Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

rez78140 · Message par **rez78140** » 10 août 2013, 21:28

Très bonne séance Tommy !

Tu ne travailles pas plus tes jambes que çà parcontre ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 août 2013, 21:30

Dans 1 semaine je fais , front squat,zercher squat,sdtjt , sdt et 1 exo mollet.

Commando · Message par **Commando** » 10 août 2013, 21:32

Belle séance Tommy.

Je débute le front squat et je galère un max pour placer la barre. En plus ça me fait ultra mal aux delto antérieur, bref c'est tout de même la grosse merde.

Tu as des conseils s'il te plaît ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 août 2013, 21:33

Oui jte file une vidéo mec .

rez78140 · Message par **rez78140** » 10 août 2013, 21:34

Sinon Tommy, une petite question.

As tu déjà testé le Hack Squat ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 août 2013, 21:35

En gros c est la 1 iere version qui est la meilleure.

Commando · Message par **Commando** » 10 août 2013, 21:42

Merci Tommy pour la vidéo.

Je vais test celle avec les sangles.

Tommy · Message par **Tommy** » 10 août 2013, 21:44

J ai trouver la vidéo hier donc aujourd hui j ai fait avec les coudes vers le haut
et c est parfait ca aide a bien tenir le dos.

Le hack oui je peut le faire sur ma presse.

rez78140 · Message par **rez78140** » 10 août 2013, 21:45

Et qu'en penses tu du Hack Squat ?

En comparaison avec du Squat arrière ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 août 2013, 21:47

Ca mets plus l accent sur les quads mais je trouves ca dur
pour les genoux

rez78140 · Message par **rez78140** » 10 août 2013, 21:47

Ah d'accord, pas pour moi alors !

Merci beaucoup Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 12 août 2013, 01:00

Training du 11 Aout

Dos

SDT Trap-Bar @ 282 lbs (128.1kg)Ris:3'
3x10 +3 reps

Traction pro largeur d épaules poulie haute @ 160 lbs (72.7kg)Ris 2'
3x11 +10 lbs (4.5kg)

Rowing horizontal poulie basse prise neutre serrée @ 180 lbs (81.8kg) Ris 2'
3x15 +6 reps

Traction 1 bras poulie haute @ 65 lbs (29.4kg) Ris 1'
3x16 +6 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 30 lbs (13.6kg)Ch.bras
1x85 +5 reps

@+

rez78140 · Message par **rez78140** » 12 août 2013, 07:28

Bien la seance Tommy !

twiks · Message par **twiks** » 12 août 2013, 08:13

Belle séance Tommy , et j'ai regardé tes videos , les deux dernières je suis mort !!

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 12 août 2013, 08:24

Grosse séance DOS!!

Le SDT à la trap bar sa doit être top

Et le développé assis sur la machine toute neuve est dingue !! 85 reps !!

RONFIT · Message par **RONFIT** » 12 août 2013, 15:27

Quelques pics de ce dos de déménageur seraient bienvenus pour la motivation des gringalets le GROASS

Tommy · Message par **Tommy** » 12 août 2013, 18:47

Merci les mec

Pas pour la Ron

angel_paris · Message par **angel_paris** » 12 août 2013, 19:03

Tiens ça fait un bail que je ne suis pas passé voir la vieille chose

Top le terre

ça bosse un peu quand même

ps : j'ai testé les pecs en partiel bas...pas mal du tout les sensations à voir sur du long terme les gains de masse

psyko · Message par **psyko** » 12 août 2013, 19:44

Lourd, sa progresse sur le work

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2013, 01:02

Thanks

Training du 12 Aout

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 56 lbs (25.4kg) Ris 2'30
3x12 +3 reps

DC Workbench @ 240 lbs (109kg) Ris 2'
3x12 +6 reps J va me calmer la

Développé(guillotine) sur Workbench @ 160 lbs (72.7kg) Ris 2'
3x20 +10 lbs (4.5k)

Épaules(arrieres)

FacePull @ 80 lbs (36.3kg)Ris:1'30
3x17 +3 reps

@+

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 01:06

Attention mon vieux ! Tu vas sortir tes orbites à force de forcer comme ça sur le workbench.

