Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Zac38 · Message par **Zac38** » 12 sept. 2012, 20:36

Toujours a matraquer tommy

Tu fais quoi sinon en ce moment, tu prends d'la masse, tu sèches ou tu laisses les choses aller?

angel_paris · Message par **angel_paris** » 12 sept. 2012, 20:39

Bonne séance tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 12 sept. 2012, 20:49

Merci

@ Zac:Je me contente de bien pousser et de
pas trop manger mal...a l occasion

J vais voir 2 vendeurs de trap bar vendredi, ca me tente tres sérieusement

Theo54 · Message par **Theo54** » 12 sept. 2012, 21:10

Bonne séance tommy, bon developpé debout et rowing menton !

daffyduck · Message par **daffyduck** » 12 sept. 2012, 23:01

Tommy · Message par **Tommy** » 13 sept. 2012, 01:25

Petit feedback

ma barre de tirage supi c est vraiment top,

testé a 40k,

prise top on sent bien le dos

la prise est bonne meme avec la barre qui touche les pecs.

Aujourd hui j ai encooore zapper les jambes

mais j en ai profiter pour déplacer quelques pieces dans mon gym

et faire de la place pour une trap bar que je vais zieuter vendredi.

Je ferais probablement une petite vidéo du rendu meme ci c est pas fini a 100%.

Tommy · Message par **Tommy** » 14 sept. 2012, 01:02

Training du 13 Septembre

Triceps

Barre front EZ @ 110 lbs (50k) Ris:2'
13-13-12 +2 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 135 lbs (61.3k) Ris:1'30
3x12 +10 lbs (4.5k)

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 55 lbs (25k) Ris:45'' entre ch.
3x19 +3 reps

Extension poulie haute 1 bras prise supi @ 40 lbs (18.1k) Ris:1'
16-16-15 +2 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 14 sept. 2012, 02:21

Puissant le Barre Front

Matt's · Message par **Matt's** » 14 sept. 2012, 07:05

encore une séance énorme

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 sept. 2012, 08:04

donjuan1 a écrit :Puissant le Barre Front

Je dirais même super puissant et les extensions nuque 1 bras à 25kg çà doit t'arracher les triceps

bon démontage de tri tommy

*Matthieu · Message par *Matthieu » 14 sept. 2012, 12:54

Waw, super séance Tommy, comme d'habitude avec toi

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 14 sept. 2012, 12:55

donjuan1 a écrit :Puissant le Barre Front

+1

Zac38 · Message par **Zac38** » 14 sept. 2012, 14:30

Put*in enfo*ré t'as tout arraché la, tu les atomisé les triceps, ils vont pas s'en remettre de si tôt

Joli!

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2012, 20:21

Merci

Tommy s homegym

[youtube]MrKp8efJ57M[/youtube]

Zac38 · Message par **Zac38** » 16 sept. 2012, 20:37

Enorme le gym, du rêve

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2012, 20:41

J voulais te donner des idées

Zac38 · Message par **Zac38** » 16 sept. 2012, 20:48

Justement pour en parler dis moi ce que t'en penses un peu, on pensait acheter ca dans un premier temps:
http://www.megafitness-shop.info/Kraftg ... -2337.html

avec tout un tas de prise pour les poulies, barre bomber, elastiques, ceinture de leste, abmat, t-bar enfin ce qui va avec quoi

...

Dans le futur peut-être une poulie double haute et basse et un leg extension/curl(une bonne machine)... Je lorgne aussi sur la barbariane line leg master mais la prendre serait plus un caprice qu'autre chose...

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2012, 20:59

J aime pas la poulie derriere,j aurais pu l avoir sur mon rack et je
suis bien heureux d avoir opter pour
ma poulie haute/basse seule.

Pourquoi celui la ci tu veut aussi investir sur une poulie ?

Zac38 · Message par **Zac38** » 16 sept. 2012, 21:04

Pour les tirages c'est la merde la poulie double c'est tout ^^
Et on voulait une sorte de tout en un mais pas de la merde et pas de barre guidé c'est tout ^^

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2012, 21:14

c est toi qui assure

Zac38 · Message par **Zac38** » 16 sept. 2012, 21:19

En tout cas super ton gym, t'as prévu de faire entrer autre chose?
Une machine a mollet peut-être?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2012, 22:28

J en avais une mais j aime pas , vendue

Training du 16 Septembre

Avec mes ajouts plusieurs changements a mon training dos.
Entrainement a jeun ...j en ai arraché .

Dos

SDT a la Trap Bar @ 172 lbs (78.1k) 2'
3x8 +3 reps Ici chaque rep suivi d un shrug.

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 150 lbs (68.1k). Ris 1'30
12-12-10

T-bar rowing @ 170 lbs (77.2k)+ la barre Ris 2'
3x13 +3 reps(

Traction partielle a la poulie haute prise pro MAG XL @ 120 lbs (54.5k) Ris 1'30
3x22

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 16 sept. 2012, 23:01

Bonne séance, énorme ton gym

angel_paris · Message par **angel_paris** » 16 sept. 2012, 23:26

Salut tommy

Super séance comme d'hab à jeun çà doit être violent

, le gym c'est du lourd

Theo54 · Message par **Theo54** » 17 sept. 2012, 08:16

Grosse séance et j'envie ton gym !

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 17 sept. 2012, 15:53

super le homegym encore mieux équipé que certaine salle de sport
ça ne m'étonne pas que tu fasses de si bonnes séances la dedans

Zac38 · Message par **Zac38** » 17 sept. 2012, 19:16

Ca envoi du lourd

T'as tâtonné le sdt a la trap bar ou t'étais a fond? Et quelles sont tes impressions sur la trap bar justement?

Scott- · Message par **Scott-** » 17 sept. 2012, 19:22

Super tes séances, et aussi super ta salle de gym ! Ca doit être génial de bosse dedans !

Tommy · Message par **Tommy** » 17 sept. 2012, 23:03

A la trap bar oui.

Le dos et trapezes bien courbaturé auj

Y a de la marge Zac

Je m habitue la.Mouvement naturel pas de tension au bas du dos pour l instant.

Merci beaucoup les gars

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2012, 00:29

Training du 17 Septembre

Pecs

Développé décliné+T-grip @ 195 lbs (88,6k) Ris 2'
3x10 +3 repsTout juste ...

Dip Gironda 86 cm d écartement @ PDC Ris 1'30
3x18 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 40 lbs (18.1k) Ris 1'30
3x16 +3 reps

Développé incliné unilatéral a la poulie @ 40 lbs (18.1k) Ris 1'
3x25 +10 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 18 sept. 2012, 01:46

Bonne seance Tom

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 18 sept. 2012, 07:00

Super séance tommy !

Zac38 · Message par **Zac38** » 18 sept. 2012, 16:00

Tu l'as acheté ou la trap bar? j'vais sûrement en prendre une pour ma futur salle c'est le top pour le sdt et les shrugs...

Grosse séance pec

CarpeDi3m · Message par **CarpeDi3m** » 18 sept. 2012, 17:19

Punaise la salle ! Même certaine salle commerciale n'ont pas autant d'équipement différent ! ^^ Et quel dos dis donc !

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2012, 19:13

Merci

Zac je suis au québec

Il y a un lien dans le sujet Trap Bar dans matériel de muscu

Scott- · Message par **Scott-** » 18 sept. 2012, 19:16

Bonne séance !

Tommy · Message par **Tommy** » 18 sept. 2012, 23:49

Training du 18 Septembre

J ai zapper le curl gironda,il me donne mal au coude.

Biceps

Curl a la poulie double avec T-grip @ 50 lbs (22.7k) chaque bras. Ris:2'
4x14 +3 reps+1 série

Curl 1 bras pupitre @ 40 lbs (18.1k) Ris:1'
4x12 +5 lbs(2.2k)+1 série

Curl marteau barre triceps bomber sur banc + T-grip @ 35 lbs (16k) Ris:1'30
4x12 +3 reps+1 série
Mouvement lent.

@+

lyden · Message par **lyden** » 18 sept. 2012, 23:54

wow jolie séance Tommy

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 19 sept. 2012, 02:33

Bonne séance Tommy

Matt's · Message par **Matt's** » 19 sept. 2012, 07:09

belle séance

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 19 sept. 2012, 14:00

Toujours pareil , Super

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 19 sept. 2012, 15:26

un vrai exemple ce tommy
super les séances

Tommy · Message par **Tommy** » 19 sept. 2012, 23:20

Merci

Training du 19 Septembre

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 75 lbs (34k) Ch bras.Ris:2'
3x14 +5 lbs(2.2k)

Rowing menton poulie double @ 60 lbs (27.2k) Ch bras.Ris:1'30
3x15 +5 lbs 2.2k)

Développé nuque partiel assis a la poulie double+T-grip @ 40 lbs (18.1k)Ch bras Ris:1'15
35-35-30 +5 reps

Oiseaux sur banc incliné @ 30 lbs (13.6k) Ris:1'30
3x16 +3 reps

@+

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 20 sept. 2012, 19:37

Super ! Je te l'ai deja dit mais au developpé nuque partiel , ca doit bruler les epaules des series aussi longues !

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 20 sept. 2012, 19:42

Bonne séance

Matt's · Message par **Matt's** » 20 sept. 2012, 21:04

Tommy · Message par **Tommy** » 21 sept. 2012, 01:31

Training du 20 Septembre

Cuisses et mollets

Extension au banc a 45 @ PDC Ris:1'30
3x15

Leg press @ 550 lbs (250k) Ris:1'30
3x13 +3 reps

Belt squat a la poulie basse @ 150 lbs (61.8k) Ris:1'30
3x12 +25 lbs (11.3k)

Mollets a la presse @ 250 lbs (113.3k) Ris:1'
3x20 +25 lbs (11.3k)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 21 sept. 2012, 03:45

Impressionnant la presse a cuisse

Matt's · Message par **Matt's** » 21 sept. 2012, 07:04

tu envois sévères

maska93 · Message par **maska93** » 21 sept. 2012, 17:06

ouai bien joué pour la presse

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 21 sept. 2012, 18:49

grosse seance ca doit etre dur de marcher apres ca ^^

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 21 sept. 2012, 20:17

Super séance , Surtout la presse a cuisse !

Zac38 · Message par **Zac38** » 22 sept. 2012, 10:16

Les cuisses

Tommy · Message par **Tommy** » 23 sept. 2012, 22:24

Thanks

Training du 23 Septembre

Triceps

Barre front EZ @ 110 lbs (50k) Ris:2'30
14-14-13 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 135 lbs (61.3k) Ris:1'30
3x14 +6 reps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 55 lbs (25k) Ris:45'' entre ch.
3x20 +3 reps

Extension poulie haute 1 bras prise supi @ 40 lbs (18.1k) Ris:1'30
3x16 +1 reps

@+

Commando · Message par **Commando** » 23 sept. 2012, 22:25

Salut,

La barre front, encore du lourd.

Sportivement,

Zac38 · Message par **Zac38** » 23 sept. 2012, 22:29

Ca envoi du lourd tommy!

Au top ta séance

t'as essayé le serré décliné avec elastique ou chaines

?
Et c'est du lourd de chez lourd tes extensions nuque!

Envie de faire les triceps maintenant

Tommy · Message par **Tommy** » 23 sept. 2012, 22:35

J ai pas de chaines mais j ai des élastiques mais non
j ai pas tester

Zac38 · Message par **Zac38** » 23 sept. 2012, 22:37

Essai alors la prochaine fois vu que t'es équipé

parait que c'est le top vu que les triceps forcent le plus sur la partie milieu -> haute et que les elastiques augmentent la résistance en haut du mvment tu me diras ce que t'en penses si tu testes le truc! En plus t'es sécu avec ta cage ^^

Tommy · Message par **Tommy** » 23 sept. 2012, 22:39

Avec la meme charge ?
Parce que ca risque de chuter coté perfs la.

