Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2014, 12:30

donjuan1 a écrit :Ca monte toujours

Certain

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 mars 2014, 12:53

Bon training tommy

sa monte toujours t'est vraiment increvable

Smugg · Message par **Smugg** » 27 mars 2014, 13:45

TAM97 a écrit :t'est vraiment increvable

voila, je cherchais le mot.... c'est ça !

Belle séance Tommy

steph77 · Message par **steph77** » 27 mars 2014, 14:58

Grosse séance et que du lourd

psyko · Message par **psyko** » 27 mars 2014, 21:48

DI et face level up

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2014, 21:53

Merci a vous

psyko a écrit :DI et face level up

DI ouais , facepull 25 reps.

psyko · Message par **psyko** » 27 mars 2014, 21:54

Sauvage

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2014, 23:44

Mon ex belle mere m'appellait aussi comme ca

Training du 27 Mars

Enroulement de bassin:26-25-25

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'30
3x15 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 180 lbs (81.8kg)Ris:2'30
3x20 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 70 lbs (31.8kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x15 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

@+

angel_paris · Message par **angel_paris** » 27 mars 2014, 23:55

Belle séance

tu vas pouvoir te mettre aux vrai tractions maintenant avec tes séries à 77kg, +2kg au dessus de ton pdc ça passe !

va pas finir enrouler dans ta poulie quand même...

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2014, 00:00

J'avoue que je dois bien m'accrocher les genoux

Baure · Message par **Baure** » 28 mars 2014, 00:06

Tommy a écrit :J'avoue que je dois bien m'accrocher les genoux

Moi je charge ma barre sur la position plus du rack, ca me permet de caler mes genoux juste en dessous pour pas decoller

Sinon belle seance, le rowing 1bras doit bien piqué

TAM97 · Message par **TAM97** » 28 mars 2014, 08:12

belle séance tommy et bien le Développé assis Workbench sa doit piqué

steph77 · Message par **steph77** » 28 mars 2014, 08:53

Lourde séance

, elles te prennent combien de temps en moyenne ?

Smugg · Message par **Smugg** » 28 mars 2014, 08:59

angel_paris a écrit :va pas finir enrouler dans ta poulie quand même...

Tractions au pdc tu fais jamais ?

belle séance Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 28 mars 2014, 09:01

En forme Tommy! J'en attendais pas moins de toi

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2014, 11:07

Baure a écrit :
Moi je charge ma barre sur la position plus du rack, ca me permet de caler mes genoux juste en dessous pour pas decoller

Sinon belle seance, le rowing 1bras doit bien piqué

TAM97 a écrit :belle séance tommy et bien le Développé assis Workbench sa doit piqué

Ca pique partout oui

steph77 a écrit :Lourde séance , elles te prennent combien de temps en moyenne ?

1h30 en moyenne avec échauffement.

Smugg a écrit :

Tractions au pdc tu fais jamais ?

belle séance Tommy

J'aime pas beaucoup l'étirement en bas

steph77 · Message par **steph77** » 28 mars 2014, 11:19

Et l'échauffement te prends au moins 1/2 heure, parce qu'il n'y a pas beaucoup d'exercice (je parle pas d'intensité)

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2014, 11:22

Y a plusieurs 2 minutes et 2'30 de ris et j'ai des ptits mouvement que j'inscris pas

steph77 · Message par **steph77** » 28 mars 2014, 11:32

Vas y, dis en plus sur ces mouvements cachés

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2014, 11:38

Dans la journée pecs et jambes je travaille ma poigne et dans celle du dos
je fais les trapèzes plus directement

Poids ce matin , retour au 75kg , c'est parfait

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 mars 2014, 11:59

T'es tous maigre

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2014, 12:10

Non , je suis costaud mooooi Mr.

Tagadä · Message par **Tagadä** » 28 mars 2014, 12:21

Bien musclé et sec. Au top !

Les séances sont lourdes et tu ne t'arrête jamais de progresser ! Continue comme ça !

Smugg · Message par **Smugg** » 28 mars 2014, 12:21

quelle taille fais tu Tommy ?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2014, 12:22

Merci Tag

1m75 Smugg.

