Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

TAM97 · Message par **TAM97** » 10 févr. 2014, 03:30

Durs durs de résister le week end

rez78140 · Message par **rez78140** » 10 févr. 2014, 07:25

Good seance dos ca

Tagadä · Message par **Tagadä** » 10 févr. 2014, 15:25

Good Training Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 10 févr. 2014, 20:51

Bonne séance Tommy.
Pourquoi 1 seul exercice pour les épaules?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 févr. 2014, 20:53

1 exo épaule dans 3 séances différentes

arno93 · Message par **arno93** » 10 févr. 2014, 20:57

Tommy · Message par **Tommy** » 10 févr. 2014, 23:00

Merci les gars

Training du 10 Février

Enroulement

Triceps

Développé couché serré @ 185 lbs (84kg)Ris:2'
3x12 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 110 lbs (50kg)Ris:2'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

Biceps

Curl pupitre serré @ 80 lbs (36.3kg)Ris:2'
3x15 +5 lbs (2.2kg)

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 35 lbs (16kg)Ch.bras Ris:2'
3x20 +6 reps

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'
3x20 +6 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 10 févr. 2014, 23:04

Bonne seance

Belles perfs

psyko · Message par **psyko** » 11 févr. 2014, 09:07

le pupitre commence a causer

belle séance chef

Tagadä · Message par **Tagadä** » 11 févr. 2014, 11:09

Lourd.

arno93 · Message par **arno93** » 11 févr. 2014, 11:13

Tommy a écrit :
Training du 10 Février

Enroulement
....

J'espère que t'es plus motivé que ça quand tu le fait

Tommy · Message par **Tommy** » 11 févr. 2014, 11:25

Merci les gars

Mon chien c'est blessé a une patte hier soir, déjà qu'il n'est plus en forme , plus de 12 ans , il lui est maintenant impossible de se déplacer...aujourd'hui
je dois m'arranger pour le transporter chez un vet pour mettre fin a ses jours

arno93 · Message par **arno93** » 11 févr. 2014, 11:27

arf, ça c'est une mauvaise nouvelle.
Bon courage.

Smugg · Message par **Smugg** » 11 févr. 2014, 11:30

Tommy a écrit :je dois m'arranger pour le transporter chez un vet pour mettre fin a ses jours

p'tin, j'ai connu ça aussi, c'est difficile !

Tagadä · Message par **Tagadä** » 11 févr. 2014, 15:48

Merde pas cool. Bon courage l'ami.

TAM97 · Message par **TAM97** » 11 févr. 2014, 16:14

Grosse séance

, désolé pour ton chien c'est pour sa que je réfléchis beaucoup avant de prendre un animal de compagnie on s'attache a ces tite béte...

Tommy · Message par **Tommy** » 11 févr. 2014, 16:40

Merci

Il est parti , au moins il ne souffre plus.

J,en ai 1 autre beaucoup plus jeune et je crois que je vais aller en chercher
un autre qui est toujours en cage , ca va lui changer la vie

Tommy · Message par **Tommy** » 11 févr. 2014, 16:46

TAM97 a écrit :Grosse séance , désolé pour ton chien c'est pour sa que je réfléchis beaucoup avant de prendre un animal de compagnie on s'attache a ces tite béte...

Ca reste que je regrette pas , ca a été mon meilleur pote des 12 dernieres années

steph77 · Message par **steph77** » 11 févr. 2014, 16:47

C'est pas des moments faciles, je pense que t'as fait au mieux et comme tu dis il ne souffre plus
Sinon t'as très bien géré ta dernière séance bien joué

Tommy · Message par **Tommy** » 11 févr. 2014, 17:01

Merci Steph

J'avait pas le choix en effet

Les garcons vont trouver ca dure au retour de l'école donc je vais aller chercher
l'autre et faire faire un poster de mon ancien.

TAM97 · Message par **TAM97** » 11 févr. 2014, 17:09

Je vois que ton cœur et aussi gros que tes muscles et c'est tout a ton honneur

Tommy · Message par **Tommy** » 11 févr. 2014, 17:14

rez78140 · Message par **rez78140** » 11 févr. 2014, 17:29

TAM97 a écrit :Je vois que ton cœur et aussi gros que tes muscles et c'est tout a ton honneur

Du moment que tu lui as bien fait kiffer sa vie à ton petit toutou, y'a rien à regretter

Good séance papy, et courage !

Baure · Message par **Baure** » 11 févr. 2014, 18:18

Arf, dur ca

J'en ai deja perdu et on s'attache vraiment a ces betes. La, mes parents en ont encore 2 de 12 ans et je sais que ce sera encore très dur

Tommy · Message par **Tommy** » 11 févr. 2014, 19:55

C'est la vie

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 11 févr. 2014, 20:02

Pour ton chien donne lui de la Kré alkalyn!!, ça le ramène à la vie instantanément et lui rajoute 10 ans d’espérance de vie, c'est un mec sur un forum américain qui me l'a dit!!

Sérieusement je te comprends également, c'est très dur de faire ça mais t'as bien fait, tu lui auras offert une très belle vie et il sera partit de ce monde sans avoir à souffrir

Tommy · Message par **Tommy** » 11 févr. 2014, 20:05

La créa ...j'ai completement oublié

Merci Will.

Tommy · Message par **Tommy** » 12 févr. 2014, 17:11

Pas de jambes aujourd'hui , douleur genoux , ca sera pecs.

Grizzly · Message par **Grizzly** » 12 févr. 2014, 17:34

T'as tout faux t'es un petit con arrête de répéter ce qu'on te dis et va lire les études kré alkalyn c'est dépassé, créatine ethyl ester un gros de ma salle m'a montré une étude en plus de faire revivre ton chien il a des super pouvoir, quand tu le frappes il rend les coups, il chie bleu, il prend de la masse sans rien faire et dès qu'il se blesse il récupère instantanément, il devient aussi immortel

Arrêtez de répéter vos lecons les gars vous dites n'importe quoi

lol

TAM97 · Message par **TAM97** » 12 févr. 2014, 17:59

Salut tommy douleur au genoux sa c’est toujours galère mais tant qu’y a training

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 12 févr. 2014, 18:06

Sorry pour ton chien

Et bien les séances, tu charges comme un gros porc au développé couché prise serrée

Tommy · Message par **Tommy** » 12 févr. 2014, 18:07

Oui Tam je laisses le genoux mollo pour le boulot.

Zac est en feu en ce moment

Tommy · Message par **Tommy** » 12 févr. 2014, 23:12

Training du 12 Février

Crunch Abmat

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné+T-Grip @ 195 lbs (88.6kg) Ris:2'30
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Développé incliné au Workbench @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

Écarté couché+Fatz grip @ 45 lbs (20.4kg) Ris:2'
3x16 +6 reps

Épaules

FacePull @ 80 lbs (36.3kg) Ris:1'30
3x22 +3 reps

Douleur a un genoux donc pas de jambes...

@+

Asim · Message par **Asim** » 12 févr. 2014, 23:15

Belle dernière séance, et désolé d'apprendre la sale nouvelle pour ton chien

C'était quelle race ?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 févr. 2014, 23:17

Merci Asim

bouvier bernois.

Asim · Message par **Asim** » 12 févr. 2014, 23:20

Super affectueux ces ptites bêtes

steph77 · Message par **steph77** » 13 févr. 2014, 08:47

Belle séance et de grosses augmentations, et t'as raison on rigole pas avec les genoux

Baure · Message par **Baure** » 13 févr. 2014, 09:08

Good la séance

garulfo · Message par **garulfo** » 13 févr. 2014, 10:04

@ Tommy : salut vieux, désolé pour ton chien j'ai eu cela y a quelques temps avec mon vieux chat que j'ai du faire piquer car il était trop malade .... ça fait chier sur le coup mais avec le recul on a le sentiment d'avoir fait le nécessaire pour qu'il ne souffre pas et au fonds c'est notre principale responsabilité en tant que maître d'un animal

ET pour le reste (Training) ben c'est du all good comme d'hab

TAM97 · Message par **TAM97** » 13 févr. 2014, 16:39

Salut tommy
Finalement le training de secour good l'incliné et le décliné et bien équilibre et les rep en+

Tommy · Message par **Tommy** » 13 févr. 2014, 18:52

steph77 a écrit :Belle séance et de grosses augmentations, et t'as raison on rigole pas avec les genoux

Merci

Baure a écrit :Good la séance

garulfo a écrit :@ Tommy : salut vieux, désolé pour ton chien j'ai eu cela y a quelques temps avec mon vieux chat que j'ai du faire piquer car il était trop malade .... ça fait chier sur le coup mais avec le recul on a le sentiment d'avoir fait le nécessaire pour qu'il ne souffre pas et au fonds c'est notre principale responsabilité en tant que maître d'un animal

ET pour le reste (Training) ben c'est du all good comme d'hab

Merci vieux

TAM97 a écrit :Salut tommy
Finalement le training de secour good l'incliné et le décliné et bien équilibre et les rep en+

Merci Tam.

Tommy · Message par **Tommy** » 13 févr. 2014, 23:06

Training du 13 Février

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x15 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
3x14 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 60 lbs (27.2kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x12 +10 lbs (4.5kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 140 lbs (63.6kg)Ris:1'30
3x23 +3 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 13 févr. 2014, 23:14

Toujours au top

Arnaudlife · Message par **Arnaudlife** » 14 févr. 2014, 01:00

Développé décliné de bourrin(séance du 12/02)

Désolé pour ton chien, l'essentiel c'est qu'il ait eu une vie heureuse et que tu regrettes pas

steph77 · Message par **steph77** » 14 févr. 2014, 09:49

Grosse séance, ça ne cesse de monter

psyko · Message par **psyko** » 14 févr. 2014, 11:13

Large

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 févr. 2014, 16:14

Bonne séance et bien le rowing

arno93 · Message par **arno93** » 14 févr. 2014, 18:16

Nickel

breakom · Message par **breakom** » 14 févr. 2014, 19:19

bien les seances chef que du bon
pas cool pour ton chien mais comme tu as di sil a bien vecu et c'est mieux ainsi que de faire souffrir...
j'espere que ca été avec les petits...

jedi · Message par **jedi** » 14 févr. 2014, 21:02

Désolé pour ton chien Tom...

Malgrès tout, une bonne séance vieux !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 16 févr. 2014, 21:33

Nickel la séance, lourd ton workbench en séries longues

r.i.p à ton clebs.

Tommy · Message par **Tommy** » 16 févr. 2014, 23:31

Merci

Training du 16 Février

Crunch Abmat

Triceps

Développé couché serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'
3x9 +5 lbs (2.2kg)

Extension buste penché poulie haute corde @ 110 lbs (50kg)Ris:2'
3x17 +6 reps

Biceps

Curl pupitre serré @ 80 lbs (36.3kg)Ris:2'
3x16 +6 reps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 40 lbs (18.1kg)Ch.bras Ris:2'
3x14 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'
3x21 +3 reps

@+

breakom · Message par **breakom** » 16 févr. 2014, 23:37

Belle séance chef ça continue de monter tout bon ça... Jsui chaud pour demain jspr pas avoir de mauvaise surprise

TAM97 · Message par **TAM97** » 17 févr. 2014, 03:19

Salut TOMMY,
good la séance,sa monte toujours bien ici et bien le Développé couché serré

Baure · Message par **Baure** » 17 févr. 2014, 08:24

Bonne seance, le DC serré arrete pas de grimper

steph77 · Message par **steph77** » 17 févr. 2014, 08:47

Impeccable tout est en progrès, les petits muscles ont pris chers

Smugg · Message par **Smugg** » 17 févr. 2014, 10:45

good le vieux

Tagadä · Message par **Tagadä** » 17 févr. 2014, 15:03

Des bons trainning Tommy.

Gros bras.

Tommy · Message par **Tommy** » 17 févr. 2014, 18:11

breakom a écrit :Belle séance chef ça continue de monter tout bon ça... Jsui chaud pour demain jspr pas avoir de mauvaise surprise

Le mental mec

TAM97 a écrit :Salut TOMMY,
good la séance,sa monte toujours bien ici et bien le Développé couché serré

Merci Tam

steph77 a écrit :Impeccable tout est en progrès, les petits muscles ont pris chers

Merci Steph

Smugg a écrit :good le vieux

Pareillement

Tagadä a écrit :Des bons trainning Tommy.

