Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

breakom · Message par **breakom** » 23 janv. 2014, 07:48

Au top cette seance même si y'a eu un petit échec... L'action devait être sympa

steph77 · Message par **steph77** » 23 janv. 2014, 08:51

Ca monte toujours c'est bien par contre "un développé décliné légèrement décliné"......
Pour l'échec c'est bête à 1 près tu validais mais au moins t'as été au bout

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 23 janv. 2014, 09:26

Tu dois pas etre bien loin.

En tous cas j'essaierais pas de voir, je joue pas avec les gros

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 23 janv. 2014, 10:56

Bonne séance Tommy!

Tommy · Message par **Tommy** » 24 janv. 2014, 00:27

Merci ma gang de gros tas

Training du 23 Janvier

Enroulement de bassin sur banc incliné 3x16 +3 reps Ris:30''

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 150 lbs (68.1kg)Ris:2'
3x20 +6 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x14 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 50 lbs (22.7kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x12 +15 lbs (6.8kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 130 lbs (59kg)Ris:1'30
3x25 +9 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 24 janv. 2014, 08:20

Bonne seance

Les reps et les charges remontent assez vite

steph77 · Message par **steph77** » 24 janv. 2014, 08:46

Belle séance, ça commence à devenir très sérieux

Smugg · Message par **Smugg** » 24 janv. 2014, 08:55

Nice Tommy

il rigole pas le vieux bucheron

breakom · Message par **breakom** » 24 janv. 2014, 11:11

tout roule et c'est tout bon on te retouve efin

Maxime21 · Message par **Maxime21** » 24 janv. 2014, 11:12

Tu fais des sacrées séances !

psyko · Message par **psyko** » 24 janv. 2014, 12:16

facile

y'en a sous le pieds le graaaossssss

Tommy · Message par **Tommy** » 24 janv. 2014, 12:33

Baure a écrit :Bonne seance
Les reps et les charges remontent assez vite

Ca roule

steph77 a écrit :Belle séance, ça commence à devenir très sérieux

Doucement mais surement

Smugg a écrit :Nice Tommy

il rigole pas le vieux bucheron

Mais oui il rigole...apres

breakom a écrit :tout roule et c'est tout bon on te retouve efin

Ca monte ouais

Maxime21 a écrit :Tu fais des sacrées séances !

Merci Max

psyko a écrit :facile
y'en a sous le pieds le graaaossssss

Oui il en reste

Poids qui stagne cette semaine

angel_paris · Message par **angel_paris** » 24 janv. 2014, 12:48

Bonne séance, tu bombardes les épaules à chaque training !?
Good le décliné bien fat

Tommy · Message par **Tommy** » 24 janv. 2014, 12:51

Oui 1 exo épaules dans chaqu'un de mes 3 trainings sauf la journée jambes.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 24 janv. 2014, 12:59

c'est ce qu'il me semblait gros matraquage d'épaules...

elles réagissent bien, pas trop de courbatures ?
Le Landmine tu le fais perpendiculaire ou comme ça ?

[youtube]8-tAr3poW3w[/youtube]

Tommy · Message par **Tommy** » 24 janv. 2014, 13:12

Celui la c'est la prochaine version , en ce moment c'est perpendiculaire.

Non pas trop de courbatures , ca roule.

psyko · Message par **psyko** » 24 janv. 2014, 18:26

Allonge tes séries si tu veux perdre du poids

PS: Ta boîte mail déconne ???

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 janv. 2014, 18:37

Le groas qui progresse toujours

arno93 · Message par **arno93** » 24 janv. 2014, 19:26

Tu enchaines les séances, whaoo

Tommy · Message par **Tommy** » 25 janv. 2014, 19:11

psyko a écrit :Allonge tes séries si tu veux perdre du poids
PS: Ta boîte mail déconne ???

Juste toi qui a de la misere

donjuan1 a écrit :Le groas qui progresse toujours

Pas le choix , c'est une reprise

arno93 a écrit :Tu enchaines les séances, whaoo

Congé ce week-end

arno93 · Message par **arno93** » 25 janv. 2014, 21:45

le repos du guerrier

jedi · Message par **jedi** » 25 janv. 2014, 21:48

Bravo mon vieux !

Tu laches rien ma poule !

THE GRRAAOOOOSSS !

Tommy · Message par **Tommy** » 25 janv. 2014, 21:58

arno93 a écrit :le repos du guerrier

Le repos du vieux ouais

jedi a écrit :Bravo mon vieux !

Tu laches rien ma poule !

THE GRRAAOOOOSSS !

