Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

rez78140 · Message par **rez78140** » 05 mars 2014, 14:40

C'est pas la même fatigue

Moi c'est concours blanc le matin 4h, tu rentres tu bosses tes cours jusqu'à ce que tu ailles dormir

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 14:43

Arrete

Putain ma sœur passe ca vie a étudier bordel et elle
n'est pas toujours fatiguer.

Tu penses que tu est mon seul padawan qui étudie...

rez78140 · Message par **rez78140** » 05 mars 2014, 14:44

Je suis donc le seul intelligent

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 14:45

Le seul mou ouais

rez78140 · Message par **rez78140** » 05 mars 2014, 14:47

T'inquiète c'est la mauvaise période aussi là, j'ai mes concours dans 1 mois donc faut pas déconner.

Parcontre à partir de l'année prochaine j'aurais du temps, donc fais attention à tes fesses je risque de bourriner sévère

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 14:50

Je suis impatient

rez78140 · Message par **rez78140** » 05 mars 2014, 14:51

Mi juin tout sera fini, tu pourras me parler de surentrainement, mais pas maintenant stp

CJV · Message par **CJV** » 05 mars 2014, 14:52

A partir de juin il y aura Rez'urection.

rez78140 · Message par **rez78140** » 05 mars 2014, 14:53

CJV a écrit :A partir de juin il y aura Rez'urection.

Oyyyyyeaaaah

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 14:54

J'ai de gros doutes

CJV · Message par **CJV** » 05 mars 2014, 14:56

Moi je dis ...

Rez on part en colloc aux US sur venice beach !!
Et gold gym tous les jours !!

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 15:00

Fast food a tous les jours , yeeaaaahhh.

Candy · Message par **Candy** » 05 mars 2014, 16:14

Non non non Asim ... aucune marde sur le log de Tommy !!!

Enjoy

https://www.facebook.com/photo.php?v=29 ... =2&theater

psyko · Message par **psyko** » 05 mars 2014, 16:26

Tommy a écrit :Arrete

Putain ma sœur passe ca vie a étudier bordel et elle
n'est pas toujours fatiguer.

Tu penses que tu est mon seul padawan qui étudie...

moi j'etudie les kangourou

Tagadä · Message par **Tagadä** » 05 mars 2014, 16:29

rez78140 a écrit :T'inquiète c'est la mauvaise période aussi là

Le mec il a ses règles.

Courage gros ped.

CJV · Message par **CJV** » 05 mars 2014, 16:29

Nan t'inquiète, j'ai fais le nécessaire pour qu'il en ait pu ...
Il sera bientôt papa

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 16:39

Vous avez pas regardé le lien de Candy

Tagadä · Message par **Tagadä** » 05 mars 2014, 16:40

CJV a écrit :Nan t'inquiète, j'ai fais le nécessaire pour qu'il en ait pu ...
Il sera bientôt papa

Tommy a écrit :Vous avez pas regardé le lien de Candy

ça marche pas ici. Je lookerai chez ouam

CJV · Message par **CJV** » 05 mars 2014, 16:43

Tommy a écrit :Vous avez pas regardé le lien de Candy

Si, si ...

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 16:45

Fifon

psyko · Message par **psyko** » 05 mars 2014, 17:05

c'est ta femme sur la video

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 17:12

Ouep

Tagadä · Message par **Tagadä** » 05 mars 2014, 17:14

Elle est trop jeune pour toi.

twiks · Message par **twiks** » 05 mars 2014, 17:15

Ca bosse pour un ancien

angel_paris · Message par **angel_paris** » 05 mars 2014, 17:19

psyko a écrit :c'est ta femme sur la video

Tommy a écrit :Ouep

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 17:40

Jaloux va ...elle trip sur mon body de Dieu grec

twiks · Message par **twiks** » 05 mars 2014, 17:40

angel_paris · Message par **angel_paris** » 05 mars 2014, 18:24

Tommykonos

arno93 · Message par **arno93** » 05 mars 2014, 21:20

OMG

Merci Candy

Tiens Tommy, un cadeau de ton age

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2014, 21:22

Je ta laisse pour toi tout seul

arno93 · Message par **arno93** » 05 mars 2014, 21:24

Carnash · Message par **Carnash** » 06 mars 2014, 12:55

J'aimerais pas avoir ce peau de peinture au réveil c'est un coup à taper une crise cardiaque

Smugg · Message par **Smugg** » 06 mars 2014, 13:00

en plus, elle fait tirelire !

Carnash · Message par **Carnash** » 06 mars 2014, 20:24

Smugg a écrit :en plus, elle fait tirelire !

Énorme

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 06 mars 2014, 23:21

Il pousse toujours le vieux !

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mars 2014, 00:38

Ouep

Training du 6 Mars

Crunch Abmat.

