Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

steph77 · Message par **steph77** » 16 mars 2014, 11:45

Très bien Tommy
Pour que je visualise un peu mieux traction c'est plus tirage et le landmine c'est quoi ?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mars 2014, 12:25

arno93 a écrit :Bon je copie colle pour demain

TAM97 a écrit :Bien la séance tommy et super les traction e le rowing

Merci Tamy

Baure a écrit :BOnne seance

steph77 a écrit :Très bien Tommy
Pour que je visualise un peu mieux traction c'est plus tirage et le landmine c'est quoi ?

Le numéro 1 tout en bas de la page

http://www.t-nation.com/free_online_art ... variations

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mars 2014, 14:01

Petite modif a ma journée bras ,
je vire le curl pupitre a la EZ et remplace avec du
curl pupitre 1 bras.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 16 mars 2014, 14:53

Bien jouer vieille peau

arno93 · Message par **arno93** » 16 mars 2014, 16:06

Tommy a écrit :Petite modif a ma journée bras ,
je vire le curl pupitre a la EZ et remplace avec du
curl pupitre 1 bras.

C'est parce que tu as un bras plus gros que tu changes?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mars 2014, 16:08

Non , le curl pupitre j'aime pas et la congestion au 1 bras est 10x mieux

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 mars 2014, 16:10

c'est noté chef

arno93 · Message par **arno93** » 16 mars 2014, 16:12

TAM97 a écrit :c'est noté chef

+1

psyko · Message par **psyko** » 16 mars 2014, 16:32

Regulier

Le 1 bras le top

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mars 2014, 20:48

Training du 16 Mars

Jambes

Squat Machine @ 220 lbs (100kg)Ris:2'
3x12 +6 reps

Soulever de terre jambes tendu @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x11 +3 reps

Fente en tension continue @ 40 lbs (18.1kg)Ris:1'
4x17 +23 reps

Mollets a la Machine a squat @ 90 lbs (40.9kg)Ris:1'
3x12

@+

rez78140 · Message par **rez78140** » 16 mars 2014, 20:52

Putin comment je te viole sur les fentes !

Good training çà

faudra me rajouter un petit exo mollet dans l'prog

arno93 · Message par **arno93** » 16 mars 2014, 22:29

Dur les jambes le dimanche! faut en vouloir

Baure · Message par **Baure** » 16 mars 2014, 22:31

Good la seance jambons

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mars 2014, 23:32

rez78140 a écrit :Putin comment je te viole sur les fentes !

Good training çà

faudra me rajouter un petit exo mollet dans l'prog

Tu vas apprendre a tourner ta langue sept fois avant de parler
mon ptit raisin sec

J'ai jamais dit de rep /range pour les fentes

J'attend toujours la vidéo hein

arno93 a écrit :Dur les jambes le dimanche! faut en vouloir

La plus belle journée

Baure a écrit :Good la seance jambons

Merci Baure

steph77 · Message par **steph77** » 17 mars 2014, 09:04

T'as rajouté une série sur les fentes ?
Grosse séance jambes

Tommy · Message par **Tommy** » 17 mars 2014, 10:59

Oui 1 série en plus.

steph77 · Message par **steph77** » 17 mars 2014, 11:00

Et pour quoi tu n'augmentes pas les reps sur 3 séries ou charges un peu plus ?

Tommy · Message par **Tommy** » 17 mars 2014, 11:02

4x30 minimum.

Je vise les quads ici.

steph77 · Message par **steph77** » 17 mars 2014, 11:04

Tu me réserves le même sort ?

Tommy · Message par **Tommy** » 17 mars 2014, 11:10

Snake38 · Message par **Snake38** » 17 mars 2014, 11:26

Squat machine = Hack squat ?

Tommy · Message par **Tommy** » 17 mars 2014, 11:28

Non ca me bousille les genoux.

Machine a squat powertec.

mag3sty · Message par **mag3sty** » 17 mars 2014, 12:40

good tommy

TAM97 · Message par **TAM97** » 17 mars 2014, 15:15

Bien les jambes tommy bon squat

breakom · Message par **breakom** » 17 mars 2014, 16:13

tjr top chef
ca continue de monter c'est tout bon

Mickachu · Message par **Mickachu** » 17 mars 2014, 19:40

Belle séance jambonneaux Tommy

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 17 mars 2014, 21:36

Aie aie aie ça a du bruler les jambes !!

Arnaudlife · Message par **Arnaudlife** » 17 mars 2014, 21:56

T'as quand même un squat de barbare

Tu sens une différence entre les squats libres et les squats à la machine ? Surtout en terme de recrutement musculaire ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2014, 00:16

mag3sty a écrit :good tommy

TAM97 a écrit :Bien les jambes tommy bon squat

Merci les gars

breakom a écrit :tjr top chef
ca continue de monter c'est tout bon

Mickachu a écrit :Belle séance jambonneaux Tommy

Merci

Arnaudlife a écrit :T'as quand même un squat de barbare

Tu sens une différence entre les squats libres et les squats à la machine ? Surtout en terme de recrutement musculaire ?

