Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 17 sept. 2013, 13:42

Des machines à bras séparer qui monte droit

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 17 sept. 2013, 14:03

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2013, 00:59

Training du 17 septembre

A1:SDTJT @ 190 lbs (86.3kg)
2x10

A2:Développé assis workbench face au banc @ 140 lbs (63.6kg)
2x12 +10 lbs (4.5kg)

B1:Gironda dip @ 61 lbs(27.7kg)
2x10 +5 lbs (2.2kg)

B2:Rowing horizontal prise serré @ 190 lbs(86.3kg)
2x10 +10 lbs (4.5kg)

C1:Curl assis poulie double+fatzgrip @50 lbs (22.7k)Ch.bras.
2x15 +5 lbs (2.2k)

C2:Magic triceps @ 105 lbs(47.7kg)
2x10 +5 lbs (2.2kg)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 sept. 2013, 01:24

Du lourd mon gros

Enorme le Magyc Triceps

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2013, 01:35

Merci grosse plotte

Y a encore de la marge

psyko · Message par **psyko** » 18 sept. 2013, 08:40

lourd chef

un pti chassis avec des muscles

Smugg · Message par **Smugg** » 18 sept. 2013, 08:46

a fond Tommy, bon training

bon rowing horizontal !!

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2013, 13:05

Merci les mec

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 18 sept. 2013, 13:06

Sympa le SJDJT

Bonne séance!

garulfo · Message par **garulfo** » 18 sept. 2013, 20:55

@ Tommy : ça y est j'ai enfin pu regarder ta video sur les Dips Gironda en fait tu reste très droit dans ton exécution .... j'avais lu un article où il était dit qu'il fallait arrondir le dos dans la phase de remontée comme si tu voulais le plaquer au plafond car cela oblige à vraiment pousser avec les pecs .... de même dans la phase de descente j'ai tendance à plus mettre les pieds en avant ....pour ce qui est de l'amplitude je ne vois rien à redire car la prise ne facilite pas la descente très bas mais je pense que ce n'est pas la phase la plus importante

Tiens un lien sur le site ... la video est pas mal mais je trouve que c'est la photo en haut qui illustre mieux le côté dos arrondis

https://www.musculaction.com/news/gironda-dips.htm

rez78140 · Message par **rez78140** » 18 sept. 2013, 21:07

Encore une grosse séance l'vioc !

Une question, je peux faire des Dips Gironda sur mon balcon ? J'ai un angle de 90 degrès avec les barrières... héhé

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2013, 21:39

Ca prend environ 85cm d'écart Rez.

Garulfo: on voie mal sur ma vid j'aurais du y aller de coter
mais j'ai fais mes recherches et tant que le menton est coller et que les pieds sont
devant c'est ok...C'est ce que je fais...un peu comme une banane loll
mais j'en ai aussi vu qui ramene les genoux carrément au torse pendant tout le mouvement.

rez78140 · Message par **rez78140** » 18 sept. 2013, 21:42

Ok merci Tommy, je vais mesurer la diagonale du truc pour voir çà !

garulfo · Message par **garulfo** » 18 sept. 2013, 21:43

Remonter les genoux pendant le mouvement ? ça doit être casse-gueule

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2013, 21:44

Disons qu'avec mes 61 lbs de leste sa commence a etre casse gueule et tres chaud.

Commando · Message par **Commando** » 18 sept. 2013, 21:48

Salut l'gros Tommy !

Tu es dans une entreprise de déménagement ou de livraison dans ton boulot ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2013, 21:50

En ce moment livraison.

Bin en faite, ca avait l'air bien mais sans leste , le fait de remonter les genoux
te fais pencher aussitôt vers l'avant.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 18 sept. 2013, 23:07

Tommy · Message par **Tommy** » 21 sept. 2013, 01:27

Training du 20 Septembre

A1:Front squat @ 175 lbs (79.5kg)Ris:1'30
2x6 +25 lbs (11.3kg)

A2:Rowing menton 1 bras a la poulie basse @ 85 lbs (38.6kg)Ris:1'30
2x13 +4 reps

B1:DC Workbench @ 230 lbs(104.5kg)Ris:1'30
2x10 +10 lbs (4.5kg)

B2:Tirage poulie haute prise pro largeur d épaules @ 160 lbs (72.7kg)Ris:1'30
2x15 +4 reps

C1:Mollet 1 jambes a la presse @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'
2x12 +4 reps

C2:Leg curl allongé @ 75 lbs (34kg) Mouvement lent.Ris:1'
2x10

@+

twiks · Message par **twiks** » 21 sept. 2013, 09:57

Bien ta séances Groaos , enfin tes séances

Severe le rowing 1 bras

Tu as un retour sur les fatz grip?C'est utiles ou c'est du plus ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 sept. 2013, 14:21

