Forum musculation

Hello tous

Il y a pas mal de monde à la salle en chaussettes.

Capuche, casquette, mais chaussettes

Je ne comprends pas trop. Ça m’a l’air plutôt dangereux. C’est pas que des baskets protègent beaucoup, mais c’est déjà ça

Je ne vois pas trop l’intérêt

En fait, tu as un meilleur appui avec des semelles plates, c'est mieux d'être en chaussette qu'en running. Mais si tu as un poids qui te tombe sur le pied, tu peux te faire déchirer, tu as le droit aux points de suture.

Toujours en vibram five fingers ou pseudo chaussons de marche.
https://www.musculaction.com/chaussures ... listes.htm

Merci pour la réponse, mais j'ai trop peur de me taper un orteil, ou de me prendre un poids

Ca ne changera pas grand chose à l'état du pied avec d'autres chaussures classiques si un poids tombe, sauf à utiliser des chaussures de sécurité.
Jamais fait tomber un poids sur le pied en 27 ans de muscu en salle ou maison.

Ça m’est arrivé de « shooter » dans un poids ou un banc. Comme je le disais dans un autre message, les mecs, et nanas, monopolisent jusqu’à 8 poids. Et tout le monde ne range pas. Donc c’est un vrai parcours d’obstacles

J'ai des trainings achetés à 13€ chez deca, c'est très bien.

Ensuite, pour les powerlifters qui poussent lourd au squat et au soulevé de terre, il y a les chaussures d'haltérophilie pour être serein.

Y'a personne qui pousse vraiment très lourd.

Dans les années 90, j'ai été abonné 3 mois au WEIDER Gym à Paris. Je crois que j'ai vu ce qu'il y a de plus lourd en France, peut être au monde.

Des mecs, remplissaient de poids au maximum la presse à cuisse, et l'un des deux rajoutait son poids en s'asseyant sur le haut de la machine. Je ne sais pas combien ça peut faire. Pas loin d'une tonne.

J'ai vu un mec faire des 3 répétitions en développé couché à plus de 220kg

D'ailleurs, je ne vois pratiquement personne faire des développés couchés avec une barre.

Moi, je le fais avec la machine guidée parce que je suis tout seul, mais mème comme ça, je ne vois personne.

Par contre, ils font tous avec des altères sur un banc plat, et plus ou moins incliné. Des altères assez lourdes d'ailleurs par rapport au gabarit der certains.

Peut être que je vais laisser tomber la barre, et me mettre aux altères..

HEllo

Beaucoup préfère les Haltères pour des questions de morphologie et de recrutement... pour pas trop solliciter les épaules notamment.

cocokais a écrit : ↑

08 mars 2023, 15:09

HEllo

Beaucoup préfère les Haltères pour des questions de morphologie et de recrutement... pour pas trop solliciter les épaules notamment.

Hello, merci.

Oui, il faut que je fasse attention pour les épaules. J'ai 53 ans, et mème si j'ai pas réellement mal, dans la vie de tous les jours, je me rend compte que j'évite certains mouvements.

J'ai lu qq part que les exercices d'isolation ça ne servait pas à grand chose au début (3 mois de pratique), et que faire du développé épaules est le plus important. Au début, l'isolation je le sentais pas trop. Mais je prenais exemple sur d'autres, et finalement trop lourd. Maintenant, je le sens bien, je maitrise mieux la charge.

Le développé, que ce soit machine, altères, ou barre, c'est là que ça tire le plus.

Pour le moment, je fais 5x12 séries machine, 5x12 altères sur banc très légèrement incliné, 5x12 élévation frontale debout avec 1 altère à 2 mains (je le sens mieux qu'avec 2), 5x12 latérale debout, et 5x12 arrière sur la machine.

J'en vois beaucoup faire des séries avec les poulies, ou avec un élastique, mais il me semble que ce que je fais c'est suffisant.

Mais peut être qu'il faut que je fasse plus genre développé pour le volume global, et moins d'isolation. Quitte à mettre moins lourd. Je ne sais pas

L'isolation, c'est si tu veux faire vraiment du bodybulding. Pour le reste, que du polyarticulaire, barre ou haltère peu importe

tu en fais trop pour les épaules, tu vas les fatiguer, voir te blesser.