Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
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Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Bonjour,
Pourrais-je avoir un avis sur ce programme sachant que je suis ULTRA débutant.
https://postimg.cc/q62qL3fP
https://postimg.cc/0rSzxL6V
https://postimg.cc/1nk4wKd0
Merci et bonne journée
NB, je ne sais pas si mes liens sont ok?
Pourrais-je avoir un avis sur ce programme sachant que je suis ULTRA débutant.
https://postimg.cc/q62qL3fP
https://postimg.cc/0rSzxL6V
https://postimg.cc/1nk4wKd0
Merci et bonne journée
NB, je ne sais pas si mes liens sont ok?
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Hello
Alors avant de te répondre tu comptes t'entrainer combien de fois par semaine ?
Ton programme est pour une seule séance ?
Pourquoi tu ne t'inspires pas des programmes débutants ici ?
tu es plutot surpoids ou sous poids ?
Alors avant de te répondre tu comptes t'entrainer combien de fois par semaine ?
Ton programme est pour une seule séance ?
Pourquoi tu ne t'inspires pas des programmes débutants ici ?
tu es plutot surpoids ou sous poids ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Oui désolé je n’ai rien expliqué désolé../
1- 3 fois par semaine
2- chaque photo est une seule séance
3- honnêtement car par la suite je n’aurais pas su quand changer… Donc j’ai payé un coach..
4- je suis en surpoids..
Et en partant de surpoids, je trouve qu’il me fait manger beaucoup de calorie… Je ne perds pas de poids
1- 3 fois par semaine
2- chaque photo est une seule séance
3- honnêtement car par la suite je n’aurais pas su quand changer… Donc j’ai payé un coach..
4- je suis en surpoids..
Et en partant de surpoids, je trouve qu’il me fait manger beaucoup de calorie… Je ne perds pas de poids
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Hello
Alors pour un débutant 3 séances c'est bien.
Généralement on conseille les premières semaines de faire un fullbody (entre 3 et 5 exos) avec 1 exo par groupe musculaire.
Ne pas faire trop d'exos pour pas se disperser
Alors pour un débutant 3 séances c'est bien.
Généralement on conseille les premières semaines de faire un fullbody (entre 3 et 5 exos) avec 1 exo par groupe musculaire.
Ne pas faire trop d'exos pour pas se disperser
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Oui je suis bien d’accord. Donc ce qu’il m’a donné n’est pas vraiment « bon » ?
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
salut, non, pas vraiment, tu as 2 fais le haut et 1 fois le bas. il y a un peu trop d'exercices, dont pas mal superflus. tout est mélangé. vas voir le fullbody débutant du site. si tu es vraiment en surpoids (ce serait bien de connaitre ton poids et ta taille), il faut juste manger un peu moins qu'avant. ce qui n'a pas l'air d’être le cas d'après ce que tu dis.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Salut,
Donc je mesure 1m72 pour 79 kilos. Je suis sédentaire depuis des années donc je vous laisse imaginer la masse graisseuse.
Je m’y connais un peu en alimentation « type musculation » mais c’est au niveau du programme que j’ai surtout besoin d’un coach….
Car:
1- programme full body débutant peut m’etre vraiment utile au début j’en suis sûr MAIS quand est-ce que je sais quand changer?
2- lorsque ça sera le moment de changer, lequel prendre?
Et pour en revenir au coach, il partage des personnes en story et ils ont tous soit perdu du poids soit pris du muscle etc mais j’ai « l’impression » qu’il me fasse stagner niveau poids pour que je continue à payer son suivi après..
Donc je mesure 1m72 pour 79 kilos. Je suis sédentaire depuis des années donc je vous laisse imaginer la masse graisseuse.
Je m’y connais un peu en alimentation « type musculation » mais c’est au niveau du programme que j’ai surtout besoin d’un coach….
Car:
1- programme full body débutant peut m’etre vraiment utile au début j’en suis sûr MAIS quand est-ce que je sais quand changer?
