Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

arno93 · Message par **arno93** » 14 avr. 2014, 23:03

Ha ouais c'est assez sérieux quand même.
Bon rétablissement

Smugg · Message par **Smugg** » 15 avr. 2014, 07:27

Tommy a écrit :en ce moment c'est plus le nerf
sciatique.

aie c'est la chiotte ça, et c'est long en plus ! recupères bien Tommy courage

steph77 · Message par **steph77** » 16 avr. 2014, 13:42

Quelles sont les nouvelles ? En cas de reprise t'as intérêt à gérer un échauffement de dingue voire à baisser tes charges

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 avr. 2014, 13:46

Bon rétablissement gros tas.

marcb03 · Message par **marcb03** » 16 avr. 2014, 14:49

Eh vieux ! Faut pas nous lâcher !

Soignes-toi bien !

GK33 · Message par **GK33** » 16 avr. 2014, 17:08

Bon rétablissement vieux caribou !

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 avr. 2014, 17:23

Bon rétablissement tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 16 avr. 2014, 19:08

steph77 a écrit :Quelles sont les nouvelles ? En cas de reprise t'as intérêt à gérer un échauffement de dingue voire à baisser tes charges

J'pense pas rien réduire

Tagadä a écrit :Bon rétablissement gros tas.

Merci gras du bide

marcb03 a écrit :Eh vieux ! Faut pas nous lâcher !
Soignes-toi bien !

Retour bientôt

GK33 a écrit :Bon rétablissement vieux caribou !

Merci Gk

Tommy · Message par **Tommy** » 16 avr. 2014, 19:08

TAM97 a écrit :Bon rétablissement tommy

Merci Tam

Baure · Message par **Baure** » 16 avr. 2014, 19:27

Il y en a qui sont gros et il y en qui se vont vieux

BOn retablissement le vieux Caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 16 avr. 2014, 19:28

Je suis pas a 100% mais j'ai l'intention de reprendre pareil , Balou

Baure · Message par **Baure** » 16 avr. 2014, 19:33

Tommy a écrit : Balou

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 16 avr. 2014, 20:21

Zut l'orignal a la sciatique ... ça arrive a des plus jeunes alors pas de soucis

De toutes façons ça te dérangeras pas pour les développés et les tractions, donc t'as de quoi survivre

psyko · Message par **psyko** » 17 avr. 2014, 19:58

Baure a écrit :

Jaloux

Aller revient nous encore plus fort

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2014, 00:17

Reprise apres 14 jours. , beaucoup de diminution

Training du 19 Avril

Crunch abmat:3x20

Triceps

Développé couché serré @ 205 lbs (93.1kg)Ris:3'
9-8-8 + 1 rep

Extension buste penché poulie haute corde @ 120 lbs (54.5kg)Ris:2'
18-18-17 +2 reps

Biceps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 45 lbs (20.4kg)Ch.bras Ris:2'
20-20-18 +4 reps

Curl 1 bras au pupitre @ 35 lbs (16kg)Ris:1'
3x17 +0 reps

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 20 lbs (9kg)Ris:1'
Pas fait.

@+

Baure · Message par **Baure** » 20 avr. 2014, 00:22

Bonne seance pour une reprise

15 jours c'est long et ca a pas l'air d'avoir beaucoup baissé

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2014, 00:24

Y a rien qui a baisser Balou

Tagadä · Message par **Tagadä** » 20 avr. 2014, 00:43

Très bonne séance de reprise.

Lourdes les EL.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 20 avr. 2014, 00:53

Ca va mieux le mal de dos?

Ca fait deja 15 jours

Bonne reprise

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2014, 01:05

Les ÉL j'ai ai pas faite

Pas a 100% Donny mais beaucoup mieux

Tagadä · Message par **Tagadä** » 20 avr. 2014, 01:11

Je sais.

