Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 02 janv. 2014, 17:18

Merci a vous

Commando a écrit :Comment tu vas ?

Pas mal mon gros

Baure · Message par **Baure** » 02 janv. 2014, 18:56

Vous etes motivé a tous nous sortir une séance le 1er janvier

angel_paris · Message par **angel_paris** » 02 janv. 2014, 20:30

Bonne année et bonne séance grosse plotte

Baure a écrit :Vous etes motivé a tous nous sortir une séance le 1er janvier

Celle du 1er jour de l'année c'est la meilleur...je parle de séance pas de cuite hein tommy

Apres j ai arreter pour tomber dans le vino

Tommy · Message par **Tommy** » 03 janv. 2014, 22:00

Bon...le dos est pas a 100%

Commando · Message par **Commando** » 03 janv. 2014, 22:05

Tommy a écrit :Bon...le dos est pas a 100%

Des problèmes supplémentaires ?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 janv. 2014, 22:06

Non meme chose.

Commando · Message par **Commando** » 03 janv. 2014, 22:07

Aucunes améliorations ? Vraiment rien ?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 janv. 2014, 22:08

Je peut forcer , juste une sensation de brulure.

Commando · Message par **Commando** » 03 janv. 2014, 22:08

Bon c'est sur la bonne voie quand même ?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 janv. 2014, 22:10

J'ai l'intention de mis remettre demain , mais j'hésite a faire du SDTJT et du
magic triceps.

twiks · Message par **twiks** » 03 janv. 2014, 22:11

Bonne reprise grooas barik

Commando · Message par **Commando** » 03 janv. 2014, 22:11

Tente pas le diable gros jambons.

Tommy · Message par **Tommy** » 03 janv. 2014, 22:12

L'baril c'est l'autre personne

angel_paris · Message par **angel_paris** » 03 janv. 2014, 22:16

t'as mal au dos et tu veux faire du sdtjt

ça va tout te remettre en place ...pas de doute
bombarde les bras plutôt curl poulie super set pyramide extension nuque poulie avec un bon curl ez derrière et du bf

tu connaîtras la congestion au moins une fois dans ta vie

Tommy · Message par **Tommy** » 03 janv. 2014, 22:20

Oui je comprend mais les bras c'est pas un point faible

jedi · Message par **jedi** » 03 janv. 2014, 23:17

Bonne année cousin !

tomber dans le vino...

put*in celle-la elle est enorme ! je me la garde sous le coude... vino, coude...

T'es une bête, TAA BAARRR NNNAAAKK !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 04 janv. 2014, 18:12

Tommy · Message par **Tommy** » 05 janv. 2014, 23:52

Training du 5 Janvier

J'ai réduit les charges partout.
Les vieillard comme moi perdent vite.
Triceps

Développé couché serré @ 175 lbs (79.5kg)
12-12-10

Extension buste penché poulie haute corde @ 80 lbs (36.3kg)
3x15

Biceps

Curl pupitre serré @ 55 lbs (25kg)
3x18

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 30 lbs (13.6kg)Ch.bras
3x13

Épaules

Rowing menton 1 bras poulie @ 60 lbs (27.2kg)
3x15

PFFFFFF Dur dur la reprise

@+

STELOR · Message par **STELOR** » 05 janv. 2014, 23:56

belle séance le vieux.

Asim · Message par **Asim** » 05 janv. 2014, 23:59

Courage Tommy ça va revenir

Commando · Message par **Commando** » 06 janv. 2014, 00:06

C'est une bonne séance Tommy.

Tu me talonnes sur le serrée.

-

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2014, 00:11

Merci les gars.

J'était a 88-90kg avant le mal de dos.

Commando · Message par **Commando** » 06 janv. 2014, 00:21

Tommy a écrit :Merci les gars.

J'était a 88-90kg avant le mal de dos.

Heureusement que tu as eu ton mal de dos sinon je me sentirais faible.

