Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2014, 18:31

J'crois qu'il t'en reste 1

6 mois c'est le minimum

psyko · Message par **psyko** » 18 févr. 2014, 18:32

M'en fout j'adore les exos et les compo des training comme il sont

TAM97 · Message par **TAM97** » 18 févr. 2014, 20:05

Belle séance tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2014, 23:05

Merci Tam et les autres aussi

Training du 18 Février

Crunch Abmat

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x16 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
3x16 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 60 lbs (27.2kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x15 +9 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 140 lbs (63.6kg)Ris:1'30
3x25 +6 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 19 févr. 2014, 08:18

Top

steph77 · Message par **steph77** » 19 févr. 2014, 08:52

Encore une très bonne séance

breakom · Message par **breakom** » 19 févr. 2014, 11:04

top la seance chef
ca roule en ce moment pour toi c'est tout bon
a quand une invit pour une seance dans homegym

arno93 · Message par **arno93** » 19 févr. 2014, 11:06

Punaise, t'arrêtes pas de progresser!
Cool

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 12:54

Baure a écrit :Top

Tip

steph77 a écrit :Encore une très bonne séance

Merci Steph

breakom a écrit :top la seance chef
ca roule en ce moment pour toi c'est tout bon
a quand une invit pour une seance dans homegym

Quand tu veut , demain ?

arno93 a écrit :Punaise, t'arrêtes pas de progresser!
Cool

C'est le but

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 13:19

Sont où les séances ? Je vois que les échauffements ici, doit y avoir erreur

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 13:22

Regarde qui parle , on est mercredi et j'ai encore rien vue

Smugg · Message par **Smugg** » 19 févr. 2014, 13:22

j'aime bien tes trainings, Tommy ! simple, efficace, sans chichis

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 13:24

Tommy a écrit :Regarde qui parle , on est mercredi et j'ai encore rien vue

Ouais j'ai déconné avec les soirées

Normalement aujourd'hui séance pecs

mais je suis malade c'est horrible, faut que j'aille chez le toubib...

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 13:29

Baa prend une autre cuite

Tu pourrais pas suivre mec , sois tu t'entraine sois tu te la pete

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 13:30

Tommy a écrit :Baa prend une autre cuite

Tu pourrais pas suivre mec , sois tu t'entraine sois tu te la pete

Ouais... Mais là c'est bon plus de soirée, faut être sérieux maintenant

Mais le réel soucis c'est que je suis malade :p

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 13:33

De boisson ouais , je connais j'ai passé par la...
paye le prix now

La merde de s'entrainer dans cet état.

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 13:36

M'en fou vais tout valider quand même :p

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 13:37

Ouais probablement , pour la, on verras dans 1 ou 2 mois

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 13:40

Pas de soucis ma poule

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 14:01

Smugg a écrit :j'aime bien tes trainings, Tommy ! simple, efficace, sans chichis

Merci Smugg

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 14:13

Je veux pas balancer mais on vient de me dire que les séries longues çà faisait pas purement de la masse

CJV · Message par **CJV** » 19 févr. 2014, 14:15

Ca en fera pas sur les fibres IIb quoi

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 14:17

Ca fait du muscle thats it...Toi JVC c'est du fat que tu fais

CJV · Message par **CJV** » 19 févr. 2014, 14:18

Ouais ouais

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 19 févr. 2014, 14:20

ça pousse dur sur les tri !!

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 14:22

Explique moi les perfs de psyko au SDT sans jamais avoir fait de force , gras du bide

CJV · Message par **CJV** » 19 févr. 2014, 14:23

En fait pourquoi je me fais tacler ?

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 14:24

CJV a écrit :En fait pourquoi je me fais tacler ?

parce que tu es une victime gras d'la bidoche <3

Go faire des séries longues pour sécher

CJV · Message par **CJV** » 19 févr. 2014, 14:26

jpréfère aller manger un truc.

