Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2011, 17:55

Rattraper un muscle en retard , aider au recrutement , aide a la récup etc

Tami · Message par **Tami** » 18 mars 2011, 19:36

bien le soulever de terre

liltoto · Message par **liltoto** » 18 mars 2011, 20:22

j'aimerai bien avoir tes perfs au soulevé de terre , je sais pas si je vais l'essayer cet exo finalement , j'ai trop peur de me blesser le dos surtout que j'en ai jamais fait , enfin je sais plus quoi penser mdr

II CorTo II · Message par **II CorTo II** » 18 mars 2011, 21:21

Pas mal les EL en série longues ; )
100 rep , putin ça doit etre long !! limite tu te fais chier je pense

benjamin123 · Message par **benjamin123** » 18 mars 2011, 22:44

100 REP

GOOD !!!

Flexsz · Message par **Flexsz** » 19 mars 2011, 13:07

Merci du passage ! Magnifique entrainements , et super physique !

tex_siul · Message par **tex_siul** » 19 mars 2011, 13:31

Bonne séance

100 reps, tu as le temps de faire une petite sieste pendant l'exo ^^

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2011, 14:11

Merci les gars ,
les 100 reps c est du léger hein
et je le fais en partiel bas donc ca dure pas
bien longtemps , juste assez pour bien gonfler

J attend mes élastiques avec impatience .

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2011, 23:10

Training du 20 Mars

Dos

Traction pro @ PDC
17 - 16 - 16

Traction poulie haute prise en V @ 167.5 lbs (76.1k)
3x13

Rowing halteres sur banc incliné @ 62 lbs (28.1k)
3x13

Élévation latéral 1 bras a genoux a la poulie basse @ 5 lbs (2.2k)
1x70

@+

Tami · Message par **Tami** » 21 mars 2011, 13:15

Superbe séance

liltoto · Message par **liltoto** » 21 mars 2011, 17:46

Belle séance

ghju · Message par **ghju** » 21 mars 2011, 19:21

mdr au elevation laterale ta du morfler 70 rep personelement c 'est l'exos que je trouve le plus difficile

Eagle · Message par **Eagle** » 21 mars 2011, 20:15

Autant reps ca fait très mal c'est sûr

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mars 2011, 22:04

Training du 21 Mars

Pecs

DI @ 143 lbs (65k)
3x12

EC @ 35 lbs (16k)
3x25

Dip @ PDC
3x27

Épaules

Oiseau 1 bras allongé sur banc @ 20 lbs (9k)
3x28

Dos

Tirage vertical pro @ 50 lbs (22.7k)
1x100

@+

toxico · Message par **toxico** » 21 mars 2011, 22:06

Flexsz · Message par **Flexsz** » 21 mars 2011, 22:07

Belle séance !

Tami · Message par **Tami** » 22 mars 2011, 11:36

Joli les DIPS

xvince78 · Message par **xvince78** » 22 mars 2011, 13:21

bonne séance, bien joué

Arrakis · Message par **Arrakis** » 22 mars 2011, 13:59

Champion de dips!!!

NooKy · Message par **NooKy** » 22 mars 2011, 14:14

+1 Pour les dips

3*27 c'est top surtout en milieu de séance.

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mars 2011, 22:04

Merci bien

Training du 22 Mars

Jambes

Leg press @ 672 lbs (305.4k)
3x13

Hack squat @ 242 lbs (110k)
3x16

Fente en tension continue talon surélevé @ 45 lbs (20.4k)
3x50

Mollets a la presse @ 275 lbs (125k)
3x18

Épaules

Élévation latéral 1 bras a genoux a la poulie basse @ 5 lbs (2.2k)
1x80

@+

Matt59 · Message par **Matt59** » 22 mars 2011, 22:06

Très belle séance encore une foie

De très bonne perf !

Eagle · Message par **Eagle** » 22 mars 2011, 22:10

toujours une fameuse séance jambes !

benjamin123 · Message par **benjamin123** » 22 mars 2011, 22:12

Quel perfs' !

Que du jolie

liltoto · Message par **liltoto** » 22 mars 2011, 22:33

une presse cuisse toujours aussi énorme

Tami · Message par **Tami** » 23 mars 2011, 08:05

Dazed And Confused · Message par **Dazed And Confused** » 23 mars 2011, 13:20

Grosses performances içi

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mars 2011, 19:01

Merci

Mes nouveaux jouets

1 starter pack de Iron Woody et 1 abmat.