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2014, 00:28

Ci je ne me blesse pas , attache ta tuque le gros

Commando · Message par **Commando** » 06 janv. 2014, 00:29

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2014, 00:34

Faut dire que la force je m'en fout un peu , pour l'instant
je veut de la reps

Commando · Message par **Commando** » 06 janv. 2014, 00:48

Haha, tu as bien raison.

Mathieu D. · Message par **Mathieu D.** » 06 janv. 2014, 03:56

Lâche pas mec ça va revenir ! C'est pas si pire pour une reprise !

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 06 janv. 2014, 08:04

ça s'en va vite, mais ça reviens vite aussi t'en fais pas vieux machin

Smugg · Message par **Smugg** » 06 janv. 2014, 09:33

Courage le vieux, tu es un battant ça va reviendre

Baure · Message par **Baure** » 06 janv. 2014, 11:09

Bonne seance

toujours dur une reprise mais ca va revenir assez vite

steph77 · Message par **steph77** » 06 janv. 2014, 11:51

Bien la séance, et si c'était facile de revenir après une pause ça se serait, t'inquiète tu vas vite redevenir une "brute"

Grizzly · Message par **Grizzly** » 06 janv. 2014, 12:59

Vieille lopette

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2014, 18:13

Merci a vous tous

Et Zac...va chier

breakom · Message par **breakom** » 06 janv. 2014, 18:49

bonne reprise avec quand meme de belle charge
ne decourage pas les novices comme moi stp en mettant des je suis vieux... des pffff

angel_paris · Message par **angel_paris** » 06 janv. 2014, 19:25

Merci les gars.

J'était a 88-90kg

énorme le tommy

Bonne séance et arrête de faire ta plotte pendant 5 mois je n'ai pas pu m’entraîner sur le hdc et c'est pas pour ça que les poids/perf/masse ne sont pas revenus

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2014, 22:37

Hdc ...kesser ca ?

Commando · Message par **Commando** » 06 janv. 2014, 22:38

Haut du corps. Retourne chez toi et ne sort plus jamais.

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 06 janv. 2014, 22:40

Tommy a écrit :Hdc ...kesser ca ?

Et le mec met Yoda en signature

(Pas taper

)

arno93 · Message par **arno93** » 06 janv. 2014, 22:45

Salut Tommy, bonne reprise quand même

.
Le principale c'est que tu puisse reprendre tes séances

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2014, 22:50

Y a le gros baril et le ti biscuit qui zigonne mais sinon merci Arno

Commando · Message par **Commando** » 06 janv. 2014, 22:58

Blablablabla..

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2014, 23:01

Je sais gros...c'est frustrant de bouffer comme un lapin

Commando · Message par **Commando** » 06 janv. 2014, 23:02

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2014, 00:02

Training du 6 Janvier

Leg Press @ 435 lbs (197.7kg)
4x12

Squat Machine @ 140 lbs (63.6kg) + le support.
4x12

J'ai arreter ici , bas du dos fatiguer...

@+

psyko · Message par **psyko** » 07 janv. 2014, 06:17

pas trop la forme avec ce dos.
Courage chef

arno93 · Message par **arno93** » 07 janv. 2014, 18:31

rhalala, change de boulot, vas dans un bureau

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2014, 18:34

Non C'est ok aujourd'hui, les pecs bientôt

twiks · Message par **twiks** » 07 janv. 2014, 18:36

Bonne reprise groaosssss , le BB va bien ?

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2014, 18:38

Le BB est enterré de neige dans un abri au fond de la cour

twiks · Message par **twiks** » 07 janv. 2014, 18:39

Fait rupter tout ça pour deneiger la vallée

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2014, 18:40

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2014, 21:34

Training du 7 Janvier

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné @ 175 lbs (79.5kg)
3x12

Développé incliné au Workbench @ 140 lbs (63.6kg)
3x20

Écarté couché @ 25 lbs (11.3kg)
3x20

Épaules

FacePull @ 75 lbs (34kg)
3x20

@+

Baure · Message par **Baure** » 07 janv. 2014, 21:41

Bonne seance

bulzar · Message par **bulzar** » 07 janv. 2014, 21:42

Bonne séance tommy

Commando · Message par **Commando** » 07 janv. 2014, 22:40

Belle séance Chest mon gros cochon.