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 14:30

angel_paris · Message par **angel_paris** » 19 févr. 2014, 14:44

Bonne séance le coton tige

Ouais... Mais là c'est bon plus de soirée, faut être sérieux maintenant

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 14:45

angel_paris a écrit :

Un problème ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 14:52

On attends les 4 séances de cette semaine

Tagadä · Message par **Tagadä** » 19 févr. 2014, 14:55

Good trainning !

Rez : gros ped

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 14:57

Tommy a écrit :On attends les 4 séances de cette semaine

No soucay papa

1ére séance bientôt !

Tagadä a écrit :Rez : gros ped

Oh l'autre il m'engraine !

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 14:58

Attention pour pas que tes fibres IIb disparaissent

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 14:59

Je ferais attention ouais

parcontre les +5kg au DC tout d'un coup çà va être dur

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 15:02

Dit toi que tu valides ou on se fout de ta gueule

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 15:03

et merdeeeeeeee

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 15:07

Tord la putain de barre et va vite bang bang bang...finger in the nose

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 15:08

J'ai le nez complétement bouché j'peux même pas respirer, donc finger in the nose non merci

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 15:10

In the ass alors

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 15:10

J'ai pas la chiasse, aucune excuse alors

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 15:19

Pecs , triceps et dos courbaturés , mais triceps+biceps de prévu aujourd'hui pareil...
je m'appelle pas rezin sec

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 15:21

rez quoi ?!

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 15:24

Pas parti faire ta séance toé ?

Lache toé la grappe et go.

TAM97 · Message par **TAM97** » 19 févr. 2014, 17:20

Salut tommy Bonne séance jolie le développé assis

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 19:05

Merci Tam

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2014, 22:21

Training du 19 Février

Enroulement de bassin

Triceps

Développé couché serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'30
3x10 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 110 lbs (50kg)Ris:2'
19-19-16 +3 reps échec

Biceps

Curl pupitre serré @ 80 lbs (36.3kg)Ris:2'
18-18-16 +4 reps échec

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 40 lbs (18.1kg)Ch.bras Ris:2'
3x16 +6 reps

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'
3x22 +3 reps

Le DD et le DCS en 8-10 reps maintenant.

@+

Baure · Message par **Baure** » 19 févr. 2014, 22:28

Non pas possible, le grand TOmmy qui fait un echec sur 2 exos sur la meme seance

un mythe s'ecroule la

Je sais je suis en forme aujourd'hui. Bon ok, je sais :smilies11:

Bonne seance quand meme

arno93 · Message par **arno93** » 19 févr. 2014, 22:30

Ca arrive même aux meilleurs

rez78140 · Message par **rez78140** » 19 févr. 2014, 22:35

Good seance

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 20 févr. 2014, 08:16

pas mal pour un vieux pruneau sec

Smugg · Message par **Smugg** » 20 févr. 2014, 08:19

bien le vieux

steph77 · Message par **steph77** » 20 févr. 2014, 08:53

Enfin un peu d'échec

je me demandais jusqu'où tu pouvais monter, c'est à partir de là que les choses sérieuses vont commencer
Très belle séance

Tommy · Message par **Tommy** » 20 févr. 2014, 12:18

Baure a écrit :Non pas possible, le grand TOmmy qui fait un echec sur 2 exos sur la meme seance un mythe s'ecroule la

Je sais je suis en forme aujourd'hui. Bon ok, je sais

Bonne seance quand meme

Va ch...

arno93 a écrit :Ca arrive même aux meilleurs

Toé ci

rez78140 a écrit :Good seance

Rézin...

pléhystocène a écrit :pas mal pour un vieux pruneau sec

Va ch...

steph77 a écrit :Enfin un peu d'échec je me demandais jusqu'où tu pouvais monter, c'est à partir de là que les choses sérieuses vont commencer
Très belle séance

Toé ci

rez78140 · Message par **rez78140** » 20 févr. 2014, 12:25

J'ai dit quoi encore ?!?!?!?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 févr. 2014, 12:26

Tu sent tes œufs ?

