Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 11 nov. 2013, 20:53

Yeaaaah tommy !

arno93 · Message par **arno93** » 11 nov. 2013, 21:41

Ca pousse fort! bravo.

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2013, 00:53

Merci les gars

Perfs du 14 Novembre

A1:Front squat @ 185 lbs (84kg)Ris:2'
2x4 +2 reps

A2:Rowing menton 1 bras a la poulie basse @ 95 lbs (41kg)Ris:2'
2x10 +5 lbs (2.2kg)

B1:DC Workbench @ 260 lbs(118kg)
2x10 +2 reps

B2:Tirage poulie haute prise pro largeur d épaules @ 180 lbs (81.8kg)Ris:1'30
2x10 +2 reps

C1:Mollet 1 jambes a la presse @ 160 lbs (72.7kg)Ris:1'
2x14 +2 reps

C2:Leg curl allongé @ 80 lbs (36.3kg)Ris:1'
2x11 +2 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 15 nov. 2013, 13:29

bien lourd encore

le work a 118 kg sa grimpe

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2013, 13:31

Merci gros

J'pense retourner en split mais en 2 séries par exos.

Sinon j'manque de temps

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 15 nov. 2013, 13:37

Bien ta dernière séance! Combien de temps elles durent en général tes séances?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2013, 18:16

Avec échauffement et tout le reste env 1h30.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 15 nov. 2013, 19:01

Des bons trainings le workbench monte bien et costaud ton magyc

Tu comptes rester sur 2 sets combien de temps

Baure · Message par **Baure** » 15 nov. 2013, 19:48

Bonne seance, il arrete pas de grimper ton bench

arno93 · Message par **arno93** » 16 nov. 2013, 00:03

En progression partout c'est cool, bravo

jedi · Message par **jedi** » 16 nov. 2013, 15:52

Plus c'est vieux plus ça pousse... c'est dingue ça quand même !

Bravo mon Tommy, encore une bonne séance !

martynightmare · Message par **martynightmare** » 17 nov. 2013, 00:33

bien les séances

le work bench

c'est marrant ton truc de faire que 2 séries.... pas commun.... séance bien courte ducoup.. ça c'est bon pour ne pas être des heures dans sa salle

quoi que ...

avec toutes les série d'échauffement que tu dois faire finalement tu dois être plus sur 5 séries hein?!

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 17 nov. 2013, 12:11

Ton bench et le reste biensure

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2013, 16:17

Merci beaucoup a vous tous

angel_paris a écrit :Des bons trainings le workbench monte bien et costaud ton magyc

Tu comptes rester sur 2 sets combien de temps

Je recommence un split et je reste a 2 séries de travail , jusqu'à quand ? Aucune idée

martynightmare a écrit :bien les séances

le work bench

c'est marrant ton truc de faire que 2 séries.... pas commun.... séance bien courte ducoup.. ça c'est bon pour ne pas être des heures dans sa salle quoi que ... avec toutes les série d'échauffement que tu dois faire finalement tu dois être plus sur 5 séries hein?!

Voila

mais en split je vais bien chauffer le premier et un peu moins les suivants.

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2013, 16:38

Mon nouveau prog split 4 jours.

Jour 1

DD légèrement décliné

DI Workbench

EC

Développé épaules workbench

Jour 2

Traction poulie haute pro

Rowing horizontal prise serré

Rowing 1 bras Landmine

Facepull

Jour 4

Front squat

Presse

SDTJT

Mollets a la presse

Jour 5

Curl assis poulie double

DCS légèrement décliné

Curl pupitre

Magic triceps

Rowing menton 1 bras poulie.

Il y a quelques exos que je vais diminuer les charges pour mieux remonter.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 17 nov. 2013, 17:03

Tout bon ça

Tu comptes partir sur du rep range ?

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2013, 17:05

Toujours oui.

Commando · Message par **Commando** » 18 nov. 2013, 07:29

Tu te mets au décliné maintenant l'vieux ? ...

Gaël43 · Message par **Gaël43** » 18 nov. 2013, 09:03

Salut Tommy,
Pour mon premier post sur ton carnet je voulait te dire que performances sont vraiment balèze, respect l'ancien

.
Cela me motive de voir que l'on peu progresser constamment sur du long terme comme toi, continue comme ça

Tous dans la même galère... mais a des niveaux différents

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2013, 12:12

Merci

Commando a écrit :Tu te mets au décliné maintenant l'vieux ? ...