TAM97 · Message par **TAM97** » 28 mars 2014, 13:23

75 kg c'est bien

au moins tu vas pas défoncé ta balance par frustration cette fois

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 mars 2014, 14:26

Une tite photo du caribou avec le BB

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2014, 17:01

Le BB est dans un abri , et oui encore de la neige ici

psyko · Message par **psyko** » 28 mars 2014, 19:49

Le chef il aime pas les gros en ce moment

C'est a cause de la salade ca

en tout cas chapeau pour ton PDC a 75

Je retrouverai jamais ce PDC même en fin de sèche

mag3sty · Message par **mag3sty** » 28 mars 2014, 19:57

même taille même poids mon tommy à 1 ou 2 kg prêt

Baure · Message par **Baure** » 28 mars 2014, 20:02

psyko a écrit :Le chef il aime pas les gros en ce moment
C'est a cause de la salade ca en tout cas chapeau pour ton PDC a 75
Je retrouverai jamais ce PDC même en fin de sèche

Il a du avoir une mauvaise experience recemment

Mickachu · Message par **Mickachu** » 28 mars 2014, 20:17

Belle séance tommy , pourquoi un seul exo épaule ?

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 31 mars 2014, 21:04

Dur la séance !!

Tu veux descendre jusqu'à combien ?

psyko · Message par **psyko** » 31 mars 2014, 21:07

Vodka-max a écrit :Dur la séance !! Tu veux descendre jusqu'à combien ?

65 kg

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 31 mars 2014, 21:20

psyko a écrit : 65 kg

Enfoiré c'est mon poids on se moque pas !!

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mars 2014, 23:21

Baure a écrit :
Il a du avoir une mauvaise experience recemment

Chut les gros tas

Mickachu a écrit :Belle séance tommy , pourquoi un seul exo épaule ?

1 dans la journée pecs
1 dans la journée dos
et 1 dans celle des bras.

Vodka-max a écrit :Dur la séance !! Tu veux descendre jusqu'à combien ?

Pas trop bas

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 avr. 2014, 00:42

Y s'entraine plus le caribou?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2014, 01:12

Ca me tente pas depuis quelques jours

A place je

comme les gros tas du forum

TAM97 · Message par **TAM97** » 01 avr. 2014, 05:25

Tommy a écrit :Ca me tente pas depuis quelques jours

A place je comme les gros tas du forum

C'est quoi se bordel!!! au boulot

arno93 · Message par **arno93** » 01 avr. 2014, 08:26

C'est la crise ici?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2014, 09:36

Non pas de crise , je suis pas un gros mou moi

steph77 · Message par **steph77** » 01 avr. 2014, 10:56

Une petite pause ne fait pas de mal, mais bon faudrait pas que ça dure trop longtemps

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2014, 00:33

Training du 1 Avril

Jambes

Squat Machine @ 230 lbs (104.5kg)Ris:2'
3x12 +6 reps

Soulever de terre jambes tendu @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x13 +3 reps

Fente en tension continue @ 40 lbs (18.1kg)Ris:1'
4x20 +4 reps

@+

Snake38 · Message par **Snake38** » 02 avr. 2014, 00:59

Sympa la mini-séance nocturne

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2014, 01:08

Fais encore clair ici

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 avr. 2014, 01:51

Y a au moins 5 ou 6 heures de difference avec la France

Pas mal le squat pour un vieux

Edit: combien de pied fait ton gym ??

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2014, 02:25

600 pieds carré.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 avr. 2014, 02:31

Baleze

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2014, 03:27

arno93 · Message par **arno93** » 02 avr. 2014, 06:48

Tu t'es bougé un peu là

Bien le chêne

Baure · Message par **Baure** » 02 avr. 2014, 08:05

Ah bah il etait temps de s'y remettre

Bonne seance

TAM97 · Message par **TAM97** » 02 avr. 2014, 08:30

Baure a écrit :Ah bah il etait temps de s'y remettre

Bonne seance

+1

, il nous a fait un poison d'avril

Bon training tommy sa monte bien le squat

steph77 · Message par **steph77** » 02 avr. 2014, 08:44

Recommencer par les jambes, je pourrais pas , bonne séance

Smugg · Message par **Smugg** » 02 avr. 2014, 11:12

always au top Tommy

mag3sty · Message par **mag3sty** » 02 avr. 2014, 11:42

bien tes séances Tommy squat vraiment top !