Pour la poigne et les avant bras c'est tres bien

twiks · Message par **twiks** » 21 sept. 2013, 14:22

Je me tate a en prendre pour les curls et les tirages

Tommy · Message par **Tommy** » 21 sept. 2013, 14:24

Au tirage les charges risque de descendre hein

twiks · Message par **twiks** » 21 sept. 2013, 14:24

Stars · Message par **Stars** » 21 sept. 2013, 15:56

ton magyc triceps a l'air costaud!

je vais le tester pour la 1ère fois aujourd'hui on verra bien

Tommy · Message par **Tommy** » 21 sept. 2013, 16:00

Les triceps vont bien ouais

twiks · Message par **twiks** » 21 sept. 2013, 16:14

Normal t'es une groaoooossss

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 sept. 2013, 17:37

Tommy · Message par **Tommy** » 21 sept. 2013, 21:59

Commando a écrit :Salut l'gros Tommy !

Tu es dans une entreprise de déménagement ou de livraison dans ton boulot ?

Pour ?

Commando · Message par **Commando** » 21 sept. 2013, 23:42

Non rien gros.

Merci de ta réponse en tout cas.

psyko · Message par **psyko** » 22 sept. 2013, 11:41

garulfo · Message par **garulfo** » 22 sept. 2013, 19:00

Salut Tommy, petite question tu fais le Magic Triceps avec une barre EZ ? tu prends quel écartement ? j'ai fais un essai aujourd'hui et testé 2 écartements sur la barre EZ sur le premier coude de la barre (prise très serrée) et sur le second coude (prise plus large) .... niveau sensations je trouve la prise serrée plus efficace sur les triceps mais risque d'être douloureuse pour les coudes.... la prise plus large est plus confortable pour les coudes mais moins de sensations et les épaules prennent plus ... un avis ?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 sept. 2013, 19:02

Pour moi c'est rapproché avec coudières

Tommy · Message par **Tommy** » 22 sept. 2013, 23:05

Training du 22 Septembre

A1:Presse a cuisses @ 365 lbs (166kg)
2x15 +20 lbs (9kg)
A2:Face pull @ 100 lbs (45.4kg)
2x15 +5 lbs (2.2kg)

B1:Guillotine press Workbench @ 200 lbs (91kg)
2x15 +10 lbs (4.5kg)
B2:Rowing a la Trap-bar @ 152 lbs (69kg)
2x15 +10 lbs (4.5k)

C1:DCS @ 185 lbs (84kg)
2x10 +10 lbs (4.5kg)
C2:Traction prise neutre serré @ 26Lbs (11.8kg)
2x12 +2 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 23 sept. 2013, 02:40

Bien lourd les poids mon groaas

Va falloir charge plus a la Presse

Smugg · Message par **Smugg** » 23 sept. 2013, 08:28

Tommy et ses charges biens lourdes

nice training

Marjo76 · Message par **Marjo76** » 23 sept. 2013, 08:50

ça fait un bail que je n'ai pas posté ici...milles excuses Tommy

Je ne me souvenais plus de ces charges de fou

J'ai parcouru quelques séances et franchement bravo !! lourd le développé couché !

Tommy · Message par **Tommy** » 23 sept. 2013, 12:45

Merci a vous

C'est pas grave Marjo

boyka70 · Message par **boyka70** » 23 sept. 2013, 14:09

Des bonnes grosse seance !

47 ans , j'aimerai bien avoir un pere qui fasse de la muscu , tout mes respects ! :p

RONFIT · Message par **RONFIT** » 23 sept. 2013, 14:34

boyka70 a écrit :Des bonnes grosse seance ! 47 ans , j'aimerai bien avoir un pere qui fasse de la muscu , tout mes respects ! :p

profites, Tommy il adopte

boyka70 · Message par **boyka70** » 23 sept. 2013, 14:58

Interessant

RONFIT · Message par **RONFIT** » 23 sept. 2013, 14:59

Faut que tu aimes les pizzas et la muscu

boyka70 · Message par **boyka70** » 23 sept. 2013, 15:05

Que demander de plus ?

garulfo · Message par **garulfo** » 23 sept. 2013, 15:27

D'un autre côté avoir un père comme Tommy ne présente pas que des avantages parce que le jour où il te met un claquouille derrière la tête il te l'arrache

