Bonsoir,
J aimerais savoir si je fais bien merci
J ai fait une séance mais j ai beaucoup alterner
Je commence avec deux haltères 3 kg et je fais les exercices classiques mais je ne fais que jusqu'à 12 et je passe au suivant
Puis sur machines en poussée et tirage et barre et pareil je met un bon poids sans non plus galérer soit 20kg environ
Et pareil je compte jusqu'à 10 et je passe au suivant
Les mouvements sont lents et contrôlés et non rapides et je fais attention a mon dos
Puis j ai recommencé 4 fois ce cycle
Etait ce bon ou j ai mal fait et je dois faire plusieurs fois le même exercice ?
Merci
Avis seance débutant
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Re: Avis seance débutant
Salut
Tu fait des circuits training. En quoi on peux t'aider ?
Quel sont tes objectifs ?
Tu fait des circuits training. En quoi on peux t'aider ?
Quel sont tes objectifs ?
La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein
Re: Avis seance débutant
salut, tu demande si c'est bon, mais pour quel objectif ? le circuit, c'est pour la remise en fort. vas voir le programme débutant du site
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Avis seance débutant
Pardon j ai pas précisé
Je cherche a prendre du muscle ( un peu) et gagner en force sur le haut du corsp ( dos, bras, épaule..)
Et je voudrais savoir si ce circuit que j ai fait est bien ou pas
Je cherche a prendre du muscle ( un peu) et gagner en force sur le haut du corsp ( dos, bras, épaule..)
Et je voudrais savoir si ce circuit que j ai fait est bien ou pas
Re: Avis seance débutant
Tu n'as pas précisé non plus quels exercices tu fais.
Fais ca : https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Et ca va bien se passer.
Bien se passer.
Fais ca : https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Et ca va bien se passer.
Bien se passer.
Re: Avis seance débutant
donc, pour prendre du muscle, pas de circuit. fais le programme débutant du site.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Avis seance débutant
Et si on peux t'éviter la plus grosse erreur possible en muscu, c'est de ne pas négliger une partie du corps encore moins le bas.
La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein
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Re: Avis seance débutant
D accord merci des conseils, je vais regarder les conseils débutant merci