par **Baure** » 30 avr. 2014, 16:49

arno93 a écrit :T'as fais pareil avec ta balance

Tommy · Message par **Tommy** » 30 avr. 2014, 17:48

Avec mon patron v'la 2 jours

Tommy · Message par **Tommy** » 30 avr. 2014, 17:52

Haaa putain une swissbar olympique a moitier prix

arno93 · Message par **arno93** » 30 avr. 2014, 23:24

Tommy a écrit :Avec mon patron v'la 2 jours

La chance

Tommy a écrit :Haaa putain une swissbar olympique a moitier prix

Tu vas t'en servir??

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 avr. 2014, 23:43

Tommy a écrit :Haaa putain une swissbar olympique a moitier prix

Ordure

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mai 2014, 03:22

Ci ca lache je me tue surtout accrocher par les cheville.

Mika52 · Message par **Mika52** » 01 mai 2014, 03:25

Fixe dans du placo ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mai 2014, 03:27

4 vis qui passe au travers du plafond fixé a un madrier dans le grenier.

BigBrother · Message par **BigBrother** » 01 mai 2014, 09:46

C'est BEEEAAAUUU

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 01 mai 2014, 10:47

Ta salle privée est 1000 fois mieux équipée que ma salle publique ou il faut payer abo

TAM97 · Message par **TAM97** » 01 mai 2014, 10:56

Super matos tommy c'est clair que sa doit bien motivé

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 mai 2014, 13:51

J'espere que ca va tenir Bruce Wayne

Edit: Toutes tes barres son olympiques? Les halteres aussi ou ces du 30mm?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mai 2014, 19:12

J'ai les 2 , les halteres c'est pas du olympique.

STELOR · Message par **STELOR** » 02 mai 2014, 12:49

c'est risqué quand même non?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mai 2014, 13:17

4 vis de 10 pouces de long qui passent a travers du plafond et son boulonné
dans un madrier, aucun danger meme pour un poids lourd.

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 02 mai 2014, 13:52

BOf

tu fais des tractions lestées des fois ? encore ça c'est pas grave t'as les pieds en bas ...

Mais avec la tête en bas j'aurais des craintes encore ... des fois tu sais, a la longue avec les vibrations ceci cela ...

Faudra que je mette des photos de la mienne qu'est moins chic, j'ai du la tester depuis un bail avec des lests lourds car j'ai j'avais pas confiance en mes soudures

arno93 · Message par **arno93** » 04 mai 2014, 00:47

T'es rouillé?

STELOR · Message par **STELOR** » 04 mai 2014, 08:40

Tommy a écrit :4 vis de 10 pouces de long qui passent a travers du plafond et son boulonné
dans un madrier, aucun danger meme pour un poids lourd.

je te fais confiance tommy

Asim · Message par **Asim** » 04 mai 2014, 20:10

Faudrait te reconvertir en gérant de salle de muscu, tu fais payer l'entrée, pas de soucis !

J'aime bien ton matos pour les tractions, toutes les prises possibles et imaginables

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mai 2014, 23:17

Mini reprise , test de mon nouveaux matos.

Training a jeun.

4 Mai

Crunch abmat:21-21-20

Développé prise neutre large:3x10 @ 175 lbs(79.5kg)

SUPERSET :2' apres une série de chaque.

Traction prise neutre large:2x10+1x12 @ PDC

Développé prise neutre medium 3x8 @ 165 lbs(75kg)

SUPERSET

Traction supi prise 45:3x8 @ PDC

Bien gonfler de partout.
La barre de traction top , bonne prise qui défonce pas les doigts.

La swiss en prise large c'est pas mal , mais plus dur de
décoller la barre.

En prise medium c'est 3x plus dur a décoller , les triceps bien défoncer
et a l'échec sur la derniere série

Baure · Message par **Baure** » 04 mai 2014, 23:42

BOnne seance

Ca doit changer de faire les développés en prise neutre par contre c'est juste plus dur a decoller la barre ou meme pour les reps ? En prise neutre, j'aurai pensé qu'on pouvait mettre plus lourd justement

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mai 2014, 23:44

Probablement une question d'habitudes.

J'ai fais express de tester des news exos en étant rouillé pour
voir ou vont etre les courbatures.

Baure · Message par **Baure** » 04 mai 2014, 23:54

Tommy a écrit :Probablement une question d'habitudes.

J'ai fais express de tester des news exos en étant rouillé pour
voir ou vont etre les courbatures.

