Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 30 oct. 2013, 00:02

Perfs du 29 Octobre

A1:Front squat @ 185 lbs (84kg)Ris:2'
2x7 +2 repsPutain C'est tout juste !!!

A2:Rowing menton 1 bras a la poulie basse @ 90 lbs (41kg)Ris:2'
2x13 +2 reps

B1:DC Workbench @ 250 lbs(113.6kg)Ris:1'30
2x12 +6 reps

B2:Tirage poulie haute prise pro largeur d épaules @ 170 lbs (77.2kg)Ris:1'30
2x15 +2 reps

C1:Mollet 1 jambes a la presse @ 160 lbs (72.7kg)Ris:1'
2x12 +4 reps

C2:Leg curl allongé @ 75 lbs (34kg) Mouvement lent.Ris:1'
2x15 +2 reps

@+

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 30 oct. 2013, 00:06

Super séance! Et sur le gif, j'ai rien vu sauf des boobs, il y avait autre chose?

Tommy · Message par **Tommy** » 30 oct. 2013, 00:53

Doit pas , c'est le viscelar a Angel...

STELOR · Message par **STELOR** » 30 oct. 2013, 00:55

grosse séance tommy

je voulais savoir toi qui est au Québec , j'aime les matos powertec et tu sais si en commandant depuis les usa je peux être livré en France ?

Tommy · Message par **Tommy** » 30 oct. 2013, 00:58

Les frais doivent faire mal

Tommy · Message par **Tommy** » 30 oct. 2013, 01:04

J'crois pas

Baure · Message par **Baure** » 30 oct. 2013, 08:22

Belles progressions de partout

garulfo · Message par **garulfo** » 30 oct. 2013, 11:18

Rowing menton 1 bras à 41kgs

.....

T'es pas humain .... après la secte des sangliers voici venir la secte du Sasquatch (et y en a qu'un même si Eagle pourrait y prétendre mais lui il est pas Canadien

)

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 oct. 2013, 12:51

Putain lourd la seance de caribou

garulfo · Message par **garulfo** » 30 oct. 2013, 13:22

C'est pas un caribou c'est un sasquatch

Tommy · Message par **Tommy** » 30 oct. 2013, 13:35

Baure a écrit :Belles progressions de partout

Ca devient de + en + limite.

garulfo a écrit :Rowing menton 1 bras à 41kgs .....

T'es pas humain .... après la secte des sangliers voici venir la secte du Sasquatch (et y en a qu'un même si Eagle pourrait y prétendre mais lui il est pas Canadien )

Ouais mais je bombarde , c'est pas toujours beau

garulfo a écrit :C'est pas un caribou c'est un sasquatch

Pas un Bigfoot , moi je suis Brooass

garulfo · Message par **garulfo** » 30 oct. 2013, 13:41

Ben encore heureux qu'à 41kgs ce soit pas super beau .... tu voudrais quand même pas les claquer dans un fauteuil

.... j'espère que t'es tout rouge et que tu gueules comme un putois sur les dernière reps .... c'est ça le meilleur

.... sauf quand ta femmes t'attends hors de la salle et qu'elle se fout de ta tronche

Tommy · Message par **Tommy** » 30 oct. 2013, 13:44

Je fout la musique dans l'fond

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 31 oct. 2013, 09:29

J'ai hâte de porter autant que toi à ton age

Bonne séance Tommy !

garulfo · Message par **garulfo** » 31 oct. 2013, 12:16

@ Dan_Bingo : ben ça va lui faire plaisir de lui rappeler qu'il est proche de la retraite le pépé

Tommy · Message par **Tommy** » 31 oct. 2013, 12:20

Garu ma grosse salop

Attend de voir mon training ce soir

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 31 oct. 2013, 12:41

garulfo a écrit :@ Dan_Bingo : ben ça va lui faire plaisir de lui rappeler qu'il est proche de la retraite le pépé

arno93 · Message par **arno93** » 31 oct. 2013, 15:18

lourde séance , good!