TAM97 · Message par **TAM97** » 20 avr. 2014, 05:50

Bonne séance tommy avec 2 semaine de chômage

tu reviens avec de la progression very god

psyko · Message par **psyko** » 20 avr. 2014, 11:33

déjà bien pour une reprise,mais tu te met déjà dans le rouge

arno93 · Message par **arno93** » 20 avr. 2014, 11:38

Nickel le retour Tommy

Et pour longtemps hein

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2014, 17:47

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy avec 2 semaine de chômage tu reviens avec de la progression very god

Thanks

psyko a écrit : déjà bien pour une reprise,mais tu te met déjà dans le rouge

Pas grave ca passe ou ca casse

arno93 a écrit :Nickel le retour Tommy
Et pour longtemps hein

Je le souhaite , mais j'ai encore un petit point.

steph77 · Message par **steph77** » 20 avr. 2014, 19:30

Ça a dû être une sacré séance, progresser malgré une pause de 2 semaines !!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2014, 19:55

Full RP au biceps

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 20 avr. 2014, 23:06

Bien le vieux ! Content de te revoir !

arno93 · Message par **arno93** » 20 avr. 2014, 23:15

Tommy a écrit :Full RP au biceps

Je prends note

Jordan folk · Message par **Jordan folk** » 20 avr. 2014, 23:32

Bonne reprise !!!!!!!!

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 21 avr. 2014, 00:24

Le vieux est de retour

Tommy · Message par **Tommy** » 21 avr. 2014, 17:58

Jordan folk a écrit :Bonne reprise !!!!!!!!

Merci

TheFireCookie a écrit :Le vieux est de retour

Il essai

STELOR · Message par **STELOR** » 21 avr. 2014, 22:56

bonsoir tommy
bon retour

en même temps que moi

Tommy · Message par **Tommy** » 21 avr. 2014, 23:56

Salut Stelor

Training du 21 Avril

SÉANCE DE MERDE !!!

Enroulement de bassin: 3x26 Ris:1'

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné+T-Grip @ 210 lbs (95.4kg) Ris:3'
10-9-8 +0 reps ÉCHEC A LA DERNIERE REP DE LA DERNIERE SÉRIE.

Développé incliné au Workbench @ 210 lbs (95.4kg) Ris:2'
16-15-12 -2 repsÉCHEC DERNIERE SÉRIE.

Écarté couché+Fatz grip @ 55 lbs (25kg) Ris:3'
3x10 +5 lbs (2.2kg) Fallait que je valide

Épaules

FacePull @ 85 lbs (38.6kg) Ris:2'
3x21 +0 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 22 avr. 2014, 02:46

Faut laisser la machine reprendre le rythme

Baure · Message par **Baure** » 22 avr. 2014, 10:01

2 echecs dans la meme seance, on voit que c'est la reprise

Bonne seance en tout cas

Smugg · Message par **Smugg** » 22 avr. 2014, 10:13

faut se remettre doucement en selle Tommy

psyko · Message par **psyko** » 22 avr. 2014, 10:20

normal, en plus avec ta diete salade ca devient difficile

TAM97 · Message par **TAM97** » 22 avr. 2014, 11:54

Bonne séance tommy sa repart bien ta pas énormément perdu

et en plus y a progression Écarté couché

arno93 · Message par **arno93** » 22 avr. 2014, 12:48

Arf tabarnak

T'es bien plus balèze que moi au DC, en plus on a pas le même age. Donc je te dis bravo mec, ne lâche pas

Tommy · Message par **Tommy** » 22 avr. 2014, 13:14

donjuan1 a écrit :Faut laisser la machine reprendre le rythme

Baure a écrit :2 echecs dans la meme seance, on voit que c'est la reprise
Bonne seance en tout cas

Ca va changer

Smugg a écrit :faut se remettre doucement en selle Tommy

Doucement et moi ca va pas ensemble

psyko a écrit :normal, en plus avec ta diete salade ca devient difficile

Depuis 2 semaines c'est plus n'importe quoi

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy sa repart bien ta pas énormément perdu et en plus y a progression Écarté couché

Merci la brute

arno93 a écrit :Arf tabarnak
T'es bien plus balèze que moi au Développé couché, en plus on a pas le même age. Donc je te dis bravo mec, ne lâche pas

Normal , c'est moi l'coach

Tagadä · Message par **Tagadä** » 22 avr. 2014, 13:47

C'est pas une séance de merde. Bouffe moyenne à priori + reprise, tu t'en sors très bien.

C'est une belle séance.

steph77 · Message par **steph77** » 22 avr. 2014, 16:12

Pousser à l'échec juste après avoir repris, je doute des effets bénéfiques

En tout cas, sacré mental

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2014, 00:14

Merci

Training du 23 Avril

Crunch Abmat:21-20-20

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'30
3x16 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'30
3x12 +10 lbs (4.5kg)

Rowing 1 bras Landmine @ 70 lbs (31.8kg) + barre Ris:1' entre ch.
Pas fais , je donne une chance a mon dos reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x16 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 avr. 2014, 00:18

CA re progresse tabarnak

A quand la photo de la charrue??

