Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 28 sept. 2012, 04:12

Travailler les avant bras et la poigne c est top

Matt's · Message par **Matt's** » 28 sept. 2012, 07:03

belle séance

Commando · Message par **Commando** » 28 sept. 2012, 08:54

Salut,

Du même avis que Matt's.

Sportivement,

Zac38 · Message par **Zac38** » 28 sept. 2012, 14:18

Bonne séance tommy
Tu remarques un surplus/gain de force avec une prise comme les t-grip? La tenu est plus agréable?

CarpeDi3m · Message par **CarpeDi3m** » 28 sept. 2012, 18:31

Pas mal la séance ! la même question que Zac38 !

Scott- · Message par **Scott-** » 28 sept. 2012, 19:16

Bonne séance

C'est quoi le curl à la poulie double ?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 sept. 2012, 03:10

Training du 28 Septembre

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 75 lbs (34k) Ch bras.Ris:2'
3x15 +3 reps

Rowing menton poulie double @ 60 lbs (27.2k) Ch bras.Ris:1'30
3x17 +6 reps

Développé nuque partiel assis a la poulie double+T-grip @ 40 lbs (18.1k)Ch bras Ris:1'15
3x35 +5 reps

Oiseaux sur banc incliné @ 30 lbs (13.6k) Ris:1'30
Manque de temps ZAPPER pour cette semaine.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 29 sept. 2012, 03:17

Merci

Pour les exos de poussé on a une plus grande appuie
mais faut s habituer , mais j crois etre plus fort sans , surtout au DD,
je testerais quand je vais bloquer.
Pour le tirage la la prise lache

Pour les biceps j adore,presque impossible de casser les poignets.
Ca travail surtout la poigne et les avant bras toujours bien gonflé

Faut comprendre que le pouces est loin de toucher au doigts.

Je ferais une vidéo juste pour montrer 2-3 reps facile de chaque exos que je fais a la poulie double.

lyden · Message par **lyden** » 29 sept. 2012, 08:11

Bonne séance Tommy

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 29 sept. 2012, 17:47

Zac38 · Message par **Zac38** » 29 sept. 2012, 19:17

Ca te manques pas des fois un cadre guidé pour faire certains exo?
Super séance sinon

Tommy · Message par **Tommy** » 29 sept. 2012, 19:27

Jamais essayé,mais j crois pas en avoir besoin.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 29 sept. 2012, 20:05

Bonne séance tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 30 sept. 2012, 03:15

Dimanche soir je posterais 3 petites videos,une pour
Developpe nuque partielle
Developpe debout et
Rowing menton

une 2 iemes pour
ECI
Developpe incliner uni

et une 3 iemes avec
Curl
Extension nuque et
Extension supi

Le tout a la poulie double.

Zac38 · Message par **Zac38** » 30 sept. 2012, 09:51

Super tommy!
Au fait ta poulie double est génial tu l'as acheté ou? Et combien?

Tommy · Message par **Tommy** » 30 sept. 2012, 15:21

Je l ai acheter a un physiotherapeute pour 500 dollars elle est pratiquement
neuve , valeur a neuf de 3000-3500 $.

CarpeDi3m · Message par **CarpeDi3m** » 30 sept. 2012, 17:07

Ca c'est de la méga bonne affaire ! De bonne séance mec ! Un vétéran par rapport à moi, mais qu'est ce que tu envoie !

