Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

arno93 · Message par **arno93** » 26 nov. 2013, 18:38

Tranquille la ptite salle!
T'as testé ton nouveau joujou?

Quelles sensations?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2013, 18:40

J'ai juste tester vite fais... tout bon rien a redire pour l'instant.

steph77 · Message par **steph77** » 26 nov. 2013, 18:53

Ca marche et t'inquiètes pas j'ai repéré un ou deux engins où j'arriverai à dormir après tes séances de dingue et je prendrais des poids ça me fera des oreillers

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2013, 18:55

Regarde bien la vidéo , il y a meme une oreiller

steph77 · Message par **steph77** » 26 nov. 2013, 19:01

Ca y est je l'ai gaule bon ben si ça dérange madame.....

Gaël43 · Message par **Gaël43** » 26 nov. 2013, 19:38

Respect Tommy, tu m'a envoyer du rêve la

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 26 nov. 2013, 22:02

Quand je serais grand, j'aurais la même !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 26 nov. 2013, 23:42

Ta salle est meilleur que ma nouvelle

angel_paris · Message par **angel_paris** » 27 nov. 2013, 00:00

Gaël43 a écrit :Respect Tommy, tu m'a envoyer du rêve la

Du rêve pour vieillard sénile

c'est quoi cette machine d'assisté encore?

J'ai les pieds carré,va falloir calculer

je comprend mieux maintenant...

bonne séance, pas mal tout ça

STELOR · Message par **STELOR** » 27 nov. 2013, 12:13

ben la mienne est aussi en construction d'ici 6 mois je mettrais une photo de ma salle 100% powertec. mais tommy ta salle c'est ... comment dire génial

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2013, 15:09

Merci

Hate de voir ton bureau

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2013, 23:05

STELOR a écrit :ben la mienne est aussi en construction d'ici 6 mois je mettrais une photo de ma salle 100% powertec. mais tommy ta salle c'est ... comment dire génial

Pas top la cage powertec avec le mécanisme des crochets et des suretées.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 00:18

Training du 30 Novembre

Reprise.

Jambes

Soulever de terre jambes tendu @ 200 lbs (91kg)
3x15

Leg Press @ 500 lbs (227.2kg)
3x10

Squat Machine @ 150 lbs (68.1kg) + le support.
3x12

Mollet uni a la presse @ 140 lbs (63.6kg)
3x15

@+

Baure · Message par **Baure** » 01 déc. 2013, 10:21

Bien la seance et lourd ton SDTJT

, c'est quasi ma charge mais en serie de 8

psyko · Message par **psyko** » 01 déc. 2013, 10:26

Lourd pour une reprise chef

Molo quand même

arno93 · Message par **arno93** » 01 déc. 2013, 16:36

Sympa la séance

Il y a combien au total pour le squat?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 16:37

Va falloir que je tente de peser le rack.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 déc. 2013, 18:30

Lourd la presse vieux

Alors ta machine a Squat c'est comment??

Stars · Message par **Stars** » 01 déc. 2013, 18:33

Bien Tommy

pour le sdt jt t'arrives à descendre jusqu’où? car j'ai essayé et je descend a peine en dessous du genou, plus bas mon dos est arrondi...

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 18:37

Merci

donjuan1 a écrit :Lourd la presse vieux Alors ta machine a Squat c'est comment??

La machine a squat est top , apres avoir ajusté les coussins épaules

Stars a écrit :Bien Tommy
pour le Soulevé de Terre jt t'arrives à descendre jusqu’où? car j'ai essayé et je descend a peine en dessous du genou, plus bas mon dos est arrondi...

Ca dépent de ta souplesse , moi je descend environ au milieu du tibias

RONFIT · Message par **RONFIT** » 01 déc. 2013, 19:12

pas mal pour une reprise

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 19:28

Merci vieille peau

Reprise mais j'ai pas envie de descendre rien en charges

RONFIT · Message par **RONFIT** » 01 déc. 2013, 19:31

j'ai hâte de pouvoir marquer "reprise" sur mon carnet

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 déc. 2013, 19:33

Content quelle marche bien alors

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 19:42

Il est ou le squat libre ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 19:46

Il galope dans la cour

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 19:47

NUL !

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 19:50

Noop , café , apres l'diner pis apres les bras

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 19:51

T'vas faire mumuse Madame Poulie.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 19:53

Je sais Com...ta jalousie est un grand défaut

mais ta place est derriere

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 19:54

BOOM BOOM BOOM

Ca CLASH sévère par ici..

C'est vrai qu'on place souvent les machines des hommes derrière au fond de la salle.. pour pas faire peur aux gens qui s'amusent aux poulies.

A bon entendeur.

FITNESS FITNESS QUANT TU ME TIENS.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 19:56

2 exos poulie sur 5 c'est pas mal

Surtout que jte bouffe aux 3 autres

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 19:57

Je pense que je suis largement plus puissant que toi sur les exercices bras.. je dis ça et je dis rien hien.

Héhé.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 20:00

Au menu
DCS
Magic
Traction supi serré
et
CURL POULIE ASSIS

Row menton poulie

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 20:03

Commando a écrit :Je pense que je suis largement plus puissant que toi sur les exercices bras.. je dis ça et je dis rien hien.

Héhé.

J'parle de bras hein pas de danse , a bon entendeur bien sur

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 20:03

Ouais bha le développé couché j'ai du mal en ce moment..

Le magic je fais pas.

Les tractions.. je suis trop gros.

Et l'autre exo, c'est pour les filles.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 20:06

Va jouer aux billes , petit va

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 20:09

Tu sais que j'ai déjà pété un boullard avec mon pouce en primaire ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 20:10

Boullard ??? une crotte de nez ca ?

