Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

jedi · Message par **jedi** » 07 avr. 2013, 10:19

donjuan1 a écrit :@Jedi: Et le Cholestérol? L’année dernière avant mon régime j'avais explose le seuil maximum du Cholestérol

Cholestérol

1.68 g/l ––- Normales (1.87-2.02)

Triglycérides

0.38g/l ––- Normales (0.57-1.54)

Même résultat quand j'avais 20 ans

C'est génétique mon vieux est pareil, anti-cholestérol, régime ou pas je suis au-dessous du mini

et vive le gras !

jedi · Message par **jedi** » 07 avr. 2013, 10:24

Tommy a écrit :

Magnifique !

PS : j'ai un peu mal au cou quand même, lol !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 07 avr. 2013, 13:54

Je crois que j’étais a 2.30 moi

psyko · Message par **psyko** » 07 avr. 2013, 17:13

Tommy a écrit :

Tommy ta salle est vraiment au top!
Tu a un nombre impressionnant d'accessoire!
Une vrai salle de pro! Chui jaloux

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2013, 17:16

Merci.
Ouais elle est de coter la salop

Tommy · Message par **Tommy** » 09 avr. 2013, 00:45

Training du 8 Avril

Cuisses et mollets

Front Squat @ 120 lbs (54.5k) Ris:2'
3x6 +10 lbs (4.5k)

Zercher Squat @ 110 lbs (50k) Ris:2'
3x10 +3 reps

SDT Roumain @ 145 lbs (65.7k) Ris:2'
3x7

Trapezes

Shrugs a la Trap-bar @ 172 lbs (78.1k) Ris:1'30
3x11 +3 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 09 avr. 2013, 06:34

Super séance Tommy

Thibz · Message par **Thibz** » 09 avr. 2013, 10:09

Belle séance Tom'

twiks · Message par **twiks** » 09 avr. 2013, 10:11

Bonne seance tom'

Commando · Message par **Commando** » 09 avr. 2013, 11:24

Good le gros !

jedi · Message par **jedi** » 09 avr. 2013, 14:22

Goody ! ( lol ! )

Il est balèze ce vieux !

Tommy · Message par **Tommy** » 10 avr. 2013, 00:48

Thank's

Training du 9 Avril

Triceps

Extension nuque debout 1 bras a la poulie @ 70 lbs (31.7k) Ris:1' entre ch.
3x15 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 152 lbs (69k) Ris:2'
3x13 +3 reps

Dip @ 33 lbs (15k) Ris:2'
3x18 +3 reps

Magic Triceps @ 90 lbs (41k)Ris:1'30
3x11 +3 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 10 avr. 2013, 07:27

super séance tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 11 avr. 2013, 00:23

Merci Psyko

Training du 10 Avril

Dos

SDT a la Trap Bar @ 322 lbs (146.3k) Ris:3'
3x4 +3 reps

Traction Nuque poulie haute prise MAG XL @ 140 lbs (63.6k). Ris 2'
3x14 +3 reps

Rowing 1 bras barre @ 45 lbs (20.4k)+ la barre Ris 45'' entre ch.
3x11 +3 reps

Rowing horizontal poulie basse prise supi barre MAG @ 160 lbs (72.7k) Ris 2'
3x12 +6 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 11 avr. 2013, 07:15

encore du lourd!! brute

bon training

Thibz · Message par **Thibz** » 11 avr. 2013, 09:42

Super séance, bien lourd ton SDT !

Je connaissais pas la trap bar, intéressant cet objet

Commando · Message par **Commando** » 11 avr. 2013, 11:58

Nice la trap barre !

Pouah je dois me prendre la barre MAG.

Tu peux me donner le site ou tu l'as acheté stp ?

edit; Trouvé, site américain.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 13 avr. 2013, 01:49

Du lourd les séances mon vieux croûton

jedi · Message par **jedi** » 13 avr. 2013, 08:55

donjuan1 a écrit :Du lourd les séances mon vieux croûton

1+

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 13 avr. 2013, 16:14

Super la séance

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2013, 23:25

Merci.

Training du 13 Avril

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 32 lbs (14.5k) Ris 2'
3x18 +3 reps

DC Partiel Bas @ 160 lbs (72.7k) Ris 2'
3x30 +15 reps

Développé assis(guillotine) a la poulie double+T-Grip @ 75 lbs (34k)Ch.bras Ris 2'
3x28 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 55 lbs (25k) Ris 1'30
3x14 +3 reps

@+

twiks · Message par **twiks** » 13 avr. 2013, 23:29

Bonne séance Tommy

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 13 avr. 2013, 23:36

Enorme

tu m'étonnes que tu te tapes des pecs de dingue avec ça

jedi · Message par **jedi** » 14 avr. 2013, 09:11

Encore une bonne séance TOMMY !

Goody !

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 14 avr. 2013, 09:17

Des perfs de fou

, une super séance Tommy

Commando · Message par **Commando** » 14 avr. 2013, 09:37

Superbe la séance !

