Bonjour l’équipe !
Sur vos bons conseils voilà un an que je suis un programme full body 2x par semaine. (Je privilégie le plus possible les exos polyarticulaires)
Dans les grandes lignes :
4x12 DC barre 50 kg
4x12 tirage horizontal poulie 40kg
4x12 squat a 80KG
4x12 Curl a la barre ez 20kg
4x12 élévation latérale aux haltères a 7kg
J’essaie d’avoir les meilleurs exécutions possibles, et avant la musculation je faisais beaucoup de boxe.
J’aurai aimé que vous me donniez votre avis sur mon physique a 1 an d’entraînement. Notamment si vous repérez des points faibles ou forts à compenser.
Merci beaucoup
Aidez une jeune brebis à suivre le droit chemin !
Modérateur : modération
Aidez une jeune brebis à suivre le droit chemin !
- Fichiers joints
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Re: Aidez une jeune brebis à suivre le droit chemin !
Avec les photos c’est mieux !
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Re: Aidez une jeune brebis à suivre le droit chemin !
Hello c'est pas mal mais on ne peut pas donner ton avis... on ne sais pas comment tu étais avant
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm