Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2013, 00:34

Moteur et transmission modifier.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 31 mai 2013, 00:37

Bon gros son le v8

çà doit bien arracher par contre tenue de route ça vaut quoi ?

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2013, 00:46

Ci la route est droite et pas tout croche je peut rentrer dans les courbes
tres tres vite ca colle

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 31 mai 2013, 00:51

Les voitures americaines on du mal a prendre les virages

angel_paris · Message par **angel_paris** » 31 mai 2013, 00:57

si ça décolle pas c'est ton bon

en france à part équipé gpl on peut oublier ce genre de caisse

jedi · Message par **jedi** » 31 mai 2013, 18:51

Commando · Message par **Commando** » 31 mai 2013, 22:07

Bon la prochaine vidéo Tommy !

Une danse en slip en gueulant haut et fort tes pseudos favoris du Forum !

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juin 2013, 01:14

Compte sur moi gros

Training du 31 Mai

Cuisses et mollets

Front Squat ATG claque 1 sec @ 130 lbs (59k) Ris:3'
3x7 +3 reps

Zercher Squat @ 130 lbs (59k) Ris:2'
3x6 +10 lbs (4.5k)

SDT Roumain @ 155 lbs (70.4k) Ris:2'
3x8 +3 reps

Trapezes

Shrugs a la Trap-bar @ 182 lbs (82.7k) Ris:2'
3x10 +10 lbs (4.5k)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 juin 2013, 01:18

Sympa la seance jambes

Au moins tu les travailles pas comme l'autre vieux de Jedi

twiks · Message par **twiks** » 01 juin 2013, 08:20

Bonne séance GROAAAAASSSSSSSSSSSS , bien le front squat

Cool que t'ai une trap barre c'est trop cool ces barres la .

Commando · Message par **Commando** » 01 juin 2013, 08:23

La séance est bonne.

Tu ne peux pas charger plus sur le front squat ?

jedi · Message par **jedi** » 01 juin 2013, 10:09

C'est bien EL GROAASS !

J'adore tes vidéos, t'es une star interplanétaire mon TOMMY !

donjuan1 a écrit :Sympa la seance jambes Au moins tu les travailles pas comme l'autre vieux de Jedi

Waoooww, waooww, waoow ! Stop it now !

Thibz · Message par **Thibz** » 01 juin 2013, 11:45

Super séance TOMMY

Je connaissais pas le zercher squat

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 juin 2013, 13:01

jedi a écrit :Waoooww, waooww, waoow ! Stop it now !

Pas taper pas taper

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juin 2013, 14:03

Merci les gars

Pourquoi t essai pas Com ???

rez78140 · Message par **rez78140** » 01 juin 2013, 19:59

Les jambons ont prit le tarif

Commando · Message par **Commando** » 01 juin 2013, 23:25

Que j'essais quoi ?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2013, 00:15

FRONT SQUAT GROAS

Training du 1 Juin

Triceps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 167 lbs (76k) Ris:2'
3x12 +3 reps

Dip @ 44 lbs (20k) Ris:2'
3x15 +6 reps

Magic Triceps @ 95 lbs (43.1k)Ris:2'
3x12 +3 reps

Extension poulie haute prise supi 1 bras@ 30 lbs (13.6k) Ris:1'
3x17 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 juin 2013, 00:18

DU lourd sur le Magic

Bonne seance groas

Commando · Message par **Commando** » 02 juin 2013, 09:40

Good la séance..

Tu charges bien sur les dips et le magyc..

Des photos plus récentes ?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2013, 14:55

Merci

Cii il y a training aujourd hui je vais zapper le SDT...me suis frapper
la cheville en me relevant du magic triceps et c est pire aujourd hui

Eagle · Message par **Eagle** » 02 juin 2013, 15:02

Encore du lourd Tommy

psyko · Message par **psyko** » 02 juin 2013, 15:02

Super training mon ami

Ptin c'est con,ta blessure la! En reposant la EZ?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2013, 15:08

Non je la laisse tomber

En me relevant pour contourner le banc.

Je pourrais essayer mais j aime mieux pas , je travail demain et j ai besoin
de mes jambes

psyko · Message par **psyko** » 02 juin 2013, 15:11

Pommade anti-inflammatoire et strapp mon ami

Commando · Message par **Commando** » 02 juin 2013, 15:27

Tu bosses dans quoi ?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2013, 15:29

Je livre des électros et meubles

Commando · Message par **Commando** » 02 juin 2013, 15:34

D'accord !

