Sa le fait a 90% des gens débutants! Repos, repos, et repos, ensuite tu n'auras plus ce problème!
Sa a mis 10 jours a partir chez moi!
BRAS bloqué a 90°
Modérateur : modération
Re: BRAS bloqué a 90°
et fais des étirements bordeellllll
Par ici les nouveaux 
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Un programme fullbody à l'ancienne
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TITANmuscu
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Re: BRAS bloqué a 90°
Oui il faut s'étirer mais pas une fois que la contracture c'est installée parce que ça peut être dangereux. Par contre les auto massages vont aider à détendre le muscle et à lui faire retrouver plus vite son élasticité. Il ne faut surtout pas forcer sur la contracture!
https://www.youtube.com/channel/UC8ZVZi ... 39_d4NEj6g
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