Tommy · Message par **Tommy** » 31 oct. 2013, 23:42

Perfs du 31 Octobre

A1:Presse a cuisses @ 465 lbs (211.3kg)
2x15 +20 lbs (9kg)
A2:Face pull @ 125 lbs (56.8kg)
12-15-12 +5 lbs (2.2kg)

B1:DC prise supi Workbench @ 200 lbs (91kg)
2x15 +10 lbs (4.5kg)
B2:Rowing a la Trap-bar @ 182 lbs (82.7kg)
2x15 +4 reps

C1:DCS @ 195 lbs (88.6kg)
2x8 +10 lbs (4.5kg)
C2:Traction prise neutre serré @ 36lbs (16.3kg)
2x11 +2 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 nov. 2013, 00:00

Elle commence a causer la presse

Enorme le Facepull et le reste aussi

Baure · Message par **Baure** » 01 nov. 2013, 00:02

Belle seance

Ca devient de + en + limite et pourtant tu augmentes tes DC de 4,5kg et ta presse de 9 kg

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2013, 00:05

Merci Donny

Baure a écrit :Belle seance

Ca devient de + en + limite et pourtant tu augmentes tes Développé couché de 4,5kg et ta presse de 9 kg

Pas l'choix sinon on me talonne trop

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2013, 11:15

Le-Masterchef a écrit :Lourd ton développé couché

Thanks

angel_paris · Message par **angel_paris** » 01 nov. 2013, 11:30

Déjà un training t'es bien matinal dit moi

Gros training, le supi comment ça passe sur ta workbench ( ça te soulage les épaules !?) je l'ai conseillé à Garulfio mais apparemment ça l'intéresse pas

pourtant d'après les 3/4 articles que j'ai pu lire ça fonctionne bien, préserve les épaules ( tape un peu + dans la partie haute mais vu que ça supprime la rotation interne des épaules c'est un mal pour un bien....)

Good job soldier

psyko · Message par **psyko** » 01 nov. 2013, 11:34

Lourd, le chef est toujours la

Le Facepull je sait pas comment tu fait

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2013, 11:39

angel_paris a écrit :Déjà un training t'es bien matinal dit moi

Gros training, le supi comment ça passe sur ta workbench ( ça te soulage les épaules !?) je l'ai conseillé à Garulfio mais apparemment ça l'intéresse pas pourtant d'après les 3/4 articles que j'ai pu lire ça fonctionne bien, préserve les épaules ( tape un peu + dans la partie haute mais vu que ça supprime la rotation interne des épaules c'est un mal pour un bien....)

Good job soldier

Ca passe bien

Je tient au bout des poignées , prise entre supi et neutre.

psyko a écrit :Lourd, le chef est toujours la
Le Facepull je sait pas comment tu fait

Je bourrine

psyko · Message par **psyko** » 01 nov. 2013, 11:41

Je bourrine pas moé ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2013, 11:42

Peut-être

psyko · Message par **psyko** » 01 nov. 2013, 11:47

C'est ça qui me motive

Tu va voir dans 2 mois, le 40 est casi la!
39.5

angel_paris · Message par **angel_paris** » 01 nov. 2013, 11:58

Je tient au bout des poignées , prise entre supi et neutre.

la suicide prise inversé, on dirait une prise de catch

idem en ce moment j'ai tentance à bencher comme ça en moyen/lourd sur le close grip notamment (j'aime bien pour le moment...

)

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2013, 12:19

Des chocs dans le haut de pecs quand je finis ma série

martynightmare · Message par **martynightmare** » 01 nov. 2013, 23:04

punaise encore du vert partout ...en pleine bourd le vieux

à un moment en voyant le rouge sous le DC PS j'ai cru à une regression .....mais non fausse alerte

juste une erreur de couleur

mince

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 01 nov. 2013, 23:06

Bonne séance Tommy !

Stars · Message par **Stars** » 04 nov. 2013, 10:56

Quelle force le vieux

garulfo · Message par **garulfo** » 04 nov. 2013, 15:57

@ Angel : Si si ton conseil n'est pas tombé dans l'oreille d'un sourd simplement c'est une prise que j'avais testé il y a quelques années mais que je trouvais casse-gueule .... je vais peut être réessayer .... ce n'était pas un pb de sensations mais vraiment quand je commançais à charger prendre la barre en prise supi et la soulever c'était pas le pied .... peut être un soucis de positionnement sous la barre

Tommy · Message par **Tommy** » 05 nov. 2013, 00:26

Merci

Perfs du 4 Novembre

A1:SDTJT @ 200 lbs (91kg)
2x13 +2 reps

A2:Développé assis workbench face au banc @ 170 lbs (77.2kg)
2x13 +2 reps

B1:Gironda dip @ 66 lbs(30kg)
2x10 +5 lbs (2.2kg)

B2:Rowing horizontal prise serré @ 200 lbs(91kg)
2x12 +2 reps

C2:Magic triceps @ 115 lbs(52.2kg)
2x9 +5 lbs (2.2kg)