2- lorsque ça sera le moment de changer, lequel prendre?
Et pour en revenir au coach, il partage des personnes en story et ils ont tous soit perdu du poids soit pris du muscle etc mais j’ai « l’impression » qu’il me fasse stagner niveau poids pour que je continue à payer son suivi après..
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Je mets mes 2 mains à couper que c'est le même gars qui nous a posé les mêmes questions 50 fois avec des pseudo differents...
Vato avait vérifié et effectivement ça venait de la même adresse IP en Belgique que les pseudos que je lui avais donnés.
Ça fait donc plus d'un an que ce gars nous pose les mêmes questions, plus d'un an que t'en es au même point avec ton surpoids et tes programmes que tu tiens un jour, autant en nutrition qu'en sport...
Tu as besoin d'un psy mon gars, je te l'ai déjà dit
Vato avait vérifié et effectivement ça venait de la même adresse IP en Belgique que les pseudos que je lui avais donnés.
Ça fait donc plus d'un an que ce gars nous pose les mêmes questions, plus d'un an que t'en es au même point avec ton surpoids et tes programmes que tu tiens un jour, autant en nutrition qu'en sport...
Tu as besoin d'un psy mon gars, je te l'ai déjà dit
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Oui je suis le même gars mais où est le problème?
J’avais besoin d’un suivi, j’ai pris un coach et voilà..
J’avais besoin d’un suivi, j’ai pris un coach et voilà..
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Je savais que je ne risquais rien pour mes 2 mains...Zeusinferno_ a écrit : ↑17 mai 2023, 20:02Oui je suis le même gars mais où est le problème?
J’avais besoin d’un suivi, j’ai pris un coach et voilà..
Pourquoi tu ne gardes pas le même pseudo ?
Pourquoi ça fait un an que tu nous poses les mêmes questions avec un pseudo différent ?
Pourquoi ça fait un an que tu nous demandes si le full-body du site est bien ?
Les gens sont bien gentils de te répondre à chaque fois puis tu crées un autre pseudo et tu recommences, t'es cinglé mon gars.
Rappelle toi le temps que j'ai passé en message privé avec toi et tu recommences encore et encore.
Le forum ne peut rien pour toi si tu te bouges pas le uc
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Merci pour ta réponse bienveillante en tout cas.
Car sur internet je trouve tellement tellement TELLEMENT de programme différent que je doute de CHACUN d’entre eux.
C’est pour ça que j’ai pris un coach mais voilà il n’a pas l’air top pour un débutant + je ne suis pas en déficit calorique…
Et oui, je regrette souvent le temps passe à poser des questions plutôt qu’essayer car je suis toujours mal dans ma peau, je ne suis pas taré.
J’ai envie d’essayer, de me mettre en déficit calorique car comme tu dis, depuis 1 an je chercher, niveau bouffe je gère. Mais j’ai peur de perdre tout le peu de muscle que j’ai en moi, et au final de peser 50 kilos
Car sur internet je trouve tellement tellement TELLEMENT de programme différent que je doute de CHACUN d’entre eux.
C’est pour ça que j’ai pris un coach mais voilà il n’a pas l’air top pour un débutant + je ne suis pas en déficit calorique…
Et oui, je regrette souvent le temps passe à poser des questions plutôt qu’essayer car je suis toujours mal dans ma peau, je ne suis pas taré.
J’ai envie d’essayer, de me mettre en déficit calorique car comme tu dis, depuis 1 an je chercher, niveau bouffe je gère. Mais j’ai peur de perdre tout le peu de muscle que j’ai en moi, et au final de peser 50 kilos
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
POUR LA 50EME FOIS, FAIS LE PROGRAMME DEBUTANT DU SITE !!!
T'imagines, tu aurais déjà 1 an de pratique là, t'aurais déjà des vrais résultats !
Et avant de demander s'il n'y a pas trop peu d'exos dans ce programme, essaie déjà de le tenir plus d'une séance...