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2013, 01:09

Pas peur d afficher les chiffres moi...salope

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 01:11

Tommy a écrit :Pas peur d afficher les chiffres moi...salope

Haha.. il commence à parler comme Zac le vieux.

Je suis une tarlouze, tu sais très bien.

Peureuse comme moi, il n'y a pas.

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2013, 01:13

Le vieux va te montrer la voie ...tout petit

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 01:14

Pour ça faudrait que je sois chez toi.

Mais il veut même pas m'inviter dormir chez lui. Même pas dans son jardin.

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2013, 01:15

Des plans pour que tu essais de bouffer mes chiens...

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 01:16

XPTDR !

Je vais me mettre dans le bec une bonne poutine plein de fromages et de sauce barbeuk !

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2013, 01:18

Quand tu veut gros tas...rend toi au Québec et je te file mon adresse

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 01:19

Haha je vais peut être y aller mon gros !

Mon frère y est déjà !

Il est Chimiste dans un Laboratoire à Québec.

Il est en passage au Doctorat.

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2013, 01:22

Ok , go pour les gros frenchys

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 01:24

Il est maigre mon frère.. il est en dessous de la barre des 70 kilos..

Il va revenir en France pendant 15 jours.. je vais l'engraisser un peu.

-

Si je pars au Canada ! Je vais venir te voir, obligé ! Un petit tour avec ton BB !

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2013, 01:25

Alors apporte toi une couche

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 01:26

XPTDR !

Pas trop modeste le vieux !

Grand pilote !

Thibz · Message par **Thibz** » 13 août 2013, 09:20

Grosse séance Tommy !

Pourquoi tu dis que tu vas te calmer un peu ? C'était hard ?

Enorme la discution avec commando

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 09:34

Thibz a écrit :Grosse séance Tommy !

Pourquoi tu dis que tu vas te calmer un peu ? C'était hard ?

Enorme la discution avec commando

Dès qu'il commence à "pousser", le cœur s'emballe.

Faut être indulgent avec cette génération de personnes.

Thibz · Message par **Thibz** » 13 août 2013, 09:38

Commando a écrit : Dès qu'il commence à "pousser", le cœur s'emballe.

Faut être indulgent avec cette génération de personnes.

Le salop

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 09:39

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2013, 23:20

Moi j affiche mes chiffres

J ai passé l age de jouer a cache cache

Ouais le DC était limite.

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 23:22

J'ai pas besoin d'avoir des remerciements à chaque fin de mes séances pour briser les barres.

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2013, 23:23

Ouais toi tu brises les barres de choco...

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 23:26

jedi · Message par **jedi** » 13 août 2013, 23:29

Encore une enorme séance le GRRAAAOOSSS !!!

Tu fais plaisir

vieille chouette !

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 23:37

S'entrainer à la poulie H24.. c'est pas très glorieux non plus.

Va faire Vroum Vroum avec ta voiturette rouge.

jedi · Message par **jedi** » 13 août 2013, 23:40

Hihihiii !

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2013, 23:51

Ca roule bien en se moment ? Oui oui rouler tsé veut dire ...bide dos bide dos

jedi · Message par **jedi** » 13 août 2013, 23:52

Nous me tuez les GARS !

Commando · Message par **Commando** » 13 août 2013, 23:58

XPTDR !

Enorme ce Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2013, 16:06

Une dent en moins

Commando · Message par **Commando** » 14 août 2013, 17:35

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2013, 01:11

Training du 19 Aout

Jambes

Zercher Squat @ 150 lbs (68.1k) Ris:3'
3x7 +3 reps

Biceps

Curl incliné a la poulie double+FatGrip @ 60 lbs (27.2k) chaque bras. Ris:2'30
3x18 +3 reps

Curl halteres + FatGrip @ 36 lbs (16k) Ris:2'
3x12 +3 reps

Curl 1 bras pupitre a la poulie @ 60 lbs (27.2k) Ris:1'
3x17 +3 reps

Abdos

Abs wheel 3x10

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 20 août 2013, 01:29

Le groaasss est vivant

Les pauvres biceps, qu'est ce qui morfle pas

Thibz · Message par **Thibz** » 20 août 2013, 10:56

Belle séance Tommy !