C1:Curl assis poulie double+fatzgrip @ 65 lbs (29.5kg)Ch.bras.
2x10 +5 lbs (2.2kg)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 05 nov. 2013, 00:29

Ce Magic Triceps

T'assures le steak a chaque fois

martynightmare · Message par **martynightmare** » 05 nov. 2013, 01:54

Le SDTJT a 91kg moi aussi je le fais finger in the noise

Jusqu'à ce que je me rends compte que mes bras ne sont plus reliés a mes épaules

Grosse séance

STELOR · Message par **STELOR** » 05 nov. 2013, 07:36

belle séance l'ancien

Baure · Message par **Baure** » 05 nov. 2013, 08:15

Grosse seance et ce magyc triceps bien bien lourd

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 05 nov. 2013, 09:12

YEAH BABY !!!

Il en a encore sous le capot

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 05 nov. 2013, 16:09

Bonne séance tonton Tommy

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 06 nov. 2013, 16:08

Tabernacle sacrée séance !!

Tommy · Message par **Tommy** » 06 nov. 2013, 16:17

donjuan1 a écrit :Ce Magic Triceps

T'assures le steak a chaque fois

J'essai , j'essai

martynightmare a écrit :Le SDTJT a 91kg moi aussi je le fais finger in the noise
Jusqu'à ce que je me rends compte que mes bras ne sont plus reliés a mes épaules
Grosse séance

Ci tu veut , tu peu ...bombarde la raclette

Baure a écrit :Grosse seance et ce magyc triceps bien bien lourd

Encore un peu de marge , merci

Spartacus. a écrit :YEAH BABY !!
Il en a encore sous le capot

Dan_bingo a écrit :Bonne séance tonton Tommy

Vodka-max a écrit :Tabernacle sacrée séance !!

Merci les gros

martynightmare · Message par **martynightmare** » 06 nov. 2013, 16:19

Tommy a écrit : la raclette

oh non tu t'en souviens

Tommy · Message par **Tommy** » 07 nov. 2013, 00:30

Perfs du 6 Novembre

A1:Front squat @ 185 lbs (84kg)Ris:2'
2x3 +5 lbs (2.2kg) Trop lourd j'pense redescendre en poids pour faire plus de reps.

A2:Rowing menton 1 bras a la poulie basse @ 90 lbs (41kg)Ris:2'
2x15 +4 reps

B1:DC Workbench @ 260 lbs(118kg)
2x9 +10 lbs (4.5kg)

B2:Tirage poulie haute prise pro largeur d épaules @ 180 lbs (81.8kg)Ris:1'30
2x9 +10 lbs (4.5kg)

C1:Mollet 1 jambes a la presse @ 160 lbs (72.7kg)Ris:1'
2x13 +2 reps

C2:Leg curl allongé @ 80 lbs (36.3kg)Ris:1'
2x10 +5 lbs (2.2kg)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 07 nov. 2013, 01:37

PAs mal l'ancien

Baure · Message par **Baure** » 07 nov. 2013, 08:19

Bien la seance

, tu t’arrêtes jamais d'augmenter en faite

Smugg · Message par **Smugg** » 07 nov. 2013, 09:00

A fond le Tommy c'est bon

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 07 nov. 2013, 09:26

Bonne séannnce !

Tommy · Message par **Tommy** » 07 nov. 2013, 12:14

Merci beaucoup

Je vient de m'apercevoir pourquoi j'en ai chier comme ca au front squat...
il y avait pas 185 lbs (84kg) mais plutôt 200 lbs (91kg)

Je pouvais bien partir vers l'avant

twiks · Message par **twiks** » 07 nov. 2013, 12:37

Une masse l'ancien !!!!
Lourd Tommy bien joué groaoosssssssssssssssssssssssssssss

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 07 nov. 2013, 12:43

T'as de la chance de pas t'etre casser en deux

Tommy · Message par **Tommy** » 07 nov. 2013, 12:44

Ma face a failli exploser quand je remontait

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 07 nov. 2013, 12:54

garulfo · Message par **garulfo** » 07 nov. 2013, 13:52

@ Tommy : faut bien que ça sorte par un bout donc si c'est pas par la face que c'est sorti ..... t'as mis le slip au sale après ?

martynightmare · Message par **martynightmare** » 07 nov. 2013, 14:14

ouah!.... c'est le Sieur d'Artabaska qui fait c'est effet là

le vieux qui fait marche arrière en poids

eh les mecs prenez une photo du training parce que ça n'arrivera plus

le rowing menton 1 bras j'avais jamais vu ça

en plus t’emmanche bien

voudrais bien voir ton rowing un bras en vidéo à l'occaz ...