T'imagines, tu aurais déjà 1 an de pratique là, t'aurais déjà des vrais résultats !
Et avant de demander s'il n'y a pas trop peu d'exos dans ce programme, essaie déjà de le tenir plus d'une séance...
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Je vais vraiment le faire! Demain!
Merci en tout cas et encore désolé
Merci en tout cas et encore désolé
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Slt alors ça donne quoi ?
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Il a déjà abandonné, il cherche un autre pseudo pour reposer les mêmes questions...
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Bonjour,
Désolé j’étais en vacances.
Non je n’ai pas abandonné, je continue ce programme, j’ai pris celui-ci:
https://postimg.cc/68gp1sdv
J’ai de très bonnes sensations mis à part au dos, j’ai difficile de le sentir car les tractions je ne les fais pas, je n’y arrive pas, je fait du tirage verticale.
J’essaie d’adopter une surcharge progressive. C’est à dire que je commence à faire 4x8 et chaque séance j’essaie d’augmenter d’une rep. Et quand je suis facilement à 4x12 je recommence en augmentant le poids.
Mais je vous avoue que sans suivi, je me demande quand changer ce programme
Désolé j’étais en vacances.
Non je n’ai pas abandonné, je continue ce programme, j’ai pris celui-ci:
https://postimg.cc/68gp1sdv
J’ai de très bonnes sensations mis à part au dos, j’ai difficile de le sentir car les tractions je ne les fais pas, je n’y arrive pas, je fait du tirage verticale.
J’essaie d’adopter une surcharge progressive. C’est à dire que je commence à faire 4x8 et chaque séance j’essaie d’augmenter d’une rep. Et quand je suis facilement à 4x12 je recommence en augmentant le poids.
Mais je vous avoue que sans suivi, je me demande quand changer ce programme
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
t'as le temps avant de penser à changerZeusinferno_ a écrit : ↑31 mai 2023, 09:03Bonjour,
Désolé j’étais en vacances.
Non je n’ai pas abandonné, je continue ce programme, j’ai pris celui-ci:
https://postimg.cc/68gp1sdv
J’ai de très bonnes sensations mis à part au dos, j’ai difficile de le sentir car les tractions je ne les fais pas, je n’y arrive pas, je fait du tirage verticale.
J’essaie d’adopter une surcharge progressive. C’est à dire que je commence à faire 4x8 et chaque séance j’essaie d’augmenter d’une rep. Et quand je suis facilement à 4x12 je recommence en augmentant le poids.
Mais je vous avoue que sans suivi, je me demande quand changer ce programme
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Ça va merci. Ce qui est bien c’est que je peux me donner à 200% sur chaque exo vu qu’il y en a qu’un part groupe musculaire
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Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
Bonjour à tous,
Je reviens un peu au nouvelle avec quelques bonnes nouvelles pour une fois.
1) j’ai perdu 5 kilos, je prends des photos de moi toutes les semaines.
2) je progresse bien niveau charge, pour donner un avis j’arrive à 25 kilos par mains au développé couché et j’ai commencé à 14 kilos.
3) néanmoins, un mec à la salle m’a demandé si je faisais du soulevé de terre. Mais je n’en fais pas? Qu’en dites vous?
Merci et bonne soirée
Je reviens un peu au nouvelle avec quelques bonnes nouvelles pour une fois.
1) j’ai perdu 5 kilos, je prends des photos de moi toutes les semaines.
2) je progresse bien niveau charge, pour donner un avis j’arrive à 25 kilos par mains au développé couché et j’ai commencé à 14 kilos.
3) néanmoins, un mec à la salle m’a demandé si je faisais du soulevé de terre. Mais je n’en fais pas? Qu’en dites vous?
Merci et bonne soirée
Re: Est-ce que ce programme est ok pour un débutant?
salut,
on en dit que tu as un bon programme, que tu t'y tiens enfin apparemment et que tu progresses donc continue !
on en dit que tu as un bon programme, que tu t'y tiens enfin apparemment et que tu progresses donc continue !