Gros bras.

Merci Tag

twiks · Message par **twiks** » 17 févr. 2014, 18:13

Bien ta séance vieux crouton

Tommy · Message par **Tommy** » 17 févr. 2014, 18:15

Merci petite fiotte

twiks · Message par **twiks** » 17 févr. 2014, 18:16

psyko · Message par **psyko** » 17 févr. 2014, 19:55

Au mental ça, mais y'a encore sous la pédale

Il lâche pas tout les chevaux

Arnaudlife · Message par **Arnaudlife** » 17 févr. 2014, 20:52

DC serré de barbare

arno93 · Message par **arno93** » 17 févr. 2014, 20:57

T'es au top, bien joué

jedi · Message par **jedi** » 17 févr. 2014, 21:12

bien joué vieille branche, c'est good tout ça ma poule ! ... continu comme ça GRAAAOOOSSS !

PS : copieur d'avatar

Asim · Message par **Asim** » 17 févr. 2014, 23:03

Je t'achète tes triceps ! Ton prix

Belle séance!

Tommy · Message par **Tommy** » 17 févr. 2014, 23:23

psyko a écrit :Au mental ça, mais y'a encore sous la pédale
Il lâche pas tout les chevaux

Ca commence a etre chaud...

Arnaudlife a écrit :Développé couché serré de barbare

Naa de petit gabarit

jedi a écrit :bien joué vieille branche, c'est good tout ça ma poule ! ... continu comme ça GRAAAOOOSSS !

PS : copieur d'avatar

Merci vieux machin

Asim a écrit :Je t'achète tes triceps ! Ton prix

Belle séance!

Mon prix hummm...20 années de ta vie

Merci Asim.

Tommy · Message par **Tommy** » 17 févr. 2014, 23:23

Training du 17 Février

Enroulement de bassin.

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné+T-Grip @ 195 lbs (88.6kg) Ris:2'30
3x9 +3 reps

Développé incliné au Workbench @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'
3x17 +6 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 45 lbs (20.4kg) Ris:2'
3x18 +6 reps

Épaules

FacePull @ 80 lbs (36.3kg) Ris:1'30
3x23 +3 reps

@+

Asim · Message par **Asim** » 17 févr. 2014, 23:37

Tommy a écrit : Mon prix hummm...20 années de ta vie
Merci Asim.

Tu viens de voir le film Time Out ?

Allez j'achète, je transfère via la poste

EDIT: et belle dernière séance of course !

Tommy · Message par **Tommy** » 17 févr. 2014, 23:42

Merci Asim

Non j'ai pas vu le film.

Baure · Message par **Baure** » 18 févr. 2014, 08:14

Top les seances et toujours aussi lourd les developpés

arno93 · Message par **arno93** » 18 févr. 2014, 16:05

Bonne séance le vétéran

steph77 · Message par **steph77** » 18 févr. 2014, 17:11

Tout a l'air de rouler pour toi en ce moment

, tu travailles toujours sur les mêmes exos ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2014, 17:18

Oui , c'est comme ca qu'on progresse

Ci tu changes toujours et bien c'est un éternelle recommencement.

steph77 · Message par **steph77** » 18 févr. 2014, 17:31

J'ai opté pour ce principe aussi, je garde 2 exos par muscle et je vais me concentrer sur ceux là un petit moment.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2014, 17:34

Voila , tu augmentes jusqu'à stagnation , apres tu augmentes les RIS et une fois ou tu
stagne/échec sur 2-3 séances tu le remplace.

psyko · Message par **psyko** » 18 févr. 2014, 18:27

Tommy a écrit :Voila , tu augmentes jusqu'à stagnation , apres tu augmentes les RIS et une fois ou tu
stagne/échec sur 2-3 séances tu le remplace.

Et quand sa stagne jamais?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2014, 18:29

Disons que ca prend environ 6 mois minimum avant de stagner ,
quand la progression est bien faite

psyko · Message par **psyko** » 18 févr. 2014, 18:30

je doit avoir certain exos qui sont la depuis 43 semaine moé

Il est bizarre le graosss