Le serré était déjà légèrement décliné sinon douleur a l'épaule

Eagle · Message par **Eagle** » 18 nov. 2013, 13:46

Programme de faible

garulfo · Message par **garulfo** » 18 nov. 2013, 15:17

@ Tommy : ça y est tu reviens au split ? le FB te prenait trop de temps au niveau des échauffements ou alors juste envie de varier ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2013, 18:46

Ca devient long de chauffer 3-4 séries avant chaque exo.

Tommy · Message par **Tommy** » 19 nov. 2013, 23:24

Reprise du Split

Training du 19 Novembre

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné @ 175 lbs (79.5kg)
3x10

Développé incliné au Workbench @ 160 lbs (72.7kg)
3x15

Écarté couché @ 35 lbs (16kg)
2x15

Épaules

Développé assis au workbench @ 140 lbs (63.6kg)
15-15-13

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 20 nov. 2013, 00:47

Pas mal pour un vieux tabarnak de caribou

arno93 · Message par **arno93** » 20 nov. 2013, 06:48

4 exos, cool la séance

psyko · Message par **psyko** » 20 nov. 2013, 09:44

tu va monter ca vite fait

l'eleve ne doit pas depasser le maitre

a j'oubliait je suis lourd aussi

Smugg · Message par **Smugg** » 20 nov. 2013, 09:53

joli le vieux

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 20 nov. 2013, 10:10

Bonne séance

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 20 nov. 2013, 12:03

Smugg a écrit :joli le vieux

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 20 nov. 2013, 18:04

Bon boulot Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2013, 00:05

Merci a vous tous

Training du 20 Novembre

Dos

Traction poulie haute pro médium @ 180 lbs (81.8kg)
3x11 +13 reps

Rowing poulie basse prise serrée @ 200 lbs (91kg)
3x14 +16 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 50 lbs (22.7kg) + barre
2x11 +2 reps

Épaules

Facepull @ 125 lbs (56.8kg)
3x16 +3 reps

1x20 mini band jaune

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2013, 01:09

Vous en pensé quoi de ca

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2013, 02:37

Au vu des critiques mes vieux genoux aimerais

Baure · Message par **Baure** » 21 nov. 2013, 08:24

Bonne seance

Sinon pour repondre a ta question, effectivement, ca a l'air pas mal que ce soit pour les genoux et niveau securité aussi

Commando · Message par **Commando** » 21 nov. 2013, 08:36

Sayé.. depuis que j'ai commandé.. l'vieux va s'offrir la collection complète de POWERTEC..

STELOR · Message par **STELOR** » 21 nov. 2013, 12:05

c'est vraiment bien le matos powertec. vraiment tu peux acheter les yeux fermé...

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 21 nov. 2013, 15:11

+ 16 reps easy

Pour la machine de la video, j'en avais une a mon ancienne salle je kiffai bien

arno93 · Message par **arno93** » 21 nov. 2013, 18:26

J'ai bien tes séances Tommy, j'ai l'impression qu'elles sont courtes et intenses.
Bravo!

C'est quoi ton matos pour mettre 90kg à la poulie?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2013, 18:28

Merci

La machine me démange la

Vidéo de mon gym page1 Arno

arno93 · Message par **arno93** » 21 nov. 2013, 18:35

Oui mais tu fais un passage trop rapide dessus!

psyko · Message par **psyko** » 21 nov. 2013, 20:34

Sympa la machine.
Pour tes petits genoux sa sera nickel

Je vais finir par m'entraîner chez toi avec tout ce joli matos

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 21 nov. 2013, 21:06

Bonne séance Tommy !

Et la machine a l'air bien

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2013, 22:24

Merchi

C'est vrai que mes genoux le mérite (j'me motive la)

Je prendrais une photo Arno

angel_paris · Message par **angel_paris** » 21 nov. 2013, 22:38

Belle séance TABARNAK !!!

t'as matraqué le dos

lourd le face pull

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2013, 22:41

Ouais mais c'est pas assez beau en fin de série

angel_paris · Message par **angel_paris** » 21 nov. 2013, 22:45

tu peux le charger à combien le face pull au max ?

la série avec bands c'est en + de la poulie ou indépendante ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2013, 22:47

Au band c'est prise supi , seulement l'élastique.

Tu parles de la poulie pour le poids max ?

angel_paris · Message par **angel_paris** » 21 nov. 2013, 23:02

tu sent une différence sur la prise supi, ça tape dans le dorsaux j'ai l'impression ?

je parlais de la charge max que tu peux mettre sur ta poulie, ce sont des résistances de combien les jaunes ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2013, 23:36

Je combine les 2 poulies , je peut monter a 200 lbs.

