Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 05 nov. 2012, 18:00

Merci bien

Oui Eagle petite gene dans les poignets , mon nouveau rack devrais
regler ce probleme.

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 05 nov. 2012, 18:40

Au top cette séance !

Scott- · Message par **Scott-** » 05 nov. 2012, 18:54

+1

.

Zac38 · Message par **Zac38** » 05 nov. 2012, 19:07

Moi les dips gironda avec la prise inversée des poignets ca me défonce

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 05 nov. 2012, 20:55

Bonne derniere seance

*Matthieu · Message par *Matthieu » 05 nov. 2012, 21:49

Bonne séance Tommy, tu restes fidèle à toi même

Tommy · Message par **Tommy** » 05 nov. 2012, 22:57

Le rack qu un pote me monte completement en acier va etre
en V donc moins traumatisant pour les poignets.

Tommy · Message par **Tommy** » 06 nov. 2012, 00:17

Training du 5 Novembre

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 80 lbs (36.3k) Ch bras.Ris:1'30
3x12 +5 lbs (2.2k)

Rowing menton poulie double @ 65 lbs (29.5k) Ch bras.Ris:1'30
3x13 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 10 lbs (4.5k)Ris:1'30
3x20 +6 reps

Shrugs a la Trap Bar @ 142 lbs (64.5k) Ris:1'30
3x14 +4 reps

@+

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 06 nov. 2012, 09:08

Toujours super ici , tu devais avoir les epaules bien gonflées après ca !

Scott- · Message par **Scott-** » 06 nov. 2012, 11:22

Mais comment fais-tu pour toujours progresser ?

Encore une bonne séance Tommy, comme d'habitude de toutes façons

.

zozoro · Message par **zozoro** » 06 nov. 2012, 19:17

De bonne seances et super physique, toujours en progression comme dit Scott

Zac38 · Message par **Zac38** » 06 nov. 2012, 19:51

Bonne séance mec

Tommy · Message par **Tommy** » 07 nov. 2012, 03:30

Merci les gras

ca motive.

Training du 6 Novembre

Cuisses et mollets

Extension au banc a 45 @ PDC Ris:1'30
3x21 +3 reps

Leg press @ 570 lbs (259k) Ris:1'30
3x11 +3 reps

Belt squat a la poulie basse @ 150 lbs (61.8k) Ris:1'30
3x17 +3 reps

Mollets a la presse @ 250 lbs (113.3k) Ris:1'
3x16 +3 reps

@+

Matt's · Message par **Matt's** » 07 nov. 2012, 07:05

bonne séance

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 07 nov. 2012, 08:49

Mais tu progresses à TOUTES les séances !

, vraiment bien Tommy !

Theo54 · Message par **Theo54** » 07 nov. 2012, 12:56

Enorme la presse !!

Tommy · Message par **Tommy** » 07 nov. 2012, 13:00

C est certain que je progresse c est le but , quand je stagne sur
2 voir 3 séances gros maximum je change d exo

angel_paris · Message par **angel_paris** » 07 nov. 2012, 13:41

La press toujours aussi montreuse

Tu te straps les genoux dessus !? çà donne envie de retourner à la salle tes perf aux legs

zozoro · Message par **zozoro** » 07 nov. 2012, 13:58

Bonne seance

Tommy · Message par **Tommy** » 07 nov. 2012, 14:48

Oui Angel je strap les genoux

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 07 nov. 2012, 14:58

Super seance, enorme Press

Tommy · Message par **Tommy** » 07 nov. 2012, 22:04

Merci

Training du 7 Novembre

Triceps

Barre front EZ @ 115 lbs (52.2k) Ris:3'
3x11 +3 reps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 60 lbs (27.2k) Ris:45'' entre ch.
3x16 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 135 lbs (61.3k) Ris:2'
3x20 +3 reps

Extension poulie haute 1 bras prise supi @ 25 lbs (11.3k) Ris:45''entre ch.
3x19 +3 reps Contraction 2''

@+

zozoro · Message par **zozoro** » 07 nov. 2012, 22:07

Gros barre front

liltoto · Message par **liltoto** » 07 nov. 2012, 22:08

Zac38 · Message par **Zac38** » 07 nov. 2012, 22:15

Toujours au top niveau triceps

Eagle · Message par **Eagle** » 08 nov. 2012, 10:59

Belle séance, triceps = point fort de Tommy

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 08 nov. 2012, 12:28

Theo54 · Message par **Theo54** » 08 nov. 2012, 17:49

Impressionnant les triceps !!