Eagle · Message par **Eagle** » 23 mars 2011, 20:55

Tu vas t'amuser mon grand

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mars 2011, 22:36

Training du 23 Mars

Biceps

Curl incliné @ 30 lbs (13.6k)
3x14

Curl allongé a la poulie basse @ 50 lbs (22.7k)
3x20

Curl marteau en travers @ 48.5 lbs (22k)
18 - 18 - 17

Triceps

Pullover bras plié @ 80 lbs (36.3k)
3x16

Extension nuque 1 bras @ 35 lbs (16k)
3x14

Extension poulie haute bar V @ 30 lbs + mini band mauve
3x15

Pecs

DC partiel bas @ 55 lbs (25k)+ 2 mini bands mauve
1x50

Va falloir que je m habitue a la résistance élastique.

@+

benjamin123 · Message par **benjamin123** » 23 mars 2011, 22:46

Bon courage pour tes séances à élastiques ^^

+ 1 pour ta séance

NooKy · Message par **NooKy** » 23 mars 2011, 23:50

Bien le curl marteau à 22Kg

Tami · Message par **Tami** » 24 mars 2011, 10:45

Enorme ta séance biceps

et tu m'as battu au curl prise marteau

Eagle · Message par **Eagle** » 24 mars 2011, 15:34

Good les bibi

Matt59 · Message par **Matt59** » 24 mars 2011, 21:31

Enorme séance biceps

De bonne perfs !
Continue comme ça

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mars 2011, 22:25

Training du 24 Mars

Ischios+Dos

Extension lombaire @ 55 lbs (25k)
3x39

SDT @ 220 lbs (100k)
3x8

Épaules

Élévation latéral 1 bras sur banc incliné @ 20 lbs (9k)
3x30

Rowing menton allongé a la poulie basse @ 55 lbs (25k)
3x18

Pecs

DI partiel bas @ 50 lbs (22.7k)
1x100

@+

Eagle · Message par **Eagle** » 24 mars 2011, 22:31

Le SDT quoi énorme

benjamin123 · Message par **benjamin123** » 24 mars 2011, 22:35

+ 1 pour le soulevé de terre, absolument énorme

II CorTo II · Message par **II CorTo II** » 24 mars 2011, 22:45

j'aime bien tes séances , elles sont construites et réfléchies je trouve !
Je rejoins les amis , du lourd ton soulevé !

Tami · Message par **Tami** » 25 mars 2011, 09:25

Ca c'est du soulevé de terre

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mars 2011, 16:10

Aujourd hui essai du abmat,
les perfs on chutées pour cause
de défoncage d abdos

Crunch 2'30 non stop @ l abmat

Enroulement de bassin @ l abmat
Ici ca été mortel.

3x10

Bon week-end a vous.

benjamin123 · Message par **benjamin123** » 25 mars 2011, 22:25

Dur dur alors ^^

Beau boulot

liltoto · Message par **liltoto** » 25 mars 2011, 22:43

2min 30 au crunch , ça a dut bruler

tex_siul · Message par **tex_siul** » 25 mars 2011, 23:29

Défonçage d'abdos ?! C'est très bon signe ca ^^

Matt59 · Message par **Matt59** » 25 mars 2011, 23:31

Tu m'étonne défoncage d'abdos

Superbe séance !

Tami · Message par **Tami** » 26 mars 2011, 10:10

Dazed And Confused · Message par **Dazed And Confused** » 26 mars 2011, 18:15

Il commence à faire chaud on va pouvoir tout doucement se dévoiler, faut faire péter les abdominaux

liltoto · Message par **liltoto** » 26 mars 2011, 21:02

J'avoue , aujourd'hui j'ai fais bronzing

Brisk · Message par **Brisk** » 27 mars 2011, 05:23

Bouffer de la poutine ca rend fort

J'espere que tu plaisante au moins

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2011, 01:08

Mais oui brisk

Training du 27 Mars

Abdos

Crunch Abmat 2 minutes 30

Dos

Traction pro @ PDC
3x17

Traction poulie haute prise en V @ 167.5 lbs (76.1k)
14 - 13 - 13

Rowing halteres sur banc incliné @ 62 lbs (28.1k)
3x14

Épaules

Élévation latéral 1 bras a la poulie basse a genoux @ 5 lbs (2.2k)
1x90

@+

Arrakis · Message par **Arrakis** » 28 mars 2011, 06:42

3*17 tractions c'est nickel, pas étonnant que ton dos soit taillé.