Tommy · Message par **Tommy** » 23 sept. 2013, 18:15

Merci

J'adopte ci on paye pension

boyka70 · Message par **boyka70** » 23 sept. 2013, 21:38

Ah , faut payer

RONFIT · Message par **RONFIT** » 23 sept. 2013, 22:00

boyka70 a écrit :Ah , faut payer

Tommy il se fait payer en nature en plus

Tommy · Message par **Tommy** » 23 sept. 2013, 23:53

Naa on est pas tous pareil hein...Ron

RONFIT · Message par **RONFIT** » 24 sept. 2013, 23:36

Tommy · Message par **Tommy** » 25 sept. 2013, 00:39

Training du 24 septembre

A1:SDTJT @ 190 lbs (86.3kg)
2x13 +6 reps

A2:Développé assis workbench face au banc @ 140 lbs (63.6kg)
2x15 +6 reps

B1:Gironda dip @ 61 lbs(27.7kg)
2x11 +2 reps

B2:Rowing horizontal prise serré @ 190 lbs(86.3kg)
2x12 +4 reps

C1:Curl assis poulie double+fatzgrip @55 lbs (25kg)Ch.bras.
2x15 +5 lbs (2.2k)

C2:Magic triceps @ 105 lbs(47.7kg)
2x12 +4 reps

@+

Eagle · Message par **Eagle** » 25 sept. 2013, 00:50

Ce gros Tommy, super séance

RONFIT · Message par **RONFIT** » 25 sept. 2013, 11:32

Tommy a écrit :Training du 24 septembre

A1:SDTJT @ 190 lbs (86.3kg)
2x13 +6 reps

A2:Développé assis workbench face au banc @ 140 lbs (63.6kg)
2x15 +6 reps

B1:Gironda dip @ 61 lbs(27.7kg)
2x11 +2 reps

B2:Rowing horizontal prise serré @ 190 lbs(86.3kg)
2x12 +4 reps

C1:Curl assis poulie double+fatzgrip @55 lbs (25kg)Ch.bras.
2x15 +5 lbs (2.2k)

C2:Magic triceps @ 105 lbs(47.7kg)
2x12 +4 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 25 sept. 2013, 11:58

Je decouvre ton carnet et de tres belles seances

et un tres bon physique et qui plus a 47 ans, chapeau

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 sept. 2013, 12:41

Jolie la seance groaas

Tu le vit comment les 2 series?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 sept. 2013, 13:43

Gonflé a bloc héhé

Merci a vous

Commando · Message par **Commando** » 25 sept. 2013, 13:55

Ca posse tes séances l'vieux !

Stars · Message par **Stars** » 25 sept. 2013, 13:56

ton magyc triceps

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2013, 01:24

Training du 26 Septembre

A1:Front squat @ 175 lbs (79.5kg)Ris:1'30
2x8 +4 reps

A2:Rowing menton 1 bras a la poulie basse @ 85 lbs (38.6kg)Ris:1'30
2x15 +4 reps

B1:DC Workbench @ 230 lbs(104.5kg)Ris:1'30
2x12 +4 reps

B2:Tirage poulie haute prise pro largeur d épaules @ 170 lbs (77.2kg)Ris:1'30
2x10 +10 lbs (4.5kg)

C1:Mollet 1 jambes a la presse @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'
2x14 +4 reps

C2:Leg curl allongé @ 75 lbs (34kg) Mouvement lent.Ris:1'
2x12 +4 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 01:41

T'envoies du pater avec ton Workbench

Lourd le Front

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2013, 13:23

Pesée vendredi dernier 175 lbs (79.5kg)
et ce matin 169.5 lbs (77kg)

Eagle · Message par **Eagle** » 27 sept. 2013, 13:24

Great Tom

garulfo · Message par **garulfo** » 27 sept. 2013, 14:18

Eagle et Tommy comme c'est mignon c'est un peu comme Hulk qui fait un bisou à Thor ....

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 15:41

T'es au regime mon groaas??

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2013, 18:08

Pas l'choix , je suis trop gras

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 18:23

Rohh!! T'es pas non plus un sac a patate

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2013, 18:25

Je stock tout dans le bide

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 18:27

Moi aussi

SUrtout sur le bas

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2013, 18:36

Bienvenue dans l'club

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 18:41

Le club des gras du bide

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 sept. 2013, 23:00

Tommy a écrit :Bienvenue dans l'club

donjuan1 a écrit :Le club des gras du bide

je peux venir

?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2013, 23:05

Montre une pic

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 23:10

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 sept. 2013, 23:12

bah j'ai donné mon tour de taille au nombril ça donne une idée du shape

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2013, 23:15

Ok bienvenue dans l'club des gras du bide

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 sept. 2013, 23:17

cool

on commande une pizza

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 23:23

RONFIT a écrit :bah j'ai donné mon tour de taille au nombril ça donne une idée du shape

Peut etre que t'es en beton armer

Photo pour confirmer

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2013, 23:24

Avec une caisse de beers

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 sept. 2013, 23:28

et des danseuses

... on s'égare là

donjuan1 a écrit :Peut etre que t'es en beton armer Photo pour confirmer

non je te rassures mon nombril c'est pas du béton

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2013, 23:32

Tommy a écrit :Avec une caisse de beers

C'est ou qu'on s'inscrit

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 sept. 2013, 23:47

c'est à Sorel, Québec, et on se fait un trip en Uruguay fin d'année