Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 06 août 2012, 19:36

En prise large grosse brulure dans les pecs mais
je ne le conseil pas sans rack.

Merci pour les encouragements les gars.

daffyduck · Message par **daffyduck** » 06 août 2012, 23:49

bien la seance !

Débutant35 · Message par **Débutant35** » 06 août 2012, 23:55

Est-ce que tu pourrais faire un bilan mensus + photos prochainement ?

EDIT : C'est pas toi qui m'avait dit trouver casse-gueule le DC en supi ?

tibo317 · Message par **tibo317** » 06 août 2012, 23:59

J'aime bien tes séances! La répartition, les exercices.. c'est niquel !

Tommy · Message par **Tommy** » 07 août 2012, 02:21

Merci bien

Oui débutant c est moi, c est pour ca que je conseil le rack ou smith.

Pour les pics mensus disons que je suis pas vraiment a mon top en ce moment

Training du 6 Aout

Biceps

Curl Gironda @ 70 lbs (31.8k) Ris:2'
3x12 +3 reps

Curl a la poulie double avec T-grip @ 50 lbs (22.7k) chaque bras. Ris:1'30
3x10 +5 lbs (2.2k)

Curl 1 bras pupitre @ 35 lbs (16k) Ris:1'
3x16 +3 reps

Curl marteau barre triceps bomber + T-grip @ 55 lbs (25k) Ris:1'30
3x13 +3 reps

@+

Brisk · Message par **Brisk** » 07 août 2012, 03:14

Bon trainning de biceps

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 07 août 2012, 11:51

Bien cette séance de biceps

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 07 août 2012, 19:16

Bonne seance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 08 août 2012, 00:20

Thank's

Training du 7 Aout

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 70 lbs (31.8k) Ch bras.Ris:1'30
3x15 +3 reps

Rowing menton poulie double @ 55 lbs (25k) Ch bras.Ris:1'30
3x16 +3 reps
Ici j ai supprimé les T-grips,ma prise lache trop.

Développé nuque partiel assis @ 65 lbs (29.5k) Ris:1'15
3x35 +12 reps

Oiseaux sur banc incliné @ 30 lbs (13.6k)
3x12 +6 reps

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 08 août 2012, 02:43

Re bonne séance

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 08 août 2012, 10:28

Super cette séance , tu devais avoir les epaules en feu avec des series aussi longues !!

daffyduck · Message par **daffyduck** » 08 août 2012, 12:56

Comme d'habitude tommy une seance de bete!

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2012, 00:20

Training du 12 Aout

Cuisses et mollets

Good morning @ 65 lbs (29.5k) Ris:1'30
3x15 +9 reps

Leg press @ 550 lbs (250k) Ris:1'30
3x11 +3 reps

Belt squat a la poulie basse @ 125 lbs (56.8k) Ris:1'30
3x18 +9 reps

Mollets a la presse @ 230 lbs (104.5k) Ris:1'
PAS FAIT AUJOURD HUI.

@+

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 août 2012, 00:25

Salut tommy

Tu te met pas mal de good morning toi aussi...j'aime bien le romanian deadlift jambes tendues aussi en séries longue çà bosse bien les lombaires

Bon training pour un dimanche

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2012, 01:33

Ca aide a bien chauffer avant la presse et le squat,
comme a mon habitude j ai commencer leger

gronounours70 · Message par **gronounours70** » 13 août 2012, 09:48

Bien les séances

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 13 août 2012, 11:23

Bien cette séance

Eagle · Message par **Eagle** » 13 août 2012, 13:30

Bon boulot

*Matthieu · Message par *Matthieu » 13 août 2012, 13:34

Bravo pour ta séance.