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2014, 22:41

Merci les gars

Commando a écrit :Belle séance Chest mon gros cochon.

Regarde la grosse plote page 304

Commando · Message par **Commando** » 07 janv. 2014, 22:43

Tu m'aimes tellement que tu as même noté la page.

steph77 · Message par **steph77** » 07 janv. 2014, 22:45

Bien les séries sont longues et tu as tout passé, t'as pas voulu forcer

Tommy · Message par **Tommy** » 08 janv. 2014, 00:29

2 haltères de 13,6kg et 2 de 25kg
Avec 1 rack de rangement pour disques olympiques.

Commando · Message par **Commando** » 08 janv. 2014, 10:16

Grosse quiche ! Je suis une Stars maintenant.

Tommy · Message par **Tommy** » 08 janv. 2014, 10:23

What ???

Commando · Message par **Commando** » 08 janv. 2014, 10:39

Je suis même dans le titre de ton carnet.

Tommy · Message par **Tommy** » 08 janv. 2014, 13:28

Je ne suis pas une référence...sauf pour les régimes

Xenofact · Message par **Xenofact** » 08 janv. 2014, 13:30

C'est super d’être aussi motivé a 47 ans !
J’espère l’être encore a cette age ! poursuit tes efforts !

Smugg · Message par **Smugg** » 08 janv. 2014, 13:31

Xenofact a écrit :J’espère l’être encore a cette age !

Franchement, presses toi pas pour y arriver... prends le temps

Il est bien le Papy Tommy hein ?!

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 08 janv. 2014, 14:50

Beau BB a la P.304

T'as du avoir du mal a le faire sortir

Commando · Message par **Commando** » 08 janv. 2014, 14:52

donjuan1 a écrit :Beau BB a la P.304 T'as du avoir du mal a le faire sortir

Je suis en sèche si jamais t'avais manqué des épisodes.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 08 janv. 2014, 14:55

Le Grosmmando au régime??

Quoi comme objectif de poids?

Tommy · Message par **Tommy** » 08 janv. 2014, 14:56

Fin de la seche page 304

Tommy · Message par **Tommy** » 08 janv. 2014, 15:50

Xenofact a écrit :C'est super d’être aussi motivé a 47 ans !
J’espère l’être encore a cette age ! poursuit tes efforts !

Merci beaucoup , j'essai de m'accrocher

Asim · Message par **Asim** » 08 janv. 2014, 19:56

Courage pour la reprise Tommy, casse pas tout

Tommy · Message par **Tommy** » 08 janv. 2014, 21:17

Merci

Training du 7 Janvier

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 150 lbs (68.1kg)
3x14 +6 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 150 lbs (68.1kg)
3x15

Rowing 1 bras Landmine @ 35 lbs (16kg) + barre
3x15 +6 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 120 lbs (54.5kg)
3x20 +15 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 08 janv. 2014, 21:25

Ca commence a reenchainer ici

Belle seance

rez78140 · Message par **rez78140** » 08 janv. 2014, 21:26

Bien cette séance l'gros chariot d"vieux !

Un petit sujet pour toi stp aides moooiiii

douleur-bas-milieu-dos-t118205.html

arno93 · Message par **arno93** » 08 janv. 2014, 21:35

Bien joué Tommy

t'as pas tout perdu

Tommy · Message par **Tommy** » 08 janv. 2014, 21:40

Merci les gros

J'ai répond Rezin sec

Facile aujourd'hui

rez78140 · Message par **rez78140** » 08 janv. 2014, 21:42

Rezin sec ! WTFFFF

Putin tu m'as tué, franchement bien trouvé !

steph77 · Message par **steph77** » 08 janv. 2014, 23:23

Ca monte bien les répétitions bien joué

breakom · Message par **breakom** » 09 janv. 2014, 09:17

une bonen seance
ca revient tranquilou tant mieux