On essai de suivre

Merci

arno93 · Message par **arno93** » 26 janv. 2014, 18:38

Tommy a écrit : Le repos du vieux ouais

si tu insistes

Tommy · Message par **Tommy** » 26 janv. 2014, 18:42

Terminée le repos.

arno93 a écrit : si tu insistes

Un autre qui me motive pour la journée brooaasss

Tommy · Message par **Tommy** » 26 janv. 2014, 22:58

Training du 26 Janvier

Crunch:3x19 +3 reps

Triceps

Développé couché serré @ 185 lbs (84kg)Ris:2'
3x9 +5 lbs (2.2kg)

Extension buste penché poulie haute corde @ 100 lbs (45.4kg)Ris:2'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

Biceps

Curl pupitre serré @ 75 lbs (34kg)Ris:2'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 35 lbs (16kg)Ch.bras Ris:2'
3x15 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'
3x15 +5 lbs (2.2kg)

@+

Xenofact · Message par **Xenofact** » 26 janv. 2014, 23:01

Jolie !

Commando · Message par **Commando** » 26 janv. 2014, 23:47

Bien joué pour le serrée.. et le pupitre comment à avoir de la gueule.

Tommy · Message par **Tommy** » 26 janv. 2014, 23:48

Faut laisser le temps au vieilles personnes de s'habituer

Grizzly · Message par **Grizzly** » 27 janv. 2014, 00:03

Full rom le closegrip ?

Bien bien l'ancêtre

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2014, 00:17

Oui.

jedi · Message par **jedi** » 27 janv. 2014, 06:53

Bonne séance et effectivement joli couché serré

GirO · Message par **GirO** » 27 janv. 2014, 06:57

+1 Joli le DCPS!

Les bras ont bien pris!

Baure · Message par **Baure** » 27 janv. 2014, 08:19

Lourd le DC serré

steph77 · Message par **steph77** » 27 janv. 2014, 09:26

Grosse séance bien joué

A_Blondin · Message par **A_Blondin** » 27 janv. 2014, 11:23

Ça bosse lourd

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 janv. 2014, 11:45

Des broas de caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2014, 12:36

Le-Masterchef a écrit :Il revient en force sur le couché serré

En bas de 10 reps ca roule mais apres ...

jedi a écrit :Bonne séance et effectivement joli couché serré

Merci Forrest

GirO a écrit :+1 Joli le DCPS!
Les bras ont bien pris!

Merci Giro.

Baure a écrit :Lourd le Développé couché serré

Thanks

steph77 a écrit :Grosse séance bien joué

Merci Steph

A_Blondin a écrit :Ça bosse lourd

J'essai

donjuan1 a écrit :Des broas de caribou

Brrooooaaassss , merci grosse plotte

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 janv. 2014, 15:51

De rien mon cochonou du Quebec

arno93 · Message par **arno93** » 27 janv. 2014, 21:16

Que des poids en plus

good....

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2014, 00:37

Merci Arno

Training du 27 Janvier

Enroulement de bassin:3x17 +3 reps

Jambes

Soulever de terre jambes tendu @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x13 +3 reps

Leg Press @ 435 lbs (197.7kg) Ris:2'
3x16 +3 reps

Squat Machine @ 140 lbs (63.6kg) + le support.Ris:2'
18-19-18 +4 reps

Mollet uni a la presse @ 140 lbs (63.6kg)Ris:1'
3x18 +3 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 28 janv. 2014, 08:17

Au top

breakom · Message par **breakom** » 28 janv. 2014, 09:48

bien la seance on ne l'arrete plus le tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2014, 12:45

Merci

Smugg · Message par **Smugg** » 28 janv. 2014, 12:49

ça fait combien d'année Tommy que tu gères comme ça ?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2014, 12:52

Plusieurs avec plusieurs arrêts

Smugg · Message par **Smugg** » 28 janv. 2014, 12:59

ça fait malheureusement partie du trip on dirait

steph77 · Message par **steph77** » 28 janv. 2014, 13:33

On pourra voir le résultat un jour

Très bonne séance jambe

Tagadä · Message par **Tagadä** » 28 janv. 2014, 13:49

Au top les séances Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2014, 00:13

Un jour ouais

Merci Tagada

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2014, 00:14

Training du 28 Janvier

Crunch: 3x20 +3 reps

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné @ 185 lbs (84kg) Ris:2'30
3x12 +1 reps

Développé incliné au Workbench @ 170 lbs (77.2kg) Ris:2'
3x20 +6 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 40 lbs (18.1kg) Ris:1'30
3x17 +6 reps

Épaules

FacePull @ 80 lbs (36.3kg) Ris:1'30
3x18 +5 lbs (2.2kg)

@+

Scott- · Message par **Scott-** » 29 janv. 2014, 00:59

Belle séance !