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 20:11

Non tu sais les boullard.. les grosses billes tu sais..

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 20:12

Tsss elle devais etre fissurée

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 20:13

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 01 déc. 2013, 21:08

Ce clash ! Y a une seule façon de régler ça... sortez votre b*te

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 21:10

Je déclare forfait !

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 21:17

Tu t'es fait zigouiller l'gros ?

Commando · Message par **Commando** » 01 déc. 2013, 21:17

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2013, 23:45

Training du 1 Décembre

J'alterne 1 série biceps 1 triceps et ainsi de suite

Bras

Développé couché serré @ 195 lbs (88.6kg)
3x10

Preacher Curl @ 70 lbs (31.8kg)
3x12 Pas certain de garder cet exo.

Magik Triceps @ 115 lbs (52.2kg)
3x11 A fond ici.

Curl Assis poulie double+Fat Grip @ 65 lbs (29.5kg)
3x12 Ainsi qu'ici.

Épaules

Rowing menton 1 bras poulie @ 95 lbs (43.1kg)
3x10

@+

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:12

Le magic est vraiment lourding.. mais je suspecte cet exo d'utiliser trop le dos.. comme le pul over.

Lourd le DC serrée.. si tu diminues les répétitions tu pourrais bien bombarder..

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:17

Commando a écrit : Lourd le Développé couché serrée.. si tu diminues les répétitions tu pourrais bien bombarder..

Naa j'fait du cardio moi

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:18

Trop le dos ? J'crois pas...j'ai monter a 56kg au barre front.

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:19

Non mais c'est vrai quoi.. faut arrêter ces conneries avec l'âge et tout le blablabla..

Franchement dire que tu es vieux à 70 ans.. ouais d'accord mais 47 ans sérieux.. surtout à notre époque.. 47 ans c'est jeune.. tu as encore toute ta vie devant toi..

Arrête les séries fitness panpanproutprout.. bombarde un bon coup.. pour montrer l'exemple aux jeunes..

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 02 déc. 2013, 00:21

Enorme les charges ! Le rowing menton 1 bras c'est du lourd la

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:23

Je montre l'exemple pour durer

Toi tu montres le contraire

Merci Max mais le 1 bras c'est en mode bourrin

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:24

Pourquoi je montre le contraire ?

Vas y exprime toi.. il y a déjà eu pas mal de "pseudo" membres qui ont essayé de m'attaquer mais ils n'ont pas réussi.

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:26

Tu fokus trop sur LA perf...fais gaffe

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:27

Tommy a écrit :Tu fokus trop sur LA perf...fais gaffe

Impossible de répliquer pour le coup.

Tu m'as eu l'vieux.

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:28

Comme toujours

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:42

Par contre l'vieux.. j'ai une question..

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:45

Hum ?

Quel niaiserie tu va m'sortir

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:47

Pourquoi tu tiens toujours à jour ton carnet sur Superphysique ? Franchement il y a des pages entières d'entrainements avec aucune réponse..

Ca sert à rien de poster non stop tes séances comme un robot..

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:49

C'est l'top quand je cherche un renseignement sur mes trainings

Ca bouge pas mais je participe pas vraiment

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:50

Tu te fais un document Open Office comme ça tu as tout les entrainements..

Moi je dispose tout en document OpenOffice ainsi qu'à l'écris à la main sur un cahier.

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:53

J'en ai partout des cahiers de prog , ca traine partout

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:54

Idem.. j'imagine même pas pour toi.. pire que des archives d'entreprise..

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:55

J'ai d'autres suivi que j'ai sur word en plus.

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:56

Hehe..

Vas y fait péter des photos là !

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:56

Avec Madame Tigniasse !

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:56

C'est pas sur moi héhé

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 00:57

Bon c'est pas tout mais j'ai école demain.

Passe le bonjour à ta Tigniasse ! Ses passages sur mon carnet me manque..

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 00:58

Faut payer l'gros

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 01:00

Je paye déjà ta retraite.. fait pas chier.

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 01:02

Nop , rien a ton nom mon crosseur

Commando · Message par **Commando** » 02 déc. 2013, 01:03

Enfin bref.. ça me ferait plaisir qu'elle me passe un petit bonjour en tout cas..

Je vais au lit..

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2013, 01:04

Gaël43 · Message par **Gaël43** » 03 déc. 2013, 10:34

Salut Tommy

Belle séance bien lourde comme d'hab'

breakom · Message par **breakom** » 03 déc. 2013, 18:30

plusieurs fois que je viens sur ton carnet mais jamais posté alors je corrige cette erreur
en tout cas de grosses perf ici, de l'experience que du bon a prendre pour moi
je viendrai par la plus souvent

arno93 · Message par **arno93** » 03 déc. 2013, 20:50

J'adores ton rowing 1 bras

Bravo la séance

Commando · Message par **Commando** » 03 déc. 2013, 20:55

La girl n'est toujours pas venue sur mon carnet..

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2013, 00:05

Merci beaucoup les mecs

Commando a écrit :La girl n'est toujours pas venue sur mon carnet..

$$$$$$

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2013, 00:06

Training du 3 Décembre

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné @ 175 lbs (79.5kg)
3x12 +6 reps

Développé incliné au Workbench @ 160 lbs (72.7kg)
3x17 +6 reps

Écarté couché @ 35 lbs (16kg)
2x15 +2 reps

Épaules

Développé assis au workbench @ 140 lbs (63.6kg)
3x15 +2 reps

Peut etre le changer , me titille l'épaule.

@+