Bonjour,
Je voulais savoir, quel niveau est-ce qu'on peut atteindre en fullbody 3 séances/semaine avec une bonne hygiène de vie ?
Niveau max Full body
Modérateur : modération
Re: Niveau max Full body
Salut,
Je dirais un bon niveau.
Je dirais un bon niveau.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Niveau max Full body
Ça marche, et sur quoi est ce que je dois basculer quand je commencerai à atteindre les limites du fullbody ? Un Split x5 ?
Re: Niveau max Full body
ça dépend de ce que tu entend par limites.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- Jean-Phi69
- Messages : 33
- Enregistré le : 02 juin 2021, 22:14
Re: Niveau max Full body
On peut obtenir ce résultat là il semble.
Re: Niveau max Full body
malheureusement, ce n'est guère possible de prévoir le physique qu'on va atteindre. mais il faut faire de son mieux pour que l'évolution soit positive.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Niveau max Full body
Hello,
Fullbody ou split peu importe. Le principal sera la qualité de ton programme, ta diète et ton repos.
Fullbody ou split peu importe. Le principal sera la qualité de ton programme, ta diète et ton repos.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Niveau max Full body
Tu peux atteindre un bon physique mais arrivé à certaines charges à voir si ça fonctionne toujours, j'en suis loin.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
Re: Niveau max Full body
Salut,
Aujourd'hui je suis ce programme et je fais de mon mieux pour bien manger. Par contre l'histoire de Steeve Reeves en fullbody c'est vrai ? Ça me paraît tout de même compliqué.
Et pour la récupération qu'est ce que je peux faire? A part dormir suffisamment et prendre des douches froides ?
LUNDI : REPOS
MARDI : CARDIO
- course à pied : 30 minutes
MERCREDI : SEANCE A
- Rowing supination barre :
4*8-12 / 39kg / 2' de repos
- Développé couché :
4*8-12 / 43kg / 2' de repos
- Développé militaire :
4*12-15 / 21kg / 2' de repos
- Strict curl :
4*12-15 / 21kg / 1'30" de repos
- Barre au front :
4*8-12 / 23kg / 1'30" de repos
- Soulevé de terre jambes tendues :
4*8-12 / 37kg / 2' de repos
- Montées de genoux :
1*50 / 0kg
JEUDI : REPOS
VENDREDI : SÉANCE B
- Développé incliné :
4*8-12 / ?kg / 2' de repos
- Tirage poitrine :
4*8-12 / 38kg / 2' de repos
- Rowing menton :
4*12-15 / 17kg / 1'30" de repos
- Squat sumo :
4*12-15 / 48kg / 2' de repos
- Relevés de bassin :
4*10-15 / 2kg / 1'30" de repos
- Mollets debout :
3*20-30 / 57kg / 1'30" de repos
SAMEDI : REPOS
DIMANCHE : SEANCE C
- Développé couché :
3*4-6 / 56kg / 3' de repos
- Rowing barre :
3*4-6 / 49kg / 3' de repos
- Squat barre nuque :
3*4-6 / 64kg / 3' de repos
- Soulevé de terre :
3*4-6 / 67kg / 3' de repos
- Développé militaire :
3*4-6 / 34kg / 2' de repos
Aujourd'hui je suis ce programme et je fais de mon mieux pour bien manger. Par contre l'histoire de Steeve Reeves en fullbody c'est vrai ? Ça me paraît tout de même compliqué.
Et pour la récupération qu'est ce que je peux faire? A part dormir suffisamment et prendre des douches froides ?
LUNDI : REPOS
MARDI : CARDIO
- course à pied : 30 minutes
MERCREDI : SEANCE A
- Rowing supination barre :
4*8-12 / 39kg / 2' de repos
- Développé couché :
4*8-12 / 43kg / 2' de repos
- Développé militaire :
4*12-15 / 21kg / 2' de repos
- Strict curl :
4*12-15 / 21kg / 1'30" de repos
- Barre au front :
4*8-12 / 23kg / 1'30" de repos
- Soulevé de terre jambes tendues :
4*8-12 / 37kg / 2' de repos
- Montées de genoux :
1*50 / 0kg
JEUDI : REPOS
VENDREDI : SÉANCE B
- Développé incliné :
4*8-12 / ?kg / 2' de repos
- Tirage poitrine :
4*8-12 / 38kg / 2' de repos
- Rowing menton :
4*12-15 / 17kg / 1'30" de repos
- Squat sumo :
4*12-15 / 48kg / 2' de repos
- Relevés de bassin :
4*10-15 / 2kg / 1'30" de repos
- Mollets debout :
3*20-30 / 57kg / 1'30" de repos
SAMEDI : REPOS
DIMANCHE : SEANCE C
- Développé couché :
3*4-6 / 56kg / 3' de repos
- Rowing barre :
3*4-6 / 49kg / 3' de repos
- Squat barre nuque :
3*4-6 / 64kg / 3' de repos
- Soulevé de terre :
3*4-6 / 67kg / 3' de repos
- Développé militaire :
3*4-6 / 34kg / 2' de repos