Tami · Message par **Tami** » 28 mars 2011, 09:17

+1 pour les tractions

liltoto · Message par **liltoto** » 28 mars 2011, 16:16

du joli tout ça

Eagle · Message par **Eagle** » 28 mars 2011, 16:30

Toujours good

liltoto · Message par **liltoto** » 28 mars 2011, 20:01

Faudrait que tu postes des photos tommy , j'ai vu tes dernieres photos elle datent d'il y a déjà 2 ans ^^

benjamin123 · Message par **benjamin123** » 28 mars 2011, 21:09

+ 2 pour les tractions

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2011, 23:23

Training du 28 Mars

Abdos

Enroulement de bassin
3x14

Pecs

DI @ 154 lbs (70k)
3x10

EC @ 35 lbs (16k)
3x30

Dip @ PDC
3x28

Épaules

Oiseau 1 bras allongé sur banc plat @ 20 lbs (9k)
3x30

Dos

Traction poulie haute pro @ 50 lbs (22.7k) + élastic mauve
1x65

@+

Brisk · Message par **Brisk** » 28 mars 2011, 23:59

Wow, c'est bien les traction poulie haute 65

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mars 2011, 01:39

Le probleme avec les pics c est que j aimerais qu elles sois mieux

En ce moment je me trouve trop gras...et quand j ai vu que
j avais rien perdu la semaine derniere j ai fais un sale rebond ce week end

jerems77 · Message par **jerems77** » 29 mars 2011, 11:58

Impressionnant le DI ...

congratulations !!

Arrakis · Message par **Arrakis** » 29 mars 2011, 12:16

Ça va aller jusqu'ou les dips???

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mars 2011, 12:37

Je vise le 3x30 par la suite je leste

Tami · Message par **Tami** » 29 mars 2011, 12:47

ça c'est de la Dips

dgm974 · Message par **dgm974** » 29 mars 2011, 13:04

+1 traction
et les dips OMG

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mars 2011, 15:29

Merci les costauds

Eagle · Message par **Eagle** » 29 mars 2011, 16:32

Eh ben c'est du joli

liltoto · Message par **liltoto** » 29 mars 2011, 19:17

Wow les ecartés de malade

ghju · Message par **ghju** » 29 mars 2011, 19:29

ecarté et dips impresionant!!!!

zozoro · Message par **zozoro** » 29 mars 2011, 19:46

Super perf bravo

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mars 2011, 22:54

Merci

Training du 29 Mars

Jambes

Leg press @ 672 lbs (305.4k)
3x14

Hack squat @ 242 lbs (110k)
3x17

Mollets a la presse @ 275 lbs (125k)
3x20

Séance écourté par manque de temps.
Semaine prochaine je réduit le poid au leg press
et ajout de bandes élastiques.

@+

Brisk · Message par **Brisk** » 30 mars 2011, 00:40

Wow le leg presse, tu va briser la machine

Tami · Message par **Tami** » 30 mars 2011, 08:00

Enorme le hack squatt

liltoto · Message par **liltoto** » 30 mars 2011, 13:23

énorme ta presse , ta p'as interet à lacher la presse avec tes pieds , 300 kg dans la tronche ça doit pas faire du bien

Arrakis · Message par **Arrakis** » 30 mars 2011, 14:04

Nan mais ya un moteur avec des verins hydrauliques ma paroles

! Bravo !

Dazed And Confused · Message par **Dazed And Confused** » 30 mars 2011, 17:56

Enorme le leg press

jerems77 · Message par **jerems77** » 30 mars 2011, 17:58

Arrakis a écrit :Nan mais ya un moteur avec des verins hydrauliques ma paroles ! Bravo !

moi je dis plutôt qu'ils sont en fait 3 pour faire les exos XD !

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mars 2011, 23:37

Mouhaha

Merci

Training du 30 Mars

Biceps

Curl incliné @ 30 lbs (13.6k)
3x17

Curl allongé a la poulie basse @ 55 lbs (25k)
3x15

Curl marteau en travers @ 48.5 lbs (22k)
3x18

Triceps

Pullover bras pliés @ 80 lbs (36.3k)
3x18

Extension nuque 1 bras @ 35 lbs (16k)
3x16

Extension poulie haute barre en V @ 30 lbs(13.6k)+élastic mauve
3x16

Pas de DC partiel aujourd hui , j ai les pecs encore hyper courbaturés.

@+

Tami · Message par **Tami** » 31 mars 2011, 10:02

Du tout bon le curl marteau

Cedric8404 · Message par **Cedric8404** » 31 mars 2011, 11:08

Extension poulie haute barre en V @ 30 lbs(13.6k)+élastic mauve

Ouch tu oses, il est hard le mauve

Sérieux c'est quoi ^^?

benjamin123 · Message par **benjamin123** » 31 mars 2011, 11:27

Jolie ton travail des biceps