Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 00:21

MERCI

Training du 28 Mai

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 44 lbs (20k) Ris 2'
3x14 +3 reps

DC Partiel Bas @ 177 lbs (80.4k) Ris 2'
3x30 +15 reps

Développé assis(guillotine) a la poulie double+T-Grip @ 80 lbs (36.3k)Ch.bras Ris 2'
24-24-22 +4 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 55 lbs (25k) Ris 1'30
3x20 +6 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 29 mai 2013, 06:32

Vieux fou,cette quoi encore cette séance?

Thibz · Message par **Thibz** » 29 mai 2013, 10:13

Super séance Tommy !

Développé couché 3*30 à 80kg... LA BASE

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 12:47

Tommy a écrit :Développé couché Partiel Bas @ 177 lbs (80.4k) Ris 2'
3x30 +15 reps

T'es fou mon vieux

y a du vert partout

Commando · Message par **Commando** » 29 mai 2013, 14:39

Toujours du vert.. jamais de rouge..

Comment tu fais ? Tu prends une énorme marge sur tous les exercices ou quoi ?

Belle séance.

Scott- · Message par **Scott-** » 29 mai 2013, 14:39

+1000

.

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 14:55

Je m arrange pour avoir de la marge,je montes doucement et
joue avec les temps de repos quand c est le temps.

Merci a vous.

Commando · Message par **Commando** » 29 mai 2013, 14:55

En gros tes un tricheur.

jedi · Message par **jedi** » 29 mai 2013, 14:57

Commando a écrit :Toujours du vert.. jamais de rouge..

Comment tu fais ? Tu prends une énorme marge sur tous les exercices ou quoi ?

Belle séance.

Je te l'ai dit COM', c'est une machine ce type !

Excellent vieux débris, t'es énorme LEE GROAOS !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 15:01

CHEST-BROAS-CHEST-CHEST-BROAS

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 15:02

Moi gros tas je fais des séries longues donc au début
c est non stop les séries , apres je me sert de RP
pour continuer a progresser ET SURTOUT , JE NE FAIS JAMAIS DE FORCE
AU CURL PUPITRE pour me fister 1 bras

jedi · Message par **jedi** » 29 mai 2013, 15:03

donjuan1 a écrit :

CHEST-BROAS-CHEST-CHEST-BROAS

LES JAMBES ??!

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 15:06

C est quoi ca ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 29 mai 2013, 15:07

Mais foutez lui la paix un peu

Commando · Message par **Commando** » 29 mai 2013, 15:08

En gros je fais du développé couché à 50 kilos et je monte de 1 kilos par séance.. bha c'est clair je vais progresser non stop.

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 15:10

N importe quoi,prend toi un coach

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 15:34

Ci tu regardais mieux mes trainings tu verrais que les reps
diminue a qq exos au fil des séances

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 15:39

J pense sérieusement a te faire une ptite vidéo de comment je fais mon cardio L GROS.

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 15:54

Mon running partner

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 15:59

Running Partner ? Non street burning Partner

Super ça Tommy

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 16:00

Une Camaro Iroc Z

J'aime t'es gout

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 16:04

Elle est bizouné un peu,ci ma copine peut arreter de beurrer son froc (elle veut pas embarquer

)
Je vous montrerais ce qu elle a dans le ventre.

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 16:07

Avec plaisir a l'occase je posterai des photos des mustang du beau papa si ça t'interesse

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 16:07

A veut meme pas filmer de dehors

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 16:08

Oui ca m intéresse.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 16:11

Moi aussi

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 16:13

Tu m'etonnes je le vois trop le tommy au volant avec ça voit qui dit " Allez la GROAAAASSSSSSSSS" ( la voiture )

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 16:15

A va filmer , je me met sur son cas en ce moment

Spécial dédicasse GROS

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 16:17

Tom un StreetRacer

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 16:19

Fast and furious 7 by Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 16:21

Naa... un ptit show d boucane pas plus,
sinon je pourrais etre poursuivi en justice

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 16:22

Ouais ça rupte trop ça sinon

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 16:22

Sur un circuit

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 16:24

Pas fou , mais pas vraiment le temps , c est assez loin.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 16:25

C'est sur. Je veut bien l'entendre Ronroner moi

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 16:26

Egalement

Commando · Message par **Commando** » 29 mai 2013, 16:58

J'attends la vidéo ma poule.

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 18:50

C est petit hein...je dit''hey les gros tas vla mon ptit BB''

[youtube]W1Lnd-bff80[/youtube]

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 19:10

Je suis mort dès le début avec ta voix de fou , 47 piges on dirait pas du tout ...
Belle bagnole et beau bruit , c'est un V8 big block ?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 19:16

Oui un 350 modifié

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 19:17

Ca équivaut a un 5,7L environ c'est ça ? Ca doit marcher bien fort ça

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 19:20

C est un 5.7 Litres Tune-port.