Tommy · Message par **Tommy** » 14 avr. 2013, 17:36

Merci,
je vient de me commander 2k de peptopro pour tester,
ainsi que l assiette de la force +
bcaa,leucine malto,créa , ma copine va péter une coche

Seb58 · Message par **Seb58** » 14 avr. 2013, 17:49

Super la séance Tommy !

Tommy a écrit :Merci,
je vient de me commander 2k de peptopro pour tester,
ainsi que l assiette de la force +
bcaa,leucine malto,créa , ma copine va péter une coche

Cher en plus le peptopro ^^

Tommy · Message par **Tommy** » 14 avr. 2013, 17:50

Pas mal moins qu en france

jedi · Message par **jedi** » 14 avr. 2013, 18:19

Tommy a écrit :Merci,
je vient de me commander 2k de peptopro pour tester,
ainsi que l assiette de la force +
bcaa,leucine malto,créa , ma copine va péter une coche

mdr !

Moi je dis pour ses fringues, elle dit rien pour mes compléments... c'est l'omerta

rez78140 · Message par **rez78140** » 14 avr. 2013, 18:46

Super séance pecs Tommy !

Une question, qu'appelles tu "Dips GIRONDA" ?

Tommy · Message par **Tommy** » 14 avr. 2013, 18:52

https://www.musculaction.com/news/gironda-dips.htm

rez78140 · Message par **rez78140** » 14 avr. 2013, 19:12

Merci Tommy !

Ah ouais sympa comme exo, mais faut un matériel adapté du coup^^

Tommy · Message par **Tommy** » 14 avr. 2013, 19:13

Ouais , je me suis fait fabriquer un rack pour.

rez78140 · Message par **rez78140** » 14 avr. 2013, 19:18

La classe

du sur-mesure !

Tommy · Message par **Tommy** » 14 avr. 2013, 21:54

Training du 14 Avril

Biceps

Curl incliné a la poulie double @ 55 lbs (25k) chaque bras. Ris:2'
3x14 +5 lbs (2.2k) Une coche + incliné que sur la vidéo.

Curl Barre Olympique+T-Grip @ 80 lbs (36.2k) Ris:2'
3x12 +3 reps

Curl 1 bras pupitre a la poulie @ 55 lbs (25k) Ris:1'
3x13 +5 lbs (2.2k)

Curl marteau barre triceps bomber sur banc incliné + T-grip @ 50 lbs (22.6k) Ris:2'
3x15 +3 reps

@+

rez78140 · Message par **rez78140** » 14 avr. 2013, 21:55

Pour les gros bras cette séance !

Au top !

Commando · Message par **Commando** » 14 avr. 2013, 21:56

Belle séance..

Au top l'obèse !

Tommy · Message par **Tommy** » 14 avr. 2013, 21:59

Merci confrere

jedi · Message par **jedi** » 14 avr. 2013, 22:26

Toujours du lourd et rien que du lourd TOM'

Enorme !

psyko · Message par **psyko** » 15 avr. 2013, 06:40

Au top Tommy!
Toujours du lourd!

Thibz · Message par **Thibz** » 15 avr. 2013, 09:56

Ouah belle séance bras ça ! Vraiment balèze

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 16 avr. 2013, 18:10

Enorme seance Tom

Tommy · Message par **Tommy** » 17 avr. 2013, 00:21

Merci beaucoup

Training du 16 Avril

Épaules

Rowing menton poulie double @ 75 lbs (34k) Ch bras.Ris:2'
3x14 +3 reps

Landmine press debout @ 45 lbs(20.4k) + la barre.Ris:1'
3x11 +5 lbs (2.2k)

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 10 lbs (4.5k)Ris:1'30
3x40 +9 reps

FacePull @ 60 lbs (27.2k)Ris:1'30
3x20 +6 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 17 avr. 2013, 07:21

super training

tes EL me font toujours halluciner

même le reste est impressionnant

jedi · Message par **jedi** » 17 avr. 2013, 12:59

P*tain de caribou, il envoi sévère !

Très bonne séance poto !

Scott- · Message par **Scott-** » 17 avr. 2013, 16:24

Super les deux dernières séances !

Commando · Message par **Commando** » 17 avr. 2013, 23:26

Lourd...

Tommy · Message par **Tommy** » 18 avr. 2013, 00:25

Merci les gros

Training du 17 Avril

Cuisses et mollets

Front Squat ATG claque 1 sec @ 120 lbs (54.5k) Ris:2'
3x7 +3 reps

Zercher Squat @ 120 lbs (54.5k) Ris:2'
3x6 +10 lbs (4.5k)

SDT Roumain @ 145 lbs (65.7k) Ris:2'
3x8 +3 reps

Mollets a la presse en unilatéral @ 120 lbs (54.5k)
3x12

Trapezes

Shrugs a la Trap-bar @ 172 lbs (78.1k) Ris:1'30
3x12 +3 reps

@+

twiks · Message par **twiks** » 18 avr. 2013, 07:02

Sympa ce training Tommy

Bien bien les exos

psyko · Message par **psyko** » 18 avr. 2013, 07:13

super séance Tommy!
lourd

Eagle · Message par **Eagle** » 18 avr. 2013, 09:14

Bonne séance Tom

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 18 avr. 2013, 14:09

pas mal la petite séance de jambes

Thibz · Message par **Thibz** » 18 avr. 2013, 14:15

Belle séance Tom', de bonnes charges !