Tommy · Message par **Tommy** » 30 sept. 2012, 19:38

3 ptites videos fais a la va vite avec la poulie double.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 30 sept. 2012, 22:18

Training du 30 Septembre

Cuisses et mollets

Extension au banc a 45 @ PDC Ris:1'30
20-15-15 +5 reps

Leg press @ 550 lbs (250k) Ris:1'30
3x14 +3 reps

Belt squat a la poulie basse @ 150 lbs (61.8k) Ris:1'30
3x14 +6 reps

Mollets a la presse @ 250 lbs (113.3k) Ris:1'
3x13 +3 reps

@+

Zac38 · Message par **Zac38** » 01 oct. 2012, 20:56

Du lourd tommy t'y va fort pour un vieux

Super tes vidéo

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 oct. 2012, 21:32

lyden · Message par **lyden** » 01 oct. 2012, 23:34

POUAH et bien ca envois 250 au leg press

Tommy · Message par **Tommy** » 02 oct. 2012, 01:07

Merci

Training du 1 Octobre

Triceps

Barre front EZ @ 110 lbs (50k) Ris:2'30
3x15 +4 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 135 lbs (61.3k) Ris:1'30
3x16 +6 reps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 60 lbs (27.2k) Ris:45'' entre ch.
3x12 +5 lbs (2.2k)

Extension poulie haute 1 bras prise supi @ 25 lbs (11.3k) Ris:1'30
3x15 -15 lbs (6.8k)

Le barre front les 2 dernieres reps ca ressemblais a un hybride de BF et couché serré,
a partir de maintenant je réduit les reps a 12 maxi pour le BF.

Les extension supi j ai réduit la charge, maintenant mouvement lent avec 2 secs de contraction
en bas du mouvement.

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 oct. 2012, 01:54

Bonne seance

La mouche 2000 · Message par **La mouche 2000** » 02 oct. 2012, 03:15

Vraiment la class cette double poulie

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 02 oct. 2012, 07:38

super la poulie c'est du bon matos

Zac38 · Message par **Zac38** » 02 oct. 2012, 20:53

Violent le bf

Tommy · Message par **Tommy** » 03 oct. 2012, 01:05

Training du 2 Octobre

Dos

SDT a la Trap Bar @ 202 lbs (91.8k) 2'
3x8 +10 lbs (4.5k) Ici chaque rep suivi d un shrug.

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 160 lbs (72.7k). Ris 1'30
3x9 +10 lbs (4.5k)

T-bar rowing @ 170 lbs (77.2k)+ la barre Ris 2'
3x15 +3 reps(

Traction partielle a la poulie haute prise pro MAG XL @ 120 lbs (54.5k) Ris 1'30
3x24 +2 reps

@+

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 03 oct. 2012, 08:24

impressionnant le SDT bravo

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 03 oct. 2012, 13:19

Super séance !!

lyden · Message par **lyden** » 03 oct. 2012, 15:04

Superbe Tommy une bien belle séance

Scott- · Message par **Scott-** » 03 oct. 2012, 17:49

De très bonnes séances !

Zac38 · Message par **Zac38** » 03 oct. 2012, 20:30

Ca commence a être violent le sdt

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 oct. 2012, 16:56

+1 avec ZAc

Eagle · Message par **Eagle** » 04 oct. 2012, 17:09

Tu progresses bien en ce moment

Tommy · Message par **Tommy** » 05 oct. 2012, 00:58

Merci,oui tant que ca monte

Training du 4 Octobre

Pecs

Développé décliné+T-grip @ 200 lbs (90.9k) Ris 2'30
9-8-8 +1 reps

Dip Gironda 86 cm d écartement @ PDC Ris 2'
3x20 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 40 lbs (18.1k) Ris 1'30
3x18 +3 reps

Développé incliné unilatéral a la poulie @ 45 lbs (20.4k) Ris 1'
3x20 +6 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 05 oct. 2012, 01:18

Lourd le DD

*Matthieu · Message par *Matthieu » 05 oct. 2012, 10:19

Bravo Tommy, en constant progrès !

CarpeDi3m · Message par **CarpeDi3m** » 05 oct. 2012, 11:09

Tu envoies du lourd ! De bonne séances dis donc !