Tommy · Message par **Tommy** » 09 nov. 2012, 00:30

Merci

Training du 8 Novembre

Dos

SDT a la Trap Bar @ 262 lbs (119k) 2'
3x8 +20 lbs (9k)

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 170 lbs (77.2k). Ris 2'
3x9 +10 lbs (4.5k)

T-bar rowing @ 180 lbs (81.8k)+ la barre Ris 2'
3x13 +3 reps(

Traction a la poulie haute prise pro MAG XL @ 130 lbs (59k) Ris 1'30
3x20 +10 lbs (4.5k)

@+

Matt's · Message par **Matt's** » 09 nov. 2012, 07:11

un dos qui a pris chère

Zac38 · Message par **Zac38** » 09 nov. 2012, 08:06

Super le sdt

Theo54 · Message par **Theo54** » 09 nov. 2012, 13:08

Gros soulevé de terre tommy !!

Scott- · Message par **Scott-** » 09 nov. 2012, 14:45

D'excellentes perfs, super tes séances !

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 09 nov. 2012, 15:23

+1 !!

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 09 nov. 2012, 18:55

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 09 nov. 2012, 19:23

tip top la seance tommy

CarpeDi3m · Message par **CarpeDi3m** » 11 nov. 2012, 12:04

T'aime souffrir toi ! The pain tu ne connais pas! Bonnes séances !

Tommy · Message par **Tommy** » 11 nov. 2012, 22:28

Mon nouveau rack a dip artisanal

Zac38 · Message par **Zac38** » 11 nov. 2012, 23:05

Putain salaud, il est au top ton truc a dips

Tommy · Message par **Tommy** » 12 nov. 2012, 23:00

Training du 12 Novembre

Pecs

Développé décliné+T-grip @ 202 lbs (91.8k) Ris 3'
3x10 +2 reps

Dip Gironda 86 cm d écartement @ PDC Ris 2'
3x24 +3 reps Cool aucune douleur dans les poignets avec le new rack.

Écarté incliné a la poulie double @ 45 lbs (20.4k) Ris 1'30
3x14 +3 reps

Développé assis a la poulie double au cou @ 60 lbs (27.2k)Ch.bras Ris 1'30
3x18

@+

Zac38 · Message par **Zac38** » 12 nov. 2012, 23:11

angel_paris · Message par **angel_paris** » 12 nov. 2012, 23:14

Belle séance tommy

j'ai bossé à la salle pour les max, donc pas pu faire une vidéo photo des bands je vais essayer de faire çà là

ps : au top ta machine à dips , en version pliable tu pourrais limite le commercialiser

zozoro · Message par **zozoro** » 13 nov. 2012, 13:19

Super la amachine a dips

Bonne seance sinon, super les dips

Eagle · Message par **Eagle** » 13 nov. 2012, 13:40

Dips énormes

mag3sty · Message par **mag3sty** » 13 nov. 2012, 13:54

Carrement... Enorme les Dips nice job

Scott- · Message par **Scott-** » 13 nov. 2012, 17:48

+1 !

Et cool ta machine à dips

.

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 13 nov. 2012, 19:30

sympa le rack tommy

et encore une bien belle seance

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 13 nov. 2012, 20:44

Pour pas changer, bonnes séances Tommy! ^^

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2012, 23:43

Merci

Training du 13 Novembre

Biceps

Curl a la poulie double avec T-grip @ 55 lbs (25k) chaque bras. Ris:2'
4x14 +4 reps

Curl 1 bras pupitre @ 40 lbs (18.1k) Ris:45'' entre ch bras.
4x18 +4 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc + T-grip @ 35 lbs (16k) Ris:1'30
4x19 +4 reps

@+

zozoro · Message par **zozoro** » 14 nov. 2012, 20:45

Simpa la seance biceps

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2012, 00:12

Training du 14 Novembre

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 80 lbs (36.3k) Ch bras.Ris:1'30
3x13 +3 reps

Rowing menton poulie double @ 65 lbs (29.5k) Ch bras.Ris:1'30
3x14 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 10 lbs (4.5k)Ris:1'30
3x21 +3 reps

Shrugs a la Trap Bar @ 142 lbs (64.5k) Ris:1'30
3x15 +3 reps

@+

zozoro · Message par **zozoro** » 15 nov. 2012, 18:52

Bonne grosse seance epaule

Tu bosse pas le delto post ?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2012, 18:54

Avec le dos habituellement mais je l ai
zapper dernierement

Zac38 · Message par **Zac38** » 15 nov. 2012, 19:27

Et les abs avec ton super abmat que j'ai vu dans tes photo de ton homegym ou dans une vidéo je sais plus

Bonne séance tommy

(moi c'est les shrugs que je zappe toujours depuis 4 mois

)

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 15 nov. 2012, 20:26

sans le dos ca reste une super seance tommy

*Matthieu · Message par *Matthieu » 16 nov. 2012, 19:39

Encore de bonnes séance du coté de chez Tommy, c'est top ça !

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 17 nov. 2012, 12:05

Bonne séance Tommy

Exhaust · Message par **Exhaust** » 17 nov. 2012, 20:33

Bonne séance !

seb54530 · Message par **seb54530** » 18 nov. 2012, 17:00

Une séance qui envoye du lourd mon ami

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 nov. 2012, 18:13

+1 super seance

Scott- · Message par **Scott-** » 18 nov. 2012, 18:20

+2

.

Tommy · Message par **Tommy** » 19 nov. 2012, 00:42

Merci a tous

Training du 18 Novembre

Cuisses et mollets

Extension au banc a 45 @ PDC Ris:1'30
3x22 +3 reps

Leg press @ 570 lbs (259k) Ris:2'
3x12 +3 reps

Belt squat a la poulie basse @ 150 lbs (61.8k) Ris:2'
3x18 +3 reps

Mollets a la presse @ 250 lbs (113.3k) Ris:1'
3x17 +3 reps

@+

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 19 nov. 2012, 19:49

Niquel la séance

zozoro · Message par **zozoro** » 19 nov. 2012, 20:44

Bonne seance jambes

Zac38 · Message par **Zac38** » 19 nov. 2012, 20:50

Ca rend comment les jambons?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 nov. 2012, 23:04

Les jambons ca jamais vraiment grossi

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2012, 00:36

Training du 19 Novembre

Triceps

Barre front EZ @ 115 lbs (52.2k) Ris:3'
3x12 +3 reps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 60 lbs (27.2k) Ris:45'' entre ch.
3x17 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 140 lbs (63.6k) Ris:2'
3x12 +5 lbs (2.2k)

Dip @ PDC Ris:1'
3x12

@+

Eagle · Message par **Eagle** » 20 nov. 2012, 00:41

Superbe perf aux triceps

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 20 nov. 2012, 01:34

Scott- · Message par **Scott-** » 20 nov. 2012, 20:23

+2 !

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2012, 00:41

Merci.

Training du 20 Novembre

Dos

SDT a la Trap Bar @ 272 lbs (123.6k) 2'
3x8 +10 lbs (4.5k)

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 170 lbs (77.2k). Ris 2'
3x10 +3 reps

T-bar rowing @ 180 lbs (81.8k)+ la barre Ris 2'
3x14 +3 reps(

Traction a la poulie haute prise pro MAG XL @ 130 lbs (59k) Ris 1'30
3x21 +3 reps

@+

mag3sty · Message par **mag3sty** » 21 nov. 2012, 12:12

good tes séances , continue mec

zozoro · Message par **zozoro** » 21 nov. 2012, 14:19

Bon T-barre

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 21 nov. 2012, 14:23

Bonne seance Tom

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 21 nov. 2012, 16:16

je rejoins mes camarades

Exhaust · Message par **Exhaust** » 21 nov. 2012, 16:38

Bonnes perf' au dos

Good la séance

Scott- · Message par **Scott-** » 21 nov. 2012, 17:51

Belle séance Tommy !

seb54530 · Message par **seb54530** » 21 nov. 2012, 18:00

Belle séance mec ,une machine de guerre

Tommy · Message par **Tommy** » 21 nov. 2012, 23:54

Merci bien

Training du 21 Novembre

Pecs

Band pull apart 3D 2x12 Testing

Développé décliné+T-grip @ 207 lbs (94k) Ris 3'
3x8 +5 lbs (2.2k)

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 22 lbs (10k) Ris 2'
3x12 +22 lbs (10k)

Écarté incliné a la poulie double @ 45 lbs (20.4k) Ris 1'30
3x15 +3 reps

Développé assis a la poulie double au cou @ 60 lbs (27.2k)Ch.bras Ris 1'30
3x20 +6 reps

@+

Exhaust · Message par **Exhaust** » 22 nov. 2012, 11:43

Outch tu envois severe au dévellopé décliné !