Commando · Message par **Commando** » 18 avr. 2013, 15:17

Good.

Tommy · Message par **Tommy** » 19 avr. 2013, 01:05

Merci

Training du 18 Avril

Triceps

Extension nuque debout 1 bras a la poulie @ 70 lbs (31.7k) Ris:1' entre ch.
3x16 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 152 lbs (69k) Ris:2'
3x15 +6 reps

Dip @ 33 lbs (15k) Ris:2'
20-20-18 +4 reps Échec a la derniere série.

Magic Triceps @ 90 lbs (41k)Ris:1'30
3x12 +3 reps

@+

psyko · Message par **psyko** » 19 avr. 2013, 06:21

Super tommy

Commando · Message par **Commando** » 19 avr. 2013, 07:13

Méchant le magic triceps..

Bien joué la grosse...

Thibz · Message par **Thibz** » 19 avr. 2013, 09:45

Super séance Tommy !

Développé décliné serré à 70kg

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2013, 02:21

Merci les gars

Commando , une pic de ma poutine de ce soir

mais la photo
n est pas tres nette...

Commando · Message par **Commando** » 20 avr. 2013, 09:05

C'est quoi comme sauce ?

rez78140 · Message par **rez78140** » 20 avr. 2013, 13:08

Enormes les séances Tommy là... !!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2013, 15:33

Merci.

Com...BBQ mais on voie mal

jedi · Message par **jedi** » 20 avr. 2013, 18:02

Encore une super séance vieux !

PS : par contre comme photographe tu vaux pas une peanut...

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2013, 18:04

Prochaine fois

Commando · Message par **Commando** » 20 avr. 2013, 21:08

Barbecue ! ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 avr. 2013, 00:13

Commando · Message par **Commando** » 21 avr. 2013, 00:16

Miam !

Tommy · Message par **Tommy** » 21 avr. 2013, 01:59

Training du 20 Avril

Dos

SDT a la Trap Bar @ 322 lbs (146.3k) Ris:3'
3x5 +3 reps

Traction Nuque poulie haute prise MAG XL @ 140 lbs (63.6k). Ris 2'
3x16 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 45 lbs (20.4k)+ la barre Ris 45'' entre ch.
3x12 +3 reps

Rowing horizontal poulie basse prise supi barre MAG @ 160 lbs (72.7k) Ris 2'
3x15 +9 reps

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 21 avr. 2013, 05:16

Commande passé pour MAG grip serré pronation.

http://www.maxagrip.com/products.html

La 2 iemes.

psyko · Message par **psyko** » 21 avr. 2013, 06:30

Violent encoe la séance!

Super la MAG!

twiks · Message par **twiks** » 21 avr. 2013, 08:18

Très bonne séance Tommy

Sympa ces prises la , la boutique est ou ? Enfin le lieu d'envoi des produits ?

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 21 avr. 2013, 09:11

Super la séance Tommy, bien gros le rowing à la poulie basse

Commando · Message par **Commando** » 21 avr. 2013, 12:45

Enorme la séance.

Espèce de riche.

Tommy · Message par **Tommy** » 21 avr. 2013, 14:39

Merci

Riche !!! naa

USA

rez78140 · Message par **rez78140** » 21 avr. 2013, 14:46

Super séance Tommy !!

Thibz · Message par **Thibz** » 21 avr. 2013, 16:11

Super ta séance ! Gros gros SDT franchement !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 21 avr. 2013, 19:05

Salut tom

T'en ai ou avec ta diète ? maintien ou tu continues à virer du fat...
Comment çà se passe avec le zercher, envoie une vidéo sur ton tube

Sinon toujours de gros training celui du 17 avec le roumain a du te broyer les guibolles

Tommy · Message par **Tommy** » 22 avr. 2013, 00:59

J ai repris un peu

Training du 21 Avril

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 32 lbs (14.5k) Ris 2'
3x20 +6 reps

DC Partiel Bas @ 165 lbs (75k) Ris 2'
3x25 +5 lbs (2.2k)

Développé assis(guillotine) a la poulie double+T-Grip @ 75 lbs (34k)Ch.bras Ris 2'
3x30 +6 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 55 lbs (25k) Ris 1'30
3x15 +3 reps

@+

Commando · Message par **Commando** » 22 avr. 2013, 01:08

Enorme les dips ! Ca doit bien bruler !

Grosse séance !