C'est pas identique , disons que c'est moins dur sur les genoux et en meme temps je fais de la tension continue.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2014, 00:18

Training du 17 Mars

Triceps

Développé couché serré @ 200 lbs (91kg)Ris:3'
3x9 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 120 lbs (54.5kg)Ris:2'
3x15 +3 reps

Biceps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 45 lbs (20.4kg)Ch.bras Ris:2'
3x16 +3 reps

Curl 1 bras au pupitre @ 35 lbs (16kg)Ris:1'
3x15

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 20 lbs (9kg)Ris:1'
3x18 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 mars 2014, 00:20

Toujhours present le vieux

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 18 mars 2014, 00:35

Et moi ?? Je compte pas ?

Nice la séance !

arno93 · Message par **arno93** » 18 mars 2014, 00:36

Bien la séance bras!
J'aurais peut être du faire comme toi pour une plus grosse congestion.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2014, 00:57

donjuan1 a écrit :Toujhours present le vieux

Il essai de suivre

Vodka-max a écrit :Et moi ?? Je compte pas ?

Nice la séance !

Désolé Max je t'ai zapper

merci

arno93 a écrit :Bien la séance bras!
J'aurais peut être du faire comme toi pour une plus grosse congestion.

Essai et merci

TAM97 · Message par **TAM97** » 18 mars 2014, 07:31

Belle séance tommy § bien le pupitre un bras

Baure · Message par **Baure** » 18 mars 2014, 08:12

Top la seance

Je vais surement changer le curl pupitre de mercredi par du curl pupitre 1 bras pour voir, a la barre, ca tape trop dans l'avant-bras, je trouve

Smugg · Message par **Smugg** » 18 mars 2014, 08:22

Toujours au top le vieux

steph77 · Message par **steph77** » 18 mars 2014, 10:01

Bien joué encore une belle séance

Tagadä · Message par **Tagadä** » 18 mars 2014, 11:34

Encore une fois des perfs qui représentent bien la photo en avatar !

Carnash · Message par **Carnash** » 18 mars 2014, 12:33

Bonne séance Tommy !
+3 reps ça gère

Asim · Message par **Asim** » 18 mars 2014, 21:31

Bien la séance, toujours les triceps de gorille

J'espère que t'as pas les poils qui vont avec

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2014, 23:19

TAM97 a écrit :Belle séance tommy § bien le pupitre un bras

Ca devrais aller mieux bientôt , merci

Baure a écrit :Top la seance
Je vais surement changer le curl pupitre de mercredi par du curl pupitre 1 bras pour voir, a la barre, ca tape trop dans l'avant-bras, je trouve

Pour la boule c'est un des top.

Smugg a écrit :Toujours au top le vieux

steph77 a écrit :Bien joué encore une belle séance

Merci les vieux

Tagadä a écrit :Encore une fois des perfs qui représentent bien la photo en avatar !

Mon poids descend pas beaucoup , encore un peu de gras a perdre pour etre comme je veut ,
mais hier apres les bras j'ai tomber le pull dans l'gym et j'ai bien aimer le rendu héhé.

Pesée vendredi pour voir ci ca bouge

Carnash a écrit :Bonne séance Tommy !
+3 reps ça gère

Merci

Asim a écrit :Bien la séance, toujours les triceps de gorille J'espère que t'as pas les poils qui vont avec

Nop

Tagadä · Message par **Tagadä** » 19 mars 2014, 14:15

Tommy a écrit : Mon poids descend pas beaucoup , encore un peu de gras a perdre pour etre comme je veut ,
mais hier apres les bras j'ai tomber le pull dans l'gym et j'ai bien aimer le rendu héhé.

Pesée vendredi pour voir ci ca bouge

Héhé ça fait plaisir ça !

D'ailleurs une question : tu fais ta séance en pull ??

Je vois pas mal de gens qui courent ou pratiques en survet', voir même en manteau

Est-ce que ça a vraiment une utilité ??

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2014, 14:17

Je garde la température basse dans le gym , 10-15 degré max

Tagadä · Message par **Tagadä** » 19 mars 2014, 14:21

Ah ok je comprends mieux !

Mais sinon de manière général, aucunes utilité à courir en sweat ? à part perdre beaucoup d'eau quoi.
Je me trompe ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2014, 14:25

Je sais pas , mais dans le temps ou je fesait des arts martiaux il y avait un
gars qui se mettait un sac de plastique sur le corps pendant les séances
et il avait dégraisser a grande vitesse.