Oki ca roule, on va attendre que tu sois dérouiller alors pour avoir ton ressenti alors

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 05 mai 2014, 00:31

Bien le vieux, elle a bien tenue t'as barre??

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mai 2014, 01:17

Nickel

arno93 · Message par **arno93** » 05 mai 2014, 09:35

Je veux une vidéo des tractions coach

BigBrother · Message par **BigBrother** » 05 mai 2014, 10:00

1 vidéo !
1 vidéo !
1 vidéo !
1 vidéo

psyko · Message par **psyko** » 05 mai 2014, 10:17

bim te voila en SS

Smugg · Message par **Smugg** » 05 mai 2014, 10:31

Tommy a écrit :Traction supi prise 45

c'est 45° ? çà change quoi par rapport a une prise pour ainsi dire classique (neutre ou pronation) ?

steph77 · Message par **steph77** » 05 mai 2014, 10:39

Tu vas garder ce format d'entraînement ou c'était juste pour la reprise ?
Bonne séance le tout à jeun

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mai 2014, 12:15

arno93 a écrit :Je veux une vidéo des tractions coach

BigBrother a écrit :1 vidéo !
1 vidéo !
1 vidéo !
1 vidéo

Pas de probleme

psyko a écrit :bim te voila en SS

Juste pour cette séance

Smugg a écrit : c'est 45° ? çà change quoi par rapport a une prise pour ainsi dire classique (neutre ou pronation) ?

Plus a l'aise , c'est tout

steph77 a écrit :Tu vas garder ce format d'entraînement ou c'était juste pour la reprise ?
Bonne séance le tout à jeun

Juste pour la reprise

rez78140 · Message par **rez78140** » 05 mai 2014, 12:26

Good la reprise vieux caribou

Un nouveau petit joujou apparemment

good !

TAM97 · Message par **TAM97** » 05 mai 2014, 17:04

Bien la reprise tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mai 2014, 00:47

Training du 5 Mai

Jambes

Squat Machine @ 240 lbs (109kg)Ris:2'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Soulever de terre jambes tendu @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x12 -3 reps

Fente en tension continue @ 40 lbs (18.1kg)Ris:1'
25-20-20 +5 reps

Mollets Squat machine @ 90 lbs (41kg)Ris:1'
3x15 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 06 mai 2014, 01:01

Tabarnak ce squat

TAM97 · Message par **TAM97** » 06 mai 2014, 06:50

Bonne séance tommy bon squat

ta raison faut pas gazé le char avec le SDTJT avec ton dos

Smugg · Message par **Smugg** » 06 mai 2014, 07:30

bonne reprise Tommy

Baure · Message par **Baure** » 06 mai 2014, 10:45

Bonne seance, joli squat

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mai 2014, 13:11

donjuan1 a écrit :Tabarnak ce squat

Baa c'est a la machine

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy bon squat ta raison faut pas gazé le char avec le SDTJT avec ton dos

Oui j'ai pas voulu trop en donner.

Smugg a écrit :bonne reprise Tommy

Baure a écrit :Bonne seance, joli squat

Merci

rez78140 · Message par **rez78140** » 06 mai 2014, 13:14

Good les jambons papy

Tagadä · Message par **Tagadä** » 06 mai 2014, 14:31

Lourd.

Carnash · Message par **Carnash** » 06 mai 2014, 14:52

Toujours aussi lourde tes séances Tommy

!!

D'ailleurs en passant, des photos récente ça serait cool

!?

steph77 · Message par **steph77** » 06 mai 2014, 16:25

Bonne séance jambes
Il y a des RP sur les fentes ?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mai 2014, 18:19

rez78140 a écrit :Good les jambons papy

Tagadä a écrit :Lourd.

Merci

Carnash a écrit :Toujours aussi lourde tes séances Tommy !!

D'ailleurs en passant, des photos récente ça serait cool !?

Pas grand chose a voir , a part un ptit vieux

steph77 a écrit :Bonne séance jambes
Il y a des RP sur les fentes ?

Pas pour l'instant non.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 06 mai 2014, 18:22

Top la reprise hostie de grosse plotte, par contre c'est normal qu'à chaque fois que tu reprend les charges sont quasi identiques à ta dernière séance pré blessure

Va pas te refister encore une fois

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mai 2014, 18:24

J'aime pas reprendre plus bas

Le seul hic c'est que les 2 jours qui suivent sont tres souffrant

angel_paris · Message par **angel_paris** » 06 mai 2014, 18:31

Si t'as des courbatures c'est bon signe...

arno93 · Message par **arno93** » 06 mai 2014, 20:17

il est là le Master

bien joué Tommy

Commando · Message par **Commando** » 06 mai 2014, 20:38

Qu'Est-ce-qu'il raconte mon Canadien préféré ?

