Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

#93 · Message par **#93** » 26 janv. 2013, 14:42

Quelle page la vidéo ?

jedi · Message par **jedi** » 26 janv. 2013, 14:44

Génial, belle séance Tom, du lourd !

Scott- · Message par **Scott-** » 26 janv. 2013, 15:13

Super les séances, comme d'hab

.

Tommy · Message par **Tommy** » 26 janv. 2013, 16:06

Merci.

La vidéo

[youtube]wgXmvGVh_nk[/youtube]

RONFIT · Message par **RONFIT** » 26 janv. 2013, 16:41

Je vais venir te piquer ta trap-bar

Tommy · Message par **Tommy** » 26 janv. 2013, 16:54

Je peut te la louer

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 26 janv. 2013, 17:10

Encore des bonnes séances tommy's

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 26 janv. 2013, 17:59

Elle en voit la ta salle

en plus avec la sono

bulzar · Message par **bulzar** » 27 janv. 2013, 16:05

sacré salle

Commando · Message par **Commando** » 27 janv. 2013, 20:05

Good la salle.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2013, 00:23

Merci

Training du 27 Janvier

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 85 lbs (38.5k) Ch bras.Ris:1'30
3x14 +3 reps

Rowing menton poulie double @ 70 lbs (31.7k) Ch bras.Ris:2'
3x13 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 10 lbs (4.5k)Ris:1'30
3x30 +6 reps

Band pull apart @ élastique Mauve Ris:1'15
3D:2x20 +2 reps
Pro:2x19 +2 reps
Supi:2x19 +2 reps

@+

Commando · Message par **Commando** » 28 janv. 2013, 00:24

Bien la séance.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 janv. 2013, 00:37

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 28 janv. 2013, 00:48

la séance

Gros développé debout

tu comptes sècher jusqu'à quand déjà ? objectif visuel peut être ? hâte de voir les photos !!

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2013, 12:22

Merci a vous.

Oui visuel Will.

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 28 janv. 2013, 13:22

Très bonne séance ça envoi toujours les séries longues

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2013, 02:39

Merci

Zapper les cuisses cause douleur a un genoux.

Training du 29 Janvier

Triceps

Barre front EZ @ 125 lbs (56.6k) Ris:3'
9-9-8 +1 rep

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 65 lbs (29.5k) Ris:45'' entre ch.
3x17 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 142 lbs (64.5k) Ris:2'
3x19 +2 rep

Dip @ 22 lbs (10k) Ris:1'30
3x14 +3 reps

@+

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 30 janv. 2013, 05:15

énorme barre au front c'est bizzard qu'avec un si gros barre au front tu ne fasse pas plus de dips

Eagle · Message par **Eagle** » 30 janv. 2013, 09:57

Barre front de folie

bulzar · Message par **bulzar** » 30 janv. 2013, 10:09

sacré barre front

Commando · Message par **Commando** » 30 janv. 2013, 10:53

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 30 janv. 2013, 11:22

le barre au front

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2013, 13:55

Merci a vous.

Guillaume: Tu as vu ce que je fais avant ???
T inquiete y a de la marge sur les dips

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 janv. 2013, 15:08

Barre front de porc

T'as pas mal au coude?

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 30 janv. 2013, 17:06

tu me rassure mais t'inquiet je ne doute pas du tout de tes qualités

seb54530 · Message par **seb54530** » 30 janv. 2013, 18:00

La barre au front c'etait mon DC il y a trois mois je suis sur le cul là

RONFIT · Message par **RONFIT** » 30 janv. 2013, 19:57

Tommy les gros bras

Cøincoin · Message par **Cøincoin** » 30 janv. 2013, 20:01

Lourd le barre front , pas dur avec la sèche?

Aube · Message par **Aube** » 30 janv. 2013, 20:39

Vraiment cool le gym! faudra que tu m'invites hahaha

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2013, 21:42

Haa bin merci beaucoup,oui ca gonfle bien

mais l échec est tout pret la , 2 RP par séries hier.

Mon poid et bien justement je perd trop vite en ce moment

mais j ai toujours mon 40 cm de bras jusqu a maintenant.