Tes photos p.5 sont impressionnantes, good job man

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2012, 18:32

|Merci a tous

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2012, 00:39

Training du 13 Aout

Triceps

Barre front EZ @ 110 lbs (50k) Ris:2'
3x10 +5 lbs (2.2k)

Développé décliné prise serré + T-grip @ 125 lbs (56.8k) Ris:1'30
3x15 +9 reps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 55 lbs (25k) Ris:1'
3x16 +3 reps

Extension poulie haute 1 bras prise supi @ 40 lbs (18.1k) Ris:1'
3x13 +3 reps

@+

tibo317 · Message par **tibo317** » 14 août 2012, 00:45

Lourd la barre front !

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 14 août 2012, 09:38

Super cette séance !

Lourd l'extension nuque 1 bras !

Dylan62330 · Message par **Dylan62330** » 14 août 2012, 09:47

sacrée séance

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2012, 18:08

Merci beaucoup

daffyduck · Message par **daffyduck** » 17 août 2012, 21:28

extension nuque

Tommy · Message par **Tommy** » 18 août 2012, 23:56

Training du 18 Aout

Dos

Traction poulie haute prise neutre large @ 175 lbs (79.5k) 2'
3x13 +3 reps Tres dur sur les dernieres reps.

Traction partielle prise large pro @ PDC . Ris 2'
3x34 +3 reps 1 RP sur la 2 iemes et 3 iemes séries.

T-bar rowing @ 170 lbs (77.2k)+ la barre Ris 2'
3x10 +10 lbs (4.5k)(

Shrug halteres @ 50 lbs (22.7k) Ris 1'30
3x18 +10 lbs (4.5k)
Pour chaque série, 6 reps derriere
6 sur les coter
et 6 devant.

@+

thomas77 · Message par **thomas77** » 18 août 2012, 23:58

Les tractions... J'suis jaloux

angel_paris · Message par **angel_paris** » 19 août 2012, 00:01

Super séance dos tommy

la t bar et les haussements d'épaules bien énormes...quelles sensations sur la variation devant coté derrière !?
j'ai un pote qui bossais à la barre prise arriére, j'ai essayé mais je ne suis vraiment pas à l'aise, je pense quand guidé çà doit être top !

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2012, 00:03

Ca cible bien tout les faisseaux,

angel_paris · Message par **angel_paris** » 19 août 2012, 00:05

Tommy a écrit :Ca cible bien tout les faisseaux,

ok, j'irais jeter un oeil, sinon tu enroules les épaules avec haltères !?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2012, 00:12

Naa , c est pas conseillé , haut bas c est tout

Matt's · Message par **Matt's** » 19 août 2012, 09:38

grosse séance

perso je fais avec la barre mais je tire les épaules en arrière en même temps que je monte, sa brule pour moi

Dylan62330 · Message par **Dylan62330** » 19 août 2012, 12:06

Ca c'est de la séance dos

jmfirst · Message par **jmfirst** » 19 août 2012, 12:34

et les jambes ? on oublie les jambes ?

tibo317 · Message par **tibo317** » 19 août 2012, 14:13

jmfirst a écrit :et les jambes ? on oublie les jambes ?

Si tu suivrais son carnet tu verrais qu'il les fait

Bonne séance Tommy:)

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2012, 14:24

Vers l arriere c est bon

C etait la journee dos

jmfirst · Message par **jmfirst** » 19 août 2012, 15:11

Autant pour moi

Je prends le sujet en cours ....
Développeur d'un système à jambes si le coeur vous en dit je vous laisse visiter ma chaîne, et poster vos avis.
Positifs ou négatifs, ils seront constructifs.
Merci beacoup

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2012, 15:38

Ca me fais sourire ton gadget,
justement mon belt squat est copier sur le
Leg blaster de Frank Zane.

Avec ma poulie haute/basse j ai percer un trou un peu plus bas que
mes épaules je monte le barre genoux pour le tirage haut
au trou percer, attache une ceinture a dip au mousqueton du bas
et je me tient au boudin du barre genoux et hop aucun poid sur le dos

jmfirst · Message par **jmfirst** » 19 août 2012, 15:55

Ingénieux j'avoue, j'ai déjà réalisé ce type de "bricolo" ....

Mais l'ergonomie n'est quand même pas la même ! Sans parler de la variété de mouvements que le KiT eVo 1 propose .............