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 07 nov. 2013, 14:25

WTF cette séance ! !

arno93 · Message par **arno93** » 07 nov. 2013, 18:35

good la séance!

rez78140 · Message par **rez78140** » 07 nov. 2013, 18:58

Grosse séance

Commando · Message par **Commando** » 07 nov. 2013, 23:30

Bien, bien, la séance.. tu te ratrappes..

Car depuis que tu as bouffé la Pizza PEPERONI.. les performances étaient en chute libre.

Thiing · Message par **Thiing** » 07 nov. 2013, 23:33

Tomme 47 ans et un corps de monstre! Bravo mec

Si mon père faisait la même chose..

Commando · Message par **Commando** » 07 nov. 2013, 23:35

Thiing a écrit :Tomme 47 ans et un corps de monstre! Bravo mec Si mon père faisait la même chose..

Tu as déjà vu un papy de 47 ans dans un bolide rouge avec la casquette à l'envers ?

Non.

Il a 25-26 ans à tout péter..

Tommy · Message par **Tommy** » 07 nov. 2013, 23:37

Thiing · Message par **Thiing** » 07 nov. 2013, 23:38

Petit coquin, je retire ce que j'ai dis:

Pitoyable ce mec de 25 26 ans qui se la pète avec son corps

Il serait temps d'aller dormir jeune garnement

Tommy · Message par **Tommy** » 09 nov. 2013, 00:26

Perfs du 8 Novembre

A1:Presse a cuisses @ 485 lbs (220.4kg)
2x15 +20 lbs (9kg)
A2:Face pull @ 125 lbs (56.8kg)
3x15 +6 reps

B1:DC prise supi Workbench @ 200 lbs (91kg)
2x15 +6 reps
B2:Rowing 1 bras Landmine @ 50 lbs (22.7kg)+ barre
2x10

C1:DCS @ 195 lbs (88.6kg)
2x9 +2 reps
C2:Traction prise neutre serré @ 36lbs (16.3kg)
2x12 +2 reps

@+

martynightmare · Message par **martynightmare** » 09 nov. 2013, 00:53

Je devrais émigrer au Québec. ... je ne sais pas si c'est la bouffe ou quoi mais ya un truc pour que ça progresse tout le temps comme ça. .... tu rajoutes quoi dans ta poutine?

Tommy · Message par **Tommy** » 09 nov. 2013, 00:56

C'est juste de prendre son temps , de monter doucement et
de se dire , ca passe.

martynightmare · Message par **martynightmare** » 09 nov. 2013, 01:05

Ah... c'est pas la poutine alors?

Nan sérieux c'est juste que je veux dire que tu mène bien ta barque quoi... tu gères!

Effectivement aller au delà de la barrière psychologique c'est se dépasser a coup sûr

Tommy · Message par **Tommy** » 09 nov. 2013, 01:09

Merci Marky

psyko · Message par **psyko** » 09 nov. 2013, 08:41

Encore une séance bien lourde

Toujours devant le chef

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 09 nov. 2013, 10:31

Bien lourde

Baure · Message par **Baure** » 09 nov. 2013, 10:45

Good la seance

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 09 nov. 2013, 17:56

Enoooorme les charges !!

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 09 nov. 2013, 19:25

Il est pas encore aux oubliette le vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 11 nov. 2013, 12:04

Perfs du 10 Novembre

A1:SDTJT @ 200 lbs (91kg)
2x14 +2 reps

A2:Développé assis workbench face au banc @ 170 lbs (77.2kg)
2x14 +2 reps

B1:Gironda dip @ 66 lbs(30kg)
2x11 +2 reps

B2:Rowing horizontal prise serré @ 200 lbs(91kg)
2x13 +2 reps

C2:Magic triceps @ 115 lbs(52.2kg)
2x10 +2 reps

C1:Curl assis poulie double+fatzgrip @ 65 lbs (29.5kg)Ch.bras.
2x11 +2 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 11 nov. 2013, 12:19

Grosse perf en ce moment chef!
C'est bien lourd!! Ton rowing horizontale est énorme

Commando · Message par **Commando** » 11 nov. 2013, 12:44

Bonne séance l'vieux.

Baure · Message par **Baure** » 11 nov. 2013, 13:24

Ca envoi du lourd