Peut etre Aube Peut etre

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2013, 21:56

Les coudes vont bien jusqu a maintenant.
Je mets des bandes pour les coudes a chaque training.

Tommy · Message par **Tommy** » 31 janv. 2013, 00:48

Training du 30 Janvier

Dos

SDT a la Trap Bar @ 302 lbs (137.2k) Ris:3'
7-6-6 +1 reps

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 180 lbs (81.6k). Ris 2'
3x9 +3 reps

T-bar rowing @ 200 lbs (90.7k)+ la barre Ris 2'
3x10 +10 lbs (4.5k)

Traction a la poulie haute prise pro MAG XL @ 150 lbs (68k) Ris 2'
3x14 +10 lbs (4.5k)

@+

Commando · Message par **Commando** » 31 janv. 2013, 01:04

Grosse séance comme d'habitude.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 31 janv. 2013, 01:09

Je rajoute tres grosse seance

NooKy · Message par **NooKy** » 31 janv. 2013, 21:49

T barre et SDT juste énorme

#93 · Message par **#93** » 31 janv. 2013, 22:43

J'adore tes séances, simple et complet.. je devrais en prendre de la graine

xavi62 · Message par **xavi62** » 31 janv. 2013, 23:33

Super ton carnet

Quand je regarde ton carnet j'ai du pain sur la planche

angel_paris · Message par **angel_paris** » 01 févr. 2013, 00:32

Toi tu prend un booster

Lourde tes séances vieille chose

le sdt et la bfront au top

lmut33 · Message par **lmut33** » 01 févr. 2013, 11:36

C'est du Lourd !!!

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 01 févr. 2013, 18:18

Je rejoins mes camarades pour dire que c'est top top .

c'est tres fort ici

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2013, 22:52

Je vous remercie tous beaucoup pour les encouragements , c est top

47 batons dimanche pour moi

Donc mon souhait c est que pour les prochaines pics (ci je peut avoir un peu de sérieux avec la diete)
C est de prouver que c est pas parce qu on a 35-40 batons et plus qu on est
obliger d etre résigner a etre gros et gras et que meme a 47 ans
on peut etre une preuve que quand on veut on peut

NooKy · Message par **NooKy** » 01 févr. 2013, 22:56

Tu vas faire des jaloux

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 févr. 2013, 23:08

T'es le vétéran du forum

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2013, 23:10

Tu veux m faire déprimer salop

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 févr. 2013, 23:14

Non non

C'est que le plus vieux que je connaisse du forum a 41 ans et ces Papy Jedi

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2013, 23:15

Ca me motive t inquiete

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 févr. 2013, 23:17

T'es énorme Tommy

666démon · Message par **666démon** » 02 févr. 2013, 10:01

Bientôt on va t'appeler arrière grand-père

Allé montre nous un gros 40 de bras tout écorché dans les gueules gros

Débutant35 · Message par **Débutant35** » 02 févr. 2013, 13:53

Ça donne encore plus de respect pour tes perfs ^^
Je te souhaite un bon anniversaire en avance car je ne repasserai sans doute pas demain !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 02 févr. 2013, 19:57

Tommy est pas le plus vieux du forum, la preuve il va pas sur le topic que j'ai ouvert pour les 40 et plus

(remarquez que je suis prévoyant j'ai encore 39 !) ....

Sinon il y a Yam qui est un peu plus vétéran ; en tout cas la réflexion de Tommy qui dit qu'il n'y a pas d'excuses pour l'âge, non seulement c'est vrai mais en plus j'ai souvent vu des bb qui disaient qu'ils avaient même atteint leur meilleur entre 40 et 50 (selon l'âge auquel ils avaient commencé).
C'est pour ça que j'ai attendu 39 ans pour m'y (re)mettre

... ou pas
Toujours autant d'adeptes Tommy, ouvre une salle (en France) tu seras plein tout le temps

Commando · Message par **Commando** » 02 févr. 2013, 20:10

RONFIT stop faire de la pub pour ton topic.

