Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 mai 2013, 17:53

angel_paris a écrit :Si tu ne fais pas péter les 44 de bras pour noel je t'envoie des déménageurs pour tout récupérer

énorme

on partage les frais Angel, je veux sa trap-barre

Tommy a écrit :Le bidule c est a ma copine

on veut des photos/vidéos

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2013, 17:59

En 2 ans elle s en ai servi 2 fois j crois

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 mai 2013, 18:03

On l'emmènera quand on viendra chercher le reste

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2013, 18:06

J ai hate de voir ca

Y a mes 2 clébards a passer

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 mai 2013, 18:12

Euh, ça tu verras avec Angel, moi j'en ai déjà ... 7

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2013, 18:17

Putain...t aime ca ramasser dla marde

RONFIT · Message par **RONFIT** » 21 mai 2013, 22:55

Tommy a écrit :Putain...t aime ca ramasser dla marde

ça me rappelle une chanson de Plume Latraverse "toutes les niaiseries apprises à l'école, j'aurais mieux fais de manger du papier pour que je puisse c**er tout enveloppé" ...

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2013, 00:02

Training du 21 Mai

Épaules

Rowing menton poulie double @ 75 lbs (34k) Ch bras.Ris:2'
3x17 +3 reps

Landmine press debout @ 50 lbs(22.7k) + la barre.Ris:1'
3x11 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 15 lbs (6.8k)Ris:1'30
3x24 +6 reps

FacePull @ 60 lbs (27.2k)Ris:1'30
3x25 +3 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 22 mai 2013, 06:35

Tranquille la reprise

Eagle · Message par **Eagle** » 22 mai 2013, 09:42

Bon quand est ce qu'on peut venir dans ce homegym, chez "Tommy"

Belle séance

marcb03 · Message par **marcb03** » 22 mai 2013, 10:02

Salut Tommy

Un petit moment que j'étais pas passé sur ton carnet, mais je vois que tu est tjs au top.

Bravo!

Bravo aussi pour ton gym qui fait des envieux sur tout le forum à ce que je vois.

Avec un gym pareil, t'es obligé d'assurer maintenant.
Mais je ne suis pas inquiet.

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2013, 13:49

Pour ceux qui veuillent venir s entrainer ma porte est ouverte , mais je suis tres tres loin

Merci a vous.

twiks · Message par **twiks** » 22 mai 2013, 13:51

Ca marche les gars voyage groupé On va tous chez Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2013, 13:53

Pas de probleme.je vais me dépecher a ouvrir la piscine

Eagle · Message par **Eagle** » 22 mai 2013, 13:55

twiks · Message par **twiks** » 22 mai 2013, 13:56

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2013, 13:56

Poutine en post workout.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 22 mai 2013, 14:04

On va y aller c'est sûr

dis donc Tommy boy, tu connais pas ce grand crisse de Plume Latraverse à chaque fois que j'y fais une allusion tu percutes pas

? t'aimes pas peut-être l'humour taverne

?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2013, 14:06

Bof j en aime juste 1

Ci vous etes pas content vous viendrez nous voir a l entracte ci vous payez l cognac...

RONFIT · Message par **RONFIT** » 22 mai 2013, 14:10

Ouf l'honneur est sauf, une ça suffit (c'est vrai qu'il est lourd parfois, mais il y a des bons trucs sur fond de country-rock, quand j'étais à la fac c'était culte pour mes potes et moi

)

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2013, 14:12

J aimais bien bobépine aussi mais depuis qu il bois pu il est moins sauté.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 22 mai 2013, 14:13

il boit plus

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2013, 14:16

Ca doit faire 5 grosses années.

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2013, 14:48

Chut les gars...ma cop check mon log

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 22 mai 2013, 17:25

Le vieux ce fait contrôler par Mami

Commando · Message par **Commando** » 22 mai 2013, 18:18

Tommy a écrit :Chut les gars...ma cop check mon log

Et alors ?

J'ai pas peur d'elle.

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2013, 21:30

Tu devrais

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2013, 00:46

Training du 22 Mai

Cuisses et mollets

Front Squat ATG claque 1 sec @ 130 lbs (59k) Ris:2'
3x6 +3 reps

Zercher Squat @ 120 lbs (54.5k) Ris:2'
3x10 +6 reps

SDT Roumain @ 145 lbs (65.7k) Ris:2'
3x7 +10 lbs (4.5k)

Mollets a la presse en unilatéral @ 120 lbs (54.5k)
3x15 +3 reps

Trapezes

Shrugs a la Trap-bar @ 172 lbs (78.1k) Ris:1'30
3x15 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 23 mai 2013, 02:51

Super seance Tom

psyko · Message par **psyko** » 23 mai 2013, 06:38

Tu reprend en douceur

La peinture t'a rouiller

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 23 mai 2013, 10:50

Bonne séance!

Commando · Message par **Commando** » 23 mai 2013, 11:19

Belle séance.. j'en veux une aussi une trap bar.. c'est pas ça le plus gros problème.. c'est qu'il faut acheter des poids de 50mm...

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2013, 12:08

Achete dans l usagé

Commando · Message par **Commando** » 23 mai 2013, 12:46

l'usagé ?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2013, 12:53

Tu dois avoir des sites ou le monde vend du seconde main ?

Commando · Message par **Commando** » 23 mai 2013, 12:55

En Français ça donne quoi ?

psyko · Message par **psyko** » 23 mai 2013, 13:15

le boncoin

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2013, 13:22

Sacrament y comprend rien l gros.

Écoute Psyko gros criss

Commando · Message par **Commando** » 23 mai 2013, 13:52

Avec ton Canadien, j'y comprends rien résidu de poubelle !

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2013, 18:02

Jaloux va...

Commando · Message par **Commando** » 23 mai 2013, 18:43

Moi Lune Partir Poubelle Orange !

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2013, 18:44

Lache la dope gros

Scott- · Message par **Scott-** » 23 mai 2013, 18:44

Bonne séance

.

twiks · Message par **twiks** » 23 mai 2013, 18:47

Grosse seance Tommy dans ton gros homegym

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 23 mai 2013, 19:01

Grosse séance Tom

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2013, 00:36

Merci

Training du 23 Mai

Triceps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 167 lbs (76k) Ris:2'
3x11 +3 reps

Dip @ 44 lbs (20k) Ris:2'
3x13 +3 reps

Magic Triceps @ 95 lbs (43.1k)Ris:1'30
3x11 +3 reps

Extension poulie haute prise supi 1 bras@ 30 lbs (13.6k) Ris:1'
3x16 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 mai 2013, 00:59

Ca doit tuer 4 exos par muscle

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2013, 01:02

En effet

Vidéo magic triceps page 1.

Commando · Message par **Commando** » 24 mai 2013, 01:03

Je viens de voir la vidéo ! Tu as une tête d'un petit pervers dis donc !

En plus toi aussi tu as du bide, on dirait des boob's ! Haha bienvenue dans la famille gros vieux !

Tu me vends du rêve !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 mai 2013, 01:05

C'est le Magic Triceps qui t'a raser la tête

Ca l'air violent

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2013, 01:13

Je me forcais pour ne pas que tu te sentes seul gros...ta vu a la fin ...juste pour toi gros

psyko · Message par **psyko** » 24 mai 2013, 06:37

Séance triceps d'ogre

Commando · Message par **Commando** » 24 mai 2013, 07:10

Mdr c'était pour moi la dédidace "punk" dans la main ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 24 mai 2013, 08:18

Salut Tommy,
j'ai regardé ton magic triceps, je fais avec la poulie haute et une corde à triceps achetée récemment du "triceps over head extension" soit grosso modo la même chose version poulie

j'ai été surpris d'avoir à baisser les poids de 30 % par rapport au "pulldown" avec une barre genre EZ, le surplus d'amplitude doit expliquer ça

par contre ça te tires pas un peu sur le dos quand tu es en bas du mouvement ? moi ça me gène un peu à la poulie

bon training

jedi · Message par **jedi** » 24 mai 2013, 08:28

Encore du GROS TOMMY cette séance !

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 24 mai 2013, 09:36

Bonne fat séance!

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2013, 12:10

Com: oui et tu entend pas a la fin je dit ton nom

Ca tire un peu Ron.

Merci les gars.

Commando · Message par **Commando** » 24 mai 2013, 13:04

XPTDR ! !

Je suis plié en deux Tommy, tu peux même pas imaginer !

Ta voix ! On dirait un petit gnome !

J'ai pas trop bien compris, c'est "Commando" ?

Dès que je vais montrer ça à Louis, il va s'exploser de rire !

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2013, 13:11

Je dit ''l gros''

Commando · Message par **Commando** » 24 mai 2013, 13:13

J'ai l'impression que tu dis :

"Eh l'negro ! "

Prochaine vidéo je te fais une dédicasse ! Aussi pour Jedi avec son PQ !

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2013, 13:17

C est vrai que ma voix est bizarre,peut etre l essoufflement car j ai la voix plus
grave que ca

angel_paris · Message par **angel_paris** » 24 mai 2013, 14:10

Super ton magictriceps

c'est le même que le skull crusher ? des que j'arrive sur des séries de 8/10 en moins lourd je rajouterais les elastoc

Par contre en fin de mouvement je redescend avant la perpendiculaire pour garder une tension continue; qu'est ce que t'en penses ?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 mai 2013, 16:07

Commando a écrit :J'ai l'impression que tu dis :

"Eh l'negro ! "

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2013, 18:31

Meilleur contraction quand tu le fais en complet
en verrouillant en haut.

RONFIT · Message par **RONFIT** » 26 mai 2013, 09:26

Salut Tommy, si la banque me suis je vais bientôt acheter une grande maison (avec beaucoup de travaux) et avec un grand grenier sous le toit : je vais m'aménager un homegym tellement bien et mieux que le tien que tu vas être obligé de venir me coacher une fois par semaine en France !!!!!!!!!!!!!!!!

voilà c'est tout vieux caribou

ps : t'amèneras ta trap barre please

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2013, 15:28

Et bien merde pour ta grosse cabane

J était dans le grenier avant mais c était trop chaud.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 26 mai 2013, 15:32

Peur de traverser le plancher

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2013, 15:34

Je l avais renforcé...la chaleur en été ca prend l air climatisé.

jedi · Message par **jedi** » 26 mai 2013, 17:38

Super séance l'vioc !

Vu la vidéo... Je cite : héé LE GRROAOS !! j'étais MDR !

PS : Heuu une petite traduction please ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2013, 17:41

Tu veux que je te traduise ca ?

C est pas mal n importe quoi

Scott- · Message par **Scott-** » 27 mai 2013, 11:34

C'est trop fort " Chest - Bras " !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 mai 2013, 14:40

jedi a écrit :PS : Heuu une petite traduction please ?

il comprend rien au québécois ce cris de Jedi

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2013, 17:58

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2013, 00:32

Training du 27 Mai

Dos

SDT a la Trap Bar @ 342 lbs (155,4k) Ris:3'
3x3 +10 lbs (4.5k)

Traction Nuque poulie haute prise MAG XL @ 150 lbs (68.1k). Ris 2'
3x12 +10 lbs (4.5k)

Rowing 1 bras Landmine @ 45 lbs (20.4k)+ la barre Ris 45'' entre ch.
3x15 +3 reps

Rowing horizontal poulie basse prise supi barre MAG @ 170 lbs (77.2k) Ris 2'
3x13 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 mai 2013, 01:18

Lourd le Sdt vieux

Et nice les autres exos

angel_paris · Message par **angel_paris** » 28 mai 2013, 01:21

super le terre

psyko · Message par **psyko** » 28 mai 2013, 06:37

Joli training Tom'

Un terre lourd

RONFIT · Message par **RONFIT** » 28 mai 2013, 09:57

Super Tommy, incroyable cette force dans le dos, on dirait les perfs d'un secondaire de McGill

Thibz · Message par **Thibz** » 28 mai 2013, 10:58

Enorme la séance Tommy !

SDT de bourin c'est abusé

Scott- · Message par **Scott-** » 28 mai 2013, 12:46

Bonne séance !