Ceci dit j'aime ta remarque, il reste des puristes dans la salle, je suis moi même un fervent utilisateur des mouvements oubliés ou de l'ouverture d'esprit dont tu fais preuve ....

Comparons tout de même ce qui est comparable, malgré les apparences ce produit est élaboré selon des données bien spécifiques pour un grand confort de mouvement ...... nous sommes loin de mousquetons à la ceinture peu confortables et peu pratiques lorsque l'on veut empiler des disques

Merci pour ton com somme toutes

Tommy · Message par **Tommy** » 19 août 2012, 16:00

Tu ne dois pas etre au courant de mes pics quelques pages avant de mon home gym

Ton systeme a l air pas mal mais je suis sur un autre continent

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 19 août 2012, 16:46

Super tes dernières séances

Touiktouik · Message par **Touiktouik** » 19 août 2012, 17:28

Baléze Tommy aux tractions .... Mes respects

daffyduck · Message par **daffyduck** » 19 août 2012, 21:34

ta seance dos et tractions comme dhab ! excellent

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2012, 00:01

Merci

Training du 19 Aout

Pecs

Développé décliné+T-grip @ 190 lbs (86.3k) Ris 2'
3x10 +2 rep

Développé coucher prise supi large+T-grip @ 140 lbs (63.6k) Ris 2'
19-18-18 +1 reps

Dip Gironda 86 cm d écartement @ PDC Ris 1'30
3x15 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 35 lbs (15.9k) Ris 1'30
3x25 +3 reps

@+

daffyduck · Message par **daffyduck** » 20 août 2012, 09:48

Jai ete voir la video dip gironda. tes mains sont place en interne ou externe?

liltoto · Message par **liltoto** » 20 août 2012, 11:01

Au top

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2012, 12:37

Interne

Merci Lil.

Scott- · Message par **Scott-** » 20 août 2012, 12:44

Bonne séance ! Et les tractions..

.

Eagle · Message par **Eagle** » 20 août 2012, 18:25

Belle séance, ca monte super

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2012, 00:50

Merci

Training du 20 Aout

Biceps

Curl Gironda @ 70 lbs (31.8k) Ris:2'
3x14 +3 reps

Curl a la poulie double avec T-grip @ 50 lbs (22.7k) chaque bras. Ris:1'30
3x11 +3 reps

Curl 1 bras pupitre @ 35 lbs (16k) Ris:1'
3x17 +3 reps

Curl marteau barre triceps bomber + T-grip @ 55 lbs (25k) Ris:1'30
3x14 +3 reps Ca balance un peu ici.

@+

Matt's · Message par **Matt's** » 21 août 2012, 07:20

ils ont pris chère les biceps!

gronounours70 · Message par **gronounours70** » 21 août 2012, 08:26

Toujours de grosses séances

maska93 · Message par **maska93** » 21 août 2012, 14:10

beau décliné et bien le training biceps

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 21 août 2012, 14:20

Toujours en hausse tes séances

Dylan62330 · Message par **Dylan62330** » 21 août 2012, 17:04

Tu devais avoir de gros biceps après ça

daffyduck · Message par **daffyduck** » 22 août 2012, 23:50

genial !!

Tommy · Message par **Tommy** » 25 août 2012, 01:27

Training du 24 Aout

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 70 lbs (31.8k) Ch bras.Ris:1'30
3x16 +3 reps

Rowing menton poulie double @ 55 lbs (25k) Ch bras.Ris:1'30
3x17 +3 reps

Développé nuque partiel assis @ 65 lbs (29.5k) Ris:1'15
40-35-35 +5 reps

Oiseaux sur banc incliné @ 30 lbs (13.6k)
3x13 +3 reps

@+

Zac38 · Message par **Zac38** » 25 août 2012, 11:05

Super tes séances!

C'est quoi le développé debout poulie double au juste?
Et c'est quoi l'intérêt du dev nuque partiel?

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 25 août 2012, 12:01

Super séance ! J'imagine meme pas la brulure apres le developpé nuque

Tommy · Message par **Tommy** » 25 août 2012, 14:50

Salut , le developper poulie double c est la meme chose qu un developper halteres
sauf que c est a la poulie.

Le nuque partiel c est pour tenter de cibler le faisseau lateral ,
j ai une micro dechirure du sus-epineux donc beaucoup d exos qui me cause des douleurs
comme les EL entre autre.

Tommy · Message par **Tommy** » 25 août 2012, 14:56

Une petite pic mal prise avec eclairage de merde et je suis assez gras.

Débutant35 · Message par **Débutant35** » 25 août 2012, 15:31

Ça c'est du gros bras ! T'as pas l'air si gras au vu de tes veines ?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 août 2012, 15:35

Les bras look toujours bien sur moi.

Le gras c est sur le devant du torse

Débutant35 · Message par **Débutant35** » 25 août 2012, 15:38

Oui mais c'est normal à ton âge attends ! Tes abdos sont visibles ?
Tu veux dire que t'as du gras sur les pecs ?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 août 2012, 15:44

Surtout au bide mais un peu partout ouais une autre pic que j ai faite
en meme temps que celle du bras

Va falloir que je montre a ma copine a faire des pics

Matt's · Message par **Matt's** » 25 août 2012, 16:14

pfiouu tu as une sacré masse quant même !

je te trouve pas très gras pourtant

Scott- · Message par **Scott-** » 25 août 2012, 18:26

Très bon bras et dos !

Une photo de face maintenant ?

Zac38 · Message par **Zac38** » 25 août 2012, 18:32

Oué, j'suis curieux aussi ca donne quoi de face, si ca te déranges pas?

Sinon super bras et bon dos

maska93 · Message par **maska93** » 25 août 2012, 19:16

a ouai la photo rend super bien avec mention aussi pour les bras good job

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 août 2012, 19:24

Ca c'est du dos mon ami

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 26 août 2012, 11:09

+1, bien le physique

guillaume68 · Message par **guillaume68** » 26 août 2012, 11:12

très bon dos bravo comment fais tu pour avoir un dos aussi large

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2012, 00:51

Merci beaucoup

Pour le devant , pas avant d avoir perdu quelques kilos

Guillaume: faut bombarder

Training du 27 Aout

Triceps

Barre front EZ @ 110 lbs (50k) Ris:2'
3x11 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 125 lbs (56.8k) Ris:1'30
3x17 +6 reps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 55 lbs (25k) Ris:45'' entre ch.
3x17 +3 reps

Extension poulie haute 1 bras prise supi @ 40 lbs (18.1k) Ris:1'
3x14 +3 reps

@+

Ax-50 · Message par **Ax-50** » 28 août 2012, 09:12

Super séance, tu devais avoir les tris explosés ! Les perfs au Barre front et à l'extension nuque..

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 28 août 2012, 12:58

Bien la séance et niquel le physique

Débutant35 · Message par **Débutant35** » 28 août 2012, 13:43

On voit les poignées d'amour de dos, t'as peut-être 3-4 kg à perdre ?
Courage tu vas les avoir !!

angel_paris · Message par **angel_paris** » 28 août 2012, 13:49

Salut tommy

Bonne masse pour ton pdc

Bras, dos épaules au top

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 août 2012, 14:10

Bonne seance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2012, 00:54

Oui , ca fait l tour Deb

Merci les gars .

Training du 28 Aout

Dos

Traction poulie haute prise neutre large @ 175 lbs (79.5k) 2'30
3x14 +3 reps Ajout des sangles.

Traction partielle prise large pro @ PDC . Ris 2'
3x35 +3 reps Ajout des sangles.

T-bar rowing @ 170 lbs (77.2k)+ la barre Ris 2'
3x11 +3 reps(

Shrug halteres @ 50 lbs (22.7k) Ris 1'30
3x24 +2 reps a chaque positions
Pour chaque série, 8 reps derriere
8 sur les coter
et 8 devant.

@+