Hihi, désmasqué !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 02 févr. 2013, 20:20

Oups

Commando · Message par **Commando** » 02 févr. 2013, 20:20

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 03 févr. 2013, 02:29

Happy Birthday Vieux

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 03 févr. 2013, 10:23

un très bon anniversaire et hates de voir les prochaines photos
tu assure et tu est un exemple

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 03 févr. 2013, 10:27

Bon anniversaire Tommy's, je te souhaite d'augmenter toujours autant tes perfs qui sont super

RONFIT · Message par **RONFIT** » 03 févr. 2013, 10:28

Joyeux anniversaire Tommy, je fais ce que je peux et je crois que je vais te rattraper en âge ... mais pas en muscu ...

#93 · Message par **#93** » 03 févr. 2013, 10:50

Happy birthday tabernac !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 févr. 2013, 11:30

Joyeux Anniversaire mon vieux

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 03 févr. 2013, 11:57

bon anniv Tommy

Commando · Message par **Commando** » 03 févr. 2013, 12:13

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2013, 16:56

Merci beaucoup a vous tous

Un lien Ronfit ?

angel_paris · Message par **angel_paris** » 03 févr. 2013, 17:00

Bon anniversaire tommy

un barre front à 60kg pour fêter çà

la force de l'âge

RONFIT · Message par **RONFIT** » 03 févr. 2013, 17:15

Tommy je suis tellement une quiche en ordi que je ne sais pas mettre de lien, le topic c'est "section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus, dans la rubrique entraînement

daffyduck · Message par **daffyduck** » 03 févr. 2013, 17:42

De tres belles séances Tommy !!!

666démon · Message par **666démon** » 03 févr. 2013, 17:43

Bon anniv mon vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 04 févr. 2013, 00:01

Merci

Training du 3 Février

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 22 lbs (10k) Ris 2'
3x20 +2 reps

Développé Décliné Halteres @ 70 lbs (31.7k) Ris 2'
3x13 +3 reps

Développé assis a la poulie double au cou @ 70 lbs (31.7k)Ch.bras Ris 2'
3x25 +9 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 50 lbs (22.6k) Ris 1'30
3x16 +3 reps

@+

Commando · Message par **Commando** » 04 févr. 2013, 00:09

Bien la séance Tommy.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 févr. 2013, 00:19

Bien la séance d'annif'

xavi62 · Message par **xavi62** » 04 févr. 2013, 00:23

Happy birthday

et bien ta séance

compte supprimé · Message par **compte supprimé** » 04 févr. 2013, 06:54

Grosse séance Tommy's

lmut33 · Message par **lmut33** » 04 févr. 2013, 10:50

Bien la séance !!

marcb03 · Message par **marcb03** » 04 févr. 2013, 13:41

+1!

Bravo Tommy continues.

rez78140 · Message par **rez78140** » 04 févr. 2013, 18:23

Bon anniversaire avec un jour de retard et bonne séance ! :p Super carnet même !

Tommy · Message par **Tommy** » 04 févr. 2013, 18:37

Merci a vous

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2013, 00:42

Training du 4 Février

Biceps

Curl incliné a la poulie double @ 45 lbs (20.4k) chaque bras. Ris:2'
3x18 +5 lbs (2.2k) Une coche + incliné que sur la vidéo.

Curl Barre EZ @ 75 lbs (34k) Ris:2'
3x10 +3 reps

Curl 1 bras pupitre @ 50 lbs (22.6k) Ris:45'' entre ch bras.
3x13 +5 lbs (2.2k)

Curl marteau barre triceps bomber sur banc incliné + T-grip @ 45 lbs (20.4k) Ris:1'30
3x14 +6 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 05 févr. 2013, 00:48

Bonne seance mon vieux

Commando · Message par **Commando** » 05 févr. 2013, 06:37

Nice la séance.

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 05 févr. 2013, 08:36

super séance dis moi quand tu fais des séances comme ça tu te donne a font ou il y as encore des réserves derrière

bulzar · Message par **bulzar** » 05 févr. 2013, 11:13

grosse séance tommy