Tagadä · Message par **Tagadä** » 19 mars 2014, 14:28

Okay, merci de l'info.

arno93 · Message par **arno93** » 19 mars 2014, 15:00

Tommy a écrit :
Pesée vendredi pour voir ci ca bouge

J'espère pour la balance qu'il y aura du mieux

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2014, 15:02

J'en doute

J'avais zapper les 18 ans du garcon de ma copine hier soir

steph77 · Message par **steph77** » 19 mars 2014, 15:05

J'en connais une qui va encore traverser la salle

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2014, 15:07

Sauf ci je l'évite

Baaa on verras vendredi ou peut etre samedi

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2014, 23:07

Training du 19 Mars

Crunch au abmat: 2x19+1x18 Ris:1'

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné+T-Grip @ 205 lbs (93.1kg) Ris:3'
3x10 +3 reps

Développé incliné au Workbench @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
2x20+1x18 +4 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 50 lbs (22.7kg) Ris:2'
3x17 +3 reps

Épaules

FacePull @ 85 lbs (38.6kg) Ris:2'
3x19 +3 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 19 mars 2014, 23:12

Lourd le DI en serie de 20

arno93 · Message par **arno93** » 19 mars 2014, 23:17

T'as raison, plutot samedi

Combien de calories tu as consommé à cet anniversaire ??

Grosses charges séries longue, nickel

Snake38 · Message par **Snake38** » 19 mars 2014, 23:20

Je voulais savoir Tommy, tu fais quoi dans la vie ? T'as l'air d'avoir masse d'argent !

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2014, 23:30

Baure a écrit :Lourd le DI en serie de 20

Pas pu le valider

arno93 a écrit :T'as raison, plutot samedi
Combien de calories tu as consommé à cet anniversaire ??

Grosses charges séries longue, nickel

Trop

Snake38 a écrit :Je voulais savoir Tommy, tu fais quoi dans la vie ? T'as l'air d'avoir masse d'argent !

Naa , un petit livreur de meubles et électros.

Baure · Message par **Baure** » 19 mars 2014, 23:33

Tommy a écrit :[ Naa , un petit livreur de meubles et électros.

c'est quoi cette question

Snake38 · Message par **Snake38** » 19 mars 2014, 23:38

Pourtant t'as aménagé une super salle chez toi. Ca a dû couter cher tout le matos

Baure a écrit : c'est quoi cette question

Quoi ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2014, 23:39

Sur le long terme

arno93 · Message par **arno93** » 19 mars 2014, 23:44

Tommy a écrit :Sur le long terme

Ouais faut pas oublier qu'il a 1/2 siècle

Snake38 · Message par **Snake38** » 19 mars 2014, 23:46

48 ans c'est rien !

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2014, 23:53

J'trouve que c'est déjà trop

arno93 · Message par **arno93** » 19 mars 2014, 23:56

C trop court une vie

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 20 mars 2014, 01:42

Nice la seance

Toujours jeune a l'interieur c'est ca qui compte

psyko · Message par **psyko** » 20 mars 2014, 06:37

Boum

Smugg · Message par **Smugg** » 20 mars 2014, 08:02

Snake38 a écrit :Je voulais savoir Tommy, tu fais quoi dans la vie ? T'as l'air d'avoir masse d'argent !

tu oublies que Batman est un milliardaire

non mais serieux...

donjuan1 a écrit :Toujours jeune a l'interieur c'est ca qui compte

Voila une remarque censée !

Belle séance Tommy !!

steph77 · Message par **steph77** » 20 mars 2014, 09:11

Il lui en reste pas mal sous la semelle au vieux bien joué

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2014, 11:37

arno93 a écrit :C trop court une vie

donjuan1 a écrit :Nice la seance

Toujours jeune a l'interieur c'est ca qui compte

On essai

merci

Le-Masterchef a écrit :Gros couché
Le T grip c'est pour être plus à l'aise avec les poignets?

Plus grande surface d'appuie donc plus de force ??

psyko a écrit :Boum

steph77 a écrit :Il lui en reste pas mal sous la semelle au vieux bien joué

On verras

TAM97 · Message par **TAM97** » 20 mars 2014, 15:59

Bonne séance pec tommy , y doit avoir une bonne congestion

psyko · Message par **psyko** » 20 mars 2014, 18:40

Tommy est riche car il fait payer très cher ses coaching

arno93 · Message par **arno93** » 20 mars 2014, 19:17

Tommy il est mannequin dans les magasines pour senior

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 20 mars 2014, 22:25

Tommy est mannequin caleçon sénior

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2014, 23:56

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2014, 23:56

Training du 20 Mars

Enroulement de bassin:25-25-24

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
3x14 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 180 lbs (81.8kg)Ris:2'30
3x18 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 70 lbs (31.8kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x14 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 150 lbs (68.1kg)Ris:2'
3x25 +6 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 21 mars 2014, 00:20

Au top Tommy

Baure · Message par **Baure** » 21 mars 2014, 08:12

Nickel comme d'hab

GK33 · Message par **GK33** » 21 mars 2014, 11:23

Bonne séance!

T'es en moyen-long quasiment partout en fait. En gros tu fais du 10-20?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mars 2014, 11:26

arno93 a écrit :Au top Tommy

Baure a écrit :Nickel comme d'hab

GK33 a écrit :Bonne séance!

T'es en moyen-long quasiment partout en fait. En gros tu fais du 10-20?

Environ oui , merci

TAM97 · Message par **TAM97** » 21 mars 2014, 15:24

Bonne séance tommy encor des rep en+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 21 mars 2014, 16:24

Le vieux renonce jamais