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2013, 00:15

Training du 2 Juin

Dos

SDT a la Trap Bar @ 342 lbs (155,4k) Ris:4@5'
3x4 +3 reps

Traction Nuque poulie haute prise MAG XL @ 150 lbs (68.1k). Ris 2'
3x13 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 50 lbs (22.7k)+ la barre Ris 45'' entre ch.
3x10 +5 lbs (2.2k)

Rowing horizontal poulie basse prise supi barre MAG @ 170 lbs (77.2k) Ris 2'
3x14 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 juin 2013, 00:19

Du bon comme d'hab

Eagle · Message par **Eagle** » 03 juin 2013, 09:29

Lourd

Commando · Message par **Commando** » 03 juin 2013, 11:34

C'est pour quand la danse du slip ?

Belle séance.

psyko · Message par **psyko** » 03 juin 2013, 11:43

LOURD

Scott- · Message par **Scott-** » 03 juin 2013, 11:51

jedi · Message par **jedi** » 03 juin 2013, 11:53

RONFIT · Message par **RONFIT** » 03 juin 2013, 18:20

Bon rétablissement pour ta cheville

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2013, 00:30

Merci

Training du 3 Juin

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 44 lbs (20k) Ris 2'
3x15 +3 reps

DC Partiel Bas @ 187 lbs (85k) Ris 2'
3x20 +10 lbs (4.5k)

Développé assis(guillotine) a la poulie double+T-Grip @ 80 lbs (36.3k)Ch.bras Ris 2'30
3x25 +4 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 60 lbs (27.2k) Ris 1'30
3x12 +5 lbs (2.2k)

@+

angel_paris · Message par **angel_paris** » 04 juin 2013, 00:39

Tu t'es flingué un orteil toi aussi ah ces vieux ils tiennent plus la route

...

Bonne séance tommy le 3*20 partiel bas à 85kg doit picoter légèrement

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 juin 2013, 02:10

Super la seance, cadoit etirer les dips avec 86cm

Et le 3*20 a 85kg

Respect vieux

psyko · Message par **psyko** » 04 juin 2013, 06:30

Gros training,ton partiel bas

Au top

jedi · Message par **jedi** » 04 juin 2013, 07:51

Super la séance, good job !

PS : Tu vas mieux ?

Commando · Message par **Commando** » 04 juin 2013, 08:04

Lourding..

RONFIT · Message par **RONFIT** » 04 juin 2013, 08:48

donjuan1 a écrit :Et le 3*20 a 85kg

qu'est ce qui t'arrives vieux caribou, c'est quoi cette petite série de 20 à 85 (+10 reps au cas où) ?

prends de la testostérone vielle chose

Thibz · Message par **Thibz** » 04 juin 2013, 10:10

Tu dois avoir une endurance monstre pour faire toutes ces réps à chaque fois !

Le Dc

Grosse grosse séance Tom'

Scott- · Message par **Scott-** » 04 juin 2013, 10:52

Good la séaaaance ! 20 reps au DC , et bah

.

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2013, 12:19

Merci.

Oui ca va mieux

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2013, 17:25

Petit changement a la journée biceps,je vire le curl barre,j aime pas ca me donne des douleurs
au coude.

Je remplace pour du curl halteres assis avec T-grip.
Je vais le faire alterner (1 rep de 1,une rep de l autre)
En haut je vais lever le coude un peu pour mieux contracter.

Commando · Message par **Commando** » 04 juin 2013, 17:48

En haut je vais lever le coude un peu pour mieux contracter.

Tu n'as pas peur de faire bosser le delto antérieur ?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2013, 17:52

Non, pis j m en fout

Je monte pas a 90 la...juste asser pour contracter un peu plus.

Commando · Message par **Commando** » 04 juin 2013, 17:54

Très bien.

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juin 2013, 22:40

Un training biceps axé acide lactique

Training du 4 Juin

Biceps

Curl incliné a la poulie double @ 55 lbs (25k) chaque bras. Ris:2'
3x20 +6 reps

Curl 1 bras pupitre a la poulie @ 55 lbs (25k) Ris:1'
3x18 +3 reps

Curl halteres assis + T-Grip @ 31 lbs (14k) Ris:1'30
3x10

Curl marteau barre triceps bomber sur banc incliné + T-grip @ 57 lbs (26k) Ris:2'
3x12 +5 lbs (2.2k)

L acide lactique permet pas de prendre de muscle

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 juin 2013, 23:06

Ce putain de CHEST - BROAS

Tu fait pas semblant avec les biceps

Commando · Message par **Commando** » 05 juin 2013, 00:01

Tu bosses à la poulie pour éviter de choper des tendinites aux avant-bras ?