C'est quoi abs wheel ?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2013, 12:06

La petite roulette

Merci.

twiks · Message par **twiks** » 20 août 2013, 12:21

Belle séance Bras Grooooaaaaaaaaoooooossssssssssssss

Commando · Message par **Commando** » 20 août 2013, 15:51

Poulie, poulie, poulie, poulie.

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2013, 18:17

Jaloux

Commando · Message par **Commando** » 20 août 2013, 18:20

RONFIT · Message par **RONFIT** » 20 août 2013, 22:34

tu fais 140 kg au DC max Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2013, 22:35

Va prendre ta pic la

peut etre mais c est pas en barre libre

RONFIT · Message par **RONFIT** » 20 août 2013, 22:40

Tu crois que tu es moins fort en libre

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2013, 22:41

Certain et mon épaules quand j arrive dans les 90 kilos n aime pas en libre.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 20 août 2013, 22:47

Commando · Message par **Commando** » 20 août 2013, 23:00

PIZAAAAAAAAAAAAAAAA FRIIIIIIITEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2013, 23:03

Coming soon

Commando · Message par **Commando** » 20 août 2013, 23:06

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2013, 00:51

Training du 20 Juillet

Jambes

SDT Roumain @ 190 lbs (86.3k) Ris:2'
3x8 +10 lbs (4.5k)

Triceps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 197 lbs (89.5k) Ris:2'30
3x8 +10 lbs(4.5k)

Dip @ 56 lbs (25.4k) Ris:2'30
3x12 +3 reps

Magic Triceps @ 105 lbs (47.7k)Ris:2'
3x12 +6 reps

@+

angel_paris · Message par **angel_paris** » 21 août 2013, 00:59

Lourd le training sur les triceps

Moi le magic il m'arrache les épaules

Des gros training comme d'hab la petite roulette

ps : nouveau surnom de tommy les gars

Commando · Message par **Commando** » 21 août 2013, 01:02

Il a encore du lourd sur ses trainings !

Sûrement pressé de manger sa pizza et ses frites !

ELLE ARRIVE CETTE VIDEO OU BIEN ? ! ! !

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2013, 01:03

Ouais j va te faire ca mon gros mais en mode incognito donc
tu verras pas ma sale gueule mais écouter bien

Environ 1 heure le gros , j attend ma poulette avec ma bouffe

Commando · Message par **Commando** » 21 août 2013, 01:04

Pourquoi tu veux pas te montrer ! ! Putain !

J'espère que tu m'as fait une dédicace !

Tu l'as mangé la pizza ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2013, 01:06

Non je l attend ...
tabarnak ta pas lu...ha ouais ma t engueuler mon gros c est certain

Commando · Message par **Commando** » 21 août 2013, 01:07

Putain si mais j'ai compris ton post au moment ou j'ai posté le miens.

Tabarnak j'ai trop hâte de voir la vidéo ! !

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2013, 01:15

J en ai 4 dans ma mire ... pour l instant

Commando · Message par **Commando** » 21 août 2013, 01:16

Thésites avec quels parfums ?

J'ai re-regardé ta vidéo de ton home gym.. je suis trop jaloux !

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2013, 01:17

La pizz dans l gym

Commando · Message par **Commando** » 21 août 2013, 01:18

Au top le gros !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 21 août 2013, 01:24

Tommy a écrit :La pizz dans l gym

et la poulette sur le bench

C'est quoi cette vidéo ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2013, 01:25

Une histoire de choses qui te font bobo a ton ptit ventre

Commando · Message par **Commando** » 21 août 2013, 01:25

angel_paris a écrit : et la poulette sur le bench

C'est quoi cette vidéo ?

Une vidéo de sa pizza voyons !

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2013, 01:35