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2014, 00:21

Bof rien a voir pour la.

Baure · Message par **Baure** » 24 avr. 2014, 08:57

Bonne seance

Smugg · Message par **Smugg** » 24 avr. 2014, 08:59

good vieux machin

steph77 · Message par **steph77** » 24 avr. 2014, 09:17

Bien joué belle séance

C'est sympa de lui avoir laissé une chance

TAM97 · Message par **TAM97** » 24 avr. 2014, 09:36

Bien tommy cool les tractions sa repart de plus belle

je préfère lire sa en+ sa me motive

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 24 avr. 2014, 10:25

Bien tommy !

Tagadä · Message par **Tagadä** » 24 avr. 2014, 10:43

donjuan1 a écrit :CA re progresse tabarnak A quand la photo de la charrue??

+1 !!

psyko · Message par **psyko** » 24 avr. 2014, 10:50

sa reprend dur

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2014, 10:58

Bien joué patron

Pas de douleurs?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2014, 12:01

Merci les gros

Les douleurs c'est minime , une chance parce que mon patron a décider de faire une vente de fermeture
donc je livre comme jamais en ce moment

Tagadä · Message par **Tagadä** » 24 avr. 2014, 13:45

ça ne nous donne pas de photos ça..

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2014, 14:05

Ca veux dire que ton patron ferme définitivement?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2014, 18:34

Tagadä a écrit :ça ne nous donne pas de photos ça..

Nop et c'est pas prévu.

arno93 a écrit :Ca veux dire que ton patron ferme définitivement?

Oui et ca fais mon affaire

Tagadä · Message par **Tagadä** » 24 avr. 2014, 20:06

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2014, 01:54

Vendu le leg press

J'attend ma barre de traction multi prise que je vais installer au plafond.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 avr. 2014, 02:00

What? T'as vendu la presse?

Tu tend sers plus? Envoit la moi

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2014, 02:03

Autant le leg que le hack ca me défonce les genoux.

Smugg · Message par **Smugg** » 25 avr. 2014, 09:33

articulations de vieux

TAM97 · Message par **TAM97** » 25 avr. 2014, 10:19

Salut tommy b tu vas faire quoi comme exos pour les jambons du coup?leg extension leg curl?

Tagadä · Message par **Tagadä** » 25 avr. 2014, 10:50

Des fentes. ça fait pas mal... au genoux en tout cas.

arno93 · Message par **arno93** » 25 avr. 2014, 11:26

Tu vas changer de travail?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2014, 12:26

TAM97 a écrit :Salut tommy b tu vas faire quoi comme exos pour les jambons du coup?leg extension leg curl?

Ce que je fesait déjà ,
Squat machine
SDTJT
fente

arno93 a écrit :Tu vas changer de travail?

Ouep.

arno93 · Message par **arno93** » 25 avr. 2014, 12:53

Un travail gentil pour le dos j'espère

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2014, 13:03

On va essayer

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2014, 13:21

Mon new jouet

http://www.treadmillfactory.ca/p-2481-c ... p-bar.html

Mickachu · Message par **Mickachu** » 25 avr. 2014, 13:27

Pas mal le nouveau joujou

En plus y'a pas mal de prise possible.

Baure · Message par **Baure** » 25 avr. 2014, 13:45

sympa le nouveau joujou

Smugg · Message par **Smugg** » 25 avr. 2014, 13:46

multi prises la barre, c'est bien ça

steph77 · Message par **steph77** » 25 avr. 2014, 13:59

Vraiment cool ton machin, ça ne prend aucune place et ça offre pas mal de possibilité

Une fois que j'aurais un plafond (mes combles ne sont pas aménagés) j'aimerais bien avoir un truc comme ça

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 avr. 2014, 14:24

VA falloir bien l'accrocher Tabarnak d'hostie

Jolie

arno93 · Message par **arno93** » 25 avr. 2014, 23:53

Cool la barre

Scott- · Message par **Scott-** » 26 avr. 2014, 00:05

Toujours en progression ici

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2014, 01:47

Merci les gars

J'ai recu mon jouet , devrais installer ca demain

arno93 · Message par **arno93** » 28 avr. 2014, 10:33

T'es resté accroché?

Tagadä · Message par **Tagadä** » 28 avr. 2014, 10:47

donjuan1 a écrit :VA falloir bien l'accrocher Tabarnak d'hostie Jolie

Grave. Je sais pas si j'aurai confiance perso..