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 19:21

Parce les CI a transformer en L c'est chiant des fois

Bon bein cool alors un bon brelon pour s'amuser le week end

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 19:31

Putain c'est énorme Tom

Je suis en train de me pisser dessus

J'adore le bruit du BB

PS: Il est aller en plein milieu de la foret pour pas ce faire choper par la police

psyko · Message par **psyko** » 29 mai 2013, 19:36

Bonne caisse Tommy!
C'est pas une caisse de tarlouze

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 19:37

En me rendant avec Madame j ai fait un mini drift en tournant un coin
elle ma péter une coche

J pense que c est fini pour elle la camaro

Elles me disent toujours la meme chose ma cop ma soeur et ma défunte mere...
C EST QUAND QUE TU VAS VIEILLIR

Thanks

psyko · Message par **psyko** » 29 mai 2013, 19:41

Tu peux pas vieillir

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 19:42

BA faut pas vieillir Tommy c'est comme ça qu'on se marre et que tu profites

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 19:44

Je ferais ca quand je serais mort vieillir

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 19:45

J'aimerai etre dans le siege passager

Tommy a écrit :Je ferais ca quand je serais mort vieillir

+1

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 19:48

+2

Moi sur la banquette arrière alors

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 19:50

Je mets un fauteuil sur le toit et je voyage dessus

A la Top Gear UK

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 19:50

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 19:51

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2013, 19:52

La toilette sur le hood

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 19:54

Hey s c'est ma caisse a droite , enfin celle que j'avais avant que le moteur pete

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 19:56

T'avais une volvo?

––––––––––––

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 19:58

Oui 850 T5

psyko · Message par **psyko** » 29 mai 2013, 20:00

Paye ton goge sur la capot de la sub

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 20:02

J'avais pas vu

psyko · Message par **psyko** » 29 mai 2013, 20:03

Regarde la 2 eme Toff de don'.
Le mec coule sa pêche

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 20:03

Normaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaallllllllllll c'est celle des flics au moins ?

psyko · Message par **psyko** » 29 mai 2013, 20:06

Il va en foute partout dans le filtres

twiks · Message par **twiks** » 29 mai 2013, 20:10

Sur un Sub il ch*e sur le radiateur la pfffff

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 mai 2013, 20:12

Top Gear c'est must en divertissement auto

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2013, 00:21

Training du 29 Mai

Biceps

Curl incliné a la poulie double @ 55 lbs (25k) chaque bras. Ris:2'
3x18 +3 reps

Curl Barre EZ+Fat Gripz @ 85 lbs (38.6k) Ris:2'
3x11 +3 reps

Curl 1 bras pupitre a la poulie @ 55 lbs (25k) Ris:1'
3x17 +3 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc incliné + T-grip @ 50 lbs (22.6k) Ris:2'
3x20 +6 reps

Du RP a chaque exo.

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 mai 2013, 00:25

T'y vas comme un barbare sur les biceps

psyko · Message par **psyko** » 30 mai 2013, 06:33

Ouach,sa pique un peu

twiks · Message par **twiks** » 30 mai 2013, 07:51

Supe séance GROAAAAAAAAAAAASSSSSS

Lourd ce training

Thibz · Message par **Thibz** » 30 mai 2013, 09:36

Sympa la caisse et putain de grosse séance !

Commando · Message par **Commando** » 30 mai 2013, 19:05

Putain la vidéo !

Le truc de dingos ! ! Le bruit, la belle couleur, le départ juste magnifique !

Par contre "papy", tu fais vraiment ganster ou racaille dans ta voiture.. casquette à l'enver et tout en mode, jme la péte.. aie aie aie aie..

Bien joué gros tas !

Lotistofu · Message par **Lotistofu** » 30 mai 2013, 19:56

Belle séance Biceps Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2013, 22:27

Merci bien

La casquette c est juste que je m était pas douché

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2013, 23:46

Training du 30 Mai

Épaules

Rowing menton poulie double @ 75 lbs (34k) Ch bras.Ris:2'
3x18 +3 reps

Landmine press debout @ 50 lbs(22.7k) + la barre.Ris:1'
3x12 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 15 lbs (6.8k)Ris:1'30
3x26 +6 reps

FacePull @ 70 lbs (31.8k)Ris:1'30
3x17 +10 lbs (4.5k)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 mai 2013, 23:51

34kg c/bras au rowing menton

Respect vieux

Super seance

twiks · Message par **twiks** » 31 mai 2013, 00:01

Patron

Belle séance Tommy

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 31 mai 2013, 00:04

Je le connais ce smiley

twiks · Message par **twiks** » 31 mai 2013, 00:05

Grave je voulais absolument celui la

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 31 mai 2013, 00:08

angel_paris · Message par **angel_paris** » 31 mai 2013, 00:29

Bonne séance grosse racaille

Pas mal le burn, t'aurais pu faire fumer un peu plus les gommes (t'as une prépa dessus ou elle est d'origine ta camaro ?)

ps : juan sympa la cuvette de chiotte sur le capot, c'est de la voiture de redneck ça

j'ai déjà vu pire sur le net genre les pneus en tuyau de jardin...