Ca te dit tu en sors sans vert ?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2014, 01:04

Les couleurs ne sont pas toujours a jour

Scott- · Message par **Scott-** » 29 janv. 2014, 01:05

psyko · Message par **psyko** » 29 janv. 2014, 06:33

Belle séance, y'a encore du jus sous le capot

Baure · Message par **Baure** » 29 janv. 2014, 08:23

Mais c'est qu'il est en forme le vieux

steph77 · Message par **steph77** » 29 janv. 2014, 08:52

A grimper comme ça, c'est que tu as encore beaucoup de marges ou tu fais des rest pauses pour valider ?
En tout cas quand tu reprends, tu fais pas semblant

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2014, 08:55

psyko a écrit :Belle séance, y'a encore du jus sous le capot

J'espere

Baure a écrit :Mais c'est qu'il est en forme le vieux

Il essai

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2014, 08:57

steph77 a écrit :A grimper comme ça, c'est que tu as encore beaucoup de marges ou tu fais des rest pauses pour valider ?
En tout cas quand tu reprends, tu fais pas semblant

Quelques RP , mais j'ai encore un peu de marge.

breakom · Message par **breakom** » 29 janv. 2014, 09:53

comme tu as deja dis les RP sont tes amis

angel_paris · Message par **angel_paris** » 29 janv. 2014, 16:05

Explosion de guibolles TAAAAAAAAAAAAABARNAKKKKKKK

top la séance
T'as du marché comme un crabe hier

C'est bon là tout roule gras lard

arno93 · Message par **arno93** » 29 janv. 2014, 20:50

Good séance!
Faut bien que tu montres l'exemple aux ptits jeunes

Gaël43 · Message par **Gaël43** » 29 janv. 2014, 20:56

Ça envoie toujours du lourd ici à ce que j'vois

Bien jouer Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2014, 22:27

breakom a écrit :comme tu as deja dis les RP sont tes amis

Je ne pourrais m'en passer

angel_paris a écrit :Explosion de guibolles TAAAAAAAAAAAAABARNAKKKKKKK top la séance
T'as du marché comme un crabe hier

C'est bon là tout roule gras lard

C'était raide oui

Gaël43 a écrit :Ça envoie toujours du lourd ici à ce que j'vois

Bien jouer Tommy

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2014, 22:27

Training du 29 Janvier

Enroulement de bassin sur banc incliné 3x19 +6 reps Ris:30''

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x12 +10 lbs (4.5kg) Ma barre est trop large ca me titille une épaule...

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x16 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 50 lbs (22.7kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x14 +6 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 140 lbs (63.6kg)Ris:1'30
3x18 +10 lbs (4.5kg)

@+

steph77 · Message par **steph77** » 29 janv. 2014, 23:23

Grosse séance ca ne fait que monter,
Fais gaffe tu sors de blessure et à ton âge

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2014, 23:31

steph77 a écrit :Grosse séance ca ne fait que monter,
Fais gaffe tu sors de blessure et à ton âge

Pffff ferme la , sinon j'appelle ta femme et lui dit de te masser les cuisses en plantant ses doigts
bien violement

Le-Masterchef a écrit :ça monte bien grand Tom

Merci Brutus

Asim · Message par **Asim** » 30 janv. 2014, 01:08

Bien les séances Yoda !

Baure · Message par **Baure** » 30 janv. 2014, 08:47

Tommy a écrit : Pffff ferme la , sinon j'appelle ta femme et lui dit de te masser les cuisses en plantant ses doigts
bien violement

Moi elle le fait deja quand je l'embete et qu'elle sait que j'ai des courbatures

Sinon belle seance

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 30 janv. 2014, 11:20

Toujours de bonnes séances !! Ca me brûle dans les muscles rien qu'a lire le nombre de rep que tu fais par série

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2014, 12:24

Asim a écrit :Bien les séances Yoda !

Merci Asim

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2014, 12:26

Baure a écrit : Moi elle le fait deja quand je l'embete et qu'elle sait que j'ai des courbatures

Sinon belle seance

Une bonne femme

Vodka-max a écrit :Toujours de bonnes séances !! Ca me brûle dans les muscles rien qu'a lire le nombre de rep que tu fais par série

Merci , les pecs défoncer se matin

TAM97 · Message par **TAM97** » 30 janv. 2014, 16:04

Respect.

breakom · Message par **breakom** » 30 janv. 2014, 16:29

bien joué encore de la progression c'est tout bon

psyko · Message par **psyko** » 30 janv. 2014, 18:32

Sa revient

casse tout chef.

Commando · Message par **Commando** » 30 janv. 2014, 19:35

Ouais j'ai l'impression que le moteur s'est décrassé..

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2014, 22:15

TAM97 a écrit :Respect.

Merci Tam

breakom a écrit :bien joué encore de la progression c'est tout bon

C'est le but

Commando a écrit :Ouais j'ai l'impression que le moteur s'est décrassé..

Ca ronronne la

Putain de courbatutes aux pecs et dos mais on s'en fout les bras bientôt

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2014, 22:37

[youtube]BDYWxvUOlSw[/youtube]

Commando · Message par **Commando** » 30 janv. 2014, 23:12

Haha bien la vidéo !

Il ressemble à Kimbo !

Commando · Message par **Commando** » 30 janv. 2014, 23:21

Haha !

Pensées de gros ! Jte le dis !