rez78140 · Message par **rez78140** » 20 févr. 2014, 12:27

Ouaip meme si, j'ai connu pire :p

Tommy · Message par **Tommy** » 20 févr. 2014, 12:28

Bientôt

rez78140 · Message par **rez78140** » 20 févr. 2014, 12:28

Baure · Message par **Baure** » 20 févr. 2014, 13:06

TAM97 · Message par **TAM97** » 20 févr. 2014, 15:39

salut tommy belle séance sa se corse bien le Développé couché serré

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 20 févr. 2014, 21:30

Bonne séance, tu passes en rep range 8-10, bienvenue chez les vrais bonhommes

Arnaudlife · Message par **Arnaudlife** » 20 févr. 2014, 23:07

Développé couché serré de bourrin, comme d'hab!

Super les élévations latérales aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 20 févr. 2014, 23:14

TAM97 a écrit :salut tommy belle séance sa se corse bien le Développé couché serré

Pas grave , merci Tam

TheFireCookie a écrit :Bonne séance, tu passes en rep range 8-10, bienvenue chez les vrais bonhommes

Le cycle acheve donc je descend en reps tout comme oreo

Arnaudlife a écrit :Développé couché serré de bourrin, comme d'hab!

Super les élévations latérales aussi

Merci Arnaud

STELOR · Message par **STELOR** » 21 févr. 2014, 00:24

Bonsoir mon tommy.

Petit passage. Pas eu le temps avec de passe souvent mais ça va être réglé. Belle séance

breakom · Message par **breakom** » 21 févr. 2014, 09:17

bonne seance echec c'est rien ca va repartir
on te connait tu n'as pas encore dis ton dernier mot

psyko · Message par **psyko** » 21 févr. 2014, 10:24

ce qu'il dit pas c'est que les perfs sont que sur 1 bras

Tommy · Message par **Tommy** » 22 févr. 2014, 00:35

STELOR a écrit :Bonsoir mon tommy.

Petit passage. Pas eu le temps avec de passe souvent mais ça va être réglé. Belle séance

Re mon gros

breakom a écrit :bonne seance echec c'est rien ca va repartir
on te connait tu n'as pas encore dis ton dernier mot

Certain,j'ai des gueules a faire fermer

psyko a écrit :ce qu'il dit pas c'est que les perfs sont que sur 1 bras

Pas vraiment gros lard

Tommy · Message par **Tommy** » 22 févr. 2014, 00:36

Training du 21 Février

Crunch Abmat.

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné+T-Grip @ 195 lbs (88.6kg) Ris:2'30
3x10 +3 reps

Développé incliné au Workbench @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'
3x18 +3 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 45 lbs (20.4kg) Ris:2'
3x20 +6 reps

Épaules

FacePull @ 80 lbs (36.3kg) Ris:2'
3x25 +6 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 22 févr. 2014, 00:58

Y a le vieux qui veut prendre du bas des boobs, au top groas

STELOR · Message par **STELOR** » 22 févr. 2014, 01:02

grosse séance bravo le vieux

TAM97 · Message par **TAM97** » 22 févr. 2014, 07:51

Bonne séance tommy t'assure!! et bien les écartés couchés

Baure · Message par **Baure** » 22 févr. 2014, 10:43

BOnne seance ptit vieux

steph77 · Message par **steph77** » 22 févr. 2014, 11:17

Il y a plus de marges sur les pecs que sur les petits muscles, ça doit être bien dur les épaules

arno93 · Message par **arno93** » 22 févr. 2014, 16:15

Bien les pecs

momolinho99 · Message par **momolinho99** » 22 févr. 2014, 20:16

Bon je vais te suivre aussi sur ce forum tommy

Grosse séances encore, je crois que je t ai jamais vu faire une mauvaise séance depuis que je te suis

Tommy · Message par **Tommy** » 22 févr. 2014, 20:32

Je m'accroche

Tommy · Message par **Tommy** » 22 févr. 2014, 23:53

Training du 22 Février

Enroulement de bassin

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x17 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
3x18 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 60 lbs (27.2kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x17 +6 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'30
3x15 +10 lbs (4.5kg)

@+