Zac38 · Message par **Zac38** » 23 sept. 2012, 22:43

Ca risque d'être chaud avec la même charge

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 sept. 2012, 00:28

Impressionnant le barre front

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 24 sept. 2012, 12:07

donjuan1 a écrit :Impressionnant le barre front

je pourrai pas dire mieux

SUPER taf

Tommy · Message par **Tommy** » 25 sept. 2012, 00:32

Merci

Training du 24 Septembre

Dos

SDT a la Trap Bar @ 192 lbs (87.2k) 2'
3x8 +20 lbs (9k) Ici chaque rep suivi d un shrug.

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 150 lbs (68.1k). Ris 1'30
12-12-12

T-bar rowing @ 170 lbs (77.2k)+ la barre Ris 2'
3x14 +3 reps(

Traction partielle a la poulie haute prise pro MAG XL @ 120 lbs (54.5k) Ris 1'30
24-24-22 +4 reps

@+

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 25 sept. 2012, 12:47

super la trap barre
tu dois ètre le seul qui en as une
meme les salles de sport n'en ont pas forcément

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 sept. 2012, 13:13

Bonne seance

Zac38 · Message par **Zac38** » 25 sept. 2012, 19:10

Super

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 26 sept. 2012, 18:47

Tres bien !

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2012, 00:11

Training du 26 Septembre

Pecs

Développé décliné+T-grip @ 200 lbs (90.9k) Ris 2'30
3x8 +5 lbs (2.2k)

Dip Gironda 86 cm d écartement @ PDC Ris 2'
3x19 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 40 lbs (18.1k) Ris 1'30
3x17 +3 reps

Développé incliné unilatéral a la poulie @ 45 lbs (20.4k) Ris 1'
3x18 +5 lbs (2.2k)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 sept. 2012, 00:21

Lourd le DD

C'est quoi le T grip

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2012, 01:17

http://www.ironbullstrength.com/shop/fr ... re=english

CarpeDi3m · Message par **CarpeDi3m** » 27 sept. 2012, 02:35

Ton lien est mort !

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 27 sept. 2012, 05:24

au début de ton carnet j'ai vue que tu travaillais pecs/biceps et dos/ triceps
tu avais de meilleurs résultats que en faisant pecs/triceps et dos/biceps???

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 27 sept. 2012, 09:59

donjuan1 a écrit :Lourd le développé décliné

+1 jolie perf tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 27 sept. 2012, 12:45

Merci

Pour le lien juste a faire une recherche avec Iron bull T-grip.

Oui Guillaume pour moi pecs + biceps et dos+triceps ca fonctionnait mieux

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 27 sept. 2012, 12:59

je demande ça car je pense essayer dans 1 mois environ
merci

angel_paris · Message par **angel_paris** » 27 sept. 2012, 18:54

Salut tommy

T'es passé en mode spartiate toi aussi

Wow c'est du lourd tes dernières séances

, le di à 90kg et les dips gironda

C'est nickel tout çà, super taf sur le dos aussi, sdt t-bar et rowing bien balèze...

Zac38 · Message par **Zac38** » 27 sept. 2012, 19:16

Il envoi grave ton décliné

Scott- · Message par **Scott-** » 27 sept. 2012, 19:59

Tommy · Message par **Tommy** » 28 sept. 2012, 00:42

Merci beaucoup

Training du 27 Septembre

Biceps

Curl a la poulie double avec T-grip @ 50 lbs (22.7k) chaque bras. Ris:2'
4x15 +3 reps+1 série

Curl 1 bras pupitre avec T-grip @ 40 lbs (18.1k) Ris:1'
4x13 +4 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc + T-grip @ 35 lbs (16k) Ris:1'30
4x14 +8 reps
Mouvement lent.

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 sept. 2012, 03:05

Bonne séance, c'est pour protéger les mains non?