Les jaunes c'est les pilates , je testait

Arno , la poulie

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2013, 00:12

Commandé... merci carte de crédit

garulfo · Message par **garulfo** » 22 nov. 2013, 09:50

j'adore la photo .... on dirait un atelier de vieux avec tous les outils fixés au mur sauf que toi c'est des engins de torture

Grand fou va

arno93 · Message par **arno93** » 23 nov. 2013, 18:08

Merci pour la photo.

Alors, elle à cramé la carte de crédit!

Commando · Message par **Commando** » 23 nov. 2013, 18:15

Tommy a écrit :Commandé... merci carte de crédit

Tu as acheté quoi encore ?

Grizzly · Message par **Grizzly** » 23 nov. 2013, 18:33

C'est juste bon a développer des faiblesses a te fister ce genre de merde guidée c'est comme une merde emballée dans du papier cadeau

Tommy · Message par **Tommy** » 23 nov. 2013, 23:48

Verras bien qui se fisteras en premier

Tommy · Message par **Tommy** » 23 nov. 2013, 23:58

Commando a écrit : Tu as acheté quoi encore ?

Squat guidée.

STELOR · Message par **STELOR** » 24 nov. 2013, 00:06

ben cool tu nous montreras hein

Baure · Message par **Baure** » 24 nov. 2013, 00:20

Tu t'es fais plaiz

Tommy · Message par **Tommy** » 25 nov. 2013, 20:49

Machine recu.

arno93 · Message par **arno93** » 25 nov. 2013, 21:03

déjà!

Tommy · Message par **Tommy** » 25 nov. 2013, 21:38

Ouep,je l'assemble et fais une derniere vidéo du gym.

Baure · Message par **Baure** » 25 nov. 2013, 21:43

T'as une salle qui en fait rever plus d'un

Bientot tu pourras faire des cartes d'abonnement pour tes voisins

Louis16 · Message par **Louis16** » 25 nov. 2013, 21:58

enorme rien de plus a dire enorme adcore

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 25 nov. 2013, 22:03

Enorme ta dernière séance ! Trop lourd putain !

Je me souviens des photos de ta salle dans le sous-sol je suis toujours aussi jaloux !

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2013, 00:10

Home gym avec upgrade.

[youtube]qybQ-eWCtVQ[/youtube]

Baure · Message par **Baure** » 26 nov. 2013, 08:26

je veux la meme salle

Smugg · Message par **Smugg** » 26 nov. 2013, 08:29

c'est beau

RONFIT · Message par **RONFIT** » 26 nov. 2013, 09:46

Qu'est-ce que c'est que cette salle de looser

we want to see Candy

elo29 · Message par **elo29** » 26 nov. 2013, 10:13

impressionnant la salle, tu l'ouvres quand au public ?

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 26 nov. 2013, 10:59

Y en a pour combien !?

psyko · Message par **psyko** » 26 nov. 2013, 11:08

pourquoi a tu mit le video de ma salle perso?

STELOR · Message par **STELOR** » 26 nov. 2013, 12:12

pinaiz... ta déjà reçu ton appareils?

c'est vraiment cool.

il t'a fallu combien de temps pour mettre ta salle en place? je suppose que c'est des années non

tu vas quand meme en salle? je crois pas mais je pose la question quand même des fois?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2013, 12:24

Merci.

Oui des années Stelor et je ne vais pas en salle

STELOR · Message par **STELOR** » 26 nov. 2013, 12:47

désoler une autre question car je suis dans cette optique de salle a la maison ...

ta salle fait combien de mètre carré?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2013, 12:49

J'ai 600 pieds carré,va falloir calculer

STELOR · Message par **STELOR** » 26 nov. 2013, 12:58

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 26 nov. 2013, 13:19

Nice la vidéo. J'ai aussi vu celle avec la pizza de ta chaîne, excellent

steph77 · Message par **steph77** » 26 nov. 2013, 17:37

C'est vraiment impressionnant, elle déchire ta salle pas mal de place, des poids à plus savoir où les mettre, des machines dont certaines je me demande à quoi elles servent et j'ai cru voir des jolis posters pour la motivation je pense.
En tout cas vu tes séances, ton gabarit (c'est bien toi sur l'avatar ?) tu amortis bien ton investissement
Au fait tu voulais m'inviter !!! c'est toujours d'accord ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2013, 18:30

Pas de probleme , prépare toi a souffrir héhé