Bonjour
Je viens de me remettre au sport . Jamais fait de fitness ou autres musculations.
Je suis un régime pour perdre du poids.
Avant 110 kg malgré mon heure d'entrainement quotidien toujours 110 kg (193 cm)
Mais, je rentre dans des chemises ou je n'arrivais plus a y mettre mon ventre
Est ce normal ?
Prise de poids.
Modérateur : modération
Re: Prise de poids.
Bonjour
Bravo pour cette remise en forme
Le muscle pèse plus lourd
Par contre en combien de temps ?
De plus quel est ton "régime" ?
Il faut en effet réduire son apport calorique tout en mangeant équilibré.
Enfin quel est ton programme de muscu ?
Bravo pour cette remise en forme
Le muscle pèse plus lourd
Par contre en combien de temps ?
De plus quel est ton "régime" ?
Il faut en effet réduire son apport calorique tout en mangeant équilibré.
Enfin quel est ton programme de muscu ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Prise de poids.
Bonjour
Je ne mange plus aucun féculent
Poulet
Poisson
legumes
Fromage blanc
Je ne bois plus d'alcool. Sauf le week end
Je fais 45 minutes d'elliptique
Puis 30 minutes de machines, pectoraux , biceps, triceps 3*24 repetitions (12 au debut) avec des poids ou je le sens a la fin
voila
Je ne mange plus aucun féculent
Poulet
Poisson
legumes
Fromage blanc
Je ne bois plus d'alcool. Sauf le week end
Je fais 45 minutes d'elliptique
Puis 30 minutes de machines, pectoraux , biceps, triceps 3*24 repetitions (12 au debut) avec des poids ou je le sens a la fin
voila
Re: Prise de poids.
si tu rentre dans tes chemises, c'est que tu as perdu du gras et pris du muscle. compte des calories avant et pendant ton régime pour voir la différence. pour l'entrainement, arêtes les bras, ça ne sert à rien dans ton cas. et remplace par les jambes et le dos.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Prise de poids.
pour le dos je suis d'accord
pour les jambes j'ai deja des jambes musclées suite a mon passage en 2eme ligne
pour le reste je veux "former" mes pectoraux et mes epaules, bras, abdominaux.
quels sont les excercices ?
merci a toi
pour les jambes j'ai deja des jambes musclées suite a mon passage en 2eme ligne
pour le reste je veux "former" mes pectoraux et mes epaules, bras, abdominaux.
quels sont les excercices ?
merci a toi
Re: Prise de poids.
je ne parle pas de la masse musculaire pour les jambes, mais des dépenses caloriques. si tu veux perdre u poids, tu en dépenseras plus en entrainant les jambes que les bras. et cela dit, tous les sportifs entrainent leurs jambes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Prise de poids.
donc plus de velo, elliptique ?
plus de cardio ?
merci
plus de cardio ?
merci
Re: Prise de poids.
tu peux en faire si tu veux, ce n'est pas indispensable.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Prise de poids.
J'ai fait une grosse perte de poids il y à quelques temps... l'alcool à été la première chose que j'ai arrêté. Mon cardio lui s'est amélioré, mon poids à lui baissé -25kgdonc plus de velo, elliptique ?
plus de cardio ?
merci
“It doesn't get any easier, you just get faster” – Greg Lemond
Re: Prise de poids.
Bonjour,sebi2905 a écrit : ↑23 nov. 2021, 09:26Bonjour
Je ne mange plus aucun féculent
Poulet
Poisson
legumes
Fromage blanc
Je ne bois plus d'alcool. Sauf le week end
Je fais 45 minutes d'elliptique
Puis 30 minutes de machines, pectoraux , biceps, triceps 3*24 repetitions (12 au debut) avec des poids ou je le sens a la fin
voila
Pour moi, c'est une connerie d'arrêter les féculents, tu peux les diminuer certes mais pas les enlever. Ils donnent de l'énergie et contribue à la satiété.
Et tu ne peux pas t'en passer à vie, donc que se passera-t-il quand tu en mangeras de nouveau? Reprise de poids...
Il faut éviter les régimes trop restrictifs qui se soldent bien trop souvent par un échec.
Le rééquilibrage alimentaire est bien plus approprié et surtout durable.
Re: Prise de poids.
Bonjour,dirtyhous a écrit : ↑23 nov. 2021, 14:20[quote=sebi2905 post_id=4384507 time=<a href="tel:1637655986">1637655986</a> user_id=90924]
Bonjour
Je ne mange plus aucun féculent
Poulet
Poisson
legumes
Fromage blanc
Je ne bois plus d'alcool. Sauf le week end
Je fais 45 minutes d'elliptique
Puis 30 minutes de machines, pectoraux , biceps, triceps 3*24 repetitions (12 au debut) avec des poids ou je le sens a la fin
voila
Pour moi, c'est une connerie d'arrêter les féculents, tu peux les diminuer certes mais pas les enlever. Ils donnent de l'énergie et contribue à la satiété.
Et tu ne peux pas t'en passer à vie, donc que se passera-t-il quand tu en mangeras de nouveau? Reprise de poids...
Il faut éviter les régimes trop restrictifs qui se soldent bien trop souvent par un échec.
Le rééquilibrage alimentaire est bien plus approprié et surtout durable.
[/quote]
J ai fais la même connerie concernant les régimes hyper restrictifs.
Dirtyhous a entièrement raison.