Je suis nouveau sur le forum et j'aimerais savoir comment orienter mon programme. J'ai déjà fait un peu de muscu au niveau débutant mais je n'arrive pas à me concentrer sur un objectif précis. En fait, je suis indécis quant au programme musculaire et alimentaire à choisir. Je ne suis pas gros mais gras et je n'arrive pas à savoir s'il vaut mieux commencer par un programme (alimentaire et musculaire) qui va me faire perdre mon gras ou s'il vaut mieux commencer directement par une prise de muscle qui fera indirectement fondre le gras. J'ai souvent fait des programmes "mixtes" mais du coup je perds en efficacité et faute d'objectif précis, il est difficile de garder une motivation sachant qu'on entend plein d'avis contradictoires. Evidemment, j'aimerais bien perdre mon gras ET avoir du muscle
En ce qui me concerne, j'ai 33 ans, un métier de bureau et j'envisage d'aller 3 à 4x semaine à la muscu (ce que je faisais déjà il y a quelques mois mais j'ai du m'interrompre à cause d'une charge de travail trop importante). Je mesure 1m81 pour +/- 82 kg. J'ai vraiment du mal à me débarrasser de mon gras même lorsque je surveille mon alimentation. Voici une photo pour vous faire une idée :
Merci pour vos conseils et bonne soirée,