Zac38 · Message par **Zac38** » 05 oct. 2012, 14:03

Bonne séance tommy
Alors tu prends mieux des pect avec le décliné qu'avec le couché, ton ressentit?
Et sinon tu fais jamais d'abs

?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 oct. 2012, 21:49

Le décliné je le fais car ca passe mieux avec mon épaule

Pas de motiv pour les abdos

Scott- · Message par **Scott-** » 06 oct. 2012, 21:56

De bonnes séances

.

Je te comprends. Les abdos, c'est clair que c'est vraiment chiant..

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 07 oct. 2012, 09:08

comment fais tu pour ne pas avoir de gras sur las abdos si tu ne les travaille pas??

Zac38 · Message par **Zac38** » 07 oct. 2012, 09:45

Héhé tommy en plus t'as un abmat, hop hop fin de séance ca te coute quoi de faire 1x 5 min de crunch et le jour suivant 1x5 min d'enroulement?

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2012, 16:27

Je sais Zac

Y a du gras Guillaume , c est la diete pour virer le gras

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 07 oct. 2012, 16:47

j'ai énormément de mal as me tenir à une diet

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2012, 22:18

Ci tu veux des abdos tu feras

Training du 7 Octobre

Biceps

Curl a la poulie double avec T-grip @ 55 lbs (25k) chaque bras. Ris:2'
4x10 +5 lbs (2.2k)

Curl 1 bras pupitre avec T-grip @ 40 lbs (18.1k) Ris:45'' ch bras.
4x14 +4 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc + T-grip @ 35 lbs (16k) Ris:1'30
4x15 +4 reps
Mouvement lent.

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 08 oct. 2012, 02:10

Bonne séance Tommy

Eagle · Message par **Eagle** » 08 oct. 2012, 17:38

Lourd

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 08 oct. 2012, 19:07

super les curls

les t-grip te servent aussi pour la force ou que pour avoir une meilleure prise

Zac38 · Message par **Zac38** » 08 oct. 2012, 19:14

C'est du lourd ton curl au pupitre

angel_paris · Message par **angel_paris** » 08 oct. 2012, 20:51

Salut tommy belle séance de curl

T'envoies plus de drag curl !?

Theo54 · Message par **Theo54** » 09 oct. 2012, 21:20

Bonne seance lourd le curl pupitre !

Tommy · Message par **Tommy** » 10 oct. 2012, 02:58

Merci les gars.
Me donne des douleurs au coude Angel.
Je passerais sur vos carnets demain parce que la mon ordi est hors service

Training du 9 Octobre

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 75 lbs (34k) Ch bras.Ris:2'
3x16 +3 reps

Rowing menton poulie double @ 60 lbs (27.2k) Ch bras.Ris:1'30
3x18 +6 reps

Développé nuque partiel assis a la poulie double+T-grip @ 40 lbs (18.1k)Ch bras Ris:1'15
40-35-35 +5 reps

Oiseaux sur banc incliné @ 30 lbs (13.6k) Ris:1'30
3x17 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 10 oct. 2012, 03:07

Continue comme ca Tom

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 10 oct. 2012, 04:28

tu travaille beaucoup à la poulie!! tu as un meilleur ressenti qu'en charge libre??

*Matthieu · Message par *Matthieu » 10 oct. 2012, 10:54

Bravo pour ta séance Tommy, tu es en constante progression de séance en séance, tu m'impressionnes.

Tommy · Message par **Tommy** » 10 oct. 2012, 18:27

Merci.

A la poulie c est moin dur articulairement.

Zac38 · Message par **Zac38** » 10 oct. 2012, 19:22

Il est pas encore fini le vieux québécois tabarnac!
Sors toi les doigts du cul pour faire un peu d'enroulement et de crunch avec ton super abmat, sinon tu me l'envoi par la poste je le veux bien

Scott- · Message par **Scott-** » 10 oct. 2012, 19:25

Encore une bonne séance, tu es en constante progression, continue comme ça !