Triceps

Développé couché serré @ 195 lbs (88.6kg)Ris:2'
3x10 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 120 lbs (54.5kg)Ris:2'
3x12 +10 lbs (4.5kg)

Biceps

Curl pupitre serré @ 80 lbs (36.3kg)Ris:2'30
3x20 +3 reps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 45 lbs (20.4kg)Ch.bras Ris:2'
3x13 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 20 lbs (9kg)Ris:1'
3x15 +5 lbs (2.2kg)

@+

TAM97 · Message par **TAM97** » 07 mars 2014, 07:00

Salut tommy, bonne séance avec des perf en hausse

Dit moi pour les série longue c'est mieux de resté sur du 3*20 par exos?

steph77 · Message par **steph77** » 07 mars 2014, 08:28

Bonne séance, t'as quand même vachement baissé les reps pour une augmentation de 2.2kg ! sinon sur le reste tu sembles en avoir bavé

Arnaudlife · Message par **Arnaudlife** » 07 mars 2014, 09:40

Curl pupitre de patron

Baure · Message par **Baure** » 07 mars 2014, 09:54

Bonne seance

Le curl pupitre doit bien defoncer en serie de 20

breakom · Message par **breakom** » 07 mars 2014, 09:55

gros training encore
bien joué chef

Carnash · Message par **Carnash** » 07 mars 2014, 11:46

Raaah ce DC serrer toujours aussi impressionnant !
Super bonne séance Tommy du lourd

!!

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mars 2014, 12:07

TAM97 a écrit :Salut tommy, bonne séance avec des perf en hausse
Dit moi pour les série longue c'est mieux de resté sur du 3*20 par exos?

Tout dépendant des exos .

steph77 a écrit :Bonne séance, t'as quand même vachement baissé les reps pour une augmentation de 2.2kg ! sinon sur le reste tu sembles en avoir bavé

Tu parles du curl ou élé ?

Arnaudlife a écrit :Curl pupitre de patron

Ca été chaud

Baure a écrit :Bonne seance
Le curl pupitre doit bien defoncer en serie de 20

En effet , gros broas apres

breakom a écrit :gros training encore
bien joué chef

Merci Break

Carnash a écrit :Raaah ce Développé couché serrer toujours aussi impressionnant !
Super bonne séance Tommy du lourd !!

Merci Carnash

steph77 · Message par **steph77** » 07 mars 2014, 12:14

Pour les épaules

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mars 2014, 12:16

Je prend toujours mon temps avec les épaules , j'ai eu une déchirure du sus épineux
il y a 3 ans donc je doit faire gaffe pour pas l'empirer

steph77 · Message par **steph77** » 07 mars 2014, 12:23

Je comprends, t'as raison, c'est surtout parce que je voulais trouver quelque chose à redire

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mars 2014, 12:24

Pesée:165lbs (75k)

Comparativement a 166lbs (75.4kg)

TAM97 · Message par **TAM97** » 07 mars 2014, 12:31

Merci de ta réponse tommy,
ébé sa avance la perte de poids et les mensurations

ta perdu 800g et pris 400g de muscle

psyko · Message par **psyko** » 07 mars 2014, 13:55

400 gr de perdu

tu a ete au toilettes juste avant

arno93 · Message par **arno93** » 07 mars 2014, 14:36

Ca monte bien

angel_paris · Message par **angel_paris** » 07 mars 2014, 20:12

bonne séance le coton tige

Pas de nouvelle vidéo de ta copine

Mickachu · Message par **Mickachu** » 07 mars 2014, 20:30

Good la séance

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mars 2014, 22:12

TAM97 a écrit :Merci de ta réponse tommy,
ébé sa avance la perte de poids et les mensurations ta perdu 800g et pris 400g de muscle

Ci c'était vrai

psyko a écrit : 400 gr de perdu
tu a ete au toilettes juste avant

Ouep

arno93 a écrit :Ca monte bien

Espérons que ca continue encore longtemps

angel_paris a écrit :bonne séance le coton tige

Pas de nouvelle vidéo de ta copine

Bin oui ma grosse plotte , c'est payant now

Mickachu a écrit :Good la séance

Merci Micka

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mars 2014, 22:18

Cool , un autre gros dans le rétro

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mars 2014, 23:02

Training du 9 Mars

Enroulement.

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné+T-Grip @ 205 lbs (93.1kg) Ris:2'30
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Développé incliné au Workbench @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x16 +6 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 50 lbs (22.7kg) Ris:2'
3x15 +3 reps

Épaules

FacePull @ 85 lbs (38.6kg) Ris:2'
3x17 +3 reps

@+

angel_paris · Message par **angel_paris** » 09 mars 2014, 23:14

t'as oublié de noter "partiel bas sur le décliné"

bon training pour un coton tige

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mars 2014, 23:26

C'est du complet et c'est légèrement décliné

Comment on se sent de se faire coiffer a l'indice par un coton tige

angel_paris · Message par **angel_paris** » 09 mars 2014, 23:33

L'indice c'est fait pour réconforter les faibles

ex : entre un squat à 160 et un à 200kg c'est le jour et la nuit...

au décliné je te met bien 10kg si j'utilise tes ris de grand père

Pas mal les écartés !!!