Sinon de très belles performances.

Le bras est au top !

Tu sais combien de tour de poignet tu fais juste par hasard ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2013, 00:03

La poulie ouais poignets coudes etc

Le poignet au plus petit 17,5cm.

Commando · Message par **Commando** » 05 juin 2013, 00:04

Tommy a écrit :La poulie ouais poignets coudes etc

Le poignet au plus petit 17,5cm.

Ok.

Ouais ça va, tu as un bon poignet tout de même.

Eagle · Message par **Eagle** » 05 juin 2013, 00:30

Un bon bras de Tom ça

psyko · Message par **psyko** » 05 juin 2013, 06:36

Gros bras,gros training

Tout est graos

Thibz · Message par **Thibz** » 05 juin 2013, 10:31

Grooooooooooossse séance vieux !

et grooooooooooooooooooos BRAS

RONFIT · Message par **RONFIT** » 06 juin 2013, 15:03

Tommy a écrit :Le poignet au plus petit 17,5cm.

je voudrais pas passer pour un niaiseux mais Tommy, tu disais que tu avais la même ossature que moi ! je fais 16 cm de tour de poignet

c'est bien moi le plus fin

twiks · Message par **twiks** » 06 juin 2013, 15:19

Grosse séance GROAOSSSSSSSSSSSSS un bon bras pour mettre des torgnoles

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juin 2013, 18:19

J ai pas parlé des chevilles Ron

Merci a vous.

Twiks c est pas l envie qui manque aujourd hui

Commando · Message par **Commando** » 06 juin 2013, 19:59

Twiks c est pas l envie qui manque aujourd hui

Tu veux frapper qui Dealer ?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 06 juin 2013, 20:05

Tu l'accroches avec une chaîne a ta caisse et tu le traînes dans toutes la villes

psyko · Message par **psyko** » 06 juin 2013, 20:40

Bandes de sauvages

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 06 juin 2013, 20:45

En faisant fumer les pneus dans tous les virages avec ton Iroc-Z

psyko · Message par **psyko** » 06 juin 2013, 20:46

Don' tu est le pire de tous

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 06 juin 2013, 21:02

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 06 juin 2013, 21:11

47 piges !

ça va bien !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 06 juin 2013, 22:58

Tommy a écrit :J ai pas parlé des chevilles Ron

je pense que je suis plus fin là encore

Tommy · Message par **Tommy** » 09 juin 2013, 17:28

L patron Com

20 cm au plus petit Ron

RONFIT · Message par **RONFIT** » 09 juin 2013, 19:00

tabernacle, je vais mesurer

Tommy · Message par **Tommy** » 09 juin 2013, 19:02

Ca se prononce tabarnak

psyko · Message par **psyko** » 09 juin 2013, 19:09

Il est costaud le vieux

Belle bête

RONFIT · Message par **RONFIT** » 09 juin 2013, 20:33

Tommy a écrit : tabarnak

je sais bobépine

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juin 2013, 01:36

Training du 10 Juin

Épaules

Rowing menton poulie double @ 75 lbs (34k) Ch bras.Ris:2'
3x20 +6 reps

Landmine press debout @ 50 lbs(22.7k) + la barre.Ris:1'
3x13 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 15 lbs (6.8k)Ris:1'30
3x28 +6 reps

FacePull @ 70 lbs (31.8k)Ris:1'30
3x18 +3 reps

@+

angel_paris · Message par **angel_paris** » 11 juin 2013, 02:01

psyko a écrit :Il est costaud le vieux
Belle bête

+10

Bon training tommy

psyko · Message par **psyko** » 11 juin 2013, 06:36

Gros training

Commando · Message par **Commando** » 11 juin 2013, 07:47

Je croyais que tu étais mort..

Thibz · Message par **Thibz** » 11 juin 2013, 09:56

Encore une grosse séance endurance le vieux !!

Au top!

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 11 juin 2013, 18:41

+1

Ca doit piquer les serie longues