Tommy · Message par **Tommy** » 10 oct. 2012, 19:27

Ah bin coliss,le vieux québécois te montre le chemin

Tommy · Message par **Tommy** » 11 oct. 2012, 00:03

Training du 10 Octobre

Cuisses et mollets

Extension au banc a 45 @ PDC Ris:1'30
20-20-15 +5 reps

Leg press @ 550 lbs (250k) Ris:1'30
3x15 +3 reps

Belt squat a la poulie basse @ 150 lbs (61.8k) Ris:1'30
3x15 +3 reps

Mollets a la presse @ 250 lbs (113.3k) Ris:1'
3x14 +3 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 11 oct. 2012, 00:22

La presse a cuisse de fou

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 11 oct. 2012, 04:29

super la presse a cuisse ça c'est du lourd

*Matthieu · Message par *Matthieu » 11 oct. 2012, 18:15

Bonne séance Tommy, y'a vraiment du lourd ici !

Scott- · Message par **Scott-** » 11 oct. 2012, 18:49

Du lourd !!

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2012, 01:05

Merci

Training du 11 Octobre

Triceps

Barre front EZ @ 115 lbs (52.2k) Ris:2'30
3x8 +5 lbs (2.2k)

Développé décliné prise serré + T-grip @ 135 lbs (61.3k) Ris:1'30
3x17 +3 reps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 60 lbs (27.2k) Ris:45'' entre ch.
3x13 +3 reps

Extension poulie haute 1 bras prise supi @ 25 lbs (11.3k) Ris:1'30
3x16 +3 reps Contraction 2''

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 12 oct. 2012, 01:38

Impressionnant le Barre FRont

angel_paris · Message par **angel_paris** » 12 oct. 2012, 15:52

Salut tommy

Belle séance legs et tri

, les perf montent toujours, tu vas bientôt être au sommet là

qu'est ce que tu penses du tate press !?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 oct. 2012, 18:21

Jamais tester.

Zac38 · Message par **Zac38** » 12 oct. 2012, 18:24

En mode énorme triceps, le bf

Scott- · Message par **Scott-** » 12 oct. 2012, 20:31

Encore une bonne séance, tu progresses tout le temps, c'est dingue !

Sinon, +1 pour le BF !

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 12 oct. 2012, 21:22

Super séance , sacré barre au front !

CarpeDi3m · Message par **CarpeDi3m** » 13 oct. 2012, 14:27

Au moins tu prouves à tous que vieillir (par rapport à la moyenne des pratiquants) ne signifie pas progrès et réussite !

*Matthieu · Message par *Matthieu » 13 oct. 2012, 15:06

Y'a pas de sommet pour Tommy, il va jamais s'arrêter

Tommy · Message par **Tommy** » 14 oct. 2012, 18:14

Merci mais je dois dire qu avec le boulot c est assez pénible de
s accrocher

Tommy · Message par **Tommy** » 14 oct. 2012, 23:13

Training du 14 Octobre

Dos

SDT a la Trap Bar @ 212 lbs (96.3k) 2'
3x8 +10 lbs (4.5k) Ici chaque rep suivi d un shrug.

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 160 lbs (72.7k). Ris 1'30
3x10 +3 reps

T-bar rowing @ 180 lbs (81.8k)+ la barre Ris 2'
3x10 +10 lbs (4.5k)(

Traction a la poulie haute prise pro MAG XL @ 120 lbs (54.5k) Ris 1'30
3x26 +6 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 14 oct. 2012, 23:43

Bonne séance Tommy

*Matthieu · Message par *Matthieu » 15 oct. 2012, 20:10

Bonne séance !

Justement, ce qui est impressionnant c'est que tu continues à faire mieux à chaque fois, malgré ta vie à coté qui doit être plus prenante que la plupart des membres encore étudiants... RESPECT

Zac38 · Message par **Zac38** » 15 oct. 2012, 20:14

Tout bon tommy comme d'hab