Prise de masse ne perdant du gras miracle
Modérateur : modération
Prise de masse ne perdant du gras miracle
bonjour a tous je voudrais avoir des avis sur ce site et sur cette article :
http://www.easy-muscu.com/entrainement/ ... rdre-gras/
perso je ne crois pas sa possible car les jour de repos le corps construit et fait récupéré les muscle.
http://www.easy-muscu.com/entrainement/ ... rdre-gras/
perso je ne crois pas sa possible car les jour de repos le corps construit et fait récupéré les muscle.
«It aint about how hard you hit its about how hard you can GET it and keep moving forward how much you can take and keep moving forward» Rocky Balboa
«Push it or Leave it»
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- Demon-king
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WD : Warrior DietWD = Warrior Diet ?
et IF ?
Tu peux expliquer un peu plus?
IF : Intermittent fasting ou jeûne intermittent
Pour l'IF, tu concentres uniquement les apports autour de l'entrainement, le reste du temps c'est le jeune. Donc c'est à l'opposition des traditionnel 7 repas /jour (qui servent à rien d'ailleur)
- Demon-king
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c'est pas compliqué
fait des collations protéine + bonne graisse les jour off
exemple noix + protéine
les jour on tu remplace une collation avant l'entrainement par glucide + protéine exemple protéine + avoine
tous les jours
prend la plus grosse partie des glucides le matin - un peu le midi - et le reste le soir
comme cela les jour off tu à moins de glucide que les on
fait des collations protéine + bonne graisse les jour off
exemple noix + protéine
les jour on tu remplace une collation avant l'entrainement par glucide + protéine exemple protéine + avoine
tous les jours
prend la plus grosse partie des glucides le matin - un peu le midi - et le reste le soir
comme cela les jour off tu à moins de glucide que les on
Modifié en dernier par waterwolf le 12 août 2010, 12:45, modifié 1 fois.
En gros si je résume ce principe sa serais de consommé moin de calories que l`on dépense mais lé répartir le matin et autour de l`entrainement?
Est-ce que vous croyez que des résultats interessant peuvent etre obtenu avec sa? ( du genre de prendre de la masse musculaire comme en prise de masse? )
PS: je sais que c`est pas dans le sujet mais est-ce qu`il y a un temps maximum pour une pdm? jai lu sur un site maximum 3 mois? vrai ou faux? car je désirais prendre environ 15 kg et pour le moment ( jai seulement 5 kg en 3 mois ) mais jai mal calculé généralement graisseux mais jai trouvé mon erreur
Est-ce que vous croyez que des résultats interessant peuvent etre obtenu avec sa? ( du genre de prendre de la masse musculaire comme en prise de masse? )
PS: je sais que c`est pas dans le sujet mais est-ce qu`il y a un temps maximum pour une pdm? jai lu sur un site maximum 3 mois? vrai ou faux? car je désirais prendre environ 15 kg et pour le moment ( jai seulement 5 kg en 3 mois ) mais jai mal calculé généralement graisseux mais jai trouvé mon erreur
«It aint about how hard you hit its about how hard you can GET it and keep moving forward how much you can take and keep moving forward» Rocky Balboa
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absolument pas, je principe consiste à optimiser le moment de l'apport des aliments, ça marche en prise de masse ou sèche.En gros si je résume ce principe sa serais de consommé moin de calories que l`on dépense mais lé répartir le matin et autour de l`entrainement?
Pour prendre 15kgs de muscle sec c'est environ 2ans, et 5 kgs en 3 mois c'est trop, tu fais forcement de la graisse avec. Et sans t'en rendre compte en 1 an tu te retrouve avec du bide.
Pour un débutant (maigre à la base), je limiterai la prise à 1kg/mois et la moitie pour un intermédiaire.