Toujours d'aussi bonnes séances..

Va pas te tuer avec la barre de traction.

-

STELOR · Message par **STELOR** » 06 mai 2014, 21:38

Tommy a écrit :J'aime pas reprendre plus bas

Le seul hic c'est que les 2 jours qui suivent sont tres souffrant

tu l'explique a qui?

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 06 mai 2014, 22:03

Stelor souffre aussi?

Bonne séance jambons cool de voir que tu reprends du poil du caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mai 2014, 23:30

arno93 a écrit :il est là le Master
bien joué Tommy

Merci le vacancier

Commando a écrit :Qu'Est-ce-qu'il raconte mon Canadien préféré ?

Toujours d'aussi bonnes séances..

Va pas te tuer avec la barre de traction.

-

Ca roule

toi ca flotte mon gros ?

STELOR a écrit : tu l'explique a qui?

Je te montre la voie

TheFireCookie a écrit :Stelor souffre aussi?

Bonne séance jambons cool de voir que tu reprends du poil du caribou

Il fait juste commencer

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2014, 00:58

Training du 6 Mai

Crunch abmat:3x21

Triceps

Développé couché serré prise neutre @ 165 lbs (75kg)Ris:2'
3x9 + 3 rep

Extension buste penché poulie haute corde @ 120 lbs (54.5kg)Ris:2' 20-20-16 +3 reps

Biceps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 45 lbs (20.4kg)Ch.bras Ris:2'
3x20 +2 reps

Curl 1 bras au pupitre @ 35 lbs (16kg)Ris:1'
3x18 +3 reps

SUIVI D'UN SUPERSET

Dip @ PDC: 2x15

SS

Traction supi @ PDC: 2x10

@+

Commando · Message par **Commando** » 07 mai 2014, 01:10

Ouais tout roule de mon côté.

Du mal à descendre en dessous des 90 kilos mais bon.. on continue.

Beau training au passage l'vieux !

J'ai mangé il n'y a pas longtemps pour me faire plaisir une pizza : Chèvre miel magret.. j'en fais des rêves le soir tellement qu'elle était bonne !

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2014, 01:12

Content pour toi mon gros

Mais ta pizz a l'air dégueu

Commando · Message par **Commando** » 07 mai 2014, 01:14

Arrête.. c'est un chef d'œuvre.. d'ailleurs je vais sûrement en manger une nouvelle demain car mon frère reviens de Bordeaux.. avant de repartir au CANADA pendant 1 ans pour ses études de Doctorat.

J'hésite de faire une photo juste pour toé.

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2014, 01:15

Go montre moi ca

Commando · Message par **Commando** » 07 mai 2014, 01:18

Si je vais bel et bien en acheter demain.. je te prends une photo gros tas !

Comment va Candy ? !

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2014, 01:19

Elle va bien meme ci elle continue de se tenir loin du gym

Commando · Message par **Commando** » 07 mai 2014, 01:20

Haha.

Passe lui le bonjour !

TAM97 · Message par **TAM97** » 07 mai 2014, 06:55

Bonne séance tommy bien le pupitre

tu peut plus te passé de faire des traction avec ton new joujou

Tagadä · Message par **Tagadä** » 07 mai 2014, 10:39

Belle séance Tommy. Tu es toujours en progression, c’est fou !

DCPS en prise neutre...

t'as pas les paumes des mains face à face quand même ?

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2014, 12:00

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy bien le pupitre tu peut plus te passé de faire des traction avec ton new joujou

Tagadä a écrit :Belle séance Tommy. Tu es toujours en progression, c’est fou !

DCPS en prise neutre... t'as pas les paumes des mains face à face quand même ?

Exactement avec ma new football bar , des pics 1 ou 2 pages avant

Tagadä · Message par **Tagadä** » 07 mai 2014, 13:48

Oh exact, j'avais pas fait gaffe !

ça donne quoi niveau sensation alors ?

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mai 2014, 18:05

Pour les épaules c'est top

Et pour garder les coudes pret du corps aussi

STELOR · Message par **STELOR** » 07 mai 2014, 19:39

Moi je n’ai pas vue le nouveau joujou du vieux mais ça a l'air bien.
beau training.

Baure · Message par **Baure** » 07 mai 2014, 19:45

Good la seance Broas

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 07 mai 2014, 19:58

Bien la séance broas papy !

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mai 2014, 00:29

Merci les mecs