Baure · Message par **Baure** » 09 mars 2014, 23:33

Belles perf et bonne seance

Tommy · Message par **Tommy** » 09 mars 2014, 23:37

10kg mais t'en fait 25kg de plus grosse plotte

Je passe devant , pour moi c'est tout ce qui compte

Un vieux coton tige en plus

Merci Baure

angel_paris · Message par **angel_paris** » 09 mars 2014, 23:49

Bon ok pour cette fois, t'es + fort

mais ça ne va pas durer bien longtemps...

Je passerai aux fatgripz aussi sur les écartés ce mois ci

belles séries au passage

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2014, 00:11

Ca pousse mieux avec des grosses prises

J'aime bien te taquiner gros

TAM97 · Message par **TAM97** » 10 mars 2014, 05:15

Belle séance tommy et encor une bonne progression

Smugg · Message par **Smugg** » 10 mars 2014, 08:11

Encore du bon job Tommy

par contre, tu fais jamais les abs ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2014, 14:05

TAM97 a écrit :Belle séance tommy et encor une bonne progression

Merci Tam

Smugg a écrit :Encore du bon job Tommy

par contre, tu fais jamais les abs ?

Oui au début de chaque training c'est écris , Crunch ou enroulement

Arnaudlife · Message par **Arnaudlife** » 10 mars 2014, 16:35

Les écartés couchés ont du piquer !

Ca a l'air cool le facepull comme exo(j'viens de voir ce que c'est), j'le placerai p'tet dans une de mes séances pour voir

rez78140 · Message par **rez78140** » 10 mars 2014, 16:40

Good le training hier l'ancien

çà progresse toujours. En est où la séche ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 10 mars 2014, 16:41

+10

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2014, 17:27

Arnaudlife a écrit :Les écartés couchés ont du piquer !

Ca a l'air cool le facepull comme exo(j'viens de voir ce que c'est), j'le placerai p'tet dans une de mes séances pour voir

Oui c'est bien comme exo , garde la contraction 1 ou 2 secondes.

rez78140 a écrit :Good le training hier l'ancien çà progresse toujours. En est où la séche ?

TAM97 a écrit :+10

Pesée de vendredi 75kg.

psyko · Message par **psyko** » 10 mars 2014, 19:42

Lourd pour coton tige

Sa promet pour la prochaine relance

arno93 · Message par **arno93** » 10 mars 2014, 21:57

Bonnes perfs aux pecs

(ça m'enerves

)

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2014, 23:23

Training du 10 Mars

Crunch.

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
3x12 +10 lbs (4.5 kg)

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 180 lbs (81.8kg)Ris:2'30
3x14 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 70 lbs (31.8kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x12 +10 lbs (4.5 kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'30
3x21 +6 reps

@+

angel_paris · Message par **angel_paris** » 10 mars 2014, 23:40

psyko a écrit :Lourd pour coton tige
Sa promet pour la prochaine relance

relance à la poutine

Bonne séance, good les ris court sur la landmine

avec le mattraquage sur les épaules elles doivent ressembler à des melons maintenant ... photo ?

Baure · Message par **Baure** » 10 mars 2014, 23:42

BOnne seance comme d'hab et lourd le rowing 1 bras

Smugg · Message par **Smugg** » 11 mars 2014, 08:42

clair, le rowing 1 bras dépouille grave !

Nice Tommy

TAM97 · Message par **TAM97** » 11 mars 2014, 09:52

Bonne séance tommy les poids monte grave

Scott- · Message par **Scott-** » 11 mars 2014, 11:02

J'adore le " X-TRA LARGE MAG "

Good Tommy

Par contre pour les épaules tu fais pas d'autres exos ?

arno93 · Message par **arno93** » 11 mars 2014, 11:08

Bien joué le cousin!

Tagadä · Message par **Tagadä** » 11 mars 2014, 11:12

angel_paris a écrit : relance à la poutine

Bonne séance, good les ris court sur la landmine avec le mattraquage sur les épaules elles doivent ressembler à des melons maintenant ... photo ?

Y-a la photo dans sa signature déjà.

Bonne séance Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 11 mars 2014, 11:13

angel_paris a écrit : relance à la poutine

Bonne séance, good les ris court sur la landmine avec le mattraquage sur les épaules elles doivent ressembler à des melons maintenant ... photo ?

Pas pour tout de suite

Baure a écrit :BOnne seance comme d'hab et lourd le rowing 1 bras

Smugg a écrit :clair, le rowing 1 bras dépouille grave !

Nice Tommy

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy les poids monte grave

Merci les gars

Scott- a écrit :J'adore le " X-TRA LARGE MAG "

Good Tommy

Par contre pour les épaules tu fais pas d'autres exos ?

C'est une barre Maximum advantage grip.
3 exos épaules répartit sur la semaine