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2014, 17:29

Merci les gars

En plus de recommencer avec les jambon , j'ai repris en
ayant une douleur au bas du dos

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 avr. 2014, 17:32

Fais gaffe

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2014, 17:34

C'est mieux aujourd'hui

Tout cela pour une table de merde couper dans un tronc d'arbre qu'il a fallu monter
a l'étage d'une gros laid bin bin cheap

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 avr. 2014, 17:59

Quelle merde le boulot

Mickachu · Message par **Mickachu** » 02 avr. 2014, 18:00

Belle petite séance jambes

arno93 · Message par **arno93** » 02 avr. 2014, 18:32

Tommy a écrit :C'est mieux aujourd'hui

Tout cela pour une table de merde couper dans un tronc d'arbre qu'il a fallu monter
a l'étage d'une gros laid bin bin cheap

Y'a des gens pas clair dans ton pays

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2014, 18:34

Ouep , ils donnent un pourboire pour une livraison de pizza
mais pas pour une table de 400 lbs (181kg)

arno93 · Message par **arno93** » 02 avr. 2014, 18:42

arno93 · Message par **arno93** » 02 avr. 2014, 18:45

C'était un français le client?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2014, 18:52

Tu sais qu'ils sont cheap

arno93 · Message par **arno93** » 02 avr. 2014, 18:55

Un peu oui

Baure · Message par **Baure** » 02 avr. 2014, 19:15

Tommy a écrit :C'est mieux aujourd'hui

Tout cela pour une table de merde couper dans un tronc d'arbre qu'il a fallu monter
a l'étage d'une gros laid bin bin cheap

Ah je comprend mieux pourquoi t'en as après les gros

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2014, 19:34

En forcant comme un débile pour boucler ma nouvelle lever belt crack,
cassé la boucle tabarnak

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 02 avr. 2014, 20:30

Nickel les jambes !!

Surtout après une journée de boulot comme ça !

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2014, 00:08

Merci

Training du 2 Avril

Enroulement de bassin:26-26-25

Triceps

Développé couché serré @ 205 lbs (93.1kg)Ris:3'
3x8 +5 lbs (2.2kg) C'est tout juste.

Extension buste penché poulie haute corde @ 120 lbs (54.5kg)Ris:2'
3x17 +3 reps

Biceps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 45 lbs (20.4kg)Ch.bras Ris:2'
3x18 +3 reps

Curl 1 bras au pupitre @ 35 lbs (16kg)Ris:1'
3x17 +3 reps

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 20 lbs (9kg)Ris:1'
3x20 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 avr. 2014, 02:39

Tabarnak, y a le vieux qui arrive dans la zone rouge

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2014, 02:43

Baa ma faire comme toi

15 minutes de repos en RIS et 3 reps j'en ai pour un ptit bout de temps

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 avr. 2014, 02:47

Ca c'est quand je suis en mode groaass

La c'est 1 a 2mn de ris

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 avr. 2014, 06:40

Bonne séance tommy nice la progression au Développé couché serré

Baure · Message par **Baure** » 03 avr. 2014, 08:11

Tout bon

steph77 · Message par **steph77** » 03 avr. 2014, 08:48

Belle séance, moins cool pour le dos mais si ça va mieux c'est l'essentiel

garulfo · Message par **garulfo** » 03 avr. 2014, 09:29

yeaaahhh the "Machine Gun" is back .... gaffe a ton dos t as souvent des soucis je trouve

arno93 · Message par **arno93** » 03 avr. 2014, 11:52

Bon training le vétéran

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2014, 22:34

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy nice la progression au Développé couché serré

Merci Tam

Baure a écrit :Tout bon

steph77 a écrit :Belle séance, moins cool pour le dos mais si ça va mieux c'est l'essentiel

Merci et j'ai l'habitude de supporter la douleur

garulfo a écrit :yeaaahhh the "Machine Gun" is back .... gaffe a ton dos t as souvent des soucis je trouve

Ouais a cause du boulot surtout mais ca acheve

arno93 a écrit :Bon training le vétéran

Merci vieux fou

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 avr. 2014, 22:52

Tommy a écrit :j'ai l'habitude de supporter la douleur

La charrue te fait souffrir tous les soir??